Se você está tendo problemas para deixar a barba crescer ou apenas quer que ela cresça mais rápido, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar. Concentre-se em viver um estilo de vida saudável e cuidar da pele ao redor da barba. Também ajudará se você abandonar hábitos ruins, como fumar e pular no sono. Ao usar uma variedade de abordagens e ser consistente, você pode melhorar suas chances de deixar a barba que deseja.
Passos
Método 1 de 3: Praticando bons cuidados com a pele
Etapa 1. Lave o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave
Lavar o rosto rotineiramente evita que a sujeira e o óleo se acumulem no rosto e obstruam os poros. A pele suja e obstruída pode atrapalhar o crescimento adequado dos pelos da barba, por isso é importante que você mantenha sua pele limpa. Adquira o hábito de lavar o rosto no chuveiro todas as manhãs e antes de ir para a cama à noite.
- Use um limpador projetado especificamente para ser usado no rosto, de modo que você não irrite a pele.
- Procure um limpador adequado para o seu tipo de pele, seja oleosa, seca, mista ou com tendência a acne.
Etapa 2. Esfolie o rosto duas vezes por semana
A esfoliação elimina as células mortas da pele acumuladas no rosto que podem impedir o crescimento dos pelos da barba. Use uma esfoliante facial suave depois de lavar o rosto à noite. Não esfolie mais de duas vezes por semana ou você pode irritar sua pele.
Etapa 3. Use um hidratante facial todos os dias
Esfregue o hidratante no rosto e concentre-se na área da barba. Manter o cabelo e os folículos da barba hidratados evitará que a barba fique seca e quebradiça. O cabelo da barba seca tem mais tendência a se quebrar, o que pode retardar o crescimento da barba.
Etapa 4. Aplique um óleo de barba em sua barba todos os dias
Assim como o hidratante, o óleo de barba mantém a pele sob a barba úmida e evita que os pelos da barba sequem. Para aplicar o óleo de barba, aplique algumas gotas no cabelo da barba depois de lavar o rosto. Se você tem uma barba mais comprida, use um pente para aplicar o óleo na barba.
Etapa 5. Apare sua barba a cada poucas semanas
Os cortes rotineiros irão manter sua barba saudável para que ela não seja danificada a ponto de você ter que começar tudo de novo. Espere até ter pelo menos 2,5 cm de cabelo antes de começar a apará-lo. Use uma tesoura para aparar os pelos da barba para que você possa ser mais preciso com o quanto você corta.
Método 2 de 3: Obtendo mais nutrientes
Etapa 1. Coma mais zinco, magnésio e vitamina D
Esses nutrientes podem ajudar a melhorar a produção de testosterona. Se você não está produzindo testosterona suficiente, pode não deixar a barba crescer tão rapidamente quanto poderia. Todos os dias você deve ingerir 11 miligramas (0,17 gr) de zinco, 310 miligramas (4,8 gr) de magnésio e 600 UI de vitamina D. Tomar suplementos ou comer alimentos ricos nesses nutrientes pode ajudá-lo a atingir essas quantidades diárias.
- Comer 5 onças (140 g) de carne bovina, 7 onças (200 g) de castanha de caju e 6 ostras cruas proporcionaria zinco suficiente para 1 dia.
- Comer 0,75 xícaras (180 mL) de amêndoas por dia é uma maneira fácil de obter magnésio suficiente.
- Passar 25 minutos ao sol ou comer 110 g de salmão pode fornecer a você toda a vitamina D do dia.
Etapa 2. Coma mais alimentos ricos em proteínas
A proteína estimula o crescimento do cabelo, então alimentos ricos em proteínas podem ajudar a sua barba a crescer mais rápido. Certifique-se de ingerir cerca de 56 gramas (2,0 onças) de proteína por dia. Alguns alimentos ricos em proteínas são peixe, frango, peru, iogurte grego, feijão, leite e macarrão.
Comer 9 onças (260 g) de peixe, peru ou frango por dia pode ajudá-lo a obter a ingestão diária recomendada de proteínas
Etapa 3. Tome suplementos de biotina
A biotina, também chamada de vitamina B-7, pode ajudar os pelos da barba a crescerem mais rápido. A biotina ajuda a fortalecer as proteínas do cabelo, o que facilita o crescimento dos pelos da barba. Procure um suplemento de biotina online ou em sua loja de vitaminas local. Procure consumir entre 2,5–5 miligramas (0,039–0,077 gr) de biotina por dia.
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Beba entre 8 a 10 copos de água por dia
Estar desidratado pode impedir que seu corpo receba os nutrientes de que precisa para deixar os pelos da barba crescer. Beber bastante água também ajudará você a deixar os pelos da barba mais saudáveis. Compre uma garrafa de água grande para transportar para que seja mais fácil beber água quando estiver no trabalho ou em trânsito.
Etapa 2. Durma pelo menos 6 horas todas as noites
Os pelos da sua barba crescem mais rapidamente enquanto você dorme, e não dormir o suficiente pode retardar o crescimento da sua barba. O sono adequado também ajuda a prevenir um sistema imunológico fraco, que está relacionado ao crescimento mais lento do cabelo. Faça uma rotina de sono saudável, indo dormir no mesmo horário todas as noites, pelo menos 6 horas antes de acordar.
Etapa 3. Exercite-se pelo menos 1 hora por dia
O exercício aumenta a produção de testosterona, o que pode estimular o crescimento de pelos na barba. Escolha 1 hora de cada dia para se dedicar ao exercício e tente mantê-la.
- Se você é novo nos exercícios, comece com 30 minutos de exercício em dias alternados. Depois de se acostumar com a rotina, passe a se exercitar todos os dias. Em seguida, estenda suas sessões de exercícios para 1 hora.
- Inscrever-se em uma academia pode ser uma boa motivação para começar a se exercitar regularmente.
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar diminui a circulação e o fluxo sanguíneo, duas coisas necessárias para o crescimento dos pelos faciais. Fumar também pode afetar a maneira como seu corpo absorve os nutrientes de que você precisa para ter pelos faciais saudáveis. Se você está tendo dificuldade para parar de fumar, tente cortar um pouco no início e, em seguida, trabalhe para parar de fumar completamente.
