Quando um indivíduo se recusa a consumir a quantidade de alimentos e bebidas necessárias para manter um peso corporal saudável, tem uma imagem corporal distorcida e um medo intenso de ganhar peso, essa pessoa apresenta anorexia nervosa. A anorexia é um distúrbio alimentar extremamente perigoso que pode levar à desidratação grave, redução da pressão arterial, perda de densidade óssea e desmaios, entre outras consequências. Felizmente, a maioria das pessoas que lutam contra a anorexia pode vencê-la com a combinação certa de terapia física, psicológica e social.
Passos
Parte 1 de 4: Atendendo às suas necessidades físicas
Etapa 1. Procure tratamento de emergência, se necessário
A anorexia pode causar graves problemas de saúde com risco de vida. Se você precisa de atendimento urgente, a primeira coisa que você precisa fazer é ir a um pronto-socorro.
- Procure atendimento de emergência se estiver enfrentando distúrbios do ritmo cardíaco, desidratação ou desequilíbrio eletrolítico.
- Os sintomas de um desequilíbrio eletrolítico incluem: fraqueza, espasmos musculares, dormência, confusão, batimento cardíaco irregular, letargia e ataques ou convulsões.
- Se você se sentir suicida ou quiser se machucar, procure atendimento de emergência.
- Dependendo da gravidade de sua condição, o médico pode levá-lo ao hospital para internação. Em casos menos graves, você será enviado para casa para atendimento ambulatorial.
Etapa 2. Consulte um nutricionista registrado
Esse indivíduo terá um papel crucial em sua recuperação. Um nutricionista profissional pode instruí-lo sobre quanto peso você precisa ganhar e os melhores alimentos para comer, que podem fornecer as calorias e os nutrientes de que você precisa para melhorar sua saúde.
- Os nutricionistas geralmente trabalharão com você para desenvolver planos de refeições específicos que cubram cada refeição de cada dia da semana. Essas refeições incluirão as calorias de que você precisa, ao mesmo tempo em que são nutricionalmente equilibradas.
- Um nutricionista também pode recomendar alguns suplementos adequados de vitaminas e minerais. Eles nunca devem substituir os alimentos, mas podem ser usados para fornecer rapidamente ao corpo os nutrientes de que falta.
Etapa 3. Restaure um peso saudável
Independentemente de você ter experimentado complicações ou não, você precisa levar seu corpo até um peso normal e saudável com base em sua altura, sexo e idade. Seus médicos trabalharão com você, mas você também precisa permanecer comprometido com esse objetivo.
- Em casos graves, você pode inicialmente precisar ser alimentado por meio de uma sonda nasogástrica inserida pelo nariz até o estômago.
- Assim que suas necessidades nutricionais imediatas forem atendidas, suas necessidades de peso a longo prazo serão atendidas.
- Normalmente, um ganho de peso entre 1 e 3 libras (450 e 1350 g) por semana é considerado uma meta segura e saudável.
Etapa 4. Agende check-ups regulares
O seu médico de cuidados primários terá de se encontrar com você regularmente para verificar o seu peso corporal e saúde geral. É melhor agendar esses compromissos com antecedência.
Durante esses exames, seus sinais vitais, hidratação e eletrólitos serão monitorados. Se quaisquer condições relacionadas forem desenvolvidas, elas também serão monitoradas
Etapa 5. Informe-se sobre os medicamentos que podem ajudar
Não há nenhum medicamento formulado atualmente para tratar a anorexia diretamente, mas pode haver outras condições que agravam sua anorexia que podem ser tratadas com um medicamento prescrito.
- A depressão também está ligada à anorexia, então você pode acabar precisando de um antidepressivo para tratar esse aspecto de sua condição.
- Se você for uma mulher designada, você também pode receber estrogênio para ajudar a regular o seu ciclo menstrual e evitar que seus ossos se quebrem.
Parte 2 de 4: recebendo tratamento psicológico
Etapa 1. Admita que você tem anorexia
Existem muitos recursos que podem ajudá-lo, mas para qualquer um deles ser benéfico, você deve primeiro admitir para si mesmo que tem anorexia e que a condição representa uma séria ameaça à sua saúde e bem-estar.
- Até agora, você tem sido atormentado pela noção de que se sentirá melhor se perder mais peso. Quando você enfatiza um padrão de pensamento prejudicial por tanto tempo, isso se torna uma reação instintiva e não vai desaparecer da noite para o dia.
- Você precisa admitir para si mesmo que a busca incessante dessa meta atingiu um nível problemático. Você também precisa admitir que sofreu danos físicos e emocionais por causa dessa busca.
Etapa 2. Submeta-se à terapia cognitivo-comportamental
Reúna-se com um psicólogo ou conselheiro para sessões individuais. Certifique-se de encontrar um profissional com treinamento especial e experiência no tratamento de transtornos alimentares. Este profissional de saúde mental deve ser capaz de trabalhar com você para descobrir a causa psicológica subjacente ao seu transtorno alimentar.
- Com a terapia cognitivo-comportamental (TCC), o terapeuta o ajudará a compreender como seu pensamento, sua conversa interna negativa e sua autoimagem influenciam diretamente seus hábitos alimentares negativos.
- Isso significa identificar padrões de pensamento e crenças disfuncionais e, em seguida, trabalhar em soluções para corrigi-los.
- Muitas vezes, intervenções comportamentais específicas também serão recomendadas. Você pode ser solicitado a definir metas e se dar uma recompensa por alcançá-las.
- A TCC é limitada no tempo, então você receberá tratamento por um determinado período de tempo. Pode ser feito em regime de internamento ou ambulatório.
Etapa 3. Considere a terapia familiar
As pressões e estresses sociais freqüentemente influenciam as razões para a anorexia de um indivíduo. Se essas questões se encaixarem em suas próprias dificuldades, converse com um conselheiro familiar, conselheiro matrimonial ou outro conselheiro de grupo.
- A terapia familiar é o tipo mais comum de terapia social. Geralmente é feito com o paciente e toda a família presente, mas em alguns casos, a família pode ser aconselhada sem a presença do paciente.
- A disfunção na família é freqüentemente identificada por meio dessas sessões. Após a identificação, o terapeuta pode trabalhar com a unidade familiar para implementar mudanças que possam corrigir esses problemas.
- Às vezes, certas atitudes ou dinâmicas familiares encorajam involuntariamente a anorexia. Esteja ciente de que famílias que enfatizam a perfeição, têm dificuldade em lidar com emoções negativas e / ou estão preocupadas com a aparência ou aptidão física e peso corporal (incluindo os pais e filhos) podem contribuir para o desenvolvimento de um transtorno alimentar.
Etapa 4. Siga seu plano de tratamento
Pode haver momentos em que você se sinta tentado a parar de procurar ajuda ou pular algumas sessões, mas é importante que você siga seu plano de tratamento, não importa o quão desanimado ou desconfortável você possa se sentir. Os transtornos alimentares, incluindo a anorexia, têm a maior taxa de mortalidade de todas as doenças mentais. Aqueles que lutam contra a anorexia podem morrer de desnutrição, insuficiência de órgãos, insuficiência cardíaca ou suicídio. Obter o tratamento de que precisa pode mantê-lo vivo.
Parte 3 de 4: Aceitando Suporte Emocional e Social
Etapa 1. Fale sobre isso
Encontre alguns entes queridos de confiança e tente discutir as dificuldades que você tem em relação à sua autoimagem e padrões alimentares.
- Saiba que é natural sentir medo, vergonha ou complacência em falar com outra pessoa. Independentemente desses sentimentos, conversar ainda ajudará.
- Certifique-se de que a pessoa com quem você fala o ajudará em vez de magoar. Alguém que encorajará seus hábitos alimentares pouco saudáveis ou alguém que irá eliminá-lo seria um ombro ruim para chorar.
- Se você não se sentir à vontade em confiar em um membro da família, procure um professor ou conselheiro de confiança para falar.
Etapa 2. Procure um grupo de apoio
Peça ao seu médico, nutricionista ou conselheiro para recomendar um grupo local de apoio a transtornos alimentares. Muitas pessoas no grupo estarão lidando com questões semelhantes, então você deve ser capaz de encontrar compreensão e encorajamento.
- Fique com grupos de apoio formais guiados por um profissional de saúde mental para obter melhores resultados.
- Alguns grupos informais podem acidentalmente se tornar pró-anorexia e podem encorajar as pessoas a competir para ver quem é mais magro.
Etapa 3. Encontre um modelo positivo
Procure pelo menos uma pessoa em sua vida que possa ser um modelo forte de saúde física e mental. Quando você se sentir em conflito com algo relacionado à sua anorexia, peça orientação a essa pessoa.
- Seu modelo pode ser alguém que você conhece pessoalmente ou pode ser uma figura famosa.
- Apenas certifique-se de que seu modelo seja realmente uma imagem de boa saúde. Por exemplo, não escolha uma supermodelo supermagra ou um famoso especialista em perda de peso. Uma escolha melhor seria alguém que é conhecido por ter uma autoimagem positiva, apesar de ter um corpo menos que perfeito.
Etapa 4. Fique longe de gatilhos
Eventos sociais, emocionais e psicológicos que desencadeiam sentimentos de baixa autoimagem, baixa autoestima ou problemas semelhantes devem ser evitados, especialmente enquanto você está ativamente no caminho da recuperação. É importante examinar os fatores externos a você que podem estar afetando seu comportamento. Não é culpar outra pessoa ou fugir da responsabilidade; é ser capaz de obter uma visão panorâmica de sua vida em vez de uma selfie "de perto".
- Você pode precisar desistir ou repensar sua participação em certos esportes ou atividades com foco em um corpo magro, como balé, ginástica, modelagem, atuação, corrida, patinação artística, natação, jockey e luta livre.
- Evite olhar para revistas de moda e fitness.
- Não visite nenhum site que seja pró-anorexia.
- Afaste-se de amigos que estão sempre fazendo dieta ou discutindo sobre perda de peso, ou que incentivam a perda de peso prejudicial à saúde (comemorando cometer excessos e eliminando festas, fazendo pactos para perder peso etc.).
- Resista ao impulso de subir na balança.
Etapa 5. Trate bem o seu corpo
Procure maneiras de cuidar do seu corpo de vez em quando. Ao tratar seu corpo com cuidado extra, você pode aprender gradualmente a amá-lo, o que o deixará menos inclinado a prejudicá-lo por não comer.
- Use roupas confortáveis. Use estilos que expressem sua individualidade, em vez de estilos que visam impressionar os outros.
- Mime seu corpo de vez em quando com uma massagem, manicure, banho de espuma, novo perfume ou colônia, loção perfumada ou loção pós-barba.
Etapa 6. Procure maneiras de permanecer ativo
Você precisa ser social e fisicamente ativo. Isso pode ajudar a regular sua saúde mental e física. Lembre-se, entretanto, de que algumas pessoas com distúrbios alimentares podem usar exercícios excessivos para compensar a alimentação. Não caia de um mau hábito para outro. Converse com seu médico sobre o tipo e a duração do exercício adequado para você.
- Os exercícios cardiovasculares intensos podem dificultar o aumento de peso, portanto, reduza esse tipo de atividade. Exercícios leves como ioga, por outro lado, podem manter a circulação sanguínea saudável e promover uma melhor sensação de bem-estar físico.
- A tentação de se isolar durante esse período pode ser intensa, mas é importante que você resista. Passe mais tempo com amigos e familiares. Se esta não for uma opção, procure maneiras de se envolver com sua comunidade.
Etapa 7. Dê a si mesmo lembretes
Periodicamente, lembre-se do que você tem a perder se desistir e de tudo que você tem a ganhar se continuar no caminho da recuperação. O apoio social é importante, mas o autossustento também é importante.
Uma maneira simples de se lembrar continuamente é escrever notas para si mesmo. Escreva palavras de incentivo, como "Você é linda" ou "Você é um trabalho em andamento" e coloque-as perto do espelho ou do armário
Parte 4 de 4: Ajudando Outra Pessoa
Etapa 1. Seja uma influência positiva
Deixe que o seu ente querido o veja como um modelo de saúde mental e física. Mantenha uma alimentação equilibrada e trate o seu próprio corpo com amor e respeito. Evite se abater ao perceber algo em seu corpo de que possa não gostar. Modele uma imagem corporal saudável falando bem de si mesmo e fazendo o que puder para tirar a ênfase de um tipo de corpo "ideal" que pode ser idolatrado na mídia. Você nunca sabe quem pode estar observando você que precisa de encorajamento.
- Alimente-se bem e faça exercícios.
- Não mantenha revistas de moda e fitness espalhadas pela sala, especialmente onde possam estar à vista de seu ente querido.
- Não faça comentários negativos sobre o seu peso ou o peso de outra pessoa.
- Elogie seu amigo ou familiar sobre atributos não relacionados à imagem, como ser inteligente ou criativo.
Etapa 2. Compartilhe uma refeição
Uma boa maneira de gradualmente devolver à pessoa amada hábitos alimentares saudáveis é passar mais tempo compartilhando as refeições com ela. Faça com que a experiência geral seja agradável para reforçar a alimentação como um evento positivo.
Etapa 3. Apoie sem sufocar
Você precisa estar disponível para o seu ente querido, mas pressioná-lo pode realmente fazer com que ele se afaste de você. Sempre lembre a pessoa de que você está disponível para conversar ou apenas ouvir se ela precisar de você.
- Evite se comportar como a polícia alimentar. Você pode fazer anotações mentais dos alimentos e calorias que seu ente querido consome, mas não fique por cima dele durante as refeições.
- Evite comunicação negativa em geral. Isso significa pular as ameaças, táticas de intimidação, explosões de raiva e insultos.
- Reforce os comportamentos positivos em vez de perder tempo se concentrando nos negativos. Parabenize seu ente querido por pequenos passos na direção certa, como comer uma refeição completa ou evitar falar mal de si mesmo no espelho.
Etapa 4. Permaneça paciente e calmo
Em certo sentido, você precisa se ver como um observador objetivo. Esta é a luta do seu ente querido, não a sua. Fazer essa distinção pode ajudar a evitar que você considere tudo um insulto pessoal.
- Ver a si mesmo como um observador ou um estranho pode fazer você se sentir um pouco desamparado no início, mas, ao forçá-lo a reconhecer que a resolução está fora de seu controle, pode ajudá-lo a se comportar de maneira mais racional e objetiva.
- Cuide de sua própria saúde mental. Se a anorexia do seu ente querido desencadeou seus próprios problemas emocionais ou psicológicos, procure a ajuda de um conselheiro profissional.
