Meias de compressão são meias elásticas ou mangueiras usadas para reduzir o inchaço nas pernas (edema), melhorar a circulação sanguínea e ajudar no tratamento de veias varicosas problemáticas. Essas meias geralmente oferecem compressão graduada, o que significa que são mais apertadas na área do pé e tornozelo e se afrouxam ligeiramente à medida que sobem na perna. Como as meias de compressão são feitas para serem ajustadas em torno de suas pernas, pode ser difícil colocá-las. Saber quando usar estas meias, ter o caimento adequado e saber calçá-las vai tornar mais fácil incorporá-las ao seu dia-a-dia.
Passos
Parte 1 de 4: Calçar meias de compressão
Etapa 1. Use meias de compressão logo de manhã
Quando você acorda pela manhã, suas pernas estão ligeiramente elevadas ou, pelo menos, horizontais. Como resultado, é provável que suas pernas não estejam tão inchadas quanto no final do dia. Isso tornará mais fácil colocar as meias de compressão.
Experimente elevar as pernas enquanto dorme, apoiando os pés em um travesseiro. Você também pode inclinar levemente o pé do colchão para cima, colocando um pedaço de madeira de 2x4 sob a extremidade do colchão
Etapa 2. Polvilhe pó de talco nas pernas
Se houver umidade nas pernas, talvez você não consiga puxar as meias de compressão. Polvilhe pó de talco ou amido de milho em seus pés e panturrilhas para absorver o excesso de umidade.
Etapa 3. Coloque a mão na meia e segure o dedo do pé
Uma das maneiras mais fáceis de colocar as meias de compressão é virar a parte de cima da meia do avesso. Você vai querer deixar a ponta da meia com o lado certo para fora. Alcance a meia e segure o dedo do pé.
Etapa 4. Puxe a parte superior da meia para baixo em torno do braço
Aperte o dedo do pé para que fique do lado direito enquanto puxa a ponta da meia para baixo sobre o braço. Isso fará com que a parte superior fique do avesso.
Etapa 5. Retire a meia do braço
Deslize cuidadosamente a meia para fora do braço de forma que a parte superior fique do avesso enquanto o dedo do pé está pronto para o seu pé.
Passo 6. Sente-se em uma cadeira ou na lateral da cama
Calçar meias de compressão pode ser difícil, especialmente se você tiver dificuldade para alcançar os pés. Experimente sentar-se em uma cadeira ou na lateral da cama para poder se abaixar e alcançar os pés.
Etapa 7. Use luvas de látex ou borracha
Usar luvas tornará mais fácil agarrar as meias e puxá-las para cima. Escolha luvas de látex, como as usadas por profissionais de saúde, ou luvas de tipo semelhante. Luvas para lava-louças também funcionam.
Etapa 8. Coloque os dedos dos pés na meia
Deslize os dedos dos pés na ponta da meia e alinhe a meia de forma que a ponta da meia fique lisa e reta.
Etapa 9. Traga a meia sobre o calcanhar
Enquanto o dedo do pé segura a parte inferior da meia no lugar, puxe a sola da meia sobre o calcanhar de forma que todo o pé fique dentro da meia.
Etapa 10. Deslize a meia para cima em sua perna
Use as palmas das mãos para puxar a meia para cima e sobre a panturrilha. A parte superior de dentro para fora da meia vai rolar para cima para ficar do lado direito para fora. Suas mãos enluvadas conseguirão segurar a meia melhor do que uma mão nua.
Não puxe a parte de cima da meia para levantá-la pela perna. Isso provavelmente vai rasgar a meia
Etapa 11. Ajuste a meia conforme você a puxa para cima
Certifique-se de manter a meia reta e macia ao trazê-la sobre a panturrilha. Suavize quaisquer rugas conforme você avança.
- Se você estiver usando meias de compressão na altura do joelho, elas devem chegar a 2 dedos abaixo do joelho.
- Algumas meias de compressão vão até o topo da coxa.
Etapa 12. Repita para a outra perna
Se o seu médico prescreveu meias de compressão para ambas as pernas, siga estas instruções para colocar a meia no outro pé. Tente fazer com que as meias fiquem no mesmo ponto em ambas as pernas.
Algumas prescrições podem exigir apenas uma meia de compressão para uma perna
Etapa 13. Use meias de compressão todos os dias
Se o seu médico recomenda que você use meias de compressão para melhorar o fluxo sanguíneo, então é provável que você precise usá-las todos os dias. Caso contrário, pode ser difícil colocá-los em pé.
Tire as meias de compressão todas as noites quando for para a cama
Etapa 14. Use um auxiliar de meia
Se você tiver problemas para alcançar os pés ou colocar as meias de compressão, pode se beneficiar com o uso de um auxiliar de meia. Este é um dispositivo ou estrutura que se assemelha ao formato de um pé. Coloque a meia sobre o dispositivo e deslize o pé para dentro do dispositivo. Em seguida, retire o dispositivo e a meia ficará bem colocada no pé.
Etapa 15. Eleve os pés
Se você estiver tendo problemas para colocar as meias de compressão porque seus pés ou pernas estão inchados, tente elevar os pés acima do coração por 10 minutos. Deite-se na cama com os pés apoiados em um travesseiro. Score
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Questionário da parte 1
Se você estiver usando meias de compressão na altura do joelho, onde a parte superior da meia deve repousar quando você terminar de colocá-la?
Um pouco acima do joelho.
Não exatamente! Suas meias de compressão na altura do joelho normalmente não chegam acima do joelho. Se você usar essas meias muito altas, pode afetar o quão bem elas funcionam para as suas pernas. Algumas meias de compressão mais longas vão acima do joelho, provavelmente no topo da coxa. Tente outra resposta …
Diretamente sob onde o joelho se dobra.
Não! Suas meias até o joelho normalmente não ficarão exatamente onde o joelho se dobra. É mais provável que você tenha dificuldade em dobrar a perna se colocar as meias que vão até o joelho no lugar errado. Tente outra resposta …
Cerca de 2 dedos abaixo do joelho.
Sim! As meias de compressão até o joelho devem ficar 2 dedos abaixo do joelho. Coloque o indicador e o dedo médio na parte inferior do joelho para orientar a colocação das meias. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 2 de 4: Removendo meias de compressão
Etapa 1. Tire as meias de compressão à noite
Antes de ir para a cama, remova as meias de compressão. Isso dará um descanso às suas pernas e também lhe dará a chance de lavar as meias.
Etapa 2. Puxe para baixo a parte superior da meia
Puxe suavemente a parte superior da meia com as duas mãos. Isso puxará a meia para baixo em sua panturrilha, de modo que a meia fique do avesso novamente. Remova a meia do pé.
Etapa 3. Use um curativo médico para remover as meias
Se você estiver tendo problemas para tirar as meias dos tornozelos ou pés, especialmente se não conseguir alcançar os pés muito bem, tente usar um curativo médico para agarrar a meia de compressão e empurrá-la para fora do pé. Isso requer alguma força no braço, o que pode ser difícil para algumas pessoas.
Etapa 4. Lave suas meias de compressão após cada uso
Lave suas meias à mão com sabão em pó e água morna. Torça o excesso de água enrolando as meias em uma toalha. Pendure-os para secar.
Tente conseguir pelo menos dois pares de meias de compressão, para que você possa ter um par para usar enquanto o outro está sendo lavado
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Quiz da parte 2
Qual é a principal desvantagem de usar um curativo médico para remover as meias?
Os bastões de curativo demoram mais para usar.
Não exatamente! Usar um curativo médico não leva necessariamente mais tempo do que outros métodos para remover meias de compressão. Se você tiver dificuldade para alcançar os pés para remover as meias, um curativo médico pode ajudá-lo a terminar de tirar as meias dos tornozelos e pés. Tente novamente…
Varas de curativo exigem força do braço.
Isso mesmo! Bastões de curativos médicos exigem força no braço para serem usados, e algumas pessoas não têm força suficiente na parte superior do corpo para usar os bastões. No entanto, se você tiver força, bastões de curativo costumam ser a maneira mais fácil de terminar de remover as meias dos tornozelos e pés. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Palitos de vestir vire suas meias do avesso.
Não! Bastões de curativo vão virar suas meias de compressão do avesso, mas isso não é uma desvantagem. Você normalmente quer suas meias do avesso, então calçá-las novamente é mais fácil. Escolha outra resposta!
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Parte 3 de 4: Saber quando usar meias de compressão
Passo 1. Fale com o seu médico se sentir dor ou inchaço nas pernas
Dor nas pernas e / ou inchaço pode ser desconfortável de se conviver, e meias de compressão podem fazer suas pernas se sentirem melhor. Converse com seu médico para ver se esta opção reduzirá seu desconforto.
Se você tem falta de fluxo sanguíneo nas pernas, as meias de compressão não são a escolha certa
Etapa 2. Use meias de compressão se você tiver reduzido o fluxo sanguíneo nas pernas
O seu médico irá verificar se tem varizes, uma veia bloqueada, úlceras venosas nas pernas, trombose venosa profunda (coágulo sanguíneo numa veia profunda) ou linfedema (inchaço nas pernas). Se uma dessas condições estiver presente, seu médico pode prescrever meias de compressão para você.
Pode ser necessário usar meias de compressão diariamente por até dois anos
Etapa 3. Use meias de compressão se desenvolver veias varicosas durante a gravidez
Quase um terço das mulheres grávidas desenvolverá veias varicosas, que são veias tipicamente nas pernas e pés que aumentaram devido ao aumento da pressão em suas veias. O uso de meias de compressão pode deixar suas pernas mais confortáveis e promover a circulação sanguínea.
Pergunte ao seu médico se as meias de compressão podem ajudar na sua condição
Etapa 4. Use meias de compressão após a cirurgia
Em alguns casos, meias de compressão serão prescritas para pacientes após a cirurgia para reduzir o risco de tromboembolismo venoso (TEV) ou a formação de coágulos sanguíneos nas veias. Se a recuperação pós-cirurgia restringir sua mobilidade ou exigir repouso prolongado, seu médico pode prescrever meias de compressão.
Etapa 5. Experimente as meias de compressão após o exercício
Embora as pesquisas sobre os benefícios para a saúde do uso de meias de compressão durante o exercício sejam variadas, o tempo de recuperação após o exercício diminui à medida que o fluxo sanguíneo melhora. Muitos corredores e outros atletas agora usam meias de compressão durante ou após o exercício. Depende de você se você os acha confortáveis o suficiente para usar.
Geralmente são vendidas como meias de compressão e estão disponíveis em lojas de artigos esportivos e outras lojas de materiais esportivos
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Parte 3 Quiz
Quando usar meias de compressão não é recomendado?
Enquanto você está se exercitando.
Não! Alguns atletas não só usam meias de compressão após o exercício, mas também durante o exercício. Comprimir as pernas após a corrida pode diminuir o tempo de recuperação e melhorar o fluxo sanguíneo. Existe uma opção melhor lá fora!
Quando você tem falta de fluxo sanguíneo nas pernas.
Correto! Se o fluxo sanguíneo nas pernas estiver muito baixo, as meias de compressão geralmente não são a melhor opção. No entanto, se você reduziu o fluxo sanguíneo devido a certas condições, usar meias de compressão diariamente por até 2 anos pode melhorar sua situação. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Quando você tem trombose venosa profunda.
Não exatamente! A trombose venosa profunda é um coágulo sanguíneo em uma veia profunda da perna. Usar meias de compressão diariamente por até 2 anos pode melhorar essa condição. Fale com seu médico antes de tratar a TVP com meias de compressão. Existe uma opção melhor lá fora!
Enquanto você está grávida.
Tente novamente! Até um terço de todas as mulheres desenvolverão veias varicosas durante a gravidez. Você não precisa esperar até depois da gravidez para usar meias de compressão, pois usá-las durante a gravidez pode reduzir ou prevenir as veias varicosas. Escolha outra resposta!
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Parte 4 de 4: Escolhendo meias de compressão
Etapa 1. Determine o grau de pressão das meias de que você precisa
A compressão nas meias é medida em milímetros de mercúrio (mm Hg). Seu médico lhe dará o grau de pressão adequado das meias para que você receba o tratamento adequado.
Etapa 2. Descobrir o comprimento da meia
As meias de compressão estão disponíveis em vários comprimentos, incluindo até o joelho e até o topo da coxa. Pergunte ao seu médico qual o comprimento de que você precisa.
Etapa 3. Medir suas pernas
Suas pernas precisarão ser medidas para que você saiba o tamanho adequado das meias de compressão a serem obtidas. Seu médico pode medir suas pernas; caso contrário, um balconista de uma loja de suprimentos de equipamentos médicos poderá ajudá-lo.
Etapa 4. Visite uma loja de suprimentos de equipamentos médicos ou farmácia
Localize sua loja de equipamentos médicos local e verifique se eles possuem meias de compressão.
Meias de compressão também estão disponíveis em alguns varejistas online. É preferível visitar um profissional para obter as meias de compressão adequadas, mas se esta não for uma opção, tente comprar meias online
Etapa 5. Verifique com seu seguro saúde
Alguns planos de seguro saúde cobrem meias de compressão. Provavelmente, você precisará de uma receita médica para cobrir essas meias. Pontuação
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Quiz da Parte 4
Verdadeiro ou falso: você deve medir suas pernas, mesmo se estiver comprando meias de compressão online.
Verdade
Sim! Você terá mais facilidade para colocar e tirar as meias de compressão se elas forem do tamanho adequado para as pernas. Se você não puder comprar suas meias em uma loja de suprimentos médicos onde eles medem suas pernas, peça ao seu médico para medir suas pernas antes de comprar as meias online. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Falso
Não! Muitas farmácias online vendem meias de compressão, mas se você não souber o tamanho correto para comprar, provavelmente terá problemas para colocar e tirar as meias e usá-las. Se você não puder ir a uma loja física onde eles possam medir suas pernas, peça ao seu médico para medir você. Escolha outra resposta!
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Pontas
- Substitua as meias de compressão a cada 3-6 meses para garantir que mantiveram a elasticidade adequada.
- Peça ao seu médico para medir você depois de alguns meses para ter certeza de que o seu tamanho ainda é apropriado.
Avisos
- Nunca role ou dobre as meias de compressão.
- Se você tem diabetes ou diminuição da circulação sanguínea nas pernas, deve evitar meias de compressão.
- Remova as meias se notar uma coloração azulada nas pernas ou pés, ou se sentir qualquer sensação de formigamento nas pernas ou pés.
