A preocupação e as dúvidas constantes podem incomodá-lo diariamente e aumentar seus níveis de estresse. Essas emoções e altos níveis de estresse podem impedi-lo de fazer ou desfrutar das coisas que você adora fazer. Com um pouco de reorientação da sua mente, você pode ficar indiferente e não deixar nada te incomodar. Você é feito de um material forte e ninguém pode derrubá-lo. "Let It Go" não é sua música tema, é sobre você!
Passos
Parte 1 de 3: Entrando na mentalidade
Etapa 1. Encontre um ângulo cômico para tudo
O benefício de ser indiferente não é não ser feliz - é não ficar facilmente chateado, com raiva ou estressado. E como fazer isso? Bem, quando tudo é cômico é um bom começo. Assim como a maioria das coisas tem um lado positivo, a maioria das coisas também tem um toque cômico.
Embora seja um exemplo simples, digamos que você suba no palco em alguma cerimônia de premiação. Em vez de ficar vermelho de vergonha, ou você escova como pretendia que acontecesse e aceita o prêmio do chão, ou levanta os braços em um momento de "tada" e abraça os holofotes. Vamos começar a piar e gritar
Etapa 2. Finja que você não tem o "gene da vergonha
Todos nós temos aquela vozinha em nossa cabeça que nos diz para parecermos legais e agirmos socialmente aceitáveis. Essa é geralmente uma voz inteligente em nossas cabeças - nos torna amigos, nos conecta e torna a vida um pouco mais fácil. Mas às vezes, isso nos impede de avançar, nos impede de crescer e apenas nos deixa preocupados, emocionalmente erráticos e ansiosos. Em vez disso, finja por um momento que não tem. Como você age? O que seu corpo está dizendo ao mundo? Isso é indiferença.
Muito do que fazemos é evitar a vergonha e nos sentirmos aceitos. Se esse desejo não estivesse dentro de você, o que você faria de diferente? Você realmente se importaria se Joel gostasse dos seus sapatos ou se Márcia lhe respondesse uma mensagem de texto? Provavelmente não. Comece concentrando-se nisso apenas por alguns minutos por dia, até que se torne natural quase o tempo todo
Etapa 3. Preocupe-se menos com o que você não pode mudar
O mundo vai acabar em algum momento. Você se preocupa com isso? Provavelmente não. Sua mãe às vezes usa os suéteres mais feios. Você se preocupa com isso? Não. Se você não pode mudar isso, não há motivo para se preocupar. O que você pode fazer? Preocupar-se com isso … e depois se preocupar mais um pouco? Sim. Não há sentido.
Então, quando seu professor anuncia um teste surpresa? Nenhuma reação de você. Não há motivo para se preocupar com isso - a única coisa com que você pode se preocupar é em se sair bem. E quando sua paixão não responde? Seguindo em frente - você estava apenas sentindo de qualquer maneira
Passo 4. Não se leve (ou qualquer coisa) muito a sério
Tudo na vida se torna infinitamente mais fácil quando você chega à conclusão de que nada é tão importante assim. Todos nós somos partículas de poeira bem lubrificadas neste incrível planeta azul, e se hoje não está indo bem, bem, é assim que o biscoito se desintegra. Coisas ruins acontecerão e coisas boas acontecerão. Por que se preocupar com isso?
Você provavelmente conheceu alguém que se leva muito mais a sério do que deveria. Eles estão nervosos, sempre se preocupando com o que as outras pessoas pensam sobre o que estão fazendo, dizendo e com a aparência que têm. Na realidade, os outros nem mesmo estão pensando neles. Só de observá-los é exaustivo, porque eles estão muito tensos. Seja o oposto dessa pessoa, e a indiferença virá
Etapa 5. Faça ioga
Além de a ioga ser uma maneira decente de queimar calorias e tonificar os músculos, também é fantástica em se livrar de toda aquela tagarelice que muitos de nós temos. Muitos estudos mostraram que os "iogues" sofrem menos estresse, menos ansiedade e taxas de pressão arterial ainda mais baixas. Se você está tendo problemas para mudar seus padrões de pensamento, a ioga pode fazer isso por você.
Outra boa ideia é fazer exercícios de respiração profunda. Concentrar-se no corpo e na respiração o tira da mente e o leva para o aqui e agora. Você se concentra em realidades mais tangíveis, como a sensação da cadeira em que está sobre sua pele e a temperatura da sala - e não no que o tem preocupado ultimamente
Parte 2 de 3: Agindo indiferente
Etapa 1. Seja a sua versão adulta
Quando ficamos preocupados e ansiosos, também nos tornamos hipócritas e egoístas. De repente, é sobre mim, eu, eu e tudo o que você está exigindo precisa ser atendido e agora - em outras palavras, nos tornamos crianças. Reconheça essa parte de você (todos nós a possuímos) e, em vez disso, opte pelo adulto em você (todos nós também a temos). Como o seu lado mais velho e maduro reagiria?
Digamos que você acabou de enviar uma mensagem para seu namorado ou namorada. Eles ainda não responderam. O relógio está correndo, os minutos estão passando e eles ainda não responderam. A criança em você quer dizer: "O que você está fazendo? Por que não está respondendo ?! Há algo errado ?! Por que você está sendo mau ?!" Não. Você não vai fazer isso. Em vez disso, você vai pegar um livro. Se eles não responderem, tudo bem. Você realmente não consegue se lembrar do que mandou a mensagem de qualquer maneira
Etapa 2. Não demonstre uma grande variedade de emoções
A própria definição de indiferente é ser calmo e relaxado, praticamente 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você pode mostrar leve interesse ou felicidade - ou até mesmo um pouco de desapontamento ou frustração - mas, no fundo, você ainda é legal como um pepino. Não se trata de ser frio e sem emoção, é sobre ser frio.
Digamos que sua paixão lhe disse para recuar. Droga. Isso é péssimo. Você tem vontade de chorar, reclamar e comer seus sentimentos, mas o seu lado mais calmo sabe o que é melhor. E você não vai apenas dizer "tudo bem" e seguir em frente como se nunca tivesse acontecido, porque aconteceu. Ao falar sobre isso com seus amigos, você diz algo como: "Cara, isso fede. Gostaria que não desse certo, mas estou totalmente feliz por não tê-lo convidado para sair!"
Etapa 3. Não invista nas opiniões dos outros
Você sabe como são as opiniões, certo? Todo mundo tem. Tentar agradar a todos e fazer com que todos gostem de você é uma causa perdida, porque simplesmente não vai acontecer. As opiniões dos outros sobre você não importam; ao vivo continuará aconteça o que acontecer. Além do mais, você vai se lembrar do que Katie disse sobre seu cabelo daqui a duas semanas? Não. Portanto, não se estresse. Você está fazendo suas próprias coisas e isso é o que importa.
Quando apenas sua opinião conta, você achará mais fácil ficar mais relaxado e sem estresse. Em outras palavras, indiferente. Você controla todas as opiniões que importam. Que sensação incrível é essa? Todo o resto não está no seu radar e não vale a pena enfatizar
Etapa 4. Observe sua linguagem corporal
Mesmo se dissermos as coisas mais calmas e legais, às vezes nossos corpos nos denunciam. Sua voz diz: "Está tudo bem. Não se preocupe", quando o vapor está saindo de seus ouvidos e suas mãos estão cerradas em punhos. Nenhuma notícia de última hora aqui: todos podem ver através dela. Portanto, quando você estiver falando com indiferença, certifique-se de que seu corpo também esteja de acordo.
A maneira como seu corpo está posicionado será determinado pela situação em que você se encontra. A principal forma de parecer preocupado e ansioso (e não indiferente) é se seus músculos estiverem tensos. Se você acha que seu corpo pode denunciá-lo, examine-o da cabeça aos pés, verificando conscientemente se cada parte está relaxada. Se não estiver, deixe-o solto. A indiferença mental pode vir daí
Etapa 5. Desenvolva o encolher de ombros "perfeito
“Quando alguém vem até você com uma fofoca quente, esta é a sua resposta imediata. Não precisa ser um encolher de ombros real, mas é essencialmente o equivalente.” Oh, isso é bom. De onde você ouviu isso?”É um bom encolher de ombros verbal quando a outra pessoa está esperando que você diga:“Ohmeudeus, está falando sério ?!”Você está essencialmente deixando tudo entrar por um ouvido e sair pelo outro.
É bom ter uma atitude de "encolher de ombros mental" também. O leite derramado? Dar de ombros. Acho que você deveria limpar isso, hein? Você ganhou alguns quilos? Dar de ombros. Mais salada amanhã
Parte 3 de 3: Vivendo um Estilo de Vida Indiferente
Etapa 1. Siga seu próprio caminho
Aqueles indivíduos lá fora que não são indiferentes (desafiadores, se você preferir), estão ocupados em moldar suas vidas de acordo com o que os outros dizem que está certo. Eles se esforçam tanto para fazer com que tudo seja assim para serem aceitos e se sentirem amados. Resumindo, eles se importam demais. E sobre coisas que não importam para inicializar. Não copie este estilo de vida ou o de qualquer outra pessoa - busque o seu próprio. Você não se importa com o que os outros dizem - você vai fazer o que te deixa feliz.
Isso ajuda por vários motivos. Isso o mantém ocupado, faz de você vários amigos diferentes e o mantém feliz e realizado. Quanto maior o seu mundo, menos tudo se torna. Aquela pessoa que poderia te aborrecer antes, não pode mais, porque você conhece uma dúzia de outras pessoas como elas
Etapa 2. Perceba que você tem muitas sementes
Vamos usar este exemplo: digamos que você queira começar um jardim, mas tem apenas uma semente. Você planta aquela semente com muito cuidado, observando-a dia após dia, preocupando-se que não vá resultar em nada e talvez até sufocando-a no processo. Felizmente, na vida real, este não é o seu jardim. Você tem tantas sementes que mal sabe o que fazer com elas! Você pode espalhar alguns aqui, alguns ali e ver o que acontece. Quanto você se importa? Bem, alguns. Você quer que seu jardim seja bem-sucedido. Mas você vai ficar acordado a noite toda, se preocupando com uma sementinha? Sem chance.
Esta é uma maneira elegante de dizer que você tem muitas coisas acontecendo em sua vida. Se algo está dando errado, tudo bem. Você tem milhares de outras coisas acontecendo em sua vida que estão indo muito bem, obrigado. Não precisa se preocupar. Se essa "semente" não der certo, você plantará outra
Etapa 3. Deixe que outros iniciem a maioria dos planos
Outra maneira de parecer não tão indiferente é ser excessivamente ansioso. Você é sempre aquele animado e cheio de ideias e tentando fazer as pessoas fazerem as coisas. Calma aí, tigre. Para ficar indiferente, deixe que todos venham até você na maior parte do tempo. Você é um participante voluntário, mas apenas participa do passeio. Você não é o capitão do navio.
Ou seja, na maioria das vezes. Você não quer ser um estúpido enfadonho que se aproveita das boas ideias dos outros e quer que seus amigos saibam que você as valoriza. Quando for convidado, diga que você se divertiu e que a festa pode ser na sua casa na próxima vez, por exemplo. Afinal, as amizades são ruas de mão dupla
Etapa 4. Deixe passar
Quando Idina Menzel cantou "Let it go, let it go", ela não estava brincando. Sempre que o pêndulo do seu humor sentir a necessidade de oscilar para a esquerda ou para a direita, pare por um segundo. Conte até 10 e deixe passar. Concentre-se em ficar calmo, sereno e controlado. Você conseguiu. Claro, você está feliz, ou com certeza, você está triste - mas você não vai deixar isso te afetar. Qual seria o ponto nisso?
