Saúde 2024, Novembro
O soro é a parte líquida do leite que permanece após a formação da coalhada. Quando a água é removida do soro de leite, sobram proteínas, minerais e lactose. Portanto, para pessoas com intolerância à lactose, uma condição na qual o corpo não consegue digerir a lactose (o açúcar encontrado em muitos laticínios), o soro de leite pode causar problemas digestivos desconfortáveis.
A dieta ceto restringe a quantidade de carboidratos que você ingere, para que seu corpo entre em um estado chamado "cetose" e queime gordura. O ceto limpo pode ser difícil de seguir porque existem regras rígidas sobre a qualidade dos alimentos e de onde ele vem.
A dieta Keto é uma ferramenta útil para perder peso que quase não contém carboidratos e uma grande quantidade de alimentos gordurosos. É uma ótima dieta para começar a perder peso e uma alimentação saudável, mas pode não ser sustentável a longo prazo.
Cortar carboidratos na dieta cetônica pode ser uma maneira eficaz de perder peso e controlar certas condições médicas. No entanto, como a dieta cetônica é tão restritiva, nem sempre é benéfico mantê-la por muito tempo. Quando você faz a transição do ceto, é crucial reintroduzir os tipos certos de carboidratos a fim de evitar efeitos colaterais negativos e fazer um desligamento saudável da dieta.
A Dieta Dukan é um dos poucos estilos de dieta que se concentra em alimentos que eram consumidos nos tempos primitivos (quando os humanos caçavam e coletavam mais). Permite principalmente alimentos à base de proteínas e uma variedade de vegetais sem amido.
A mistura correta de alimentos alcalinos e ácidos é às vezes chamada de "combinação de alimentos". Alguns acham que essa dieta permite otimizar a maneira como seu corpo digere os alimentos. A digestão adequada permite que seu corpo funcione da melhor forma.
As prostaglandinas (PGs) são lipídios bioativos que desempenham vários papéis em funções importantes do corpo, como constrição dos vasos sanguíneos, contração muscular, coagulação sanguínea, sensação de dor e inflamação. Ter muitos PGs em seu sistema, entretanto, pode causar dor e inflamação excessivas.
A aspirina é um medicamento AINE de venda livre que alivia a dor, a inflamação e a febre. Além disso, limita a capacidade do seu sangue de formar coágulos, então a aspirina pode ajudar a prevenir um ataque cardíaco ou derrame. No entanto, a aspirina não é certa para todos, então você precisa conversar com seu médico antes de tomá-la.
Alcalinidade é um pH em seu corpo acima de 7. Embora um pH de 7 seja normal para seu corpo, algumas pessoas acreditam que uma dieta baseada em alcalina leva a uma saúde melhor. Os especialistas médicos encontraram poucas evidências para apoiar uma dieta alcalina.
Ter um pH equilibrado significa que seu sangue permanece neutro, nem muito ácido nem muito alcalino. Em condições normais, os níveis de pH do corpo permanecem geralmente equilibrados. No entanto, você pode ajudar nesse processo de equilíbrio se alimentando bem, fazendo exercícios e monitorando sua saúde.
O jejum intermitente é um plano de dieta popular que envolve comer uma quantidade muito pequena em alguns dias e comer normalmente em outros. O horário em que você não está comendo é chamado de janela de jejum, e existem muitos planos diferentes que têm uma variedade de janelas de jejum.
O azeite de oliva é conhecido por promover a saúde cardíaca, reduzindo o “colesterol ruim” e promovendo o “colesterol bom”. Também é cheio de antioxidantes e vitaminas, como a vitamina E. Você pode incorporar mais azeite de oliva em sua dieta substituindo o óleo de cozinha comum e a manteiga por azeite de oliva em seus preparativos, assados, molhos e molhos.
A dieta cetogênica, ou "ceto", é uma dieta popular com baixo teor de carboidratos e gordura que faz a transição do seu corpo para a cetose - um estado em que você está queimando os depósitos de gordura para obter energia em vez de carboidratos.
Se você é novo na dieta cetogênica, deve ter notado alguns efeitos colaterais desagradáveis, incluindo cãibras desagradáveis ou contrações musculares dolorosas nas pernas. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar essas cólicas frustrantes, como manter-se hidratado, receber muitos eletrólitos e fazer exercícios leves.
Quando você está seguindo uma dieta cetogênica, seu corpo perde minerais, que são chamados de eletrólitos, mais rápido do que outras pessoas. Isso acontece porque a dieta ceto é uma dieta de baixo teor de carboidratos, o que faz com que você tenha que urinar com mais frequência.
A comida é uma parte necessária da vida, por isso é importante ter uma relação saudável com a alimentação. Se você acha que a comida é o inimigo ou se você se julga severamente por suas escolhas alimentares, pode ser necessário reavaliar sua relação com a comida.
Cãibras musculares, especialmente se ocorrerem nos músculos da coxa, podem ser uma condição dolorosa. Contrações musculares desconfortáveis e involuntárias não são apenas dolorosas, mas também podem interromper as atividades diárias, como o sono.
Se você está familiarizado com a dieta cetônica, provavelmente já ouviu a palavra “cetose”. Essencialmente, entrar na cetose é o principal objetivo da dieta cetônica, em que seu corpo converte os depósitos de gordura em energia em vez de queimar o açúcar que vem dos carboidratos.
Se o músculo da panturrilha contrair dolorosamente e ficar tenso, é provável que você esteja sofrendo de cãibras na panturrilha. Cãibras são comuns durante o exercício, mas também afetam muitas pessoas à noite, enquanto dormem. Embora seja dolorosa, a cãibra na panturrilha é geralmente uma condição relativamente inofensiva que desaparece por conta própria após alguns minutos.
Você decidiu se tornar vegano ou vegetariano? Você foi contar a alguém que conhecia, apenas para descobrir que eles eram contra? Com um pouco de persistência e determinação, você consegue! Passos Passo 1. Diga a eles por que você não quer comer carne Explique educadamente o seu raciocínio, mas seja persistente.
Se você está interessado em iniciar a dieta cetônica, pode estar curioso sobre as diferenças entre o ceto "limpo" e o "sujo". Ambos exigem que você coma uma proporção específica de carboidratos, proteínas e gordura todos os dias para ajudá-lo a atingir um estado denominado "
Cãibras nos pés geralmente se desenvolvem repentinamente e causam uma dor aguda e intensa que dura cerca de três minutos. Os pés e os dedos dos pés são locais comuns para cólicas e espasmos. Os pés suportam o peso do corpo o dia todo, às vezes caminhando, em pé ou movendo-se mais rapidamente e, muitas vezes, com sapatos que não cabem corretamente.
A dieta paleolítica, mais conhecida como dieta paleolítica, incentiva os indivíduos a cortar todos os tipos de grãos, alimentos processados, laticínios, legumes, óleos refinados, café, sal e álcool de seus hábitos alimentares. Dependendo do seu estilo de vida e preferências alimentares, a dieta paleo pode ser uma forma eficaz de perder um pouco de peso.
O jejum intermitente (IF) é uma dieta projetada para facilitar a contagem de calorias, restringindo quando você pode comer em horários específicos conhecidos como "janelas de alimentação". O IF demonstrou ajudar a perder e manter o peso e você pode combiná-lo com um regime de exercícios saudáveis para queimar ainda mais gordura.
A dieta cetônica consiste em comer alimentos ricos em gordura e proteína e em manter a ingestão de carboidratos extremamente baixa. Dessa forma, seu corpo queima gordura em vez de carboidratos para obter energia. Embora você não seja mais capaz de comer lanches ricos em carboidratos, existem muitos alimentos deliciosos com baixo teor de carboidratos que você ainda pode comer sem tirar seu corpo da cetose.
O Cinch Diet é um novo programa de dieta desenvolvido por um nutricionista registrado. O objetivo desta dieta é ajudá-lo a perder peso com segurança e ensinar por que certos hábitos alimentares produzem uma perda de peso saudável. As pessoas que fazem dieta passam 30 dias com essa dieta no total.
Desenvolvida pelo filósofo japonês George Ohsawa na década de 1930, a dieta macrobiótica visa melhorar sua vida espiritual por meio dos alimentos que você ingere. De acordo com Ohsawa, a maneira como você prepara e come sua comida é tão importante quanto o que você come.
Muitas pessoas desejam reduzir a ingestão de sódio para ajudar a melhorar a dieta e manter a saúde. Estudos demonstraram que grandes quantidades de sódio na dieta podem causar hipertensão e doenças cardíacas. É importante monitorar a ingestão de sódio e os tipos de alimentos ricos em sódio que você ingere.
A indústria de dieta e perda de peso é enorme e oferece aos consumidores uma grande variedade de programas e produtos de dieta. Se você está interessado em perder peso ou seguir uma nova dieta, existem muitas, muitas opções para você experimentar.
A dieta cetogênica, ou dieta ceto, é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura que pode ser uma forma eficaz de perder peso e melhorar a saúde cardiovascular. A ideia é que você treine seu corpo para parar de processar carboidratos para obter energia, para que ele comece a queimar gordura corporal como fonte de combustível.
Quando você está no ritmo com sua dieta cetônica, você se sente leve, saudável e com energia. Isso não significa que a tentação dos carboidratos e do açúcar acabou para sempre - e seguir uma dieta restrita de proteínas, gorduras e vegetais com baixo teor de carboidratos é difícil para muitas pessoas.
Seguir uma dieta com baixo ou baixo teor de sódio pode ser benéfico para sua saúde. Estudos demonstraram que seguir uma dieta rica em sódio (com alimentos que contêm muito sal) pode aumentar o risco de hipertensão. Viver com pressão alta pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames, que são algumas das principais causas de morte nos Estados Unidos.
Embora os grãos inteiros sejam considerados parte de uma dieta saudável, algumas pessoas optam por comer sem grãos. Quer você tenha uma alergia ou apenas se sinta melhor sem grãos, é possível abrir mão dos grãos. No entanto, parece que é mais fácil falar do que fazer.
A dieta paleo enfatiza alimentos não processados que eram normalmente consumidos durante a Idade da Pedra, como vegetais, carnes, nozes e gorduras saudáveis. Ele também elimina certos grupos de alimentos, como grãos e laticínios. Você pode aprender como fazer paleo swaps para determinados alimentos ou grupos de alimentos sem seguir a dieta paleo.
As dietas de exclusão ou dietas de eliminação tornaram-se bastante populares nos últimos anos. A maioria é baseada no conceito de que eliminar ou excluir certos alimentos ou grupos de alimentos pode ajudar a estimular a perda de peso, diminuir a inflamação, livrar-se da enxaqueca ou curar o sistema gastrointestinal (entre muitas outras doenças).
A síndrome do intestino irritável (SII) pode causar uma série de sintomas desagradáveis e frequentes, como cólicas e inchaço, tornando muito frustrante conviver com ele. Felizmente, você pode tratar sua SII mudando sua dieta e estilo de vida.
Se você é alérgico a laticínios ou apenas deseja evitar alimentos que contenham laticínios por motivos pessoais, você precisará trabalhar para encontrar salgadinhos que não contenham laticínios. Isso pode ser difícil, pois muitos salgadinhos contêm produtos lácteos, mesmo quando eles não são um ingrediente óbvio.
Remover o glúten e os laticínios de sua dieta pode ser útil se você tiver intolerância / alergia ao glúten ou aos laticínios. Mudar sua dieta pode ser um processo difícil, especialmente quando você tenta cortar 2 ingredientes de uma vez. Embora possa parecer difícil, aderir a uma dieta sem laticínios e sem glúten pode ser alcançado conhecendo suas alternativas e planejando com antecedência.
Se você estiver interessado em perder peso, pode considerar a inclusão de algumas refeições sem carne em seu plano de refeições semanais. Algumas pesquisas relacionaram dietas baseadas em vegetais (como dietas vegetarianas e veganas) à perda de peso devido à grande quantidade de frutas, vegetais e grãos inteiros que eles contêm.
Se você está seguindo uma dieta cetogênica, descobrir o que você precisa comer não precisa ser uma ciência espacial. A ideia principal é manter o nível baixo de carboidratos para que seu corpo queime gordura em vez de açúcar. Mas também é importante que você obtenha a quantidade certa de gorduras e proteínas para fornecer a seu corpo uma fonte estável de energia.