Vida saudável 2024, Novembro

Se você já lutou com seu peso, pode ter ouvido o termo "leptina" usado por aí. Em termos simples, a leptina é uma das maneiras como seu corpo ajuda a regular seu apetite - avisando quando você está com fome e quando está satisfeito.

Os exercícios de Kegel podem melhorar sua vida sexual e ajudar com problemas do assoalho pélvico, incluindo incontinência urinária e fecal. O segredo é adquirir o hábito de fazê-los todos os dias para começar a ver os resultados. Passos Parte 1 de 3:

Não há quase nada pior do que não ser capaz de atuar no momento certo. Ninguém quer ter que lidar com DE, mas se você está lutando com isso, não se preocupe. Há muitas coisas que você pode fazer a respeito, incluindo alguns exercícios. Os exercícios regulares têm uma série de benefícios para a saúde e têm se mostrado particularmente úteis no combate aos efeitos da DE.

Os dias de trabalho são longos o suficiente sem ter que lidar com a lentidão da tarde. Muitas vezes, quando chega 2 ou 3 da tarde, estamos bocejando e pensando em tirar uma soneca para nos ajudar a acordar. Isso ocorre porque seus níveis de glicose, cortisol e insulina estão começando a cair, fazendo você se sentir lento e sonolento.

Atrofia muscular espinhal (SMA) é uma condição genética que causa músculos fracos e diminuição da mobilidade. É uma condição para a vida toda, mas é controlável com a medicina moderna. O primeiro passo é diagnosticar a doença. Como geralmente aparece em bebês, isso pode ser complicado, mas com uma observação cuidadosa, você pode identificar os sinais e fazer o teste de seu bebê.

Sentar é algo que a maioria de nós faz com frequência. Não é difícil entender o porquê: sentar é relaxante, fácil e uma parte importante da experiência de trabalho do dia-a-dia da maioria das pessoas. No entanto, ficar sentado por longos períodos de tempo pode ter consequências negativas graves para a sua saúde.

Edema é outro termo para inchaço, e isso geralmente ocorre em suas pernas quando o fluido não é drenado corretamente. Na maioria dos casos, essa é uma condição inofensiva que pode ser facilmente controlada. Se você notou inchaço nos pés, tornozelos ou canelas, e sua pele parece que está mais esticada do que o normal, tente alguns tratamentos caseiros para drenar o fluido de suas pernas.

Meias de compressão são meias elásticas ou mangueiras usadas para reduzir o inchaço nas pernas (edema), melhorar a circulação sanguínea e ajudar no tratamento de veias varicosas problemáticas. Essas meias geralmente oferecem compressão graduada, o que significa que são mais apertadas na área do pé e tornozelo e se afrouxam ligeiramente à medida que sobem na perna.

Você pode ter medo de perturbar os outros ou de incomodá-los se compartilhar seus sentimentos. No entanto, esconder seus próprios sentimentos pode causar ansiedade, depressão, descontentamento e até insalubridade física. Também pode causar problemas nas suas relações pessoais e profissionais.

Você tem problemas para se abrir para o mundo ao seu redor? Nesse caso, você não tem do que se envergonhar. Na verdade, é preciso muita coragem para ser aberto, honesto e vulnerável com as pessoas em sua vida, sejam elas amigos, entes queridos, parceiros ou conhecidos.

Embora não haja nada de intrinsecamente errado com qualquer tipo de emoção, algumas delas podem levar a uma grande quantidade de sofrimento quando deixadas sem controle. Felizmente, existem várias técnicas de saúde mental que você pode usar e mudanças de estilo de vida que você pode fazer para controlar e superar esses sentimentos negativos.

Quando alguém magoa seus sentimentos, pode ser difícil saber como expressar isso a essa pessoa. Você pode não saber como se acalmar ou o que dizer. Felizmente, existem algumas técnicas simples que podem ajudá-lo a expressar como você se sente a alguém que o magoou.

As emoções estão sempre conosco. Você pode sentir felicidade ao rir com um amigo próximo ou medo ao se aproximar de um cachorro que rosna. Mas há mais nas emoções do que apenas a experiência subjetiva delas. Você também pode aprender a compreender suas emoções.

Ser sensual significa obter prazer do mundo físico e dedicar um tempo para se entregar aos sentidos. Embora as pessoas pensem que ser sensual tem uma conotação sexual, não precisa ser assim; reservar um tempo para saborear um croissant fresco recheado com manteiga no meio de uma manhã agitada pode ser tão sensual quanto dar uma massagem em seu parceiro após o trabalho.

Todo mundo se sente lento, triste ou um pouco morto por dentro de vez em quando. Se você deseja sacudir bem o seu corpo e acordar sua alma, o wikiHow está aqui para ajudar. Abaixo você encontrará muitas soluções, dependendo da origem de seus problemas.

Muitas das decisões que você toma, tanto consciente quanto inconscientemente, afetam sua sensação de segurança. Para algumas pessoas, sentir-se seguro significa ter um emprego estável e agradável, com uma boa renda. Para outros, a segurança pode envolver segurança emocional, como desenvolver confiança em um relacionamento, ou pode significar sentir-se seguro em relação ao próprio corpo.

Você pode se permitir ficar com raiva sem se transformar no Hulk. Quer você lute ou não com os problemas da raiva, aprender a lidar com a raiva de maneira adequada e usá-la em seu benefício é importante para o bem-estar físico e mental. Aprenda a compreender e processar sua raiva em uma força positiva em sua vida.

Quando você está com raiva, pode sentir que quer explodir no mundo inteiro. Durante esses momentos, você se sente magoado. Às vezes, você pode até machucar outras pessoas sem perceber, ou pode machucar outras pessoas intencionalmente. Em vez de reprimir sua raiva ou explodir com alguém, você pode expressar sua raiva de forma produtiva.

Quando uma garota está com raiva, pode ser difícil saber o que fazer para deixá-la feliz sem piorar as coisas. Embora você possa não ser capaz de resolver os problemas dela, existem algumas maneiras de confortá-la e tentar fazê-la se sentir feliz novamente.

Se você gasta uma quantidade significativa de tempo dirigindo para trabalho ou lazer, há uma boa chance de que você experimentou ou testemunhou algum tipo de raiva no trânsito. A raiva na estrada envolve perder a paciência com as situações relacionadas ao trânsito e inclui comportamentos como gestos obscenos ou provocativos, gritos, xingamentos e uso não autorizado.

A raiva é uma das emoções mais comumente experimentadas. Ele pode se manifestar de maneiras saudáveis e não saudáveis. A raiva, entretanto, é uma forma mais intensa de raiva, frequentemente associada a um comportamento destrutivo e descontrolado.

Você já se perguntou por que alguém está com raiva de você? Você tem dificuldade para descobrir por quê? Você gostaria de descobrir o motivo disso sem deixá-lo ainda mais irritado? Este guia passo a passo o ajudará a resolver esses problemas de comunicação e superar os conflitos interpessoais!

É natural sentir raiva se você foi magoado, rejeitado, tratado injustamente ou está lidando com estresse. Embora existam maneiras construtivas de lidar com a raiva, você pode descobrir que reage imediatamente, de forma violenta ou agressiva.

A defesa é uma forma de proteger nossos egos. Você pode ficar na defensiva se alguém desafiar uma crença acalentada, criticá-lo por algo ou representar uma ameaça à maneira como você se vê e o mundo. O fato é que a atitude defensiva nem sempre é um comportamento saudável para nossos relacionamentos em casa ou no trabalho:

Embora seja bastante fácil determinar se alguém está com raiva pessoalmente, pode ser difícil fazer essa determinação online. Eles podem usar fontes, emojis ou formas de pontuação diferentes que parecem transmitir raiva para você, mas você deve ter cuidado ao fazer julgamentos rápidos.

Se você está lutando contra o estresse do trabalho ou outras coisas em sua vida pessoal, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas precisam fazer uma pausa de vez em quando para se concentrar em sua saúde mental, desestressar e voltar às suas responsabilidades sentindo-se recarregadas.

O bullying é um problema sério. Descobrir como resolver o problema pode ser confuso e frustrante, especialmente porque o bullying pode assumir muitas formas diferentes. Se você não tem certeza de como fazer isso parar, o wikiHow está aqui para ajudá-lo!

Os especialistas médicos afirmam que, para se manterem produtivos e com bom desempenho, os trabalhadores devem passar um dia com saúde mental de vez em quando. No entanto, a maioria das pessoas ainda se sente culpada por estar longe do trabalho para descansar o cérebro.

Você já se pegou pesando os prós e os contras de uma situação por tanto tempo que se esquece de agir? Ou talvez você encene uma conversa em sua cabeça tantas vezes que sente que realmente conversou com a outra pessoa. Em caso afirmativo, você pode ser um pensador excessivo!

Ver alguém de quem você gosta lutar contra o estresse pode ser difícil. Se você acha que um amigo ou ente querido pode estar estressado, você pode ajudá-los a lidar com a situação, oferecendo apoio emocional. Apenas estar presente e ouvindo costuma ser o suficiente para ajudar uma pessoa estressada a se sentir melhor.

Pode ser difícil ver um homem de quem você gosta se sentir estressado. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a consolá-lo. A chave é mostrar a ele que você está lá para ele para qualquer coisa que ele precisar. Aqui estão 12 coisas simples que você pode fazer para confortar um homem quando ele está se sentindo oprimido.

O relaxamento muscular progressivo é uma técnica sistemática para controlar o estresse e atingir um estado de relaxamento profundo, originalmente desenvolvida pelo Dr. Edmund Jacobson na década de 1920. Contrair e liberar vários grupos musculares por todo o corpo relaxa você e tem uma série de efeitos benéficos, desde ajudá-la a dormir, a diminuir a dor durante o parto, a reduzir a ansiedade e depressão, a aliviar dores de cabeça, dores de estômago e fadiga.

Às vezes, pode ser difícil encontrar as palavras certas quando você fala sobre seus sentimentos em voz alta. Escrevê-los é uma ótima alternativa! Você pode começar a escrever um diário, o que traz muitos benefícios, incluindo alívio do estresse.

Manter um diário pode ajudá-lo a digerir seus pensamentos e compreender suas emoções. Se você estiver participando de sessões regulares de terapia, tente usar o diário como "lição de casa" para trabalhar seus pensamentos quando não estiver sentado com um terapeuta.

À medida que as demandas de tempo, energia e dinheiro aumentam com o passar dos anos, é provável que você reaja com ansiedade. Você pode se sentir pressionado a ter um bom desempenho na escola ou no trabalho, ser um bom membro da família ou sustentar alguém.

Seu senso de humor tem se desenvolvido desde que você nasceu. Ele se desenvolveu no ritmo de toda a sua cognição e foi moldado por sua educação. Você pode rir das mesmas coisas que seus pais fazem e pode ter dificuldade em entender o humor fora do alcance de sua origem familiar e social.

Se você se sente atormentado pela ansiedade, com dificuldade para dormir porque está preocupado com o dia que tem pela frente e é vítima de constantes dores de cabeça, então você entrou na maior zona de estresse. Você precisa refletir sobre o seu estresse e relaxar a mente e o corpo antes de causar mais danos.

Fazer seus amigos rir é uma das melhores partes da amizade. Se você está separado pela distância ou apenas deseja enviar uma piada engraçada, enviar mensagens de texto é uma maneira rápida e eficaz de fazê-los rir. Leia algumas ideias que deixarão seus amigos rindo como se não houvesse amanhã.

Um bom senso de humor pode tornar você a vida da festa. Talvez você esteja querendo ser o divertido em seu grupo de amigos, fazer uma garota fofa em sua classe rir ou impressionar seu novo colega de trabalho. Não importa seus motivos, você pode se tornar uma pessoa mais engraçada usando diferentes formas de comédia, praticando e usando sua linguagem corporal.

Todos nós conhecemos aquela pessoa que de alguma forma sempre é engraçada sem esforço, mas como eles fazem isso? Não é mágica - ser naturalmente engraçado é na verdade uma habilidade que você pode praticar e melhorar. Ao explorar seu senso de humor e brincar com ele em diferentes situações, você ficará surpreso com a rapidez com que ser engraçado se torna uma segunda natureza.