A menos que você tenha um forte desejo de aprender as informações ou desenvolver uma habilidade, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um só lugar. Televisão, smartphones, mídia social, amigos e família podem distraí-lo de seu objetivo de ir bem na escola. Crie um ambiente que o ajude a se concentrar. Defina um cronograma que maximize seu tempo de estudo. Experimente diferentes técnicas de estudo e faça pausas para não ficar muito sobrecarregado. Aqui estão alguns dos melhores truques que os cientistas criaram para ajudá-lo a aumentar seu foco no estudo
Passos
Método 1 de 4: Criando um Ambiente de Trabalho Ideal
Etapa 1. Livre-se das distrações
Escolha o local certo. Para se concentrar, você deve eliminar aquelas coisas que sabe que irão distraí-lo. Instale dispositivos móveis. Desligue a televisão. Feche outras páginas em seu navegador. Sente-se longe das pessoas que fazem barulho.
- Sente-se ereto em uma cadeira em uma mesa. Não se deite em uma cama ou em uma posição que você sabe que o fará adormecer. Escolha um espaço que seja usado exclusivamente para estudar. Em pouco tempo, seu corpo associará aquele espaço a essa atividade e será mais fácil se concentrar.
- Estude em uma sala bem iluminada. Isso evitará que seus olhos se esforcem demais em um livro, em suas anotações ou na tela do computador. Luzes brilhantes também evitarão que você cochile.
- Você quer uma cadeira confortável. Não deve haver tensão nas costas ou no pescoço. A dor é uma distração terrível.
Etapa 2. Toque música sem letras
Algumas pessoas não suportam o silêncio. Eles precisam ter ruído de fundo para se manterem motivados. Considere tocar música clássica suavemente. Para algumas pessoas, a música os ajuda a se concentrar. Para alguns, não. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Uma coisinha no fundo pode fazer você esquecer que está estudando em vez de se divertir.
Lembre-se de que estudar música pode não ser a música que você ouve no carro para se divertir. Você deseja preencher a sala com som, mas não a ponto de se tornar uma distração ou estressante. Experimente diferentes gêneros e descubra o que ajuda você a se concentrar
Etapa 3. Venha preparado
Certifique-se de ter todos os materiais necessários para o trabalho. Tenha lápis, canetas, marcadores de texto, papel, livros, calculadoras ou qualquer outra coisa que o ajude a terminar a tarefa. Organize a área. Um espaço limpo também significa menos distrações. Seu objetivo deve ser cuidar de tudo fora do estudo antes de se sentar para se concentrar. Do contrário, você acabará se levantando repetidamente. Ter que parar e iniciar leva mais tempo do que trabalhar continuamente.
Etapa 4. Encontre um local onde você possa “desconectar”
Uma das maiores reclamações que os professores têm de seus alunos é a incapacidade de se concentrar em um assunto. Nosso uso constante de mídias sociais e dispositivos pessoais, como telefones celulares, divide nossa atenção e torna mais difícil a concentração.
- Saiba o que mais o distrai em um computador, se você precisar usá-lo. Existem sites e bloqueadores de software como SelfRestraint, SelfControl e Think que podem mantê-lo longe dos sites e softwares que são mais difíceis de resistir.
- Encontre um lugar onde não haja internet ou seu celular não funcione. Como alternativa, você pode optar por estudar em um lugar que não permite o uso de telefones celulares, como em uma seção tranquila de uma biblioteca.
DICA DE ESPECIALISTA
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Etapa 1. Aprenda quando dizer não
Freqüentemente, as pessoas acham difícil se concentrar nos estudos porque estão sobrecarregadas com outras obrigações. Se este é você, não tenha medo de dizer não às pessoas. Apenas explique que você precisa estudar e não terá tempo ou energia para fazê-lo, se os ajudar.
Etapa 2. Faça um cronograma
Procure trabalhar por períodos de 30 a 60 minutos, com intervalos de 5 a 10 minutos entre eles. É muito mais fácil se esforçar por um determinado período de tempo, se você sabe que tem um intervalo se aproximando. Seu cérebro precisa de uma pausa para recarregar e processar as informações.
- Programe-se para estudar assuntos diferentes. Estudar a mesma coisa por muito tempo é uma receita para o tédio. Conheça a si mesmo. Você fica entediado fácil? Em caso afirmativo, agende seu tempo estrategicamente.
- Quando você é mais produtivo? Trabalhar quando você tem muita energia torna o trabalho mais fácil. Se você sabe que fica cansado em um determinado momento do dia, agende tarefas que exijam menos atenção nesse momento.
- Algumas pessoas são madrugadoras. Eles acordam cedo antes mesmo que a maioria das pessoas comece seus dias. Eles aproveitam esse momento de paz para pôr em dia seus estudos. Outras pessoas são noctívagos. Eles prosperam depois que todos vão para a cama. A casa deles é silenciosa e eles podem se concentrar mais facilmente. Algumas pessoas não podem se dar ao luxo de acordar cedo ou ficar acordadas até tarde. Talvez você seja um deles. Em caso afirmativo, encontre um tempo do dia que você possa dedicar ao estudo que funcione para você.
Etapa 3. Faça listas
Escreva suas metas de estudo para aquele dia. O que você deseja ou precisa realizar?
Certifique-se de que eles são viáveis. Se você precisa escrever 10 páginas por semana, programe-se para escrever 2 páginas por dia durante 5 dias. A tarefa não parecerá mais assustadora e desanimadora. Isso funciona para qualquer tarefa, seja para ler um livro, estudar para uma prova, construir algo para a aula de ciências ou qualquer outra coisa. Divida a tarefa em partes gerenciáveis
Método 3 de 4: estudar com eficiência
Etapa 1. Varie suas técnicas de estudo
Não se limite a um método de estudo, como ler um livro didático. Faça cartões de estudo. Faça um teste. Assista a vídeos informativos se estiverem disponíveis. Reescreva suas notas. A variedade o manterá interessado em seus estudos e tornará seu tempo mais eficiente.
Seu cérebro pode processar informações de várias maneiras diferentes. Ao estudar com diferentes técnicas, seu cérebro processará as informações de maneira diferente, aumentando assim a chance de retê-las
Etapa 2. Torne o estudo mais ativo
Para tornar seu estudo mais eficaz e mais fácil de se concentrar, use técnicas de leitura ativa. Leia seu livro em voz alta. Escreva suas notas e leia-as em voz alta. Seu cérebro processará as informações de forma diferente e o manterá concentrado.
Envolva outras pessoas. Uma das maneiras mais eficazes de aprender informações é tentar ensiná-las a outra pessoa. Peça a uma pessoa importante, colega de quarto, amigo ou membro da família, que interprete o aluno. Veja se você pode explicar o material difícil para eles
Etapa 3. Coloque suas anotações em suas próprias palavras
A escola não se trata de memorização mecânica. Trata-se de compreender o significado. Tente reescrever suas anotações das seções de aula ou dever de casa com suas próprias palavras.
Etapa 4. Experimente a regra "5 Mais"
Às vezes, é necessário fazer jogos mentais consigo mesmo para garantir que você estudará. Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de parar. Assim que terminar, “faça mais cinco”. Dividir as tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com períodos de concentração mais curtos e mantém sua mente trabalhando por mais tempo.
Etapa 5. Faça as tarefas menos agradáveis primeiro
Isso soa ao contrário, mas se você concluir as tarefas mais difíceis primeiro, todas as atividades subsequentes parecerão mais fáceis em comparação. Não deixe que problemas difíceis se transformem em perdas de tempo. Descubra rapidamente se você precisará ou não de ajuda adicional para aprender alguma coisa.
Método 4 de 4: fazer pausas
Etapa 1. Faça pausas
Seu cérebro é como uma esponja, se ele consegue muitas informações, ele "vaza" informações. Faça pausas para descansar sua mente.
Etapa 2. Recompense-se
Às vezes, precisamos de um incentivo para continuar. Se boas notas não são uma recompensa suficiente, crie algo para mantê-lo concentrado nos estudos. Talvez alguns doces e algum tempo na frente da TV? Uma maratona de compras? Uma massagem ou uma soneca? O que faria valer a pena estudar?
Etapa 3. Faça um lanche
A nutrição é a chave para mantê-lo acordado e motivado para estudar. Faça um lanche por perto. Tente se limitar a algo simples, como um punhado de nozes, mirtilos ou chocolate amargo. Mantenha a água por perto também; não beba muito café, chás com cafeína ou qualquer bebida energética (você ficará acordado a noite toda). Eventualmente, você criará uma tolerância para eles e eles não ajudarão tanto.
Coma superalimentos. Pesquisas mostram que mirtilos, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate amargo e peixes aumentam a atividade cerebral. Evite comer lixo e doces com pouco ou nenhum valor nutricional. Seu corpo gastará energia quebrando-os, mas não se beneficiará com eles. Uma dieta saudável o manterá mais energizado e tornará mais fácil colocar sua mente à prova
Etapa 4. Exercício para descomprimir
O exercício faz maravilhas ao corpo e ao cérebro. O exercício ajuda com a memória, o humor, o estado de alerta e os sentimentos. Faça alongamentos que afetem áreas de seu corpo que podem ter ficado rígidas durante a sessão de estudo. Tocar seus dedos. Levante pequenos pesos. Faça uma corrida.
Etapa 5. Tire uma soneca
O sono permite que seu cérebro armazene informações que você estuda. Sem um sono adequado, todo esse estudo é para nada. Dormir bem ajuda a regular seus hormônios, o que manterá seu temperamento sob controle.