Pessoas tímidas são muito cautelosas em situações sociais. Eles tendem a evitar a interação social e relutam em compartilhar informações pessoais. Isso pode ser frustrante para amigos e familiares que desejam uma conexão mais profunda e novos amigos em potencial que procuram criar um vínculo.
Passos
Método 1 de 5: quebrando o gelo
Etapa 1. Faça o primeiro movimento
Pessoas tímidas desejam interação social, mas geralmente ficam ansiosas ou com medo. Portanto, eles provavelmente não iniciarão uma conversa, portanto, esteja preparado para iniciar a conversa.
- Aproxime-se dele casualmente. Uma apresentação formal pode deixá-lo nervoso e mais constrangido.
- Se você estiver em um lugar desconhecido, tente abordá-lo e dizer que está feliz em ver alguém conhecido ali.
- Se você não teve muito contato no passado, explique de onde você o conhece.
Etapa 2. Faça uma pergunta sobre os arredores, peça ajuda ou faça uma declaração geral sobre a situação imediata
Concentre-se em pensamentos e / ou ações, ao invés de sentimentos. Isso o ajudará a conversar.
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Faça perguntas abertas para evitar que ele caia no padrão de dar respostas sim ou não e dê oportunidade para perguntas de acompanhamento. Isso tornará a conversa mais fácil.
Por exemplo, você pode perguntar a ele: "Que projeto você criou para a aula?" Depois que ele responder, você pode pedir a ele que lhe explique e faça perguntas de acompanhamento
Etapa 3. Combine sua intensidade e adote uma postura semelhante
Isso demonstrará seu interesse sem ser considerado agressivo. O espelhamento também aumenta o senso de conexão e ajuda a acelerar o desenvolvimento do relacionamento.
- Embora o espelhamento envolva imitar o comportamento, concentre-se mais em imitar seu humor e movimentos sutis. A cópia direta pode ser recebida negativamente.
- Por exemplo, se ele se inclinar, você deve se inclinar, mas não copie diretamente todos os movimentos grandes.
Etapa 4. Observe sua linguagem corporal
Se o seu cara for realmente tímido, ele pode nem se sentir confortável para lhe dizer se não se sentir confortável com a conversa. Observe sua linguagem corporal para ver se ele parece confortável e relaxado ou nervoso e tenso.
- Se seus braços estão cruzados à sua frente ou suas mãos estão nos bolsos, ele provavelmente se sente desconfortável. Se seus braços estão relaxados e pendurados ao lado do corpo, ele provavelmente se sente bem.
- Se o corpo dele está inclinado para longe de você, é um sinal de que ele provavelmente gostaria de se afastar da conversa. Se o corpo dele estiver voltado para você (incluindo os pés), ele provavelmente está interessado em ficar parado.
- Se seus movimentos são espasmódicos ou tensos, ele provavelmente não se sente confortável. Se seus movimentos são suaves e fluidos, provavelmente ele está se sentindo bem.
- Se ele está fazendo contato visual consistente, provavelmente está interessado em continuar a conversa. Se seu olhar se desviar ou parecer desfocado, ele provavelmente está se sentindo desconfortável.
Etapa 5. Faça a transição da conversa para o pessoal, lentamente
A conversa deve começar superficialmente e gradualmente se tornar mais pessoal para permitir que ele administre seu desconforto. Fazer perguntas sobre o que ele pensa ou sente sobre o assunto da conversa é uma maneira fácil de entrar no pessoal, sem se tornar muito íntimo.
Para mudar sutilmente a conversa para o pessoal, pergunte "o que o interessou no projeto?" ou "por que você escolheu esse projeto?"
Método 2 de 5: externalizando sua atenção
Etapa 1. Concentre-se no externo
Pessoas tímidas tendem a se concentrar em si mesmas e nos sentimentos de inadequação. Ao desviar a atenção para o externo, ele pode se tornar menos cauteloso e se comunicar com mais liberdade.
Sentimentos de vergonha aumentam a timidez. Discutir eventos ou assuntos relacionados ao meio ambiente diminui a probabilidade de envergonhá-lo involuntariamente
Passo 2. Mantenha o foco no externo até que a conversa pareça natural e ele fique mais animado
Pessoas tímidas são muito autoconscientes e geralmente evitam fazer grandes movimentos com as mãos e expressões faciais em conversas desconfortáveis. O maior uso de gestos e expressões faciais pode ser uma indicação de diminuição da autoconsciência.
Tornar-se muito pessoal muito rapidamente pode fazer com que ele se sinta oprimido e emocionalmente desapegado
Etapa 3. Envolva-o na atividade
Isso é particularmente útil quando a conversa não parece muito natural. Trabalhar em algo junto estabelecerá um fluxo estruturado de comunicação, reduzindo a pressão de descobrir o que dizer e quando.
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Jogar é uma ótima maneira de chamar a atenção externamente.
Por exemplo, você pode perguntar: "Você quer jogar um jogo para ajudar a passar o tempo?" Ele provavelmente perguntará qual jogo, portanto, esteja preparado para responder. Se ele recomendar um jogo diferente, não se preocupe em não saber jogar. Ensinar você como jogar é uma grande oportunidade para ele se sentir confortável com o diálogo
Etapa 4. Transição da conversa para o pessoal
Só tente fazer isso depois que a comunicação se tornar mais natural e manter a conversa exigir menos esforço. Você saberá que chegou a esse ponto quando perceber que a conversa está fluindo há vários minutos, sem pensar em como mantê-lo falando.
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Uma boa pergunta para fazê-lo falar sobre si mesmo é "Você gosta de passar seu tempo livre?" Você pode então fazer perguntas sobre o que ele gosta em seus passatempos.
- Se ele parecer resistente, volte para o externo e tente fazer a transição novamente depois que ele parecer confortável novamente.
- Se você não conseguiu fazer a transição depois de algumas tentativas, diga a ele que você realmente gostou da atividade e agende outra hora para jogar novamente. Isso lhe dará mais tempo para se sentir confortável com suas interações.
Método 3 de 5: Auto-revelação para criar uma conexão emocional
Etapa 1. Compartilhe cada vez mais informações pessoais sobre você
Ao demonstrar que você confia nele o suficiente para se tornar vulnerável, ele pode começar a se sentir seguro na conversa. Compartilhe seus interesses ou pensamentos, em primeiro lugar.
- Você pode começar compartilhando como você gasta seu tempo livre.
- Depois de compartilhar informações factuais, você deve passar a divulgar informações emocionais para estabelecer uma conexão emocional.
- Não se mova muito rápido. Se ele ainda parecer nervoso ou desconfortável, não se apresse em falar sobre suas emoções. Você pode começar pequeno, com algo positivo, como "Eu vi esse filme ótimo na outra semana e ele me deixou feliz por dias."
Etapa 2. Revele seu nervosismo na situação
Além de ser uma revelação emocional, isso reduzirá sua preocupação por ser a única pessoa a sentir ansiedade social. Isso também aumenta a natureza íntima da conversa, pois é uma revelação sobre seus sentimentos por ele.
- Por exemplo, você pode dizer a ele: "Eu estava muito nervoso para vir falar com você." Ele provavelmente vai continuar perguntando por quê. Se você achar que um elogio pode embaraçá-lo, pode explicar que às vezes fica ansioso ao se aproximar das pessoas.
- Evite pular na admissão de sua afeição eterna; provavelmente será muito cedo. Ele pode ficar tão desconfortável que se retrai.
Etapa 3. Peça níveis apropriados de divulgação da parte dele
Sempre respeite seus limites e não espere muito. O objetivo é fazer com que ele comece a divulgar; você provavelmente não fará com que ele revele seus segredos mais obscuros em um dia, mas isso ajudará a aumentar os níveis de intimidade.
- Tente pedir revelações sobre como ele se sente na situação. Essa é uma pergunta menos séria do que perguntar o que ele sente por você ou pela amizade.
- Uma boa maneira de fazer com que ele se conecte com seus sentimentos, sem oprimi-lo, é perguntar: "Quão confortável você está agora?"
- Você pode então fazer-lhe outras perguntas abertas: por exemplo, você pode começar com "O que há nesta situação que o faz sentir …?" Se ele começar a se retirar, volte às perguntas mais superficiais.
Método 4 de 5: levando a conversa online
Etapa 1. Conecte-se com ele por e-mail ou rede social
Pessoas tímidas às vezes se sentem mais confortáveis explorando conexões sociais na internet. A capacidade de editar e gerenciar impressões pode aumentar seu senso de controle, reduzindo assim a ansiedade.
- Os sites de redes sociais permitem que pessoas tímidas explorem relacionamentos, sem a pressão de responder imediatamente, muitas vezes inerente à comunicação face a face.
- Quando a natureza da conversa for pessoal, certifique-se de enviar uma mensagem particular a ele. Ele pode se sentir desconfortável com informações pessoais confidenciais disponíveis para todos os seus contatos.
Etapa 2. Compartilhe um interesse para iniciar a conversa
Isso quebra o gelo online e fornece um tópico para ajudar a externar. Estar online oferece a oportunidade perfeita para compartilhar vídeos, fotos, jogos ou conhecimentos gerais.
Evite iniciar qualquer conversa, mesmo online, com informações ou perguntas profundamente pessoais. Mesmo online, ele pode desistir se ficar muito desconfortável
Etapa 3. Revele-se para fazer a transição da conversa para o pessoal
Tornar-se cada vez mais vulnerável o ajudará a se sentir seguro para fazer o mesmo. Peça-lhe que também compartilhe, se ele não se abrir sozinho.
- É apropriado pedir reciprocidade, mas não precisa ser medido por uma definição padrão de igual. Leve em consideração seus limites e limitações. O que pode ser uma pequena revelação para você pode tê-lo levado bem fora de sua zona de conforto.
- Leve em consideração suas próprias vulnerabilidades. Se você acha que ele realmente não vai retribuir, não precisa se expor completamente.
Método 5 de 5: Compreendendo a introversão
Etapa 1. Diferencie entre timidez e introversão
Freqüentemente, quando as pessoas são rotuladas de "tímidas", elas são, na verdade, introvertidas. Timidez e introversão compartilham algumas características semelhantes, mas não são a mesma coisa.
- A timidez acontece quando você está com medo ou ansioso em interagir com outras pessoas socialmente. Esse medo ou ansiedade pode levá-lo a evitar situações sociais, mesmo quando você realmente deseja interagir com elas. Muitas vezes pode ser ajudado com algumas mudanças comportamentais e de pensamento.
- A introversão é uma característica da personalidade. Ele tende a permanecer razoavelmente estável ao longo do tempo. Os introvertidos geralmente não iniciam muita socialização porque geralmente estão satisfeitos com um nível de interação inferior ao dos extrovertidos. Eles não tendem a evitar situações sociais por medo ou ansiedade, mas porque simplesmente não precisam de muita socialização.
- A pesquisa mostrou que timidez e introversão não estão fortemente correlacionadas. Você pode ser tímido, mas realmente deseja interagir com as pessoas, ou introvertido, mas à vontade para sair com seus amigos mais próximos.
- Você pode encontrar uma escala de timidez e um teste com base nesta pesquisa no site da Wellesley College.
Etapa 2. Procure traços introvertidos
A maioria das pessoas fica em algum lugar entre "introvertida" e "extrovertida". Pode até mudar dependendo das circunstâncias. No entanto, se você acha que seu cara tímido pode realmente ser um introvertido, observe algumas das seguintes características:
- Ele gosta de ficar sozinho. Em muitos casos, os introvertidos gostam de ficar sozinhos. Eles não se sentem sozinhos e precisam desse tempo sozinhos para recarregar as baterias. Eles não são anti-sociais, eles apenas têm menos necessidade de socializar.
- Ele parece ficar superestimulado facilmente. Isso pode se aplicar à estimulação social, mas também à estimulação física! As respostas biológicas dos introvertidos a coisas como barulho, luzes brilhantes e multidões tendem a ser mais fortes do que as dos extrovertidos. Por isso, costumam evitar ambientes hiperestimulantes como boates ou carnavais.
- Ele odeia projetos em grupo. Os introvertidos geralmente preferem trabalhar sozinhos ou com apenas uma ou duas outras pessoas. Eles preferem resolver problemas e soluções sem ajuda externa.
- Ele gosta de socialização tranquila. Os introvertidos costumam gostar da companhia das pessoas, mas mesmo as interações sociais divertidas tendem a deixá-los cansados e precisando "recarregar as baterias" por conta própria. Eles geralmente preferem uma festa tranquila com alguns amigos próximos a uma festa em casa com toda a sua vizinhança.
- Ele gosta de rotina. Os extrovertidos adoram novidades, mas os introvertidos são o oposto. Eles tendem a gostar de previsibilidade e estabilidade. Eles podem planejar as coisas com bastante antecedência, fazer a mesma coisa todos os dias e passar muito tempo refletindo antes de agir.
Etapa 3. Reconheça que alguns elementos da personalidade são "programados"
Se o seu cara tímido for introvertido, você pode ficar tentado a pedir que ele mude. Embora seja possível que pessoas introvertidas sejam mais extrovertidas, a pesquisa mostrou que existem, na verdade, algumas diferenças biológicas entre os cérebros de pessoas introvertidas e extrovertidas. sugere que alguns elementos da personalidade não vão a lugar nenhum.
- Por exemplo, os extrovertidos tendem a ter respostas mais fortes à dopamina - uma "recompensa" química gerada pelo cérebro - do que os introvertidos.
- As amígdalas dos extrovertidos, ou a área do cérebro associada ao processamento da emoção, respondem aos estímulos de maneira diferente dos introvertidos.
Etapa 4. Faça um teste com seu cara tímido
Pode ser divertido aprender um pouco mais sobre suas personalidades juntos. O Inventário de Personalidade de Myers-Briggs é um dos testes mais populares para examinar as características introvertidas / extrovertidas. Deve ser administrado por um profissional de saúde mental. No entanto, existem muitas versões informais do MBTI que você pode colocar online. Eles não são totalmente abrangentes ou à prova de falhas, mas podem lhe dar uma boa ideia.
16Personalities é um teste do tipo MBTI popular. Também mostra alguns pontos fortes e fracos comuns associados ao seu "tipo"
Pontas
- Mantenha um baralho de cartas ou um jogo de viagem à mão para enfrentá-lo rapidamente.
- Como ele não se sente confortável falando com as pessoas, você precisará estar muito perto dele fisicamente e conversar aqui e ali. Depois de alguns dias comece a cumprimentá-lo, apenas um simples "oi". Tente envolvê-lo em conversas cada vez mais. Assim que ele estiver obviamente confortável com você, comece a ser seu amigo. A pessoa em questão provavelmente desenvolverá o relacionamento lentamente com o tempo.
