Vida saudável 2024, Novembro

A cada 28 dias, mais ou menos, você pode ter problemas para dormir, também conhecidos como insônia, devido à menstruação. Este é um problema comum que pode ser causado por hormônios, alterações corporais, cólicas e aumento da temperatura corporal.

Se você estiver realmente cansado, pode parecer tentador tirar uma soneca por mais de nove horas. No entanto, dormir demais pode perturbar os ritmos naturais do seu corpo e pode realmente fazer você se sentir mais cansado e grogue no dia seguinte.

Você já quis iluminar os dentes e fazer seu sorriso se destacar? Sabemos que é frustrante quando você percebe que seus dentes não estão tão brancos como costumavam ser, mas, felizmente, existem muitas maneiras de se livrar dessas manchas desagradáveis.

Um dos sinais mais evidentes de envelhecimento é a falta de firmeza da pele. À medida que envelhecemos, a nossa pele perde a elasticidade que tinha na juventude, o que faz com que fique frouxa e pareça flácida. Esse processo costuma ser mais óbvio no rosto e no pescoço.

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura produzida no corpo quando a luz solar é exposta à sua pele. Você também pode obter vitamina D naturalmente nos alimentos ou tomá-la como suplemento. A maneira mais fácil e eficiente de obter vitamina D é através da luz solar, mas se você não está obtendo o suficiente através da dieta e da luz solar, pode tomar suplementos de vitamina D3 para aumentar seus níveis.

A vitamina B é, na verdade, um grupo de 8 vitaminas diferentes, todas as quais desempenham um papel importante em seu corpo. Algumas vitaminas B ajudam a quebrar os alimentos para produzir energia, enquanto outras ajudam a evitar dores de cabeça, apoiam o sistema imunológico, garantem uma gravidez saudável e muitas outras coisas.

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina antioxidante solúvel em água que ajuda a controlar infecções, neutralizar os radicais livres e auxiliar na absorção de ferro pelo corpo. Também ajuda a produzir colágeno, que é vital para a saúde dos dentes, gengivas, ossos e vasos sanguíneos.

"Auto-estima" é composta dos pensamentos, sentimentos e crenças que temos sobre nós mesmos. Visto que nossos pensamentos, sentimentos e crenças mudam o tempo todo, nossa auto-estima também está em constante evolução. Ter baixa auto-estima pode ter um efeito negativo em sua saúde mental, relacionamentos e vida escolar ou profissional.

Aprender a cuidar de nossa mente e de nosso corpo pode nos ajudar a nos manter saudáveis e felizes por muito mais tempo. Mas cuidar de si mesmo nem sempre é fácil, especialmente com empregos, escola e responsabilidades. Felizmente, existem inúmeras maneiras de mudar sua rotina para priorizar sua saúde física e mental.

Os especialistas recomendam consultar um optometrista ou oftalmologista regularmente para manter o controle sobre quaisquer alterações em sua visão e para detectar quaisquer problemas de saúde em potencial o mais cedo possível. Além disso, existem algumas coisas básicas que você pode fazer em sua vida diária para ajudar a manter seus olhos em boa forma.

O olho rosa, mais formalmente conhecido como conjuntivite, é uma doença ocular desconfortável causada por alergias ou infecções. Este wikiHow lhe dará algumas dicas sobre como acelerar o processo de recuperação, dependendo da forma do olho rosa que você tem.

Roer as unhas é um mau hábito que pode fazer suas mãos parecerem feias. Também pode danificar permanentemente as unhas, dentes ou gengivas. Felizmente, existem algumas técnicas que você pode experimentar que o ajudarão a não roer as unhas. Passos Método 1 de 6:

O carvão ativado, às vezes chamado de carvão ativado, é útil para purificar água contaminada ou ar poluído. Em situações de emergência, o carvão ativado pode ser usado para remover toxinas e venenos perigosos do corpo. Antes de ativar o carvão, você primeiro precisa fazer carvão caseiro queimando madeira ou material vegetal fibroso.

Estabelecer uma rotina diária que inclui ioga nem sempre é fácil. No entanto, é útil lembrar que até 10 minutos de ioga por dia podem ter benefícios positivos em seu bem-estar físico e mental. Assegurando-se de reservar algum tempo diariamente e variar sua prática de ioga, você pode encaixar facilmente o ioga em sua rotina todos os dias.

Você pode ter visto o carvão ativado sendo considerado a forma de obter um conjunto brilhante de brancos perolados - e há muitas empresas de pasta de dente e saúde natural entrando no movimento com pastas de dente de carvão ativado e pastas clareadoras.

Embora melhorar sua postura não seja uma tarefa fácil, ter uma boa postura pode ajudá-lo a ter uma aparência e a se sentir melhor. Se você fica muito curvado, tome medidas para melhorar sua postura em todas as partes da vida, desde caminhar até dormir.

Todos nós conhecemos alguém que chama a atenção para eles assim que entram em uma sala. Essas pessoas geralmente possuem carisma, o que as torna cativantes para os outros. Felizmente, você pode aprender a ser mais carismático! Comece construindo sua autoconfiança e aprendendo como fazer os outros se sentirem especiais.

Relatar uma emergência é uma daquelas coisas que parece bastante simples, até que você realmente tenha que fazer isso. É quando os nervos tomam conta, e você tem sorte se lembrar do seu nome! Se você se encontrar no meio de uma emergência, respire fundo e lembre-se dessas instruções.

Pode ser uma grande vantagem ser capaz de parecer completamente sem emoção. Controlar suas emoções pode ajudá-lo a controlar as negociações, evitar confrontos e até mesmo parecer legal. Embora possa parecer fácil esconder seus sentimentos, é preciso muita prática para parecer totalmente destituído de emoções.

A vida pode fazer você experimentar emoções intensas e turbulentas: tristeza, raiva, ciúme, desespero ou dor emocional. Nem sempre é possível (ou mesmo uma boa ideia) desligar essas emoções, pois elas podem ajudá-lo a resolver seus problemas e melhorar sua vida.

As emoções desempenham um papel crucial em nossas vidas. Estar em sintonia com suas emoções é uma coisa ótima e pode levar a conexões mais profundas e a mais consciência em geral. No entanto, quando suas emoções o controlam, elas podem afetar seriamente sua capacidade de desempenhar e pensar com clareza em situações cruciais.

Você está cansado de ser tão legal o tempo todo? Há um certo poder em ser misteriosamente frio em vez de doce e convidativo. Agir de maneira fria pode fazer com que as pessoas o levem mais a sério na escola ou fazer com que você pareça mais profissional no trabalho.

Às vezes, você pode ser “frio” com as pessoas em geral, quando apenas sente vontade de ser deixado sozinho. Mas se você está procurando ter um "coração frio", então provavelmente está tentando se livrar de um relacionamento doentio com um parceiro romântico ou membro da família.

A preocupação e as dúvidas constantes podem incomodá-lo diariamente e aumentar seus níveis de estresse. Essas emoções e altos níveis de estresse podem impedi-lo de fazer ou desfrutar das coisas que você adora fazer. Com um pouco de reorientação da sua mente, você pode ficar indiferente e não deixar nada te incomodar.

Haverá momentos em que pessoas negativas tentarão te derrubar e você não vai querer se importar com o que elas dizem. Embora seja difícil ser apático, existem maneiras de seguir em frente e ser positivo sobre a vida que tem pela frente. Passos Método 1 de 4:

Às vezes é saudável se separar da dor emocional se for muito intensa ou opressora naquele momento, se puder ser perigoso (pode levar a se machucar ou usar uma droga perigosa), se o momento não for certo (se você estiver em trabalho ou escola ou em um local inseguro), ou se você não se sentir confortável para expressar emoções em sua situação atual (ou seja, se você estiver perto de certas pessoas com as quais não confia para compartilhar seus sentimentos).

Algumas pessoas introvertidas por natureza passam a vida fingindo ser extrovertidas e extrovertidas em um esforço equivocado de agradar aos outros. A introversão não é nada de que se envergonhar e é saudável para o seu bem-estar se você se aceitar como é.

Ser indiferente significa ser imparcial em relação às coisas que acontecem ao seu redor. Em vez de se deixar levar pelo drama e pela emoção, aproveite o show! As pessoas ao seu redor estão se envolvendo em sua própria produção - como seria bom sentar e assistir, despreocupado.

Se você se sente ansioso e com medo de ser vítima de um crime ou mesmo assassinado, há coisas que você pode fazer a respeito. Você é excessivamente protetor e vigilante quanto à sua segurança ao ponto da exaustão? Nesse caso, aprenda a administrar libertando-se do medo, buscando ajuda profissional e construindo um futuro mais seguro e saudável.

Você planejou as férias perfeitas e depois ficou menstruada? Passar férias pode ser frustrante, mas há muitas maneiras de ficar confortável. Embale seus produtos de higiene feminina, roupas íntimas extras e analgésicos. Mantenha-se hidratado e divirta-se!

Uma dominatrix é uma pessoa que assume o papel dominante em um relacionamento de escravidão, disciplina, sadismo e masoquismo (BDSM). Embora algumas pessoas se tornem dominatrix e trabalhem com clientes profissionalmente, você pode apenas querer representar o papel de dominatrix por diversão.

A masculinidade é algo a que muitos aspiram, mas poucos alcançam. Infelizmente, masculinidade não é uma habilidade única que você possa praticar. Em vez disso, é um espectro de características que devem ser desenvolvidas ao longo da vida. Ao aprimorar seus traços viris, você está aproveitando ao máximo seu potencial físico, mental e emocional.

O sistema de tipo de personalidade Myers-Briggs foi inventado por Katharine Cook Briggs e Isabel Briggs Myers, uma equipe de mãe e filha que buscava maneiras de ajudar as mulheres americanas a encontrar empregos que melhor atendessem às suas personalidades durante a Segunda Guerra Mundial.

A normalidade muda com o tempo e com base em onde você está. Não existe um conjunto de princípios que o torne normal. No entanto, existem maneiras de trabalhar para se adaptar ao ambiente, se você tiver problemas com isso. Concentre-se primeiro em ter confiança em si mesmo e o resto virá em seguida.

Consistência é uma ótima característica a ser construída e implementada em sua vida. A chave para a consistência é definir e alcançar objetivos específicos. Comece determinando como você deseja ser mais consistente em sua vida e almeje esses pequenos objetivos.

Embora possa ser fácil ver a beleza nos outros, muitas vezes é difícil reconhecer a beleza em você mesmo. Embora você possa não perceber agora, você é linda à sua maneira. Se você quer realçar sua beleza natural, comece com os cuidados pessoais, como comer bem e cuidar da pele.

Todo mundo gosta de receber alguma atenção às vezes. No entanto, você pode ser alguém que sente necessidade de atenção excessiva. As pessoas que buscam atenção muitas vezes anseiam por atenção para compensar as maneiras pelas quais se sentem inadequadas ou inseguras sobre si mesmas.

Parece que todos são iguais hoje em dia, não é? Às vezes, ser você mesmo não é suficiente, você precisa ser um pouco estranho para se destacar. A única coisa a lembrar antes de entrar neste guia: você quer ser estranho, não louco! Encontre um equilíbrio para ser visto como cativante e estranho, não um canhão solto.

Ser atraente vem mais da sua personalidade do que da sua aparência, e demonstrar uma personalidade atraente é a chave para fazer amigos e ter relacionamentos duradouros. Para ter uma personalidade atraente, cultive a habilidade de se comunicar naturalmente, desenvolva um senso de humor e construa uma disposição confiante.

O desenvolvimento da sua personalidade começa com a compreensão de si mesmo. Avalie quais características você vê em si mesmo e o que deseja melhorar. Identifique e concentre-se nos traços positivos de personalidade que fortalecem sua confiança, franqueza, perseverança, bondade e humildade.