A dismenorréia, ou menstruações muito dolorosas, são uma realidade infeliz para muitas meninas e mulheres. Muitas vezes, essa condição pode dificultar o funcionamento normal na vida devido aos sintomas desconfortáveis. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seu desconforto ao lidar com os sintomas da dismenorreia.
Passos
Parte 1 de 3: Obtendo ajuda da farmácia
Etapa 1. Pegue algo para a dor
Quando você começar a sentir os sintomas de dismenorreia (como cólicas), você deve tomar um analgésico de venda livre para ajudá-lo a lidar com a dor. Você pode até mesmo tomar um remédio para dor logo no início da menstruação para tentar manter a dor sob controle.
- Experimente tomar algo como ibuprofeno ou naproxeno. Estes são os melhores medicamentos para cólicas.
- Siga as instruções do fabricante para a dosagem.
Etapa 2. Experimente uma almofada de aquecimento
Se você está sentindo muita dor e o remédio para dor não parece estar ajudando, tente usar uma almofada térmica. A simples aplicação de calor na parte inferior das costas ou abdômen (dependendo de onde você sente mais dor) pode ter efeitos surpreendentes e fazer você se sentir muito melhor.
Você também pode tentar uma almofada adesiva de aquecimento. Esta é uma boa opção se você estiver em trânsito e não puder sentar e segurar uma almofada de aquecimento contra seu corpo
Etapa 3. Tome anticoncepcionais orais ou outro tipo de anticoncepcional hormonal
Se você tiver cólicas fortes durante a menstruação, pergunte ao seu médico sobre o controle hormonal da natalidade. Algumas pessoas podem ser muito ajudadas com o uso de pílulas anticoncepcionais, DIUs hormonais, implantes, injeções ou adesivos. O uso regular de anticoncepcionais orais geralmente encurta o período e ainda diminui a dor em algumas mulheres.
Usar uma pílula anticoncepcional também pode ajudar outros elementos potencialmente desconfortáveis da menstruação, como reduzir a quantidade de sangue liberado durante cada ciclo, melhorar a acne e aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM)
Parte 2 de 3: Usando outros métodos para ajudar com o desconforto
Etapa 1. Tome um banho quente
Assim como acontece com o uso de compressas térmicas, aplicar calor à área tomando um banho quente pode ajudar a aliviar a dor das cólicas menstruais. O calor vai aliviar suas cólicas e ajudá-lo a se sentir melhor.
Etapa 2. Evite fumar
Uma das piores coisas que você pode fazer pelo seu corpo é fumar, especialmente se for mulher. Para as mulheres, fumar pode causar muitos problemas com seus níveis hormonais e pode causar períodos irregulares. Fumar também causa restrição nos vasos sanguíneos, o que pode intensificar a dor das cólicas menstruais.
Estudos demonstraram que, em comparação com não fumantes, as fumantes têm uma chance 41% maior de ter cólicas menstruais dolorosas
Etapa 3. Massageie a parte inferior das costas e o abdômen
Como as cólicas são causadas por desconforto no útero (um músculo), às vezes uma massagem suave pode ajudar a remediar o problema. Use os dedos para esfregar em movimentos circulares na área afetada.
Se a sua dor é principalmente nas costas e você não consegue alcançar a área sozinho, considere pedir a um amigo ou ente querido para fazer isso por você. Ou você pode até pagar um profissional por uma massagem
Etapa 4. Exercite-se durante o período
Mesmo que você não tenha vontade de sair da cama quando os sintomas da dismenorreia estiverem aparecendo, ser ativo pode realmente ajudar a reduzir a dor e até mesmo ajudá-lo a se sentir relaxado depois disso.
Tente nadar, caminhar ou andar de bicicleta para fazer exercícios quando estiver menstruada
Etapa 5. Tome suplementos dietéticos
Alguns estudos mostraram que certos suplementos dietéticos podem ajudar a reduzir a dor das cólicas menstruais. Esses suplementos trabalham com seu corpo para ajudar a normalizar os sintomas da menstruação.
Alguns suplementos dietéticos a serem experimentados incluem vitamina E, ácidos graxos ômega-3, vitamina B-1, vitamina B-6 e magnésio
Parte 3 de 3: Saber quando procurar ajuda médica
Etapa 1. Chame seu médico se a dor piorar
Se a dor for muito forte e parecer piorar com o tempo, consulte um médico. Eles podem garantir que você não tenha cistos ou outros problemas graves com as partes reprodutivas. Algumas dores são normais durante o seu ciclo menstrual, mas se a sua piorar progressivamente, pode ser um sinal de algo mais sério.
Passo 2. Contacte o seu médico se tiver um aumento do corrimento vaginal
Corrimento vaginal ou um odor fétido podem ser um sinal de várias condições potencialmente perigosas, especialmente quando associadas a fortes cólicas menstruais.
Uma dessas possibilidades é a doença inflamatória pélvica (DIP), que pode levar a infecções e até infertilidade se não tratada
Etapa 3. Obtenha ajuda se sentir dor em outros momentos que não durante a menstruação
Se você estiver sentindo dores de cólicas fortes não relacionadas ao seu período, você deve entrar em contato com o seu médico. Isso pode ser um indicador de uma condição diferente da dismenorreia e você precisa informar ao seu médico para que ele possa examiná-la.
Etapa 4. Chame seu médico se você tiver cólicas que durem mais de dois ou três dias
Cãibras são tratáveis, portanto, não há razão para sofrê-las desnecessariamente. Se você estiver sentindo fortes cólicas menstruais por mais de alguns dias de cada vez, informe ao seu médico para que possa discutir outras formas de tratamento.
Pontas
Se você precisar de calor enquanto se movimenta, experimente os adesivos quentes
Avisos
- Não tome mais do que a quantidade de medicamento prescrita.
- Se você estiver sentindo dor mesmo quando não estiver menstruada, marque uma consulta com seu médico.
- Não durma com a almofada de aquecimento colocada.
