O transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) pode fazer com que você se sinta oprimido, culpado e fora de controle. Se você está sofrendo de CAMA, não tem do que se envergonhar e, definitivamente, não está sozinho. Descrevemos alguns fatos comuns e opções de tratamento para ajudá-lo em seu caminho para a recuperação.
Passos
Questão 1 de 8: Antecedentes
Passo 1. BED é um padrão de comer muita comida de uma vez, mesmo quando você está cheio
Quando você está sofrendo de CAMA, tende a comer porções muito grandes de comida com frequência e não sente que pode parar. Qualquer pessoa pode desenvolver BED - não é específico para um determinado tipo ou tamanho corporal.
O BED segue um ciclo específico. Casos isolados e independentes de comer demais, como ganhar segundos em um jantar de feriado, não contam como CAMA
Etapa 2. BED é um transtorno psiquiátrico
Quando você tem CAMA, você não sente que tem nenhum controle sobre quanto e quantas vezes você come. Você pode se sentir deprimido e passar muito tempo lutando contra sua imagem corporal.
Etapa 3. BED normalmente começa em uma idade jovem
A maioria dos casos de TCAP ocorre em adolescentes ou adultos jovens. Você também pode desenvolver TCAP após tentar uma grande dieta.
Questão 2 de 8: Causas
Etapa 1. O BED pode ser influenciado pela genética
Os especialistas acreditam que a compulsão alimentar está ligada ao CYFIP2, um gene específico do corpo. De acordo com os pesquisadores, pessoas com esse gene específico têm maior probabilidade de desenvolver TCAP.
Etapa 2. Traumas emocionais passados estão associados ao TCAP
Em um estudo, os pesquisadores compararam participantes que tinham TCAP ou bulimia. De acordo com este estudo, as pessoas com TCAP estavam lidando com mais traumas anteriores do que os indivíduos com bulimia. Embora ainda seja necessário fazer mais pesquisas especificamente sobre o TCAP, ainda há uma forte ligação entre esse transtorno e as lutas emocionais do passado.
Pergunta 3 de 8: sintomas
Etapa 1. Comer rapidamente e comer demais são sintomas comuns
Você pode ter muita dificuldade em se controlar e pode comer muito em um curto espaço de tempo. Você também pode comer demais ou comer quando não estiver com fome.
Você não tem do que se envergonhar se se identificar com esses sintomas. Muitas pessoas lutam com o BED, e você definitivamente não está sozinho
Etapa 2. Você pode se sentir culpado por seus hábitos alimentares
Se você tem cama, é completamente normal sentir-se chateado ou envergonhado de seus hábitos alimentares e se esconder de outras pessoas quando você come compulsivamente. Se sua CAMA faz com que você coma muito em particular, você definitivamente não está sozinho.
Você pode comer porções normais com seus amigos e familiares, mas comer mais quando estiver sozinho
Pergunta 4 de 8: Diagnóstico
Passo 1. O BED é diagnosticado se você comer compulsivamente semanalmente por pelo menos 3 meses
Além disso, você precisa ter pelo menos 3 dos 5 sintomas comuns: comer comida muito rapidamente, comer muito de uma vez, comer até ficar muito satisfeito, comer em particular devido à vergonha ou sentir um sentimento de culpa, depressão, ou nojo depois de uma farra.
Informe o seu médico se você se sentir fora de controle sempre que comer compulsivamente - este é um bom indicador de TCAP
Pergunta 5 de 8: Tratamento
Etapa 1. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a lidar com os pensamentos negativos e a imagem corporal
A TCC ajuda a identificar os fatores que levam aos episódios de compulsão alimentar. A terapia regular também pode ajudá-lo a recuperar um sentimento de controle e propriedade sobre seus hábitos alimentares e ajudá-lo a desenvolver uma rotina alimentar regular.
Etapa 2. A psicoterapia interpessoal (IPT) se concentra em como você se conecta com os outros
Se os seus episódios de compulsão alimentar estiverem associados a relacionamentos estressantes, o IPT pode ajudar. O IPT visa aprimorar suas habilidades pessoais para que você possa se conectar e se relacionar melhor com as pessoas em sua vida.
Estudos mostram que a TCC e a IPT são as terapias mais eficazes para o TCAP
Etapa 3. A terapia comportamental dialética (TCD) trata a compulsão alimentar como uma resposta emocional
DBT fornece muitas habilidades úteis, como gerenciar o estresse e regular seus sentimentos. Essa terapia também ajuda você a se conectar melhor com as pessoas ao seu redor, o que pode diminuir sua vontade de comer compulsivamente.
Etapa 4. Alguns medicamentos podem tratar o TCAP
O medicamento para TDAH Vyvanse, ou dimesilato de lisdexamfetamina, é um tratamento aprovado pelo FDA para TCAP. Outras pessoas descobrem que o topiramato, um medicamento contra convulsões e antidepressivos também podem ajudar no TCAP.
Os especialistas não têm certeza de por que e como os antidepressivos ajudam no TCAP
Pergunta 6 de 8: Prevenção
Etapa 1. Faça um mapa do seu humor e hábitos alimentares em um diário
Anote seus pensamentos e sentimentos sempre que sentir vontade de comer compulsivamente. Tente identificar o que causou o desejo, para saber exatamente quais são seus gatilhos. Com cada entrada, escreva o que você comeu ou planejava comer; o gatilho; seus sentimentos antes de comer; seus sentimentos ao comer; e seus sentimentos quando acabou de comer. O registro repetido no diário é uma ótima maneira de ajudá-lo a identificar padrões em sua compulsão alimentar e, possivelmente, prevenir futuras compulsões.
Etapa 2. Coma refeições e lanches regulares
Muitas pessoas com TCAP se sentem culpadas após uma compulsão, então restringem suas refeições. No entanto, isso cria um ciclo em que você fica com muita fome - porque seu corpo está literalmente morrendo de fome - e você perde o controle e a compulsão alimentar. Para ajudar a prevenir isso, faça refeições e lanches a cada 3-4 horas ao longo do dia. Isso pode ajudá-lo a se sentir completo e satisfeito, o que pode ajudar a prevenir uma compulsão alimentar.
Etapa 3. Evite rotular certos alimentos como bons ou ruins
Se você se restringir completamente a um determinado alimento, isso pode fazer com que você anseie mais por aquele alimento. Isso pode eventualmente fazer com que você coma compulsivamente mais tarde, especialmente à noite, quando você está mais vulnerável a uma farra.
Se você tiver dificuldade em saborear uma comida em quantidades moderadas, pode ser melhor evitá-la até sentir que pode controlar melhor essa fissura
Etapa 4. Pratique a atenção plena regularmente
Estudos mostram que a atenção plena pode reduzir sua vontade de comer compulsivamente, mas ainda não há muitas pesquisas. Quando você comer, primeiro distribua uma pequena porção. Em seguida, dê a si mesmo alguns minutos para apreciar a comida antes de comê-la. Enquanto come, aprecie a comida em pequenas e lentas mordidas.
Etapa 5. Encontre uma atividade para fazer durante as horas do dia em que você está mais vulnerável
Se você sabe que é mais provável que a noite seja, tente encontrar uma maneira de se manter ocupado durante esse período. Dessa forma, você ficará preocupado e menos propenso a farra. Por exemplo, você pode dar um passeio, tomar um banho ou passar um tempo com sua família - qualquer coisa que o ajude a esquecer a comida.
Etapa 6. Fale com um indivíduo de confiança ou grupo de apoio
De acordo com pesquisas, você pode ter mais facilidade para enfrentar e controlar seus distúrbios quando tem muito apoio social. Fale com um conselheiro ou treinado, ou simplesmente envie uma mensagem de texto a um amigo ou membro da família quando se sentir tentado a comer demais - pode ser de grande ajuda!
Pergunta 7 de 8: Prognóstico
Etapa 1. A maioria das pessoas com TCAP melhora após procurar tratamento
A cura e a recuperação de um transtorno alimentar podem levar muito tempo, mas definitivamente não é impossível! A recaída é uma parte completamente normal do processo de recuperação e pode acontecer depois de certos fatores estressantes, como ir à escola, começar um novo emprego, iniciar ou terminar um novo relacionamento ou enfrentar desafios financeiros.
Pergunta 8 de 8: informações adicionais
Etapa 1. As mulheres têm maior probabilidade de sofrer de TCAP
A pesquisa mostra que 3,5% de todas as mulheres e 2% de todos os homens terão problemas com o TCAP em algum momento de suas vidas. No entanto, os homens são mais propensos a lutar contra o TCAP do que outros transtornos alimentares comuns, como anorexia nervosa e bulimia nervosa.
Etapa 2. Pessoas com TCAP geralmente apresentam problemas psicológicos adicionais
Estudos mostram que mais de 75% das pessoas com TCAP também lutam com outra doença mental, como transtorno do pânico, TOC, PTSD, transtorno de ansiedade generalizada, transtornos depressivos e muito mais.
