Os transtornos alimentares são condições graves de saúde mental que afetam negativamente sua saúde física e emocional; eles também podem impactar negativamente sua capacidade de funcionar em vários domínios de sua vida. Os transtornos alimentares geralmente resultam de um foco excessivo em sua imagem corporal e / ou peso e são mais prováveis de se desenvolverem na adolescência ou no início da idade adulta, mais comumente em mulheres. Embora o "transtorno alimentar menor" não esteja no DSM como um critério diagnóstico oficial, você pode ter uma ideia se pode ter um transtorno alimentar menor ao aprender sobre os diferentes tipos de transtornos alimentares. Você pode ter um desses transtornos em um certo grau. Lembre-se, entretanto, de que apenas um profissional de saúde mental qualificado e licenciado pode fazer um diagnóstico oficial.
Passos
Parte 1 de 2: Aprendendo sobre transtornos alimentares
Etapa 1. Aprenda sobre a anorexia nervosa
Pessoas com anorexia nervosa (também chamada de anorexia) são caracterizadas por um peso corporal muito baixo, causado pela ingestão reduzida de calorias; eles tendem a ter um medo intenso de ganhar peso e podem ter percepções distorcidas sobre sua imagem corporal. Os esforços para reduzir o peso podem incluir:
- Exercício excessivo.
- Vômito intencionalmente após comer.
- Usar laxantes para perder peso.
Etapa 2. Aprenda sobre bulimia nervosa
Pessoas com bulimia nervosa (também chamada de bulimia) têm episódios de compulsão alimentar (comer excessivamente), pelo menos uma vez por semana durante três meses, e purgação (por exemplo, forçar-se a vomitar) e podem relatar uma falta de controle sobre seus hábitos alimentares. Bulimia nervosa está associada a três ou mais dos seguintes:
- Você come muito mais rápido do que a maioria das pessoas.
- Você come até ficar tão cheio que se sente desconfortável.
- Você se sente enojado consigo mesmo, envergonhado ou culpado por seu comportamento alimentar.
- Você come muito, mesmo quando não sente fome.
- Você come sozinho porque tem vergonha de quanto está comendo.
Etapa 3. Saiba sobre o transtorno da compulsão alimentar periódica
Pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica também comem e depois se sentem culpadas por isso, de modo muito semelhante ao das pessoas com bulimia nervosa.
- No entanto, aqueles com transtorno de compulsão alimentar tendem a não purgar depois.
- Pessoas com compulsão alimentar freqüentemente relatam sentir falta de controle sobre seu comportamento de ingestão de alimentos.
Etapa 4. Aprenda sobre outros transtornos alimentares
Existem outros tipos de transtornos alimentares além desses três principais. Aprenda sobre eles para que você possa comparar seu próprio comportamento com o transtorno para ter uma ideia se você pode ter um destes transtornos alimentares:
- Pica. Pessoas com pica habitualmente (ou seja, o comportamento dura pelo menos um mês) comem itens não alimentares, como cabelo, roupas, sujeira ou sabão.
- Transtorno de ruminação. Pessoas com distúrbio de ruminação regurgitam alimentos repetidamente após comê-los. Isso não se deve a uma condição médica nem pode ser atribuído a um comportamento associado a outro transtorno alimentar, como purgação (embora seja comumente confundido com DRGE). Não há náuseas ou engasgos associados à regurgitação alimentar.
- Transtorno de ingestão de alimentos evitativos / resistentes (ARFID). Pessoas com ARFID mostram uma aparente falta de interesse em comer alimentos ou mostram preocupação com as consequências de comer alimentos; essas preocupações levam à ingestão insuficiente de calorias e a problemas de nutrição / saúde.
Parte 2 de 2: avaliando seu comportamento
Etapa 1. Pergunte a si mesmo se você gosta de sua aparência
Um fator que contribui normalmente para os transtornos alimentares é o foco excessivo na imagem corporal e / ou no peso. Tente ser honesto consigo mesmo e pergunte se gosta da sua aparência.
A maioria das pessoas tem algumas coisas em seus corpos com as quais não estão felizes, mas as pessoas com distúrbios alimentares podem ter percepções distorcidas sobre a aparência real de seu corpo. Por isso, é importante se perguntar o que você pensa sobre o seu próprio corpo, e não apenas dar medidas objetivas, como quanto você pesa
Etapa 2. Avalie com que frequência você verifica seu peso
Você já se pesou? Pesar-se é uma ótima maneira de controlar sua saúde e o que seu corpo gosta e não gosta. Mas, se você se pesa continuamente, às vezes mais de uma vez por dia, pode ser um sinal de que você tem um distúrbio alimentar.
Etapa 3. Considere suas roupas
Você costuma puxar, beliscar ou cobrir uma área do corpo com a qual se sente desconfortável? Pessoas com transtornos alimentares às vezes tentam encobrir o que não gostam em si mesmas; podem usar roupas mais largas, tocar ou tentar cobrir qualquer excesso de gordura que possam ter, etc.
Para ajudá-lo a descobrir como esses comportamentos são comuns, mantenha um diário sobre você e anote o tempo e faça uma anotação sempre que você se pegar praticando um desses comportamentos
Etapa 4. Pense em como você lida com o estresse
Você tem muito estresse em sua vida? Pessoas que trabalham muito ou têm uma vida agitada têm maior probabilidade de sucumbir a um distúrbio alimentar do que aquelas com um equilíbrio saudável entre vida e trabalho. As pessoas às vezes tentam lidar com um estilo de vida estressante comendo muito ou comendo alimentos não saudáveis.
Se isso soa verdadeiro para você, tente administrar seu estresse de maneiras mais saudáveis, como fazendo exercícios moderados, dormindo bastante, conversando com amigos e familiares sobre seus fatores estressantes e / ou por meio da meditação
Etapa 5. Pergunte se você se encaixa no perfil de um transtorno alimentar
Reveja os critérios para os vários transtornos alimentares: Parece que você pode ter anorexia nervosa, bulimia ou outro transtorno alimentar, em uma forma menor ou maior?
Se você suspeita que pode ter um transtorno alimentar, é hora de visitar um profissional de saúde mental licenciado para um diagnóstico oficial
Etapa 6. Consulte um profissional de saúde mental licenciado
Somente alguém qualificado, como um profissional de saúde mental licenciado, deve diagnosticar um transtorno alimentar. Se você não tem um transtorno alimentar "principal", pode ser diagnosticado com Transtorno Alimentar Sem Outra Especificação (NOS; embora esta seja agora uma categoria diagnóstica desatualizada) ou com Transtornos Alimentares e Alimentares Não Especificados (UFED), que são clinicamente significativos transtornos que não atendem aos critérios de outro transtorno alimentar.
Se você acha que foi diagnosticado incorretamente, pode fazer sentido consultar um médico para descartar outras possibilidades de ganho ou perda de peso
Etapa 7. Procure tratamento
Se você for diagnosticado com um transtorno alimentar, pergunte a quem fez o diagnóstico sobre suas opções de tratamento. O tratamento geralmente é uma abordagem baseada em equipe que envolve uma combinação de psicoterapia, medicação e educação sobre nutrição e pode incluir:
- Prestadores de serviços médicos para monitorar sua saúde.
- Profissionais de saúde mental.
- Dietistas.
