Nenhum pai quer ver seu filho com o coração partido e sofrendo depois de uma separação. Como você pode ajudar sua filha quando ela está passando por isso? Embora você não possa tirar a dor dela e tornar tudo melhor (mesmo que deseje), você pode estar lá para confortá-la e apoiá-la. As dicas a seguir podem ajudá-lo a navegar neste momento emocional para sua filha e encontrar as melhores maneiras de estar ao lado dela.
Passos
Parte 1 de 3: Sendo um ombro para chorar
Etapa 1. Forneça um ouvido atento
Para que ela processe efetivamente seus sentimentos e supere sua perda, ela precisa conversar com alguém sobre isso. Como pai ou mãe dela, você pode esperar que seja você, mas entenda que, contanto que saiba que ela está conversando com amigos ou alguém em quem ela confia, não a force a falar com você sobre isso. Ainda assim, você pode fazer o seu melhor para incentivá-la a falar com você com estas estratégias:
- Esteja pronto para ouvi-la onde e quando quiser, mesmo que seja inconveniente para você. Ela está em um modo de crise agora, então agora não é a hora de dizer a ela "Vamos conversar depois do jantar" ou adiar a conversa. Abandone o que estiver fazendo e esteja pronto para ouvir.
- Ouça sem julgamento. Não dê opiniões sobre o que você está ouvindo. Pode ser óbvio para você que essa separação é uma coisa muito positiva na vida de sua filha, por exemplo, mas agora não é o momento de deixá-la saber disso. Em vez disso, concentre-se em ouvir sua filha e tente aceitar o que ela diz. Evite oferecer uma resposta "franco-prateada".
- Reforce que falar sobre isso é saudável e a ajudará a se sentir melhor. Expresse a sua filha que está tudo bem se ela não quiser falar com você sobre o rompimento, mas incentive-a a falar com outras pessoas sobre isso. Não seja insistente em fazê-la falar com você se ela não quiser. Tente dizer: “Eu sei como você está chateado. Quando você está chateado, é muito importante deixar sair esses sentimentos tristes conversando com alguém. Não os mantenha engarrafados por dentro. Tudo bem se você não quiser falar comigo sobre isso. Espero que sim, mas está tudo bem se não o fizer. Só quero saber se você está falando com alguém que é um bom ouvinte.”
Etapa 2. Ter empatia com sua filha
Coloque-se no lugar de sua filha. Tente se lembrar de como você se sentiu depois do primeiro rompimento. Embora sua filha possa não se sentir exatamente da mesma maneira que você, refletir sobre como se sentiu depois do primeiro rompimento pode tornar mais fácil para você demonstrar empatia pelo que sua filha está passando agora. Concentre-se em seus sentimentos por sua filha, em vez de seus sentimentos sobre o relacionamento ou o ex dela. Lembre-se de que, mesmo que você esteja feliz ao ver o fim do relacionamento, ainda será uma perda para sua filha.
- Deixe ela chorar. Não diga a ela para parar ou diga "tudo vai melhorar" ou "isso foi o melhor." Apenas fique com ela enquanto ela lida com sua tristeza. Segure-a ou coloque o braço em seu ombro se ela permitir.
- Apoie com afirmações como: "Sei que isso deve ser muito difícil para você" ou "Tenho certeza de que parece a pior coisa do mundo agora".
- Agora não é o momento certo para trazer à tona o “lado bom” da separação. Por exemplo, “Bem, você nunca gostou daquela família de qualquer maneira” pode ser verdade, mas ela pode estar em um lugar onde instantaneamente levaria seu ex de volta, com família e tudo, se pudesse. Ela vai chegar ao lado bom por conta própria, eventualmente, e descobrir seus próprios pontos positivos sobre o fim do relacionamento.
Etapa 3. Deixe ela desabafar
Deixe que ela expresse sua raiva pelo rompimento. Você pode fornecer a ela uma saída saudável para isso, ouvindo-a com empatia. Ela pode dizer o que quiser sobre seu ex, e você pode acenar com a cabeça e incentivá-la a contar mais.
- Você precisa ter cuidado com o que diz sobre o ex dela, no entanto. Não faça um discurso inflamado sobre o ex dela e todas as coisas de que você não gostou neles, porque pode fazer com que ela se sinta pior por ser "cega" para todas essas coisas terríveis.
- Certifique-se de que ela está mantendo seus discursos fora da mídia social ou não falando mal de uma forma que vai voltar para assombrá-la.
Etapa 4. Deixe que ela determine o quanto ela deseja que você se envolva
Ela pode querer um espaço de seus pais, ou ela pode querer passar muito tempo com você. Siga o fluxo e entenda que os sentimentos dela podem mudar de um dia para o outro.
- Por exemplo, você pode dizer: “Eu sei que nem sempre é o mais legal sair com seus pais, então não se preocupe se quiser fazer outra coisa. Você está passando por um momento difícil e eu quero ser capaz de apoiá-lo da maneira que preferir, seja passando um tempo juntos ou permitindo que vocês façam suas próprias coisas.”
- Incentive-a a passar um tempo com os amigos e planejar algumas atividades divertidas com eles. Ofereça-se para ajudar de todas as maneiras que puder para promover essas conexões para sua filha. Por exemplo, você pode dar uma carona a ela para uma atividade ou oferecer uma noite divertida para ela e seus amigos em sua casa.
Etapa 5. Deixe que ela saiba que está de luto
Isso é uma perda e ela não vai se recuperar durante a noite. Leva tempo para curar.
- Ajudá-la a compreender o processo de luto lhe dará uma perspectiva sobre suas emoções. Incentive-a a aprender sobre o luto e a encarar seus sentimentos como um processo pelo qual ela precisa passar, não sentimentos que permanecerão para sempre.
- Por exemplo, você pode dizer: “Você passou por uma grande perda e seu coração e sua mente estão processando essa perda. É preciso muita energia para lamentar uma perda, mas você tem que trabalhar para superar isso. Isso pode significar chorar muito ou estar muito cansado. Mas é importante deixar o luto sair, porque será mais difícil para você se você tentar contê-lo."
Etapa 6. Dê-lhe um pouco de folga
Lembre-se de que não somos nós mesmos quando estamos sofrendo. Sua filha pode ser mais desrespeitosa ou distraída do que o normal.
- Ajude-a com detalhes e mantendo-se organizado. Quando as pessoas estão sofrendo, geralmente é difícil para elas encontrar energia para controlar as contas, os compromissos e outras minúcias da vida diária. Eles estão concentrando toda a sua energia na perda. Lembre sua filha sobre os deveres de casa, as festas familiares ou outros detalhes se perceber que ela está tendo dificuldades.
- Se o comportamento dela parecer além da faixa normal de luto - por exemplo, se ela disser que está bebendo muito ou se for suspensa da escola - confronte-a sobre seu comportamento. Obtenha ou incentive-a a procurar ajuda profissional.
Parte 2 de 3: Fornecendo distração
Etapa 1. Faça algo divertido
Ajude-a a esquecer suas tristezas e planeje algumas atividades divertidas com ela. Isso também é útil para seu luto: ela consegue ver que pode se divertir novamente. Este também pode ser um bom momento de união para vocês dois. Algumas atividades que você pode considerar:
- Experimente um novo restaurante que ela está querendo conferir.
- Faça uma viagem de um dia para uma cidade próxima ou saia para o fim de semana.
- Visite um museu em que ambos estejam interessados.
- Caminhe, caminhe ou ande de bicicleta juntos.
- Ver um filme. (Deixe-a escolher - ela pode querer um bom choro ou rir.)
- Vai fazer compras.
Etapa 2. Cuide dela
Seja indulgente, principalmente nos primeiros dias após a separação. É uma boa maneira de lembrá-la de que ainda existem pessoas que a acham especial e a amam. Por exemplo, você pode querer:
- Satisfaça seus desejos por suas comidas favoritas. Abasteça seu freezer com sorvete se for sua comida caseira favorita, por exemplo.
- Assista a seus filmes ou programas de TV favoritos com ela.
- Trate-a com uma pedicure.
Etapa 3. Incentive seu autocuidado
Cuidar de si mesmo significa tomar medidas deliberadas para cuidar de sua saúde mental, física ou emocional. Embora ceder aos desejos ou assistir excessos à TV tenham um lugar, essas ações são comportamentos mais entorpecentes do que autocuidado ("entorpecimento" significa evitar sentir as emoções desagradáveis). Incentive sua filha a cuidar de si mesma de maneira saudável, como:
- Manter um diário.
- Exercício.
- Fazendo uma pausa nas redes sociais.
- Saindo na natureza.
- Dormindo o suficiente.
Etapa 4. Incentive-a em outras áreas de sua vida
Um relacionamento romântico é apenas um aspecto da vida de uma pessoa, e não a única parte importante da vida. Incentive sua filha a explorar outras atividades.
- Incentive-a a se concentrar em seus trabalhos escolares.
- Pergunte a ela sobre seu trabalho e incentive o crescimento de sua carreira.
- Diga a ela para aproveitar esse tempo para se concentrar em um esporte ou hobby. Por exemplo, se ela for uma corredora, incentive-a a treinar para uma grande corrida, a fim de distraí-la da separação.
Parte 3 de 3: Ajudando-a com a perspectiva
Etapa 1. Deixe que ela saiba que você está orgulhoso dela
Rompimentos são difíceis e dolorosos. Deixe sua filha saber como você está impressionado com sua capacidade de lidar com uma situação difícil. Isso pode ajudá-la a se sentir forte e resiliente.
Por exemplo, você pode dizer: “Você realmente passou por muita coisa ultimamente com esse rompimento. Estou tão impressionado com você está administrando isso. Eu sei que tem sido muito difícil para você, mas estou muito orgulhoso de ver como você está trabalhando nisso. Eu sei que você vai superar isso e ser ainda mais forte do que antes.”
Etapa 2. Ajude-a a entender o rompimento
Depois que o choque inicial e o período de luto passarem, você provavelmente ouvirá sua filha começar a racionalizar a separação. Você pode ouvir coisas como: “Ele era um comedor tão exigente! Nunca poderíamos ir a nenhum restaurante interessante. Eu ficaria preso comendo carne e batatas pelo resto da minha vida! " ou “Ela era uma motorista tão assustadora. Sempre sinto que tive sorte quando chegamos a algum lugar ilesos. Estou feliz por não ter que dirigir mais o carro dela. " Este é um bom sinal de que ela pode estar pronta para pensar nos aspectos positivos da separação.
- Sugira que ela faça uma lista de todas as coisas boas que resultaram do rompimento, por menores e insignificantes que pareçam. Talvez ela não tenha mais que lidar com a mesquinhez de seu ex, ou talvez ela tenha aprendido a se defender melhor.
- Sugira que ela escreva uma carta para si mesma para ser aberta daqui a um ano, expressando tudo o que ela está sentindo e passando. Quando ela abrir, um ano depois, provavelmente ficará surpresa ao ver como sua vida mudou e o quanto ela cresceu.
- Faça perguntas para ajudá-la a ter alguma perspectiva da situação e a descobrir o que aprendeu sobre si mesma com a experiência. Por exemplo, você pode perguntar: "Eu me pergunto o que você acha mais importante sobre os relacionamentos, agora que passou por isso?" Ou, "Quais são algumas características que você procuraria em alguém novo, agora que conhece x sobre você neste relacionamento?"
- Lembre-a de que ela provavelmente verá essa experiência como um momento de grande aprendizado e mudança, e não necessariamente de tristeza. Embora pareça difícil agora, ela vai se recuperar.
Etapa 3. Ajude-a a ver seu valor
Sua auto-estima provavelmente piorou após o rompimento. Deixe-a saber o quanto ela significa para você, sua família e amigos.
- Lembre-a de todas as coisas boas que ela traz ao mundo: seu senso de humor, seu coração bondoso ou sua forte ética de trabalho, por exemplo.
- Lembre-a de que ela é muito mais do que a opinião de uma pessoa sobre ela.
- Lembre-a das vezes em que você sabe que a presença dela fez a diferença. Por exemplo, “Você se lembra do quanto todas aquelas garotinhas na sua aula de dança o admiravam?” ou “Sua avó sempre gostou de como você a visitava na casa de repouso e fazia quebra-cabeças com ela”.
