Para algumas pessoas, a passagem do tempo parece diminuir a um ritmo lento durante o último mês de gravidez. À medida que você fica cada vez mais desconfortável, a expectativa de ver e segurar aquele novo bebê se torna quase insuportável. É possível tornar essas últimas quatro semanas agradáveis em vez de uma maratona de espera. A gravidez é um momento especial e, acredite ou não, há coisas que você vai sentir falta dela.
Passos
Método 1 de 5: relaxando antes que seu bebê chegue
Etapa 1. Encontre consolo e reserve um tempo para comemorar
Fuja por alguns momentos para o café da esquina e delicie-se com um chocolate quente ou chá. Sente-se na praia com seu livro favorito. Pegue seu iPod ou um audiolivro e faça uma longa caminhada pela natureza. À noite, tome um banho à luz de velas. Sinta-se à vontade para se presentear com algo que a faça se sentir bem e que seja bom para o bebê.
Faça coisas que você pode não ser capaz de fazer por um tempo quando o bebê nascer. Por exemplo, uma ida ao cinema não será possível sem uma babá, então aproveite esse tempo
Etapa 2. Descanse o máximo possível
O último mês de gravidez costuma ser desgastante: emocionalmente, mentalmente e fisicamente. Reserve um tempo para sentar-se em um lugar tranquilo e relaxar, liberando suas preocupações e focando nos aspectos positivos. Quando puder, feche os olhos e dê ao seu corpo o sono tão necessário que ele tanto deseja neste momento.
Etapa 3. Mime-se com uma massagem pré-natal no spa
Muitos spas têm pacotes projetados especificamente para pais grávidas. A gravidez pode causar grande estresse na mente e no corpo e, quanto melhor for a sensação do corpo, melhor será sua mentalidade e seu bem-estar geral.
Certifique-se de escolher um spa de boa reputação, devidamente licenciado e com funcionários certificados
Etapa 4. Encontre um livro que você goste de ler
Se você tem problemas para dormir, pode gostar de pegar um bom livro para ajudá-lo a relaxar. Este é o momento perfeito para mergulhar em um grande livro, porque quando o bebê chegar, você pode não ter a chance de ler.
Etapa 5. Aprecie cada rolo, giro e chute que seu bebê lhe der
Não importa o quão desconfortável ou doloroso possa ser, dura apenas um curto período de tempo. Lembre-se de que a maior parte da sua gravidez já passou e em breve você terá um novo bebê nos braços e a vida nunca mais será a mesma.
Passo 6. Permita que outros ajudem e cuidem de você
Estar grávida não significa que você é deficiente ou não pode cuidar de si mesma, mas você ainda pode permitir que os outros a idolatrem. Pule as tarefas domésticas pesadas e extenuantes ou jantares complicados. Deixe sua família e amigos fazerem o jantar para você, limpar sua casa ou lavar sua roupa. Em breve, você estará cuidando não apenas de você, mas de outra pessoa o tempo todo, e pode ser mais difícil fazer essas coisas.
Método 2 de 5: lidando com dor e desconforto
Etapa 1. Alivie os pés doloridos com sais de Epsom
Molhar os pés antes de dormir todas as noites com sal Epsom ajudará a reduzir o inchaço nos pés e tornozelos, que pode estar causando desconforto. Além disso, mantenha os pés elevados o máximo possível para manter o fluxo sanguíneo saudável.
Etapa 2. Dê um mergulho
A natação ajuda a aliviar dores nas costas ou pés inchados. Manter-se ativo com exercícios leves também ajudará a prepará-la para o parto e a se sentir forte e fortalecida. Tente flutuar na água por alguns minutos ou nade vagarosamente algumas voltas.
- O exercício produz endorfinas, que podem fazer você se sentir feliz.
- Caminhar é outra maneira agradável e segura de manter o ritmo cardíaco acelerado durante a gravidez.
Etapa 3. Encontre conforto durante a noite
Ficar confortável durante a gravidez pode ser um verdadeiro desafio, especialmente quando se tenta dormir uma boa noite de sono. Se você está tendo dificuldade para dormir à noite porque não consegue ficar confortável, experimente um travesseiro de corpo inteiro ou um "travesseiro de gravidez". Eles podem ajudar a apoiar os joelhos e a barriga quando você se deita de lado, permitindo uma noite de sono melhor.
Se você tiver ondas de calor à noite, enrole uma toalha de mão úmida em volta do pescoço para mantê-lo fresco
Etapa 4. Faça ioga pré-natal
Esta é uma ótima maneira de manter o corpo ágil. Também pode ajudar no parto, pois algumas posições abrem a região pélvica, facilitando a abertura do canal do parto. Você pode praticar ioga em casa ou em um estúdio de ioga. Apenas certifique-se de consultar seu médico para ter certeza de que está tudo bem.
Método 3 de 5: documentando este momento emocionante
Etapa 1. Obtenha fotos 3D ou 4D de seu bebê dentro do útero
Você pode agendar uma consulta para fazer um ultrassom especial para seu bebê em uma clínica especializada em ultrassom 3D e 4D. Isso pode lhe dar uma ideia de como é a aparência do seu bebê e como ele está passando o tempo no útero. Dar uma espiada em seu bebê pode ajudar a aliviar sua ansiedade enquanto você espera pelo grande dia.
Você pode pedir ao seu médico uma referência local para uma clínica especializada nesses tipos de ultrassom
Etapa 2. Crie um molde de barriga
Compre um kit de modelagem corporal e aplique uma pasta especial em sua barriga para fazer um molde de lembrança de sua barriga grávida. É uma bela forma de comemorar o último mês e o crescimento da sua gravidez.
Você pode comprar um kit de gesso na maioria das lojas de artigos para bebês ou online
Etapa 3. Contrate um fotógrafo profissional
Documente sua colisão com belas fotos. Você pode levá-los sozinho ou com sua família. Você pode não se importar com as fotos da sua barriga agora, mas vai apreciá-las mais tarde, quando não estiver mais grávida.
Essas fotos também podem ser divertidas de incorporar em seus anúncios de nascimento
Etapa 4. Escreva em um diário
Documente suas esperanças e sentimentos nesta fase da gravidez. Eventualmente, você esquecerá os detalhes do que estava sentindo durante esse tempo. Mais tarde, quando o bebê chegar e as coisas estiverem muito mais agitadas, você ficará feliz por ter registrado como se sentiu.
Escreva algumas cartas para seu bebê enquanto antecipa a chegada. Você pode falar sobre como está animado para conhecer seu novo pacote de alegria. Você pode compartilhar essas cartas com seu filho no futuro
Método 4 de 5: Passar tempo com amigos e família
Etapa 1. Continue fazendo planos
É bom para a sua saúde física e mental manter-se ocupado com coisas que não lhe causem stress. Faça planos com seus amigos e familiares, mas não aqueles que não possam ser quebrados. Peça-lhes para passear com você ou almoçar. Essas são coisas para as quais você pode não ter tempo quando seu bebê chegar.
Convide amigos para uma noite de cinema. Se você está cansado demais para sair do sofá, peça aos seus amigos para irem acampar com você, assistir a um filme e pedir comida para viagem. Esta é uma ótima maneira de passar tempo com as pessoas e não ter que forçar seu corpo
Etapa 2. Passe algum tempo com seu outro significativo
Use esse tempo para investir em seu relacionamento antes de um momento que possa causar estresse, ou no mínimo causar uma grande mudança em sua vida. Você e seu parceiro podem fazer um piquenique, jantar ou alugar um quarto de hotel por uma noite. É importante dar atenção um ao outro agora, antes que sua atenção se volte para o seu novo bebê.
Etapa 3. Aproveite o tempo com seus filhos
Se você já tem filhos, aprecie a dinâmica e o relacionamento que tem com eles antes da chegada de sua nova chegada. Ajude a prepará-los, falando sobre a nova mudança que está chegando e dizendo-lhes o quanto você os ama.
Método 5 de 5: preparando o máximo possível
Passo 1. Tire toda e qualquer incumbência do caminho
Troque o óleo do carro, arrume o cabelo. Compre os itens de bebê que você ainda não comprou. Cuide de qualquer limpeza e organização que você tem adiado.
Considere contratar um serviço de limpeza para vir e fazer uma limpeza profunda em sua casa, para que você não tenha que se esforçar demais
Etapa 2. Prepare-se não apenas para o parto real, mas também para as semanas seguintes
Mesmo que você se sinta desconfortável agora, há muitas coisas que serão muito mais difíceis de fazer quando o bebê chegar. Prepare refeições para serem colocadas no congelador ou pergunte aos amigos se eles podem ajudar a preparar a comida. Quanto mais preparado você estiver, mais se sentirá à vontade para relaxar.
Talvez até tente avançar nas contas para não ter nada em mente, exceto aquele doce bebê
Etapa 3. Aproveite as visitas ao médico
Durante o último mês de gravidez, você irá ao consultório do seu médico uma vez por semana ou mais. Use esse tempo com o médico para ter certeza de que todas as suas dúvidas foram respondidas e que você se sente preparada para o parto.
Pergunte ao seu médico sobre como entrar em trabalho de parto e quando você deve ir ao hospital após o início das contrações
Etapa 4. Conclua a preparação do berçário
Depois que o bebê nascer, será difícil amarrar as pontas soltas do berçário. Certifique-se de que as fraldas e os lenços umedecidos estejam em um local acessível e tenha o berço montado. Prepare seu berçário como se você tivesse o bebê em casa hoje.
Etapa 5. Faça sua mala hospitalar
Quando a hora do bebê finalmente chegar, você vai querer tudo o que está trazendo para o hospital pronto para ser transportado. Leve uma roupa e um cobertor para o novo bebê usar em casa. Coloque algumas roupas confortáveis lá para você, juntamente com produtos de higiene pessoal, como loção, xampu e uma escova de dente. Considere uma faixa macia para manter o cabelo longe do rosto durante o trabalho de parto.
Etapa 6. Certifique-se de saber como instalar a cadeirinha do carro corretamente
É uma decisão inteligente instalar a cadeirinha antes da data prevista para que você não precise se preocupar com isso quando estiver tentando levar o bebê para casa. Se tiver dúvidas sobre a instalação adequada, vá ao corpo de bombeiros ou hospital mais próximo e alguém poderá ajudá-lo.
Pontas
- Esqueça o calendário. A última coisa de que você precisa agora é estar atento ao calendário, imaginando quão perto (ou quanto tempo depois) da data do parto seu bebê vai chegar. A data de vencimento é apenas uma estimativa,
- Pense no último mês como um mês de transição e aprecie a proximidade única que você sente com seu bebê agora.
- As coisas de que você reclama, como chutes de bebê, podem ser as coisas de que você mais sente falta por estar grávida.
