Você tem problemas para se abrir para o mundo ao seu redor? Nesse caso, você não tem do que se envergonhar. Na verdade, é preciso muita coragem para ser aberto, honesto e vulnerável com as pessoas em sua vida, sejam elas amigos, entes queridos, parceiros ou conhecidos. Não se preocupe. Reunimos algumas dicas, truques e sugestões que podem tornar um pouco mais fácil de abrir em sua próxima conversa.
Passos
Método 1 de 11: Abrace seus pontos fortes e qualidades positivas
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Etapa 1. Abrir-se significa aprender a se sentir confortável com quem você é
Tente identificar quaisquer pensamentos negativos que surgirem em sua cabeça ao longo do dia. Em vez de pensar em suas inseguranças e fraquezas, concentre-se no que você é bom e no que o torna você. Abraçar o que é positivo é um grande passo para vencer suas inseguranças e ajuda você a se sentir mais confortável e confiante para se abrir.
Por exemplo, você pode admirar como o seu sorriso é bonito ou como você é bom em fazer as pessoas rirem
Método 2 de 11: Pratique a abertura nas redes sociais
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Etapa 1. Vença o medo do julgamento e da rejeição nos primeiros passos
É necessário um grande salto de fé para realmente se tornar vulnerável e se abrir - mas você não precisa fazer isso de uma vez! Tente ser um pouco mais aberto e vulnerável em suas contas de mídia social para ajudar a aumentar sua confiança. Postagens rápidas e honestas nas redes sociais são uma ótima maneira de abraçar o seu eu autêntico enquanto você pratica a abertura.
Por exemplo, você pode tweetar sobre como teve um dia difícil no trabalho. Se você vive com uma doença crônica, pode lançar alguma luz sobre suas experiências diárias
Método 3 de 11: Trabalhe em sua autoconfiança
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Etapa 1. Aumente sua autoconfiança praticando o autocuidado
Reserve um tempo todos os dias para se mimar e cuidar de si mesmo, mesmo que seja apenas por alguns minutos. O autocuidado pode ser algo tão simples como escolher uma roupa bonita, marcar uma consulta médica ou tomar um banho. Quanto melhor você se sentir consigo mesmo, mais confiante e confortável você se sentirá ao se abrir.
Método 4 de 11: Encontre interesses comuns
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Etapa 1. O terreno comum torna mais fácil iniciar uma conversa
Inscreva-se em um clube ou classe, ou saia com amigos e conhecidos que têm interesses semelhantes aos seus. Use seu interesse comum como um ponto de partida para uma conversa e veja aonde as coisas levam. Além disso, é muito mais fácil conversar com pessoas que gostam das mesmas coisas que você!
- Se você se inscrever para uma aula de culinária, poderá dizer algo como: “Adoro poder experimentar novos ingredientes na cozinha. Quais são algumas de suas receitas favoritas?”
- Se você entrar em um grupo de ciclismo, pode se abrir e dizer algo como: “Passeios de bicicleta são muito terapêuticos para mim. Depois de um dia difícil, um longo passeio de bicicleta sempre me faz sentir melhor.”
Método 5 de 11: Faça perguntas às pessoas sobre si mesmas
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Etapa 1. Fazer perguntas pode facilitar a abertura de uma conversa
Na maioria das vezes, as pessoas gostam de compartilhar e conversar sobre suas vidas. Use isso a seu favor e faça uma pergunta amigável para iniciar a conversa. Ao longo do bate-papo, converse sobre suas próprias experiências.
- Você pode perguntar a alguém como foi o fim de semana. Depois que eles compartilharem sua história, comece e descreva o que você fez no fim de semana.
- Fazer perguntas é uma ótima maneira de ver o que você tem em comum com outras pessoas. Provavelmente, quanto mais perguntas você fizer, mais confortável você se sentirá se abrindo mais tarde.
Método 6 de 11: Use uma linguagem corporal aberta ao falar com as pessoas
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Etapa 1. Mudar sua linguagem corporal pode fazer você se sentir mais confiante e acessível
Quando você se sentir nervoso e vulnerável, você pode curvar os ombros, cruzar os braços e / ou evitar fazer contato visual. Em vez disso, tente ficar em pé, mantendo os braços abertos e mantendo o contato visual. Esses pequenos hábitos podem ajudar a aumentar sua confiança e torná-la mais fácil de se abrir para outras pessoas.
Método 7 de 11: diga o que você realmente pensa
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Etapa 1. A comunicação aberta e honesta torna mais fácil para você se abrir
Tente não rodeios em sua conversa. Em vez disso, diga exatamente o que está em sua mente e espere a outra pessoa responder. Quando você se torna vulnerável, na verdade se abre para uma conversa mais honesta, genuína e produtiva.
- Se estiver conversando com seu parceiro, você pode dizer: “Sinto que não passamos muito tempo de qualidade juntos” em vez de dizer “Você passa muito tempo no trabalho”.
- Se você está conversando com um amigo, pode dizer: “Sinto que nossa amizade não é uma prioridade para você” em vez de dizer “Você nunca responde minhas mensagens de texto”.
Método 8 de 11: Use afirmações “eu”
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Passo 1. As declarações na primeira pessoa ajudam a colocar seus pensamentos e sentimentos em palavras
Se você estiver se sentindo vulnerável, você pode falar na segunda pessoa ou contar com a outra pessoa para manter a conversa. Tudo bem! Em sua próxima conversa, tente rotular seus próprios pensamentos e sentimentos usando a palavra “eu”.
- Por exemplo, diga algo como "Estou muito feliz por termos nos encontrado para almoçar" em vez de dizer "Você está feliz por estar aqui?"
- Afirmações como “Sempre gosto de passar tempo com você”, “Adorei bater um papo com você” e “Espero que possamos sair novamente em breve” são outras afirmações do “eu” que você pode tentar.
Método 9 de 11: Desafie-se a ser um pouco mais vulnerável
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Etapa 1. Crie pequenas metas para você mesmo em sua rotina diária
Você pode visitar um clube e tentar falar com uma nova pessoa, ou ter uma conversa profunda ao telefone com um amigo ou ente querido. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis para você que o ajudem a se abrir no seu próprio ritmo.
Por exemplo, em vez de falar com um amigo sobre a escola ou seu programa de TV favorito, você pode falar sobre algo que o está estressando
Método 10 de 11: Identifique a raiz do problema
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Etapa 1. A abertura é assustadora e exige que você seja vulnerável
Se você está tendo problemas para dar esse salto de fé, pense no que está prendendo você. Você pode estar preocupado com a pessoa o deixando para trás no final da linha, ou julgando-o pelo que quer que você tenha a dizer. Depois de descobrir a raiz do problema, você terá mais facilidade em assumir o controle de seus pensamentos e sentimentos.
Por exemplo, um amigo próximo traiu sua confiança e compartilhou um segredo, você pode ter problemas para confiar em outras pessoas
Método 11 de 11: Encontre-se com um conselheiro
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Passo 1. Um conselheiro pode ajudá-lo a lidar com seu medo de se abrir
Marque uma consulta com um terapeuta e compartilhe algumas de suas lutas. Eles podem ajudá-lo a chegar à raiz de seus medos e dar muitas dicas sobre como se abrir e se conectar com outras pessoas.
