Um estudo do sono é um teste noturno onde médicos especialistas medem suas ondas cerebrais, níveis de oxigênio, respiração e atividade ocular e muscular enquanto você dorme. O estudo diagnostica distúrbios do sono como apnéia do sono. Se você suspeita que pode ter um distúrbio do sono, acompanhe seus sintomas e marque uma consulta com seu médico. Se o médico concordar, ele prescreverá um teste de sono para você. No dia do teste, siga sua rotina normal e embale os itens necessários para seu estudo. Em seguida, adormeça como normalmente faz para iniciar o teste.
Passos
Método 1 de 3: examinando seus hábitos de dormir
Etapa 1. Identifique os sintomas que podem indicar que você tem um distúrbio do sono
Existem vários distúrbios ou condições que inibem o sono. Você pode não se dar conta deles desde que está dormindo ou pode acordar se sentindo cansado, inquieto, dolorido ou com dor de cabeça. Aprenda alguns distúrbios do sono comuns e seus sintomas para identificar se você pode ter um problema.
- A apneia do sono é um distúrbio comum em que você para de respirar durante o sono. Os sintomas incluem ronco alto e acordar constantemente durante a noite. Você pode fazer uma autoavaliação para apnéia do sono aqui:
- O distúrbio dos movimentos periódicos dos membros força você a estender as pernas durante o sono. Os sintomas incluem pernas doloridas e sensação de cansaço pela manhã.
- A narcolepsia causa um início súbito de sonolência intensa ao longo do dia. Você pode adormecer em lugares aleatórios ao longo do dia.
- O sonambulismo, ou atuação durante o sono, é outro distúrbio do sono comum. Verifique se há hematomas ou arranhões em seu corpo que você não se lembra de ter recebido. Isso pode indicar sonambulismo.
- Se você dormir com um parceiro, peça a ele que o avisem se você fizer algo estranho durante o sono. Você pode nem estar ciente de um problema.
- Você pode autoavaliar sua sonolência para determinar o quanto ela afeta seu estilo de vida aqui:
Etapa 2. Acompanhe seus hábitos de sono com um diário de sono
Se você suspeita que tem um distúrbio do sono, monitore seu sono. Mantenha um caderno ao lado da cama e anote detalhes sobre o seu sono. Leve este diário ao médico quando marcar sua consulta para que eles possam ver quais problemas você pode estar tendo.
- Coisas importantes para anotar seriam a hora que você vai para a cama, quando você acorda durante a noite, sonhos vívidos ou intensos e se você se levantou para ir ao banheiro.
- Observe também como você se sente ao acordar. Você acorda revigorado ou ainda está exausto? Isso pode indicar um problema de sono também.
- Pergunte ao seu parceiro se ele observou alguma coisa e anote isso em seu diário também.
Etapa 3. Marque uma consulta com seu médico principal e explique seus sintomas
Os centros de sono geralmente requerem uma referência do seu médico de cuidados primários, portanto, visite-os primeiro. Na consulta, explique todos os problemas que você teve e por que acha que tem um problema. Traga seu diário do sono com você para mostrar que documentou o problema. Seu médico irá examiná-lo e determinar se você precisa fazer um estudo do sono.
Seu médico também pode querer que você experimente alguns remédios antes de encaminhar um estudo do sono. As instruções comuns incluem reduzir ou eliminar a cafeína, mudar seus medicamentos ou tentar técnicas de relaxamento antes de dormir. Siga estas instruções e informe o médico se elas não funcionarem para você
Etapa 4. Obtenha uma recomendação para um estudo do sono de seu médico de atenção primária
Se o seu médico concordar que você tem um possível distúrbio do sono, ele prescreverá um estudo do sono. Obter o encaminhamento do seu médico é importante porque o seu seguro pode não cobrir o teste sem um encaminhamento. Siga as recomendações do seu médico para agendar o seu teste.
- Verifique também com sua seguradora o custo do teste e pelo que você será responsável. Isso pode evitar qualquer cobrança surpresa após o teste.
- Alguns centros do sono aceitam pacientes sem referência, mas seu seguro pode não cobrir o teste. Na maioria dos casos, é melhor consultar primeiro o seu médico de cuidados primários para o encaminhamento.
Etapa 5. Agende uma consulta para estudo do sono se seu médico assim prescrever
Seu médico pode encaminhá-lo para um centro de sono específico, mas você provavelmente será responsável por agendar sua própria consulta. Escolha um compromisso noturno em uma data conveniente para você. Se possível, programe-o para uma noite em que você não tenha nada para fazer no dia seguinte, uma vez que chegar ao trabalho após o estudo pode ser inconveniente.
- Alguns centros de sono pedem que você preencha um questionário antes de sua consulta. Preencha toda a papelada necessária antes de sua consulta para que o processo ocorra sem problemas.
- Se o seu médico não o indicar a um centro de sono específico, a American Academy of Sleep Medicine tem uma lista de centros de sono aprovados. Para encontrar um mais próximo de sua casa, verifique
- Algumas apólices de seguro cobrem ou exigem a realização de versões caseiras de testes de sono antes dos testes de sono em laboratório. Embora não sejam tão precisos, são mais baratos e podem ser feitos no conforto da sua casa. Você ainda pode precisar fazer testes de laboratório se o seu médico descobrir algo em seu teste feito em casa.
Método 2 de 3: Preparação para o estudo
Etapa 1. Faça sua rotina diária o máximo que puder no dia do teste
Embora o estudo do sono iminente possa ser estressante, é importante seguir sua rotina diária normalmente. Mudanças em sua rotina podem perturbar seu ciclo de sono e afetar os resultados do teste. Aja como se este fosse um dia normal.
Vá trabalhar também, a menos que trabalhe à noite. Se você quiser tirar um dia de folga, faça-o no dia seguinte, quando estiver saindo do centro de sono
Etapa 2. Evite cochilar durante o dia
Os cochilos podem dificultar o adormecimento e afetar os resultados do teste. Para evitar problemas, pare de cochilar durante o dia de seu estudo. Assim, você chegará ao centro do sono cansado e pronto para dormir.
- Se cochilar faz parte de sua programação diária, converse com seu especialista em sono sobre se você deve seguir o programa ou pular a soneca. Na maioria dos casos, o especialista dirá para pular, mesmo que faça parte da sua rotina.
- Cochilos curtos durante o dia são saudáveis, portanto, se isso faz parte da sua programação, provavelmente não há razão para mudar isso após o estudo.
Etapa 3. Pare de usar cafeína após a hora do almoço
Um café da tarde pode ajudar você no dia de trabalho, mas também vai dificultar o adormecimento. Tome seu café ou chá matinal, mas não coma mais depois da hora do almoço. Isso tornará mais fácil adormecer durante o estudo.
Em vez disso, considere beber uma variedade descafeinada. Você pode obter um efeito placebo que o ajudará até o final do dia de trabalho
Etapa 4. Evite usar produtos corporais perfumados antes do estudo
Produtos perfumados podem interferir nos eletrodos usados em um estudo do sono. Quando você tomar banho antes do compromisso, não use sabonetes perfumados, colônia ou gel de cabelo.
Se você não tiver certeza se um produto é permitido, verifique primeiro com o sleep center
Etapa 5. Embale roupas e artigos para a noite de duas peças
Os especialistas em sono querem que você esteja o mais confortável possível para o estudo do sono, então traga tudo o que você normalmente usa na hora de dormir. Embale itens como escova de dentes, loções, removedor de maquiagem e qualquer outra coisa que você use antes de dormir. A maioria dos centros de sono diz para trazer suas roupas normais de noite, desde que tenham as peças superior e inferior separadas. As camisolas geralmente não são permitidas porque os trabalhadores precisam colocar sensores por todo o corpo. A nudez também é normalmente proibida.
- Se você costuma ler antes de dormir, leve algo para ler também.
- Verifique se algum item não é permitido antes de embalar.
- Lembre-se de trazer roupas limpas para o dia seguinte.
Etapa 6. Coma antes de chegar para o estudo
Como os estudos do sono acontecem durante a noite, as cafeterias geralmente estão fechadas. Não venha para o estudo do sono com fome. Tenha um bom jantar com antecedência, então você pode esperar até de manhã para comer.
- Alguns centros de sono permitem que você traga lanches. Verifique se isso é permitido antes de trazer comida.
- Se o centro de testes o instruir a não comer, siga as instruções.
Método 3 de 3: Passando pelo processo noturno
Etapa 1. Chegue no centro do sono na hora certa
Geralmente, há trabalho preparatório antes de um estudo do sono, portanto, chegue na hora certa. Assim que você chegar, os especialistas farão um resumo do que você pode esperar durante a noite e conectá-lo às máquinas necessárias para rastrear seu sono.
- Os horários de chegada para um estudo do sono são geralmente 18 ou 19 horas, mas siga as instruções que você recebe.
- Se você tiver que cancelar seu agendamento, faça-o o mais rápido possível para evitar cobranças.
Etapa 2. Permita que os funcionários da instalação conectem sensores ao seu corpo
Esses sensores são eletrodos pegajosos que se prendem a diferentes partes do corpo. Eles medem seus sinais vitais enquanto você dorme. Fique parado e siga as instruções dos trabalhadores enquanto eles conectam os sensores.
- Muitas pessoas temem que esses sensores machuquem ou sejam desconfortáveis. Eles são projetados para o conforto e, depois de colocados por alguns minutos, você provavelmente esquecerá que estão presos.
- Os sensores são projetados para permitir que você se mova livremente durante a noite, então não se preocupe em virar para ficar mais confortável.
Etapa 3. Durma normalmente
Depois que os trabalhadores anexarem os sensores, você ficará sozinho em sua sala. Estes quartos parecem quartos normais de hotel com banheiro privativo, para deixá-lo confortável. Siga sua rotina normal de hora de dormir, depois vá para a cama normalmente e tente adormecer. Os trabalhadores irão monitorar sua condição durante a noite.
- Como você está em um lugar estranho, provavelmente não dormirá tão bem quanto normalmente. Esta certo. Uma noite inteira de sono não é necessária para coletar dados do estudo. Mesmo que você não durma bem, o teste será bem-sucedido.
- Se você tiver problemas para dormir por mais de 4 horas, pode ser necessário tomar um sonífero para obter resultados de teste precisos para apnéia do sono.
Etapa 4. Informe os funcionários da instalação se sentir algum desconforto durante a noite
Enquanto estiver na sala sozinho, você ainda pode se comunicar com os funcionários das instalações por meio de um sistema de áudio. Mantenha-os informados sobre como você está se sentindo. Se você se sentir desconfortável ou tiver problemas, informe-os imediatamente para que possam tomar as medidas adequadas.
Se você tiver que se levantar para usar o banheiro durante a noite, é só dizer. Um técnico entrará e desconectará os fios para que você possa ir
Etapa 5. Saia do centro de repouso quando o teste for concluído e aguarde os resultados
Os técnicos provavelmente chegarão para acordá-lo por volta das 6h da manhã seguinte. Isso lhes dá tempo suficiente para desenganchar seus sensores e mandar você embora. Siga sua rotina diária normalmente após o estudo, enquanto o centro do sono interpreta seus resultados. Eles entrarão em contato com você assim que avaliarem os resultados do teste.
