As meias de compressão podem ajudar a melhorar a circulação, prevenir o acúmulo de sangue nas pernas e ajudar a aliviar os sintomas associados à trombose venosa profunda, úlceras cutâneas e veias varicosas. Para obter o par certo de meias de compressão, converse com seu médico sobre qual nível de compressão é melhor para você. Tenha cuidado ao colocar ou tirar as meias de compressão e certifique-se de usá-las conforme as instruções.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo as meias de compressão certas
Etapa 1. Pergunte ao seu médico qual o nível de compressão certo para você
Meias de compressão vêm em 4 níveis de compressão principais. Cada nível é medido em milímetros de mercúrio ou mmHg. Meias classificadas em um mmHg mais alto terão um nível de compressão mais alto.
- As meias de compressão leve são avaliadas em 8-15 mmHg.
- Para compressão moderada, experimente uma meia com 15-20 mmHg.
- As meias de compressão firmes têm uma classificação de 20-30 mmHg.
- Para uma compressão extra firme, opte por uma meia com uma classificação de 30-40 mmHg.
Etapa 2. Meça seu tornozelo
A primeira medida que você precisa fazer é a circunferência do tornozelo. Pegue uma fita métrica e coloque-a ao redor da parte mais estreita do tornozelo. A fita métrica deve ser posicionada logo acima do seu tornozelo. Registre a medição.
Etapa 3. Meça a parte mais larga de sua panturrilha
A segunda medida de que você precisa é a circunferência da panturrilha. Pegue uma fita métrica e coloque-a ao redor da parte mais larga de sua panturrilha. Anote a medição.
Etapa 4. Meça o comprimento de sua panturrilha
A medição final que você fará é o comprimento da panturrilha, desde a dobra do joelho até a base do calcanhar. Sente-se em uma cadeira e posicione sua perna em um ângulo de 90 graus. Meça a distância da dobra do joelho ao chão. Registre a medição.
Etapa 5. Meça a parte mais larga da coxa e o comprimento da perna
Se o seu médico prescreveu meias de compressão para a altura da coxa, você precisará medir a parte mais larga de sua coxa. Você também precisará medir o comprimento da perna medindo a distância entre o chão e a parte inferior das nádegas.
Etapa 6. Compare suas medidas com a tabela de tamanhos do fabricante
Depois de concluir todas as três medições, você pode usá-las para decidir o tamanho da meia de compressão certa para você. Compare as medidas com a tabela de tamanhos listada no site do fabricante ou na embalagem da meia de compressão. Aumente se você estiver entre os tamanhos.
Etapa 7. Meça novamente se você perder ou ganhar peso
Uma mudança no peso corporal pode sinalizar que é hora de um tamanho diferente de meia de compressão. Se você perder ou ganhar peso, certifique-se de medir-se novamente e adquira meias novas, se necessário.
Parte 2 de 3: Colocar e retirar meias de compressão
Passo 1. Vire a metade superior da meia do avesso
Alcance a meia de compressão com uma mão e agarre a ponta da meia. Em seguida, use as mãos para virar a metade superior da meia de compressão do avesso.
Etapa 2. Coloque o pé na meia
Depois de virar a meia de compressão do avesso, coloque delicadamente o pé na ponta da meia. Em seguida, deslize a meia sobre o calcanhar. Certifique-se de que a parte superior da meia fica do avesso.
Etapa 3. Deslize a meia pela perna
Assim que o calcanhar estiver seguro dentro da meia, deslize suavemente a meia pela perna. Faça isso o mais lenta e suavemente possível para evitar rasgar a meia ou esticá-la.
Etapa 4. Não puxe a parte superior da meia
Puxar a parte superior de uma meia de compressão pode fazer com que ela se rasgue. Nunca tente colocar meias de compressão puxando-as pela parte superior da meia. Isso também pode causar esticamento indesejado do tecido.
Etapa 5. Use luvas para ajudá-lo
Se você tiver problemas para deslizar a meia de compressão para cima ou para baixo em sua perna, tente usar um par de luvas de borracha. As luvas podem ajudar a criar alguma resistência, o que tornará mais fácil colocar ou tirar as meias de compressão.
Passo 6. Tire a meia dobrando-a para baixo
Quando for a hora de tirar a meia de compressão, dobre-a suavemente até chegar ao topo do tornozelo. Em seguida, insira o dedo ou o polegar na parte de trás da meia no calcanhar. Use o dedo ou o polegar para tirar a meia do calcanhar e, em seguida, deslize o resto da meia para fora do pé.
Parte 3 de 3: Uso e cuidados com as meias de compressão
Passo 1. Coloque as meias ao acordar todas as manhãs
Suas pernas estão menos inchadas ao acordar, o que significa que as meias de compressão serão mais fáceis de calçar. Experimente calçar as meias assim que acordar, antes mesmo de sair da cama.
Etapa 2. Use as meias o dia todo
Para obter o máximo das suas meias de compressão, você deve usá-las o dia todo. Usar as meias de compressão durante todo o dia ajudará a melhorar a circulação, mantendo o sangue fluindo continuamente enquanto você está acordado.
Etapa 3. Remova as meias antes de dormir
A menos que seu médico tenha instruído o contrário, você deve tirar as meias de compressão antes de ir para a cama todas as noites. Não durma com meias de compressão, a menos que seu médico o instrua a fazê-lo. Você também deve remover as meias de compressão antes do banho.
Etapa 4. Lave as meias novas à mão antes de usá-las
Ao comprar um novo par de meias de compressão, certifique-se de lavá-las à mão antes de colocá-las. Isso deixará o tecido mais flexível, o que significa que as meias serão mais fáceis de calçar. Experimente lavá-los à mão em água fria com um detergente neutro.
Etapa 5. Substitua as meias de compressão a cada 3-6 meses
Como você usará meias de compressão na maior parte do tempo, elas se desgastarão ao longo de vários meses. Para ter certeza de que suas meias de compressão ainda estão fazendo seu trabalho, substitua-as a cada 3-6 meses por um novo par.
Substitua as meias que estão esticadas ou com furos, independentemente da idade
Etapa 6. Lave as meias de compressão regularmente
Se possível, você deve lavar as meias de compressão após cada uso. Lave as meias à mão em água fria e use um detergente neutro. Deixe-os secar ao ar.