A artrite pode causar dor e desconforto generalizados que interfere na sua vida diária. Felizmente, você pode encontrar alívio para seus sintomas de muitas maneiras diferentes. Se você deseja evitar a medicação ou apenas deseja explorar outros tratamentos, existem alguns tipos de chá que podem ajudar. Eles têm propriedades antiinflamatórias que podem aliviar a dor nas articulações. Lembre-se de que esses chás geralmente não são tão eficazes quanto a medicação regular e não substituem a obtenção de tratamento médico, se necessário. No entanto, eles são seguros para beber, então você pode experimentá-los e ver se eles ajudam a aliviar seus sintomas.
Passos
Parte 1 de 2: Escolhendo o chá certo
Embora os estudos mostrem que a maioria dos chás tem propriedades antiinflamatórias, alguns são mais eficazes do que outros. Os chás a seguir têm algumas pesquisas que os apoiam, então você pode experimentá-los para ver se ajudam a aliviar sua dor. Você não precisa ficar com um tipo de chá, então sinta-se à vontade para experimentar e fazer diferentes com base no seu humor.
Etapa 1. Escolha açafrão para um efeito antiinflamatório demonstrado
A cúrcuma é uma especiaria asiática popular que tem sido usada para tratar doenças e dores nas articulações há milhares de anos. Seu principal componente, a curcumina, tem propriedades antiinflamatórias conhecidas, então esta pode ser sua melhor escolha para tratar a dor da artrite.
- A cúrcuma é segura em doses de até 2.000 mg por dia. Doses mais altas podem causar diarreia ou dor de estômago.
- Também é fácil adicionar açafrão à comida para uma dose maior.
- A cúrcuma pode interferir com medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina, então não o use se estiver tomando anticoagulantes.
Etapa 2. Use chá verde, branco ou preto se preferir um pouco de cafeína
Estes são os 3 tipos de chá mais comuns e estudos mostram que todos eles têm efeitos antiinflamatórios. Embora eles possam não ser tão eficazes quanto o açafrão, o bônus adicional é que eles contêm cafeína naturalmente. Se preferir um impulso, opte por um desses tipos.
- Estudos mostram que o chá verde é ligeiramente mais eficaz do que os outros 2 tipos, mas todos têm efeitos antiinflamatórios.
- Mantenha o consumo de cafeína em 400 mg por dia. Os chás verdes, pretos e brancos geralmente têm 25-60 mg por xícara padrão. Você também pode obter tipos descafeinados.
Etapa 3. Experimente o gengibre se preferir um sabor único
O chá de gengibre é outro estilo popular que mostra algum sucesso na redução da dor nas articulações. Se preferir um sabor mais exclusivo para o seu chá, o gengibre pode ser a escolha certa.
- As recomendações de dosagem de gengibre variam de 500 mg a 2 g, portanto, mantenha seu consumo dentro desses níveis.
- O gengibre também é eficaz para aliviar dores de estômago, portanto, você também pode usá-lo se tiver azia.
- Estudos mostram que as cápsulas de gengibre são mais eficazes no combate à artrite do que o chá, mas você ainda pode beber o chá para ver se ajuda.
Etapa 4. Experimente a casca de salgueiro para ver se funciona para você
A casca de salgueiro é um tratamento tradicional para artrite, mas os estudos não mostram que seja eficaz. Algumas pessoas ainda persistem, então você pode tentar se quiser.
- As doses comuns de casca de salgueiro são 120-240 mg por dia.
- A casca do salgueiro tem um gosto um pouco amargo, como o lúpulo na cerveja. Mesmo que não trate a sua artrite, pode ser um chá agradável.
Parte 2 de 2: preparando seu chá
Depois de escolher o chá desejado, você tem algumas opções para prepará-lo. Escolha o método mais conveniente para você e desfrute de 3-6 xícaras por dia para ver se os sintomas melhoram. Se você não notar nenhuma melhora nos sintomas da artrite, peça ao seu médico mais opções de tratamento.
Etapa 1. Sacos de chá íngremes para uma opção conveniente
A maioria dos tipos de chás estão disponíveis em saquinhos de chá, o que torna o preparo simples. Basta ferver um pouco de água e despejar em uma caneca. Em seguida, infunda o saquinho de chá por 3-5 minutos e divirta-se.
Os chás de ervas geralmente precisam ficar em infusão por mais tempo, às vezes até 10 minutos. Verifique a caixa do produto para obter o melhor tempo de maceração
Etapa 2. Use um infusor para folhas de chá soltas
Alguns chás vêm como folhas soltas em vez de sacos. Neste caso, você pode colher 1-3 colheres de chá (5-15 g) de folhas em um infusor. Em seguida, despeje água fervente em uma caneca e mergulhe o infusor. Deixe as folhas em infusão por 3-5 minutos e depois beba o chá.
Etapa 3. Coloque açafrão em pó em água fervente para fazer chá de açafrão fresco
Fazer chá com açafrão fresco é fácil. Ferva um pouco de água e despeje em uma caneca. Em seguida, misture 1 colher de chá (5 g) de açafrão em pó e deixe esfriar. Aproveite o seu chá quando estiver frio o suficiente para beber.
- Se você não está acostumado com açafrão, pode achar o sabor um pouco insosso no início. Experimente adicionar um pouco de limão e um pouco de mel para melhorar o sabor.
- A cúrcuma pode causar manchas amarelas, então você pode usar uma caneca de cor escura. Também é uma boa ideia enxaguar a boca com água depois para evitar manchas nos dentes.
- A cúrcuma não se dissolve na água, então um pouco de pó se acumula no fundo do copo.
Etapa 4. Ferva 1-2 colheres de chá (5-10 g) de gengibre em uma panela de água para fazer o chá de gengibre fresco
Você também pode fazer chá com gengibre fresco, que tem um sabor mais forte do que as variedades ensacadas. Despeje o equivalente a uma caneca de água em uma panela e rale 1-2 colheres de chá (5-10 g) de gengibre na água. Ferva por 5 minutos e depois despeje em uma caneca para beber.
- Você pode coar os pedaços de gengibre, se preferir.
- O gengibre também vai bem com limão e mel para dar mais sabor.
Etapa 5. Adicione mel ou limão para dar sabor e mais benefícios à saúde
Alguns chás de ervas são um pouco agressivos por si próprios, então mel e limão podem melhorar o sabor. Eles também adicionam outros benefícios à saúde. O mel adiciona antioxidantes e pode ajudar na digestão. O limão adiciona vitamina C e também ajuda na digestão. Experimente adicionar um ou ambos para obter benefícios adicionais.
Embora o mel tenha benefícios para a saúde, também é açucarado. Mantenha a ingestão de açúcar adicionado por dia abaixo de 30 g, incluindo mel
Passo 6. Polvilhe pimenta caiena no chá para mais alívio da dor
Pode parecer estranho, mas a pimenta caiena também tem propriedades analgésicas que podem ajudar na artrite. Você pode polvilhar um pouco em qualquer chá para aliviar a dor e dar um sabor picante único para o chá. Comece pegando uma pitada entre os dedos e polvilhando. Adicione mais se quiser mais tempero.
- Pimenta de Caiena é picante, então adicione apenas um pouco de cada vez. Caso contrário, você pode tornar seu chá muito picante.
- Também existem cremes contendo pimenta de Caiena que podem ajudar com artrite e outras dores no corpo.
Etapa 7. Beba de 3 a 6 xícaras de chá por dia para ver se você sente alívio
Em geral, esta é uma quantidade segura de chá para beber e não deve causar problemas. Prepare de 3 a 6 xícaras por dia para manter o suprimento de nutrientes antiinflamatórios e aliviar a dor da artrite.
Se você estiver bebendo chá com cafeína, pare ou mude para o descafeinado pelo menos 3 horas antes de ir para a cama
Remédios médicos
Definitivamente, existem alguns chás associados à redução da inflamação e da dor da artrite. Você pode experimentar por si mesmo para ver se sente alguma melhora. Lembre-se, entretanto, de que o chá geralmente não é tão eficaz quanto a medicação para aliviar a dor e a inflamação. Ainda é importante continuar com seus tratamentos regulares de artrite para obter os melhores resultados. Se você não notar nenhuma melhora ou se os seus sintomas piorarem, converse com seu médico para obter mais opções.
