Algumas pessoas introvertidas por natureza passam a vida fingindo ser extrovertidas e extrovertidas em um esforço equivocado de agradar aos outros. A introversão não é nada de que se envergonhar e é saudável para o seu bem-estar se você se aceitar como é. Se você preferir ser reservado na maior parte do tempo, envie sinais - através do que você diz e não diz, através da linguagem corporal e assim por diante - para que os outros saibam. Abrace sua capacidade de viver a vida em seus próprios termos, mas nunca use a introversão como desculpa para ser hostil aos outros.
Passos
Método 1 de 3: envio de sinais para outras pessoas
Passo 1. Guarde para si mesmo quando tiver vontade
Ter amigos e se conectar com outras pessoas é emocionalmente saudável, mas também passar um tempo sozinho. Se você está mais feliz e saudável com mais "tempo para mim" do que os outros, tudo bem.
- Quando você precisar interagir, mesmo que não tenha realmente vontade, organize seus pensamentos para que possa manter a interação o mais breve e básica possível.
- Se você não se sentir confortável sentado no meio da multidão na escola, procure um local no fundo da sala ou outro local mais isolado. Junte-se à multidão quando quiser.
Passo 2. Fique quieto quando quiser, em vez de se sentir obrigado a falar
Haverá momentos em que você terá que falar com os outros, mas não tente ser falador ou mesmo alto e barulhento apenas para "se encaixar" ou agradar os outros. Ficar quieto na maior parte do tempo e ser atencioso e ter uma fala mansa ao se comunicar enviará a mensagem de que você deseja interagir com os outros em seus próprios termos.
Faça uma pausa e pense antes de falar. Considere se um comentário é realmente necessário. É surpreendente a frequência com que ficar quieto é a melhor resposta
Etapa 3. Guarde suas opiniões para si mesmo, para evitar chamar a atenção
Expressar suas opiniões abertamente chamará a atenção e talvez até mesmo causará problemas com outras pessoas. Guarde essas opiniões para amigos próximos e familiares, ou para os momentos em que sentir necessidade de compartilhá-las.
Outras pessoas podem vê-lo como um mistério fascinante se você não compartilhar seus sentimentos e opiniões amplamente
Passo 4. Use a linguagem corporal para permitir que os outros saibam que você quer ficar sozinho
Por exemplo, se você estiver no corredor entre as aulas, encoste-se na parede com os braços cruzados ou nos bolsos e com a planta do pé apoiada na parede. Essa linguagem corporal revela uma atitude distanciada.
Limite a quantidade de contato visual que você faz. Em vez disso, olhe para os pés ou olhe fixamente para o espaço
Etapa 5. Fique quieto e introvertido sem ser intencionalmente desagradável
Vá em frente e fique em silêncio quando quiser, mas fale quando for falado e use pelo menos um tom levemente agradável. Não há razão para dar a impressão de ser rude. Se você deseja causar alguma impressão, é melhor parecer misterioso.
Ser "muito frio e quieto" não significa que você tem um passe livre para tratar as outras pessoas como lixo. Você merece ser deixado sozinho, mas outras pessoas merecem ser tratadas por você com dignidade e respeito básicos
Método 2 de 3: seguindo seu próprio caminho
Passo 1. Pare de tentar agradar aos outros ignorando seus próprios desejos
Seja cortês com os outros, mas pare de escolher ações com base no único critério de se essas ações irão agradar aos outros. Aprenda a estabelecer limites em seu tempo e disponibilidade para que outras pessoas tomem consciência de seus limites.
- Às vezes, você realmente precisa dizer algo como o seguinte: "Sinto muito, mas não, não posso ajudá-lo hoje. Eu realmente preciso de algum “tempo para mim” esta tarde.”
- Você não tem o direito de prejudicar outras pessoas por meio de suas ações ou inação, mas também não deve se sentir culpado por priorizar seus próprios desejos, quando possível.
Etapa 2. Responda (ou não responda) aos outros da maneira que achar melhor
Se uma situação particular ou as palavras ou ações de outra pessoa fazem você querer sorrir, sorrir maliciosamente ou não fazer nada, siga seus instintos. Aceite seus próprios sentimentos, ações e palavras honestos - ou a falta deles - como válidos. Dito isso, você também deve aceitar as reações honestas dos outros às maneiras pelas quais você responde ou não responde.
Ser você mesmo é mais importante do que basear suas ações nas opiniões dos outros, mas isso não significa que você está livre para ser rude ou rancoroso. Não responda em vez de ser intencionalmente rude em sua resposta. Outros ainda podem interpretar sua falta de resposta como rude, mas isso está fora de seu controle
Etapa 3. Identifique o que você quer sem levar em consideração as interpretações dos outros
Quando estiver tentando descobrir o que realmente deseja ser ou fazer, não se preocupe em como as outras pessoas podem interpretar suas ações. Eventualmente, você terá que considerar se você está incomodando ou prejudicando desnecessariamente os outros, mas deixe essa avaliação para mais tarde, depois de identificar seu caminho.
Por exemplo, concentre-se primeiro apenas nos seus próprios desejos, ao perceber que deseja largar o emprego e encontrar algo mais adequado à sua personalidade. Só depois de identificar esse desejo, você deve considerar como isso pode impactar outras pessoas ao seu redor
Etapa 4. Reserve um tempo para atividades tranquilas e atenciosas, se forem adequadas à sua natureza introvertida
Por exemplo, seus colegas de escola podem querer ir jogar futebol, nadar ou patinar no gelo, mas você pode querer apenas ler um bom livro. Ler é uma atividade emocionalmente calmante e mentalmente estimulante para muitos introvertidos, então não tenha vergonha de fazer dela sua atividade de lazer preferida.
Registrar um diário, escrever com criatividade e produzir arte também são atividades que costumam ser adequadas para introvertidos. No entanto, não se sinta obrigado a fazer apenas essas coisas porque você é um introvertido. Se você quiser jogar futebol ou patinar no gelo, vá
Etapa 5. Mantenha as pessoas à distância de seu braço
Pessoas frias não permitem que ninguém se aproxime o suficiente para conhecê-los e eles conhecem muitas maneiras de fazer isso. Quando alguém pergunta sobre si mesmo, eles distraem ou mudam a conversa. Não é necessariamente porque eles não gostam de pessoas, mas eles acham mais difícil do que a maioria ser simpático ou envolvente. E se a frieza for profunda na alma, eles não sentem interesse suficiente em outras pessoas para justificar demonstrá-lo. Eles se isolam para evitar aqueles que possam querer conhecê-los.
Método 3 de 3: Aceitando e melhorando a si mesmo
Etapa 1. Abrace quem você é antes de mais nada
Você não pode controlar se outras pessoas o aceitam como você é, mas pode controlar se o faz. Se, por exemplo, você é naturalmente quieto e tem uma atitude desinteressada e indiferente para muitas coisas na vida, aceite isso como sua verdade. Contanto que você não esteja causando danos, não há razão para não ser quem você é e ter orgulho disso.
- Em vez de desejar ser diferente, reserve um tempo para realmente aprender sobre si mesmo. Identifique e celebre os aspectos positivos de “você sendo você” e identifique caminhos para o autoaperfeiçoamento, quando apropriado.
- Seja egocêntrico. Você é o seu próprio foco principal. Pessoas frias não têm facilidade em falar com outras pessoas, muito menos em ver a vida do jeito dos outros. Não seja curioso nem interessado em outras pessoas.
Etapa 2. Analise a si mesmo sem se criticar duramente
Aprenda a reconhecer seus sentimentos e reações honestos e, em seguida, decida o que deseja manter e o que deseja ajustar. Tenha como objetivo ser a melhor versão de si mesmo.
Não ignore suas deficiências, mas também não se censure por ter deficiências. Identifique-os, aprenda com eles e se esforce para fazer melhorias, mas não tente mudar completamente quem você é
Passo 3. Procure ajuda para o autoaperfeiçoamento quando precisar
Os introvertidos, especialmente aqueles que são calmos e frios por natureza, às vezes são rotulados como “morenos,“perturbados”ou até mesmo“perigosos”. Esses rótulos raramente são justos ou verdadeiros, mas se você sentir que seus pensamentos ou ações não são bons para o seu próprio bem-estar ou o bem-estar dos outros, nunca tenha vergonha de procurar ajuda profissional.
- Fale com o seu médico de cuidados primários para encaminhamentos para profissionais de saúde mental.
- Um bom terapeuta não tentará mudar quem você é. Em vez disso, eles usarão várias técnicas para ajudá-lo a trazer uma versão mais saudável de si mesmo.
Pontas
- Se alguém se aproximar de você e perguntar por que você nunca fala, sinta-se à vontade para responder honestamente: "É assim que eu sou." Se a pergunta for feita em um tom ofensivo ou acusatório, considere adicionar algo como: "Por que isso é da sua conta?"
- Ser introvertido não significa que você não pode ter amigos. Você pode ter menos amizades, mas mais profundas, na verdade.
