Se você deseja desfrutar de uma massagem relaxante regularmente, uma massagem ayurvédica pode ser uma ótima opção. Uma mensagem ayurvédica pode ser feita algumas vezes por semana e os defensores acreditam que ajuda a promover a flexibilidade por todo o corpo. Com um pouco de óleo, você pode facilmente fazer sua própria massagem. Quando terminar, você se sentirá relaxado e revigorado.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo e Preparando Seu Óleo
Etapa 1. Selecione um óleo
As massagens ayurvédicas são tradicionalmente feitas com óleo de gergelim. No entanto, as pessoas usam todos os tipos de óleos, como azeite, óleo de coco, óleo de girassol e óleo de amêndoa. Sinta-se à vontade para experimentar alguns óleos diferentes até encontrar o óleo mais refrescante para você.
Sempre use óleo fresco para sua massagem
Etapa 2. Aqueça o óleo
Use cerca de um quarto de xícara de óleo para a massagem. O óleo pode ser aquecido no fogão ou no aquecedor de xícaras de café. Não deixe o óleo muito quente, pois isso pode prejudicar sua pele. Apenas aqueça por alguns minutos. Experimente aquecer por cinco minutos e depois verificar a temperatura.
Você também pode mergulhar o óleo em uma tigela com água morna para aquecê-lo
Etapa 3. Teste o óleo
Coloque o dedo no óleo ou adicione algumas gotas na pele. O óleo deve estar morno, mas não o suficiente para causar desconforto. Se o óleo estiver muito quente, deixe-o esfriar por alguns minutos antes de começar a massagem.
Etapa 4. Remova sua roupa
O óleo pode sujar, então você não precisa se vestir enquanto faz uma massagem ayurvédica. Uma massagem ayurvédica deve ser feita em um espaço privado.
Etapa 5. Faça uma massagem em uma banheira
Você deve entrar em uma banheira para a massagem, pois o óleo fica muito bagunçado. Mantenha o óleo perto da banheira. Dessa forma, você pode alcançá-lo facilmente durante a massagem.
Parte 2 de 3: Aplicando o óleo
Etapa 1. Comece com sua cabeça e rosto
Comece aplicando uma pequena quantidade de óleo no alto da cabeça. Vá descendo, massageando o couro cabeludo com o óleo. Em seguida, aplique o óleo no rosto e massageie a testa, as têmporas e as bochechas com movimentos circulares suaves.
- Algumas pessoas também gostam de massagear suavemente os lóbulos das orelhas.
- As pontas dos dedos funcionam melhor ao fazer uma massagem no couro cabeludo e no rosto.
Etapa 2. Massageie seus braços
Use movimentos longos e largos em seus braços. Nos cotovelos, no entanto, mude para movimentos circulares.
Etapa 3. Massageie o peito
Use golpes amplos, circulares e no sentido horário no peito. Adicione mais óleo conforme necessário, aplicando o óleo em sua pele gradualmente, com movimentos lentos e constantes.
Etapa 4. Massageie seu estômago
Adicione um pouco de óleo no lado direito do estômago. Aplique o óleo no estômago fazendo movimentos circulares com as mãos e os dedos. Aplique o óleo no abdômen direito e, em seguida, passe pelo estômago e repita o processo do lado esquerdo.
Não existem regras rígidas sobre como você usa as mãos para se massagear. Algumas pessoas preferem usar apenas a ponta dos dedos, enquanto outras podem preferir usar as palmas das mãos
Etapa 5. Massageie suas pernas
Aplique o óleo em suas pernas com movimentos longos e constantes. Quando chegar aos joelhos, mude para movimentos circulares.
Etapa 6. Massageie seus pés
Você deve terminar a massagem com os pés. Use as pontas dos dedos ou as mãos para massagear suavemente os pés, usando movimentos ou movimentos circulares.
Etapa 7. Deixe o óleo ser absorvido por cinco a 15 minutos
Assim que terminar, deixe o óleo penetrar na pele. Isso ajudará a absorver o óleo em seu corpo. Quanto mais tempo você fica sentado, mais óleo é absorvido.
Parte 3 de 3: Tomando Precauções de Segurança
Etapa 1. Tome precauções extras ao lavar o óleo
Depois da massagem, é importante lavar o óleo. É muito fácil escorregar quando você está coberto de óleo de massagem, por isso é recomendável tomar um banho em vez de um banho de chuveiro. Ao entrar na banheira, coloque um tapete de banho para se proteger.
Um tapete de banho antiderrapante também pode ajudá-lo a ficar estável enquanto lava o óleo
Etapa 2. Primeiro teste seu óleo
Qualquer pessoa pode ter uma reação negativa ao óleo. Antes de usar um óleo de massagem, aplique o óleo em uma pequena seção de sua pele. Espere cerca de 24 horas e fique de olho em coisas como vermelhidão, coceira e inchaço. Se você tiver uma reação negativa a um óleo, tente um tipo diferente.
Etapa 3. Não massageie depois de comer
É melhor evitar uma massagem depois de comer. Isso pode causar desconforto. A melhor hora para massagear é pela manhã, pouco antes do banho e do café da manhã.
