Navegar no romance pode ser desafiador para qualquer um, mas ter um transtorno alimentar pode complicar ainda mais as coisas. Você pode descobrir que tentar ocultar os sintomas de seu transtorno alimentar torna a vulnerabilidade emocional, a comunicação e a confiança mais difíceis. É por isso que você precisa colocar sua recuperação em primeiro lugar, antes de buscar o romance. Em seguida, prepare-se para o romance aumentando sua confiança e auto-estima, e cultive um relacionamento forte sendo honesto e aberto com seu parceiro.
Passos
Parte 1 de 3: Cumprindo seu plano de recuperação
Etapa 1. Pergunte se você está pronto
Ser honesto consigo mesmo sobre o quão bem você está lutando contra o seu transtorno alimentar o ajudará a saber se está pronto para o romance. Avalie se você está fazendo as coisas que precisa para cuidar de si mesmo. Se você não estiver, romance pode não ser uma boa ideia agora. Mas, se estiver, perseguir o romance pode funcionar bem.
- Você está procurando ou recebendo tratamento para seu transtorno alimentar? Se não, você deve fazer isso antes de começar o romance.
- Você está cumprindo seus planos de alimentação e exercícios? O comprometimento com seu plano mostra que você pode estar pronto para o romance.
- Como você está se sentindo emocionalmente? Buscar o romance quando se sentir deprimido, ansioso ou estressado demais pode atrapalhar sua recuperação.
Etapa 2. Vá devagar
Uma das razões pelas quais as pessoas com um transtorno alimentar recaem é porque elas começam um relacionamento romântico muito cedo em seu processo de recuperação. Ao começar um romance rápido demais, você pode estar substituindo um vício (comida, alimentação, dieta, exercícios) por outro (romance).
- Romance, relacionamentos e intimidade podem se tornar um substituto para seu transtorno alimentar nos estágios iniciais de recuperação.
- Trabalhe no restabelecimento de relacionamentos e na construção de novos relacionamentos de apoio em geral antes de procurar romance.
- Se o seu interesse romântico realmente gosta de você, eles ficarão bem em ir com calma e conhecê-lo como amigo.
Etapa 3. Mantenha o foco na recuperação
Um motivo pelo qual as pessoas com transtorno alimentar são desencorajadas a buscar romance durante o primeiro ano de recuperação é porque isso pode se tornar uma distração do tratamento. Se você deseja seguir o romance, certifique-se de manter seu foco na recuperação do seu transtorno alimentar.
- Participe de suas sessões de terapia. Não pule as sessões para buscar romance. Por exemplo, não pule sua reunião de grupo para sair com sua paixão.
- Siga suas rotinas. Eles são uma parte importante da recuperação de seu distúrbio alimentar.
- Por exemplo, continue com o mesmo horário de sono - não fique acordado até tarde para falar sobre o seu interesse romântico.
Etapa 4. Pratique as técnicas de enfrentamento
Conforme você aborda seu distúrbio alimentar e busca o romance, haverá momentos em que se sentirá ansioso ou estressado. Você pode ter dificuldade em seguir seu plano de recuperação ou pode não saber como abordar um interesse romântico. Se você praticar estratégias de enfrentamento, será capaz de lidar com o estresse de buscar um romance e lidar com um transtorno alimentar.
- Medite regularmente. Acalmar a mente e o corpo pode ajudá-lo a lidar com o estresse em geral e a reduzir a ansiedade.
- Pratique a respiração profunda. Técnicas como respirar lentamente enquanto conta podem ajudá-lo a aliviar a tensão em seu corpo e relaxá-lo.
Parte 2 de 3: preparação para o romance
Etapa 1. Aumente sua auto-estima
Pessoas com transtornos alimentares também podem ter baixa autoestima. Para lutar contra seu distúrbio alimentar e se sentir confiante o suficiente para buscar um romance, você precisa se sentir bem consigo mesmo.
- Faça uma lista de seus traços de personalidade, habilidades, hobbies e interesses positivos.
- Escolha duas ou três palavras da lista que realmente o definam e escreva-as em um post-it. Poste a nota em um lugar onde possa vê-la com frequência ou carregue-a com você.
- Use uma conversa interna positiva consigo mesmo. Olhe no espelho e elogie a si mesmo usando algumas palavras de sua lista.
- Por exemplo, diga a si mesmo: "Sou corajoso, bom, bom em saxofone e romântico."
Etapa 2. Abra-se
Uma das partes difíceis dos transtornos alimentares é que eles podem fazer com que você se sinta isolado ou evite situações sociais. Você não pode perseguir o romance, no entanto, se estiver se isolando. Se você tem um transtorno alimentar e deseja buscar um romance, precisa se abrir socialmente.
- Aceite os convites que a família e os amigos lhe fizerem. Você nunca sabe quem pode encontrar no evento.
- Por exemplo, se sua irmã o convidar para um jogo de softball, vá. Seu futuro interesse romântico pode estar lá nas arquibancadas.
- Seja voluntário ou participe de uma organização comunitária. Você estará retribuindo à comunidade, apoiando sua recuperação e, possivelmente, encontrando um novo interesse romântico.
- Se você já tem um interesse romântico, passe um tempo com eles individualmente. Por exemplo, convide-os para um jogo de futebol ou patinação.
Etapa 3. Mostre confiança
Às vezes, as pessoas com transtornos alimentares podem mostrar sinais de baixa confiança por serem inseguras ou ciumentas. Quer seja quando você encontra seu interesse romântico pela primeira vez ou depois de um relacionamento, ter confiança o ajudará a buscar o romance com sucesso.
- Quando você se apresentar a um interesse romântico, levante a cabeça, olhe-o nos olhos e sorria.
- Por exemplo, se você vir alguém que chama sua atenção, fique de pé, caminhe até ela, sorria e diga: “Oi! Como vai?"
- Se você está em um relacionamento, dê algum espaço ao seu parceiro romântico. É ótimo passar um tempo juntos, mas não sejam pegajosos ou carentes.
- Em vez de ficar com ciúmes quando seu parceiro passa tempo com outra pessoa, tenha certeza de que seu relacionamento está seguro.
Parte 3 de 3: Desenvolvendo um Romance Saudável
Etapa 1. Seja você mesmo
Você pode perseguir o romance se tiver um transtorno alimentar, se não tentar mudar para o romance. Não use o romance como uma razão para continuar seu transtorno alimentar. Em vez disso, confie que você está bem do jeito que está.
- Lembre-se de que você tem muitas qualidades excelentes e não precisa ter um determinado tamanho ou ter uma determinada aparência para ter um romance.
- Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Posso ter um romance sem mudar a mim mesmo. Não preciso perder peso para encontrar o amor.”
- Diga a si mesmo que deseja que alguém o ame por todas as suas grandes qualidades. Experimente dizer: “Quero um romance em que tudo de mim seja importante - não apenas meu peso ou tamanho”.
Etapa 2. Defina e cumpra seus limites
A pesquisa indica que as pessoas com transtornos alimentares podem ter dificuldade com outras pessoas que ultrapassam seus limites. Essa falta de limites em seus relacionamentos pode fazer com que você sinta que não tem controle sobre sua vida. Estabelecer limites antecipadamente eliminará seu interesse romântico de ultrapassá-los.
- Diga ao seu interesse romântico quais são os limites que você tem na intimidade. Lembre-se de que só porque você está atrás de um romance, não significa que você tem que ser sexual.
- Por exemplo, se você está em um encontro e a conversa se torna sexual, estabeleça seus limites com antecedência. Você pode dizer: "Eu estou bem em abraços e carinhos, mas é isso."
- Estabeleça limites em termos de tópicos de conversa e outras coisas também.
- Você pode dizer: “Gosto quando você faz sugestões, mas não quando exige que eu faça algo”.
Etapa 3. Divulgue seu distúrbio quando estiver pronto
Embora queira ser honesto com qualquer interesse romântico que possa ter, você também tem o direito de escolher quando contar a eles sobre seu transtorno alimentar. Você também pode decidir o quanto quer dizer sobre seu interesse romântico. Seja honesto e não deixe de contar a eles se as coisas estão ficando sérias, mas você não precisa contar a história de sua paixão no primeiro encontro.
- Depois de vocês dois terem saído algumas vezes, vocês podem dizer: “Quero que saibam que tenho um transtorno alimentar”.
- Esteja preparado para responder a perguntas e explicar o máximo que puder sobre seu distúrbio e sua recuperação.
- Por exemplo, seu parceiro romântico pode querer saber há quanto tempo você tem o transtorno. Responda honestamente, mas lembre-se de que não há problema em não responder também.
- Você pode dizer: "Isso é um pouco pessoal. Que tal conversarmos um pouco sobre um assunto mais neutro?”
