Todo mundo se sente lento, triste ou um pouco morto por dentro de vez em quando. Se você deseja sacudir bem o seu corpo e acordar sua alma, o wikiHow está aqui para ajudar. Abaixo você encontrará muitas soluções, dependendo da origem de seus problemas. Leia apenas uma seção ou leia todas: são todos bons conselhos! Basta começar com a Etapa 1 abaixo!
Passos
Parte 1 de 5: empolgação
Etapa 1. Experimente coisas novas
Tentar coisas novas é uma das melhores coisas que você pode fazer para se sentir realmente vivo. O fato é que os humanos são inteligentes. Somos todos inteligentes. E por causa disso, nosso cérebro precisa de estímulo. Se continuarmos fazendo as mesmas coisas que sempre fazemos, ficamos entediados e depois disso começamos a nos sentir mortos por dentro. Experimente coisas novas e empolgantes e você ficará mais animado com a vida no processo.
- Você pode experimentar atividades criativas, como aprender a tocar um instrumento ou desenhar.
- Você pode experimentar atividades que realmente exercitem seu cérebro, como aprender um novo idioma ou jogar xadrez.
- Você pode experimentar atividades que estimulem seu corpo, praticando esportes como natação ou corrida.
Etapa 2. Expanda seus limites pessoais
Saia da sua zona de conforto. Pelas mesmas razões pelas quais você deve tentar coisas novas, você também deve ultrapassar seus limites pessoais de vez em quando. Na verdade, quanto mais você os pressiona, mais você descobrirá que cresce como pessoa. Quando nos esforçamos, descobrimos do que realmente somos capazes e encontramos novas coisas para desfrutar na vida. Isso nos torna pessoas mais felizes, realizadas e confiantes.
- Você pode se esforçar para viajar para algum lugar que nunca se imaginou indo.
- Você pode se esforçar para atingir uma meta que pensava ser impossível, como perder 22 kg.
Etapa 3. Aceite desafios
Tendemos a nos sentir mais vivos quando estamos em busca de uma meta desafiadora. Agora, isso pode ser algo como entrar em forma, aprender uma nova habilidade ou trabalhar para uma promoção no trabalho. Pode até ser algo como tirar nota máxima, se você ainda estiver na escola. O importante é dar a si mesmo um desafio e, em seguida, investir toda a sua energia e esforço nisso!
Etapa 4. Perseguir um sonho
Busque algo que você sempre quis fazer. Quando você persegue as coisas que o fazem feliz, mantendo sua mente longe do medo das consequências ou obstáculos, você descobrirá que se sente como se tivesse renascido.
Tente iniciar uma nova carreira fazendo algo que você sempre quis fazer. Quando você trabalha em um emprego de que não gosta ou que não o deixa satisfeito, é fácil começar a se sentir morto por dentro. Encontre um novo plano de carreira fazendo algo que você goste ou que faça você se sentir bem consigo mesmo no final do dia
Etapa 5. Encontre e esteja com alguém que você ama
Se você não está em um relacionamento, comece um (clique aqui para obter ajuda para conseguir namoradas e aqui para obter ajuda para encontrar namorados). Encontre alguém que seja bom para você e a quem você também possa preencher uma lacuna em sua vida. Os humanos são criaturas sociais. Precisamos de outras pessoas e estar com alguém muitas vezes pode tornar sua vida mais emocionante e gratificante.
É importante ter um relacionamento saudável em que ambos estejam ajudando um ao outro. Não comece um relacionamento sério com alguém de quem você não se importa apenas para tentar fazer você se sentir melhor
Parte 2 de 5: Aumentando Sua Energia
Etapa 1. Tenha uma programação regular
Se você se levantar e dormir em todos os tipos de horas estranhas, isso pode fazer com que seu corpo se sinta enjoado, perdido e morto por dentro. Regule sua programação o máximo possível e considere fazer alguns sacrifícios para manter essa programação regular por um tempo, enquanto você cuida de si mesmo.
Se você está tendo problemas para encontrar espaço no seu dia, tente eliminar os desperdícios de tempo que são tão fáceis de esquecer. O Facebook, a verificação de e-mail e os jogos para celular que desperdiçam tempo podem tirar mais tempo do seu dia do que você pensa. Salve essas ações para quando você realmente não puder fazer outra coisa (como quando está sentado no banheiro!)
Etapa 2. Durma o suficiente e regularmente
Cada corpo é diferente e suas necessidades de sono podem não ser as mesmas de todos os outros, mas se você está passando o dia se sentindo morto por dentro e exausto, pode ser porque você não está dormindo o suficiente ou está dormindo demais Muito de! Comece obtendo as 8 horas padrão de sono, em uma programação regular (no mesmo horário todas as noites), por algumas semanas. Como você está se sentindo? Algumas pessoas precisam apenas de 6 horas de sono, outras podem precisar de mais, cerca de 10! Você pode ter que experimentar, mas dê ao seu corpo uma chance e muito tempo para se ajustar antes de descartá-lo.
Etapa 3. Faça uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é crucial para mantê-lo sentindo-se forte, saudável, com energia e pronto para enfrentar o dia. A dieta também pode desempenhar um papel importante na depressão! Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. Corte as gorduras prejudiciais e o açúcar de sua dieta o máximo possível. Coma com um propósito … não pegue apenas o que tem gosto bom e é fácil!
- Frutas e vegetais saudáveis incluem: couve, espinafre, brócolis, banana e frutas cítricas.
- Os grãos saudáveis incluem: quinua, arroz integral, centeio e aveia.
- Boas proteínas magras com gorduras saudáveis incluem salmão, atum, sardinha e nozes (nozes de soja são um ótimo lanche!). Você também pode experimentar proteínas magras, como frango e ovos.
- Evite junk food como batatas fritas e biscoitos. Mesmo os biscoitos que se autodenominam saudáveis, como o trigo ralado, não são mais saudáveis se você comer metade da caixa e ainda são muito menos saudáveis do que um lanche de palitos de cenoura!
Etapa 4. Considere cortar "cheats" de energia
Se você bebe muito café ou bebidas energéticas, ou toma outros "suplementos" que aumentam sua energia, considere que eles podem ser parte do problema. A cafeína, em especial, é aditiva e, embora possa dar ao seu corpo um impulso temporário no início, irá travar mais tarde, à medida que seu corpo precisar de mais da droga. Considere fazer uma pausa para limpar seu corpo, para ver se isso é parte do seu problema.
Etapa 5. Exercício
É difícil encontrar tempo às vezes, nós sabemos, mas se exercitar é uma das melhores maneiras de deixá-lo com mais energia. Faça uma corrida de 15 minutos pela manhã pode ser o suficiente para acordá-lo! Faça alguns agachamentos enquanto espera o café ficar pronto no refeitório. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Todas essas pequenas partes contribuem para uma você mais saudável e você geralmente achará que é mais eficaz do que uma dose de cafeína.
Passo 6. Faça um esforço diário
Mesmo nos dias em que você não tem que ir a lugar nenhum ou não tem vontade de ir a lugar nenhum, você ainda deve se esforçar e acordar no seu horário normal, se vestir, comer e fazer as coisas do seu dia. Isso é importante para manter sua mentalidade. Isso o impedirá de se sentir preguiçoso ou mesmo sem esperança. Muitos dias sem levar a vida a sério e você definitivamente vai parar de levá-la a sério!
Parte 3 de 5: se inspirando
Etapa 1. Leia e ouça obras inspiradoras
Se você está se sentindo perdido, tente aprender a sabedoria de outras pessoas. Muitas pessoas encontram inspiração e uma nova direção de vida nas obras de pessoas como Joseph Campbell e Alan Watts. Ambos os homens escreveram muitos livros excelentes, mas você também pode encontrar suas palavras inspiradoras online em entrevistas (tente pesquisar no YouTube). Embora eles possam não ser seus aliados, com certeza você encontrará alguém que o inspira se fizer a reserva. Experimente a seção de inspiração ou de autoajuda em sua biblioteca local!
Etapa 2. Viajar para lugares antigos e novos
Viajar é uma das experiências transformadoras mais poderosas que você pode passar. Ao viajar para lugares distantes onde você está fora de sua zona de conforto, você será forçado a enfrentar desafios e estar ativamente vivo (muitas vezes provando a si mesmo que você ainda pode fazer essas coisas!). Viajar não precisa ser tão caro quanto você pensa. Se você viajar sozinho em vez de com uma empresa de turismo, compre com antecedência (geralmente 4-6 meses antes do tempo) e vá a lugares fora da temporada, você descobrirá que não é preciso economizar muito para conseguir afastado por um tempo.
Se isso for muito assustador para você, comece viajando para áreas locais antes de seguir para terras distantes
Etapa 3. Ouça músicas inspiradoras
A música pode ser incrivelmente inspiradora para muitas pessoas. É uma das ferramentas mais poderosas para alcançar diretamente a alma e fazer você sentir uma conexão profunda e poderosa com o cantor ou compositor. Para algumas pessoas, a música mais transformadora é a clássica (recomendamos o Concerto para piano nº 5, 2º e 3º movimentos de Beethoven). Para outras pessoas, música mais moderna é útil. Algumas pessoas acham a música folclórica tradicional, como a música celta, para realmente acordá-las. Experimente e encontre algo que funcione para você.
Etapa 4. Crie e abrace um sentimento de conexão
Muitas vezes há um sentimento intangível de conexão com o espírito humano maior que você pode usar e aproveitar. Para todos, o meio que cria essa sensação é diferente. Algumas pessoas leem poesia. Algumas pessoas se voluntariam. Algumas pessoas criam filhos. Encontre algo que o faça se sentir conectado à experiência maior de ser humano e, em seguida, faça sua própria abordagem para capturar esse sentimento. Inspire-se e crie algo, uma pintura, uma música, uma dança, que lhe permita expressar que você também é humano e faz parte do grande coração pulsante que é este planeta e universo.
Etapa 5. Encontre seu propósito
Quando estamos vivendo uma vida que nos dá um propósito e permite que esse propósito seja realizado, é quando nos sentimos mais inspirados e despertos para as possibilidades que este mundo tem a oferecer. Todos têm algo a oferecer: ou algo a oferecer ao planeta, algo a oferecer aos outros ou algum outro propósito a servir. Descubra no que você é bom, descubra o que o faz feliz e faça isso. Se você continuar vivendo para viver, ao invés de viver para fazer sua existência significar algo para o universo, então você sempre se sentirá perdido e sem inspiração. Abrace o que você pode oferecer e pare de pensar apenas nos obstáculos!
Parte 4 de 5: Sentindo-se conectado
Etapa 1. Dê às pessoas o benefício da dúvida
Comece a se sentir conectado dando aos outros o benefício da dúvida. Quando as pessoas o convidam para coisas, não presuma que é porque elas querem ser legais. Eles podem realmente querer sua amizade. Eles podem realmente querer ver o que você tem a oferecer ao mundo! Assuma o que há de melhor neles e deixe-os surpreendê-lo agradavelmente. Afinal, se você não tentar, nunca terá a chance de descobrir se algo poderia ter sido maravilhoso e divertido!
Etapa 2. Voluntário
Os humanos obtêm naturalmente a maior sensação de satisfação ajudando uns aos outros. Não apenas a ajuda superficial de carregar as compras de alguém. Em vez disso, dê a alguém uma ajuda profunda e significativa que se torne uma das forças mais positivas do bem em sua vida. Isso fará com que você se sinta profundamente conectado com a experiência humana maior e o deixará pronto para abraçar a vida e tudo o que você tem para ser grato.
- Tente trabalhar com Big Brothers Big Sisters, que fornece orientação para jovens em risco, ou construindo casas com a Habitat for Humanity, que trabalha para construir residências permanentes para pessoas que não tiveram o que fazer na vida.
- O voluntariado também é uma ótima chance de fazer novos amigos e conhecer pessoas que compartilham valores e interesses semelhantes aos seus.
Etapa 3. Encontre comunidades online
Se você não é muito bom para conhecer pessoas na vida real ou se sua agenda ou estilo de vida não é bom para estar com pessoas, tente conhecer pessoas e ingressar em comunidades online. Existem muitas maneiras diferentes de fazer isso! O WikiHow, por exemplo, tem uma ótima comunidade e estamos sempre felizes por mais um rosto amigável e uma mão amiga. Outra opção seria, por exemplo, jogar um MMO. Este é um tipo especial de videogame que permite que você tome uma nova vida e faça amigos em um mundo completamente diferente. Guild Wars é conhecido por ter uma das comunidades mais amigáveis.
Parte 5 de 5: Criando um novo Outlook
Etapa 1. Perceba que a tristeza é uma parte natural da vida
A tristeza é uma parte natural da vida e uma emoção saudável. Se você está se sentindo morto por dentro porque algo ruim aconteceu com você, então está tudo bem. Fique triste um pouco. Abrace a emoção e aprenda a superá-la. Isso o ajudará a lidar com situações difíceis no futuro. No entanto, se você está triste há muito tempo e aquela sensação de entorpecimento interior está começando a dominar sua vida, reconheça que, embora a tristeza seja normal, também deve acabar. Passamos por muitas emoções, mas cada uma precisa de um tempo ao sol.
Passo 2. Dê a si mesmo uma pequena conversa dura
Às vezes, cuidar de si mesmo e aceitar muitos conselhos de apoio pode realmente estar machucando você, não ajudando. Às vezes, o que você realmente precisa é de um chute rápido nas calças. Diga a si mesmo como homem ou mulher e aceite esse sentimento negativo como um adulto. Comece a fazer algo sobre como você se sente, em vez de apenas deixar a emoção controlá-lo.
- Não seja o seu pior valentão. Não fale baixo para si mesmo. Basta ter uma mão firme, como qualquer bom pai faria.
- Se ficar mais fácil, finja que não é você quem está aconselhando a empresa. Finja que é Alvo Dumbledore. Ou Morgan Freeman. Todos os conselhos soam melhor quando vêm de Morgan Freeman.
Etapa 3. Aprecie o que você tem
É fácil ser pego pensando sobre nossos problemas ou todas as coisas que gostaríamos de ter e esquecer todas as coisas incríveis que acontecem ao nosso redor. Você pode esquecer todas as coisas em sua vida que são boas e te fazem feliz. Não se esqueça dessas coisas! Apreciar o que você tem vai fazer você se sentir melhor ao abraçar essas coisas enquanto as tem. Lembre-se de que tudo na vida é temporário e você precisa aprender a amar as coisas enquanto as tem.
Isso pode parecer deprimente, mas lembre-se de que perder uma coisa que você ama abre você para novas coisas que você pode amar e experimentar
Etapa 4. Reconheça quando precisar de ajuda profissional
Claro, às vezes nosso cérebro fica um pouco doente. Às vezes, sentimos que estamos mortos por dentro, não porque perdemos de vista as coisas boas, mas porque nosso cérebro ficou cego para elas. Quando você se sentir realmente perdido e, especialmente, se sentir que pode se machucar ou machucar outra pessoa, procure ajuda profissional. Não o torna fraco ou quebrado; assim como você iria ao médico se tivesse câncer, você deve ir ao médico quando seu cérebro não está fazendo o que deveria.
Etapa 5. Seja verdadeiro consigo mesmo
Em suma, se você não se sente vivo, pode ser porque não está realmente vivendo. Quando vivemos uma vida que não é verdadeira conosco, estamos realmente vivendo a vida de outra pessoa e é fácil sentir que não estamos realmente vivendo. Se você não está sendo você mesmo, se está mentindo sobre quem você realmente é para as pessoas ao seu redor porque acha que isso vai deixá-las mais felizes: vá se ferrar. Essa é a sua vida e no final do dia, você tem que fazer o que te faz feliz e ser a pessoa que você realmente é. Isso vai despertar o seu espírito e fazer você se sentir vivo novamente!
Pontas
- Jogue água fria em seu rosto na pia, na banheira ou mesmo no banheiro
- Se você quiser, pode obter um cronômetro em seu telefone ou iPod e configurá-lo para 15 minutos (ou 10!
- Quando você estiver na cama e seus 15 minutos acabarem e você não quiser sair da cama … force-se a levantar !!
- Certifique-se de que você não tem acordos.
- Não compare você e sua vida com a dos outros e com a vida de outros. Afinal, a única vida que você tem, a única vida que você pode criar e a única vida que você pode viver é a sua própria.
Avisos
- Ao jogar água fria no rosto, certifique-se de não sentir dor
- Tente não deixar a água fria entrar no nariz (pode doer!)
