Pode ser difícil ver um homem de quem você gosta se sentir estressado. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a consolá-lo. A chave é mostrar a ele que você está lá para ele para qualquer coisa que ele precisar.
Aqui estão 12 coisas simples que você pode fazer para confortar um homem quando ele está se sentindo oprimido.
Passos
Método 1 de 12: procure sinais de que ele está estressado
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Passo 1. Preste atenção se ele está mal-humorado ou se engaja em um comportamento prejudicial à saúde
Ele pode nem perceber que está tão estressado quanto ele. Se ele começar a agir mal-humorado, zangado, ansioso ou inquieto, pode estar excessivamente estressado. Além disso, se ele parece estar se automedicando com álcool, comida ou outras coisas não saudáveis, também pode ser porque ele está estressado. Fique atento a sinais de que ele pode precisar de sua ajuda.
Método 2 de 12: Ouça-o falar sobre seu estresse
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Passo 1. Dê a ele toda a sua atenção para que ele se sinta ouvido
Tente perguntar a ele sobre o que o está incomodando ou o que o deixou tão estressado. Quando ele falar com você sobre isso, preste atenção nele e ouça realmente. Às vezes, apenas falar sobre seus problemas pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse. Além disso, você não pode confortá-lo se não souber o que há de errado!
Você pode tentar perguntar algo como: “Ei, você parece muito estressado. Você quer falar sobre isso? Isso pode fazer você se sentir melhor. Posso até ser capaz de ajudá-lo com isso."
Método 3 de 12: Pergunte a ele o que você pode fazer
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Etapa 1. Tente perguntar a ele o que você pode fazer para ajudá-lo
Às vezes, ele pode precisar apenas de um ouvido atento. Outras vezes, ele pode querer seu conselho ou opinião sobre o que deve fazer a respeito de um problema que está tendo. Ele pode até mesmo precisar de um tempo para relaxar assistindo a um filme engraçado ou jogando seu videogame favorito. Apenas perguntando o que ele precisa, você pode mostrar a ele que quer confortá-lo e descobrir o que ele realmente quer de você.
Às vezes, as pessoas não têm certeza do que precisam para ajudá-las a desestressar. Você pode tentar oferecer algumas opções como, "Você quer pegar uma pizza?" ou “Podemos assistir aquele novo episódio que ainda não vimos, se você quiser”
Método 4 de 12: diga a ele que ele não está sozinho
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Etapa 1. Diga a ele que você está lá para apoiá-lo
Se ele está realmente estressado, pode se sentir isolado e oprimido. Apenas dizendo a ele que você está disponível para tudo que ele precisa, você pode ajudar a acalmá-lo. Mesmo que não haja nada em que você possa realmente ajudar, você ainda pode estar ao lado dele emocionalmente.
Por exemplo, se ele está estressado com algo no trabalho, você pode dizer algo como: "Bem, saiba que estou aqui para tudo que você precisar de mim. Basta dizer a palavra.”
Método 5 de 12: Tente confortá-lo fisicamente
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Etapa 1. Um toque suave ou um abraço pode ajudá-lo a se sentir melhor
Além de apoiá-lo emocionalmente, você também pode tentar se conectar com ele por meio do toque físico. Uma simples mão em seu ombro ou um abraço doce pode ajudar a lembrá-lo de que ele tem você para ajudá-lo a lidar com seu estresse.
Método 6 de 12: Permita que ele dê vazão às suas frustrações
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Etapa 1. Incentive-o a colocar tudo para fora
Às vezes, ele só precisa deixar tudo para fora. Deixe-o reclamar do que quer que o esteja incomodando. Diga a ele para não engarrafar tudo por dentro e liberar o estresse que está segurando. Ele pode se sentir muito melhor depois.
Você poderia dizer algo como: "É normal ficar com raiva ou chateado. Bota tudo pra fora. Eu não vou te julgar por isso."
Método 7 de 12: Faça perguntas sobre os problemas dele
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Passo 1. Tente ajudá-lo a ampliar sua perspectiva
Ele pode estar focado em um único problema ou perdendo o panorama geral. As perguntas podem ajudá-lo a pensar fora da caixa e a reduzir o estresse e as preocupações. Ele pode até chegar a uma solução que não havia considerado antes ou ter uma mudança de mentalidade.
Por exemplo, você pode tentar perguntas não ameaçadoras, como "Por que você acha que isso acontece?" ou "Como você lidaria com isso em uma situação diferente?"
Método 8 de 12: Ofereça conselhos gentilmente
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Etapa 1. Você pode ver algo que ele está perdendo
Se você acha que pode ver uma solução para um problema que o está estressando, diga a ele! Seja gentil e solidário e evite tentar dizer a ele o que fazer. Em vez disso, apresente gentilmente uma solução potencial. Ele pode estar super grato por isso.
Por exemplo, você poderia dizer: "Bem, e se você tentasse isso em vez disso?" se você acha que pode ter uma boa ideia para ele experimentar
Método 9 de 12: Faça uma massagem nele
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Etapa 1. Ajude a aliviar um pouco de sua tensão
Uma boa massagem nos ombros pode ajudar a relaxá-lo e diminuir seus níveis de estresse. Pergunte onde ele sente tensão e use as mãos para trabalhar suavemente os músculos para ajudar a soltá-los. Além disso, apenas saber que ele tem o seu apoio e atenção pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Método 10 de 12: Faça uma comida saborosa para ele
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Etapa 1. Cozinhe algo gostoso para ele ou peça comida para viagem
Ele pode estar tão estressado que se esqueceu de comer uma refeição adequada. Alguns alimentos saborosos também podem ser muito reconfortantes. Pergunte o que ele gostaria de comer e depois prepare para ele ou peça para que vocês possam saborear a refeição juntos, o que irá alimentá-lo e ajudar a reduzir seus níveis de estresse.
Método 11 de 12: Passe algum tempo juntos sem eletrônicos
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Etapa 1. Desligue seus telefones e descomprima juntos
Com tantas telas em nossos rostos, pode ser difícil fugir de tudo. Algum tempo de inatividade juntos sem nenhum dispositivo eletrônico pode dar uma pausa para o seu cérebro e ajudá-lo a se reconectar.
Método 12 de 12: Faça alguns exercícios juntos
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Passo 1. Passe algum tempo juntos e trabalhe um pouco de estresse
Se você tiver algum tempo livre, talvez vá dar uma corrida ou andar de bicicleta juntos. Você também pode conferir uma aula de ginástica em grupo ou ioga. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e vocês podem sair juntos enquanto se exercitam.
