Saúde 2024, Novembro

Terrores noturnos são diferentes dos pesadelos normais. Se você tiver terrores noturnos, poderá se debater, gritar ou chorar durante o sono. Terrores noturnos geralmente não são perigosos, mas podem representar uma ameaça se você se mover durante o sono.

A insônia pode ser uma verdadeira chatice. Deixa você se sentindo cansado e desmotivado ao longo do dia, apenas para passar mais tempo deitado acordado durante a noite. Se você está procurando alívio para a insônia, pode estar curioso sobre os remédios para dormir à base de ervas.

A narcolepsia é um distúrbio neurológico caracterizado por um padrão de sono perturbador, qualidade inferior do sono e sonolência diurna excessiva. Os indivíduos que sofrem de narcolepsia podem apresentar sonolência diurna, fraqueza repentina, sonhos vívidos e paralisia muscular temporária, conhecida como cataplexia.

Um estudo do sono é um teste noturno onde médicos especialistas medem suas ondas cerebrais, níveis de oxigênio, respiração e atividade ocular e muscular enquanto você dorme. O estudo diagnostica distúrbios do sono como apnéia do sono. Se você suspeita que pode ter um distúrbio do sono, acompanhe seus sintomas e marque uma consulta com seu médico.

A síndrome da fase de sono atrasado (DSPS) é uma condição neurológica frustrante que o impede de adormecer cedo durante a noite ou acordar cedo pela manhã. Por sua vez, isso pode tornar difícil para você passar o dia, especialmente se você tiver que acordar cedo para ir à escola ou ao trabalho.

Você se sente exausto o tempo todo, mesmo depois de uma noite inteira de sono (e talvez um cochilo ou dois)? Você pode ter um distúrbio chamado hipersonia. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para controlar e talvez até mesmo impedir.

O ronco pode ser uma grande perturbação quando você está tentando ter uma boa noite de sono. Embora seja muito comum as pessoas roncarem, ainda é muito chato de lidar. Felizmente, há muitas maneiras de controlar e até mesmo se livrar desse incômodo noturno.

Muitas pessoas comem demais. Às vezes temos consciência de que estamos comendo demais, mas às vezes nem percebemos. Para algumas pessoas, comer demais pode ser um problema e pode levar a vários problemas de saúde. Felizmente, existem muitas maneiras de determinar se você está comendo demais ou não.

"A beleza física é transitória, pois a beleza interior é uma joia da pessoa" Beleza sem estética? Atratividade sem materialidade? Você está assustado? Perdido? Confuso? Continue lendo, se você estiver interessado em abrir sua concepção de 'beleza' para algo muito menos fugaz do que a beleza física.

A dieta cetogênica é uma forma de comer muito pobre em carboidratos e rica em gordura, que supostamente ajuda seu corpo a queimar gordura com mais eficácia. Um dos maiores ajustes que as pessoas precisam fazer é cortar carboidratos, o que significa que um desses alimentos básicos - o arroz - está literalmente fora de questão.

Existem muitas mudanças dietéticas fáceis que você pode fazer para ter uma noite de sono melhor. Evite alimentos específicos que perturbem o sono, como carnes gordurosas, alimentos com alto teor de água e itens de difícil digestão. Crie hábitos alimentares que promovam um ciclo de sono saudável, como evitar cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir.

A fibra é um componente essencial para uma dieta saudável. Encontrada apenas em alimentos vegetais (como grãos, frutas e vegetais), a fibra adiciona volume às nossas refeições, permitindo que seu sistema gastrointestinal transporte facilmente os alimentos digeridos.

Como a carne de veado é uma carne vermelha como a carne bovina, você pode cozinhá-la de maneira muito semelhante aos assados de carne. Tem um sabor mais a caça do que a carne bovina, mas vai bem com muitos dos mesmos tipos de vegetais saudáveis e temperos ricos com ervas.

O jejum intermitente é uma estratégia de dieta que envolve alternar entre os períodos de alimentação irrestrita, conhecidos como janelas de alimentação, e os períodos de jejum, em que você limita a quantidade de comida que ingere. Um jejum intermitente “limpo” significa que você só se permite beber bebidas sem calorias e sem açúcar, como café preto e chá, fora de suas janelas de alimentação.

Os vegetais são uma parte importante de qualquer dieta, mas são especialmente cruciais se você está tentando perder peso. Substituir alimentos com alto teor calórico por vegetais pode ajudá-lo a perder alguns quilos e a se tornar mais saudável.

Uma alimentação saudável é importante para o seu bem-estar geral em qualquer idade, especialmente à medida que você envelhece. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a viver mais, ser mais forte, evitar doenças e doenças relacionadas à idade e aguçar sua mente.

Os verdes escuros estão recebendo muita atenção ultimamente. Esses vegetais nutritivos são freqüentemente rotulados como "superalimentos" - e com razão. Muitos vegetais de folhas escuras (como espinafre, couve ou couve) são embalados com uma série de nutrientes benéficos, como vitamina A, C, E e K.

Mudar para uma dieta vegana como diabético pode parecer uma tarefa difícil, mas pode ser uma opção muito administrável. A primeira coisa a fazer é escolher alternativas veganas saudáveis de cada grupo de alimentos que também sejam mais baixas no índice glicêmico (IG), uma escala que mede o impacto que certos alimentos terão sobre o açúcar no sangue.

A demanda por especialistas em nutrição e dieta está crescendo rapidamente no mundo, à medida que as pessoas começam a prestar mais atenção ao que está em seus alimentos. Será sua profissão como nutricionista ajudar outras pessoas a tomar decisões dietéticas saudáveis e fazer recomendações sobre os nutrientes que podem estar perdendo.

Uma dieta rica em proteínas é essencial para o funcionamento do metabolismo e é ainda mais importante para as crianças do que para os adultos. Crianças entre 4 e 13 anos devem consumir entre 0,35 e 0,45 gramas de proteína por quilo de peso corporal todos os dias.

A má absorção pode deixá-lo desnutrido e fatigado porque seu corpo não está ingerindo vitaminas e nutrientes adequados dos alimentos que você ingere. A má absorção geralmente se deve a um problema no trato intestinal, embora as causas subjacentes possam incluir fibrose cística, intolerância à lactose e pancreatite crônica.

Não há dúvida de que perder gordura corporal é um trabalho árduo e só se torna ainda mais difícil devido aos muitos modismos da dieta que competem por sua atenção. A boa notícia é que há ciência simples por trás de todo esquema de dieta bem-sucedido:

Você pode ter ouvido falar que os flavonóides são bons para você, mas não tem ideia do porquê ou do que eles são. Os flavonóides são uma classe muito grande de substâncias vegetais conhecidas como polifenóis. Os polifenóis podem ser agrupados em várias subclasses, como antocianidinas, flavonóis, flavon-3-ols, flavononas e flavonas.

Certos elementos nutricionais dos alimentos que comemos - coisas como vitaminas, minerais, fitoquímicos e gorduras - têm demonstrado trabalhar juntos para fornecer a nossos corpos proteção extra contra doenças e maior saúde. Essa ideia é conhecida como “sinergia alimentar” ou “sinergia de nutrientes”.

Os ácidos fenólicos são polifenóis que ocorrem naturalmente nas plantas. Dietas ricas em ácidos fenólicos podem proteger contra o desenvolvimento de câncer, doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e doenças neurodegenerativas. Eles podem até impedir que sua pele envelheça rapidamente porque evitam os danos dos radicais livres.

Pode ser muito perturbador sentir que alguém de quem você gosta pode estar sofrendo de um distúrbio alimentar como a anorexia. No início, você pode perceber que a pessoa está passando por uma série de mudanças físicas e comportamentais, como evitar refeições, ficar obcecada com o corpo ou parecer cansada e irritada.

Quando um indivíduo se recusa a consumir a quantidade de alimentos e bebidas necessárias para manter um peso corporal saudável, tem uma imagem corporal distorcida e um medo intenso de ganhar peso, essa pessoa apresenta anorexia nervosa. A anorexia é um distúrbio alimentar extremamente perigoso que pode levar à desidratação grave, redução da pressão arterial, perda de densidade óssea e desmaios, entre outras consequências.

Pode ser difícil saber o que fazer quando você descobre que alguém tem um transtorno alimentar. Algumas pessoas tentam mudar a forma como a pessoa se sente e esperam que funcione, mas isso geralmente não é um impedimento eficaz para uma pessoa com transtorno alimentar.

Você acha que pode sofrer de transtorno alimentar bulimia nervosa? Essas questões alimentares estão interferindo em sua vida? Estima-se que 4% das mulheres nos Estados Unidos sofrerão de bulimia durante a vida e apenas 6% receberão tratamento.

Bulimia é um transtorno alimentar caracterizado por um ciclo de compulsão alimentar (comer uma quantidade incomumente grande de comida em um curto período de tempo) e purgação (uso de vômitos forçados ou laxantes para eliminar calorias após uma compulsão).

A anorexia nervosa é um transtorno alimentar grave associado a hábitos alimentares e / ou de exercícios desordenados que resultam em uma pessoa significativamente abaixo do peso. Se você tem anorexia, pode se considerar acima do peso, mesmo quando não está.

Muitas pessoas têm a percepção equivocada de que os transtornos alimentares são uma escolha deliberada feita pelo indivíduo. No entanto, os transtornos alimentares são considerados doenças graves que podem ser causadas por um transtorno de saúde mental e / ou uma predisposição genética.

Padrões de beleza irrealistas e atitudes prejudiciais à saúde em relação à alimentação e à alimentação podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos alimentares, especialmente em jovens. Felizmente, o forte apoio da família e dos amigos pode ajudar muito na prevenção desses distúrbios antes que comecem.

Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre uma alimentação saudável e desfrutar o que você come. Se você perceber que está vivendo para comer em vez de comer para viver, reserve um tempo para construir uma relação mais saudável com a alimentação e a alimentação.

Os transtornos alimentares são condições graves de saúde mental que afetam negativamente sua saúde física e emocional; eles também podem impactar negativamente sua capacidade de funcionar em vários domínios de sua vida. Os transtornos alimentares geralmente resultam de um foco excessivo em sua imagem corporal e / ou peso e são mais prováveis de se desenvolverem na adolescência ou no início da idade adulta, mais comumente em mulheres.

O vício em comida é uma condição muito real e difícil para muitas pessoas. Alimentos ricos em açúcar, gordura e sal podem desencadear os mesmos centros de recompensa e prazer do cérebro que substâncias altamente viciantes como a cocaína e a heroína.

O transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) pode fazer com que você se sinta oprimido, culpado e fora de controle. Se você está sofrendo de CAMA, não tem do que se envergonhar e, definitivamente, não está sozinho. Descrevemos alguns fatos comuns e opções de tratamento para ajudá-lo em seu caminho para a recuperação.

Os adolescentes se preocupam muito com a imagem corporal, a forma e o peso. A resposta da sociedade e a representação da beleza e dos corpos saudáveis também se tornou um fator que explica por que os adolescentes sofrem de distúrbios alimentares.

Comer como entretenimento costuma ser chamado de comer emocional, o que significa usar a comida para atender a alguma outra necessidade emocional, como solidão, tédio ou tristeza. Você pode se sentar na frente da TV e comer um pacote inteiro de biscoitos.

Os transtornos alimentares são comuns, embora graves e potencialmente fatais. Estima-se que mais de 30 milhões de pessoas na América sofreram de distúrbios alimentares. O tratamento de distúrbios alimentares inclui a abordagem de comportamentos perigosos e o ensino e melhoria da nutrição.