Roer as unhas é um mau hábito que pode fazer suas mãos parecerem feias. Também pode danificar permanentemente as unhas, dentes ou gengivas. Felizmente, existem algumas técnicas que você pode experimentar que o ajudarão a não roer as unhas.
Passos
Método 1 de 6: Mantendo Unhas Saudáveis
Etapa 1. Mime-se com uma manicure sempre que puder
Uma manicure pode ajudar você a não querer roer as unhas devido ao seu aspecto bonito, bem como a ideia de ter esmalte na boca. Sem mencionar que usar esmalte pode afastar a vontade de roer as unhas, já que você não quer morder o esmalte ou estragar sua manicure. Quando suas unhas estiverem em ótima forma, você deve se concentrar em mantê-las assim, e a melhor maneira de mostrar suas unhas novinhas em folha é fazer uma manicure.
Benefícios para a saúde de manicure
Esfoliação.
Suas mãos estão expostas a mais sujeira e fuligem do que qualquer outra parte do seu corpo, então elas estão constantemente criando novas células da pele e eliminando as antigas. As manicure geralmente incluem limpeza das mãos e tratamentos hidratantes para esfoliar a pele. Isso pode manter suas mãos com uma aparência macia e reduzir o aparecimento de rugas ao longo do tempo!
Fluxo sanguíneo melhorado.
Hidratantes e tratamentos para cutículas geralmente são massageados na pele, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Isso pode aliviar a dor e ajudar seu corpo a distribuir o calor de maneira uniforme.
Relaxamento.
Fazer uma manicure pode ser uma ótima maneira de fazer uma pausa mental no seu dia e se sentir mimada. Você merece isso!
Etapa 2. Mantenha as unhas relativamente curtas
Uma manicure simples pode ajudar a manter suas unhas saudáveis, assim como mantê-las relativamente curtas e evitar que você as morda mais.
Se houver crescimento excessivo, corte as unhas. Mantenha a tesoura com você o tempo todo. Você não pode morder se não houver nada lá
Etapa 3. Empurre suas cutículas para trás de vez em quando
Muitos roedores de unhas não têm "luas" na base das unhas porque as cutículas não foram empurradas para trás. Para fazer isso, empurre suavemente as cutículas em direção ao dedo para revelar mais da sua unha. Isso é mais fácil de fazer depois do banho, quando suas mãos e unhas estão molhadas.
Isso faz com que a unha pareça mais comprida e dará um formato mais atraente, o que também pode ser uma motivação para parar de morder
Etapa 4. Mantenha uma dieta saudável
Uma dieta saudável ajudará você a se sentir melhor em geral e ajudará suas unhas a reparar e crescer bem. Coma alimentos ricos em cálcio e magnésio para que suas unhas reparem e cresçam bem. Não só isso, mas a maior parte da razão pela qual o corpo humano deseja roer as unhas é a falta de cálcio e magnésio no corpo. O corpo precisa desse material de volta.
Alimentos que ajudarão suas unhas a crescer
Alimentos ricos em proteínas:
carnes magras (frango, lombo), nozes, espinafre, grão de bico, soja, grãos inteiros
Alimentos ricos em zinco:
ostras, legumes, carnes vermelhas (em pequenas quantidades)
Alimentos ricos em cálcio:
sementes de chia, feijão branco, folhas verdes, nozes
Alimentos ricos em magnésio:
sementes de abóbora, chocolate amargo
Alimentos ricos em biotina:
bananas, amendoins, lentilhas, amêndoas (ou manteiga de amêndoa)
Alimentos com ácidos graxos essenciais:
atum, salmão, marisco, vegetais folhosos
Etapa 5. Comemore o sucesso do seu prego
Não tenha medo de mostrar suas novas unhas para seus amigos, ou mesmo para pessoas que você não conhece muito bem. Mostre a eles suas mãos e diga: "Você acredita que eu costumava ter um problema de roer as unhas?"
Tire fotos de suas mãos e aprecie a aparência delas. Você pode até pendurá-los ou pendurá-los ao lado de uma foto de suas unhas "anteriores" para mostrar que é capaz de fazer grandes mudanças em sua vida
Método 2 de 6: mantendo as mãos e a boca ocupadas
Etapa 1. Encontre o hábito de tomar o lugar de roer as unhas
Sempre que você tiver vontade de morder, faça isso. Algumas pessoas gostam de tamborilar com os dedos, girar os polegares, juntar as mãos, colocar as mãos nos bolsos ou apenas olhar para as mãos. Apenas certifique-se de que não seja um mau hábito; escolha um útil ou um que realmente não importe de qualquer maneira.
Hábitos para substituir roer unhas
Brinque com um pequeno objeto.
Carregue um elástico, uma moeda ou qualquer outra coisa para segurar nas mãos e brincar no lugar de roer as unhas.
Distraia suas mãos em momentos importantes de roer as unhas.
Identifique quando você costuma roer as unhas, como durante passeios de carro ou quando está sentado na aula, e encontre uma nova maneira de substituir o hábito, dependendo de onde você estiver. Se você estiver em aula, concentre-se em escrever anotações extremamente completas. Se você estiver no banco do passageiro de um carro, mexa nas chaves.
Molde massa boba ou argila.
Tente manter um "ovo" de Silly Putty ou um pedaço de argila com você. É divertido de brincar e ocupa as suas mãos durante os momentos de propensão a morder.
Mantenha uma moeda no bolso.
Tente manter uma moeda no bolso e brinque com ela quando sentir vontade de roer as unhas.
Etapa 2. Distraia suas mãos dedicando-se a um hobby
O novo hobby não apenas o impedirá de roer as unhas, mas também poderá descobrir uma nova paixão ao mesmo tempo.
Hobbies para experimentar
Limpando sua casa.
Este hobby compensará em ter uma casa mais limpa, o que provavelmente o ajudará a se sentir mais feliz quando passar um tempo em casa.
Tricô ou crochê.
Aprender a tricotar ou fazer crochê pode resultar em belos lenços, chapéus e suéteres que podem ser ótimos presentes para sua família.
Correndo.
O exercício libera endorfinas, que podem ajudar a acalmar os nervos. Isso seria útil se você tende a roer as unhas quando está nervoso.
Arte de unha.
Pintar as unhas e fazer arte especial nas unhas é uma maneira divertida e criativa de controlar o seu hábito de roer as unhas!
Projetos de argila ou gesso.
Este é um hobby de arte perfeito para roedores de unhas porque o sabor do gesso permanece em seus dedos muito tempo depois de você lavá-lo. Isso irá desencorajá-lo a morder.
Etapa 3. Mantenha sua boca ocupada
Embora você deva evitar desenvolver uma nova fixação oral séria, alguns pequenos truques podem manter sua boca ocupada e reduzir a quantidade de tempo que você passa roendo as unhas.
Maneiras de manter a boca ocupada
Mastigar chicletes ou chupar balas ou doces ao longo do dia.
Roer as unhas será difícil se você estiver ocupado mascando chiclete ou sentindo o sabor de um delicioso doce de chupar. Além disso, a sensação de suas unhas roídas se misturando com o sabor de goma de menta ou de um doce com sabor de laranja será simplesmente nojenta.
Lanche pequeno ao longo do dia.
Embora você deva evitar comer tanto que acabe ganhando peso, você deve carregar lanches saudáveis, como palitos de cenoura ou aipo, para que possa mastigá-los ao longo do dia.
Carregue uma garrafa de água.
Leve água com você aonde quer que você vá para que você possa sempre tomar um gole de água quando estiver tendo um momento de fraqueza.
Etapa 4. Use esmalte de unha
Aplicar esmalte nas unhas pode ajudar a desencorajá-la de mordiscá-las, pois uma cor vibrante pode chamar sua atenção e tirar você do hábito de roer as unhas. Você também terá mais motivação para evitar roer as unhas, pois não vai querer estragar a bela aparência.
- Escolha uma cor de que goste para não a descascar.
- Obtenha um design. Isso fará com que você não queira descascar o esmalte se você gostar do design.
- Faça do polimento das unhas um hobby. Se você mantiver o esmalte por tempo suficiente, suas unhas terão a chance de crescer novamente!
Método 3 de 6: usando um inibidor de mordida
Etapa 1. Pinte um inibidor de mordidas nas unhas para desencorajar-se de mastigá-las
Bitrex e Mavala Stop são dois exemplos de inibidores populares, mas existem muitas opções disponíveis. Verifique sua farmácia local, loja grande ou mercearia. Algumas opções também podem ser encontradas online.
- Cada um desses inibidores usa um produto químico seguro, não tóxico e com gosto desagradável.
- Leia as instruções antes da aplicação. Geralmente, você precisará pintar o inibidor nas unhas da mesma forma que pintaria o esmalte. Quando você distraidamente morder a unha pintada, sentirá o gosto do inibidor desagradável, tornando-o mais fácil de lembrar para evitar a repetição do mesmo comportamento.
Passo 2. Aplique a solução nas unhas várias vezes ao dia
Pode ajudar aplicar primeiro uma camada transparente de esmalte sobre o inibidor, pois ele dura muito mais e alisa a superfície das unhas. A superfície lisa também ajudará a lembrá-lo de não morder (pode ser que aplicar apenas o casaco seja suficiente).
Etapa 3. Leve alguma solução com você o tempo todo
Coloque a garrafa em sua bolsa, carro ou mesa. Quando um casaco acabar, aplique outro. A persistência é importante ao usar este método.
Etapa 4. Tente usar uma solução diferente
Conforme observado, existem inúmeros inibidores de mordida no mercado. Se um não funcionar para você ou se você se acostumar com o sabor, simplesmente mude para outro e continue seus esforços.
Etapa 5. Continue a aplicar a solução quando parar de roer as unhas
Mesmo que você tenha parado de roer as unhas, pode guardar a solução como um troféu.
Se você ficar tentado a roer as unhas no futuro, poderá sentir o cheiro da solução para se lembrar de como a experiência foi desagradável
Método 4 de 6: cobrindo as unhas
Etapa 1. Cubra suas unhas com esmalte
Experimente uma cor ousada como o vermelho ou uma cor como o preto que parecerá boba se estiver lascada porque você está roendo as unhas. Se você não gosta de cor, dê um polimento e aplique um pouco de promotor de brilho e crescimento ou vaselina. É mais difícil roer unhas que parecem boas.
Etapa 2. Use unhas postiças
Esta é outra ótima maneira de manter as unhas cobertas. Faça uma manicure profissional em suas unhas, o que envolve a colagem de acrílico em suas unhas. Elas duram muito e quando você as tira, você terá suas unhas naturais por baixo.
Se você for realmente determinado, pode conseguir uma manicure particularmente cara com unhas artificiais. Isso vai fazer você se sentir ainda pior por roer as unhas e arruinar seu visual caro
Etapa 3. Cubra as unhas com luvas
Mantenha as luvas no bolso de trás e use-as quando quiser morder. Isso vai te motivar ainda mais se for o meio do verão e você estiver com uma aparência ridícula de luvas.
Se você estiver escrevendo ou fazendo algo que seja particularmente difícil de fazer com luvas, ficará ainda mais motivado para parar de roer as unhas. Lembre-se de que, se você não tivesse problemas para roer as unhas, não precisaria usar luvas
Método 5 de 6: quebrando o hábito, um prego de cada vez
Etapa 1. Escolha um prego para "proteger" de cada vez
Se você tem uma unha que parece mais danificada do que as outras, pode ser do seu interesse começar por essa unha. Se todas as unhas tiverem a mesma aparência, você pode escolher qualquer unha que desejar.
Se você acha difícil quebrar o hábito de uma vez, trabalhar em uma unha por vez pode tornar as coisas mais fáceis, permitindo que você construa hábitos melhores aos poucos, em vez de exigir muito de si mesmo de uma vez
Passo 2. Passe alguns dias sem roer as unhas
Você pode conseguir fazer isso sem ajuda, mas se precisar de ajuda extra, coloque uma bandagem adesiva ao redor da ponta do dedo da unha escolhida. Isso deve bloquear o acesso à unha, tornando mais difícil mordê-la.
Etapa 3. Observe como essa unha parece muito melhor do que as outras
Depois de alguns dias, uma unha não mordida florescerá e o recompensará.
Não roa a unha escolhida durante este tempo. Se for preciso, morda um dos 'desprotegidos'. Às vezes até ajuda saber que você tem outra unha para roer, mesmo que na verdade não mordisque nenhuma delas desprotegida
Etapa 4. Escolha outra unha para parar de roer
Depois de deixar sua unha não roída crescer por um tempo, comece a proteger outra. Durante esse tempo, no entanto, é importante que você deixe o primeiro e o segundo pregos intactos. Você não gostaria de desfazer o bom trabalho que realizou na primeira unha roendo-a depois de mudar seu foco para uma nova unha!
Etapa 5. Repita o processo até evitar roer todas as unhas
Se você realmente sentir vontade de roer as unhas, faça o inverso desse processo, concentrando-se em apenas uma unha para roer. Isso deve ajudá-lo a limitar a quantidade de danos causados às outras unhas.
Método 6 de 6: cobrindo as unhas com bandagens adesivas
Etapa 1. Coloque bandagens adesivas sobre as unhas
Cubra sua unha com a almofada do curativo e enrole a parte adesiva em volta da pele da ponta do dedo.
Passo 2. Mantenha os curativos todos os dias até que você pare de roer as unhas
Você pode aplicar bandagens novas toda vez que tomar banho, toda vez que a bandagem ficar encharcada ou suja, ou a cada poucos dias.
- Você pode removê-los para uma ocasião especial ou optar por mantê-los para parecer bobo durante a ocasião e ficar ainda mais motivado para parar de roer as unhas.
- A menos que você roa as unhas durante o sono, provavelmente é uma boa ideia tirar os curativos à noite. Isso dará à sua pele a chance de "respirar". Você também deve remover as bandagens que pareçam notavelmente úmidas ou sujas.
Etapa 3. Retire as bandagens adesivas após várias semanas
Demora pelo menos 21 dias para quebrar um hábito, então você deve estar preparado para ficar com esse método pelo menos esse tempo. Você pode remover as bandagens depois desse ponto.
No entanto, para realmente quebrar um hábito, você também deve trabalhar para substituí-lo por um hábito positivo. Por exemplo, troque o chiclete de mascar sem açúcar ou brinque com uma bola anti-stress enquanto segue conscientemente o procedimento do curativo. Substituir um mau hábito por um neutro geralmente torna mais fácil abandoná-lo
Etapa 4. Observe como suas unhas ficam muito melhores
Se você começar a roer as unhas novamente, coloque as bandagens adesivas por um período mais longo ou tente outro método para parar.
- Algumas pesquisas sugerem que pode levar até três meses para quebrar um hábito com sucesso, então não espere estar limpo ainda. Permaneça consciente do seu hábito e do desejo de quebrá-lo, mesmo depois de tirar as bandagens.
- Considere apoiar seus esforços pintando as unhas, fazendo uma manicure profissional ou usando um inibidor de mordida após remover as bandagens.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Coloque fita adesiva em suas unhas, então, quando você chegar para morder, ela o impedirá de fazê-lo e, eventualmente, você deixará de tentar morder!
- Pintar as unhas realmente ajuda. Além de ter um gosto ruim e você não quer estragar a aparência, a camada também ajuda a evitar que seja mastigada.
- Se o seu amigo tem o mesmo problema, estabeleça o mesmo objetivo e lute contra o hábito com ele.
- Lave as mãos com água e sabão ou desinfetante para as mãos, portanto, se você optar por eles, sentirá o gosto do sabonete.
- Lembre-se de que roer as unhas graves também pode causar problemas de saúde. Quando você está roendo as unhas, está constantemente transferindo bactérias das mãos para a boca.
- Faça o sistema "Swear Box", apenas renomeie para algo como "Nail Bite Box". Coloque uma quantia quando você se pegar mordendo. No final da semana, você pode doar o dinheiro para uma instituição de caridade de sua preferência.
- Marque todos os dias que você passar sem roer as unhas na sua agenda. Tente ir o máximo de dias consecutivos possível. Eventualmente, quando você olhar para trás, você se sentirá orgulhoso de si mesmo e quebrará o hábito.
- Veja se consegue perceber como ou quando decide começar a morder. Pode haver uma causa subjacente de estresse, nervosismo ou tédio. Lidar com o problema real e subjacente pode parar de roer as unhas e muito mais.
- Motive-se com recompensas especiais por não roer as unhas. Por exemplo, se você consegue passar uma semana sem roer as unhas, prepare um jantar especial com os amigos ou compre algo legal para você. Se você se sentir tentado a roer as unhas, lembre-se de que você perderá recompensas.
- Embrulhe suas unhas com alguma coisa e prenda-as com fita adesiva. Suas unhas vão crescer com o tempo. Quanto mais tempo eles estão, mais eles crescem.
- Para mantê-lo motivado ou lembrá-lo de como suas unhas costumavam ficar ruins, você pode registrar seu progresso em um caderno ou álbum de fotos. Tire fotos "antes e depois" das suas unhas e coloque-as no livro para se manter motivado.
- Se você não consegue manter suas mãos ocupadas, sente-se sobre elas ou coloque-as no bolso.
- Para quem não gosta de esmalte, lixe as unhas sempre que sentir vontade de roê-las. pode apenas substituir uma compulsão por outra, mas pelo menos suas unhas não ficarão tão ruins.
- Aplicar unhas postiças pode ajudar a evitar que você roa as unhas verdadeiras.
- Pense em conseguir uma manicure e o quanto você deseja. Isso ajudará você a não mordê-los, porque você não consegue uma manicure com unhas curtas.
- Aplique camadas de reforço espessas para que as unhas fiquem duras e difíceis de roer.
- Em vez de roer as unhas, leve uma moeda com você. Se você sentir vontade de roer as unhas, brinque com a moeda.
- Mantenha sua boca ou suas mãos motivadas para que você não possa mastigá-los. Faça um novo hobby como goma de mascar ou tricô!
- Faça outra coisa com o dedo e evite contato visual com as unhas.
- Usar luvas ou mitenes (em casa) pode ser útil.
- Algumas pessoas roem as unhas porque são muito compridas. Tente manter as unhas curtas e lixadas.
- Tente cortar as unhas curtas e mantê-las curtas até perder a vontade de roê-las. Isso ajudará você a se livrar da vontade de roer as unhas.
- Geralmente leva três semanas para as unhas crescerem meio centímetro, então marque em um livro quanto tempo você deseja que suas unhas tenham até uma determinada data.
- Se você tem removedor de esmalte, coloque-o nas unhas. Tem um gosto muito amargo e ruim. Portanto, é uma boa maneira de parar de roer as unhas.
- Misture vinagre de maçã com não tóxico líquido cola e usa-o como esmalte para evitar roer as unhas (cheira mal e tem gosto ruim).
- Estude as unhas de pessoas que não roem as unhas para motivação extra.
- Ponha molho picante nos dedos, vai fazer você odiar mordê-los.
