O trabalho é o paradoxo final, ao mesmo tempo uma experiência aterrorizante e estimulante. Para algumas futuras mães, pode ser opressor e enervante. Constrangimento, desconforto e a onda de hormônios que muitas vezes acompanham a gravidez podem vir à tona quando chega a hora do aperto. Mesmo a mulher mais fria e controlada pode sentir ansiedade e pânico. Mas, ao envolver seus sentidos e oferecer apoio moral, você garantirá que ela pode vencer seus medos.
Passos
Método 1 de 2: Envolvendo os sentidos
Etapa 1. Incentive a visualização
Se uma mulher grávida imaginar que seu toque absorve ou libera as dores do parto, o processo continuará de maneira mais suave. Ajude-a a imaginar isso, apertando suavemente seu braço ou perna enquanto recita: “Quando eu aperto, quero que você visualize toda a sua ansiedade e energia negativa deixando seu corpo. Preparar? Quando ela concordar, conte de trás para frente a partir de três e aplique um aperto de três a quatro segundos. Relaxe sua mão, mas não solte o membro. Pergunte se ela se sente melhor. Tente novamente em intervalos de cinco a 10 minutos, ou quando ocorrerem contrações particularmente dolorosas, até que ela entre em pânico menos.
- Você também pode incentivá-la a imaginar seu lugar favorito. A visualização livre pode levá-la aos Alpes nevados ou a uma praia cintilante de Malibu. Peça a ela para fechar os olhos e lhe contar sobre seu lugar favorito no mundo. Empurre-a para oferecer muitos detalhes. Se o lugar de sua escolha for a praia, pergunte a ela: “Qual é a cor da água? Qual é a cor da areia? Qual é o cheiro? Qual a altura das palmeiras?” e assim por diante.
- As visualizações programadas, ao contrário das visualizações livres, dependem de uma visão particular pela qual você deve conduzir a mulher grávida. Por exemplo, talvez você tenha uma visualização do estado final do bebê real em seus braços ou do processo de contração no trabalho. Peça-lhe que imagine o quão maravilhoso ela se sentirá em casa com seu novo e lindo bebê.
Etapa 2. Faça contato
Segure sua mão ou toque seu rosto para persuadi-la durante o processo. Concentre sua atenção. Se ela não conseguir fazer contato visual com você, coloque as mãos nas bochechas dela e concentre a atenção dela em seus olhos.
- Se você não puder ficar na frente dela devido ao hospital ou outras condições de parto, encoste-se suavemente em seus ombros.
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Faça uma massagem nela. Uma massagem suave nos ombros, pés ou mãos pode ajudar as mulheres em trabalho de parto a relaxar.
- Coloque sua mão ao redor do pé ou mão e gentilmente trabalhe seus polegares na superfície em um movimento circular. Mova lentamente os polegares pela superfície da mão ou do pé, de modo que toda a superfície seja massageada.
- Massageie seus ombros por trás. Segure a parte superior do braço entre os dedos e a base da mão. Aperte e segure por alguns segundos e depois solte. Repita, movendo-se para dentro em direção ao pescoço.
Etapa 3. Utilizar aromaterapia
Aromaterapia é o uso de aromas de óleos essenciais para reduzir a sensação de ansiedade e dor. Também pode envolver loções que são massageadas na pele da futura mamãe.
- Você pode mergulhar ou aplicar o óleo essencial em um pedaço de papel (chamado de cone) e prendê-lo à bata ou roupa hospitalar da mulher. Coloque-o perto de seu pulso ou decote, em algum lugar perto o suficiente para que o cheiro chegue até suas narinas.
- Difusores são dispositivos que distribuem o perfume dos óleos essenciais. Eles variam nas especificações técnicas. Um bom terá a opção de liberar uma dispersão intermitente ou contínua, desligamento automático quando a água atinge o nível baixo e um longo tempo de operação (oito ou mais horas) para uma única quantidade de água e óleo.
- Lavanda, salva, rosa ou jasmim são aromas populares e inspiram uma sensação de calma. Encontre um perfume que a mulher grávida goste.
- Consulte a parteira ou o médico da mulher antes de utilizar os óleos essenciais, pois eles podem interagir com medicamentos convencionais.
Etapa 4. Tocar música
A música pode ser terapêutica e distrair a mulher grávida de sua dor e medo. A música pode ser qualquer coisa, do pop dos anos 80 ao clássico. Desde que acalme o ouvinte e o ajude a relaxar, a música está fazendo seu trabalho.
- Este método é especialmente útil se a mulher já ouviu uma determinada peça musical ou estilo de música durante a gravidez, em antecipação ao processo real de procriação. Agora que ela está em trabalho de parto, incentive-a a relembrar as sessões de prática musical e as associações positivas com as quais as vinculou. Faça-a imaginar como, com calma e confiança, ela se imaginou dando à luz durante essas sessões de prática.
- Incentive a mulher em trabalho de parto a se mover ou balançar levemente com a batida. Isso fornece um tipo de movimento mais focado e deliberado do que simplesmente se debater sem rumo de medo.
- Embora os médicos e enfermeiras frequentemente respondam positivamente à música, pode ser uma distração para eles. Se possível, localize alguns fones de ouvido para que a mulher possa ouvir sua música calmante sem interromper o trabalho da equipe do hospital.
Etapa 5. Cante com ela
Se uma mulher conseguir cantar ou recitar um mantra para mantê-la concentrada, ela relaxará e permitirá que a ansiedade e o medo passem. Fazer um som baixo requer relaxamento das cordas vocais, o que pode, por sua vez, relaxar o resto do corpo. Cantos e mantras a ajudarão a superar a dor e a superar o pânico.
- Mantras e cantos não precisam ser complicados. Um simples pode ser apenas a palavra “relaxe” dividida em suas duas sílabas. Incentive a mulher em pânico a inspirar “re” e expirar “relaxada”.
- Peça-lhe que recite uma frase simples ou versículo religioso. “Estou no controle de meus pensamentos”, “Isso é difícil, mas sou forte” ou “Não preciso ter medo” são bons exemplos de frases que você pode entoar repetidamente com a mulher para interromper seu medo e pânico.
Passo 6. Dê a ela um lanche
O trabalho é um trabalho árduo. Embora algumas mulheres possam não estar com humor para comer ou beber, outras vão querer um lanche leve ou um pequeno lanche, especialmente durante os estágios iniciais do trabalho de parto. Os lanches apropriados para mulheres grávidas incluem cereais, massas, biscoitos, sopa ou biscoitos. Esses lanches são boas fontes de carboidratos, que fornecerão a energia necessária por um longo período.
Ela provavelmente vai querer algo para acompanhar o lanche. A água é a melhor aposta. Uma escolha alternativa é uma bebida isotônica. As bebidas isotônicas são conhecidas coloquialmente como bebidas esportivas e contêm uma pequena quantidade de açúcar e sal. Essas bebidas são destinadas a qualquer pessoa que se envolva em atividades vigorosas por um longo período - perfeitas, em outras palavras, para o trabalho. Encontre um sabor de que ela goste e forneça-o para ela
Método 2 de 2: trazendo-a para o momento
Etapa 1. Mantenha a calma
Você não pode esperar que ela fique calma se você não estiver. Mesmo que você nunca tenha assistido a uma gravidez, tente relaxar e aproveitar a experiência. Mantenha uma atitude positiva. Não grite ou se expresse de maneira emocionalmente carregada. Lembre-se, ela está dando à luz, não você. Se você é o pai, tente se lembrar do que aprendeu durante os cursos de gravidez e parto que fez com sua parceira. Peça ajuda se achar que ela precisa. Fique com ela e não saia para buscar ajuda a menos que seja absolutamente necessário.
Etapa 2. Torne-se visível
Fique ao lado dela ou sente-se na cama. Assuma uma posição a partir da qual você possa fazer contato visual com ela. Saber que você está por perto, caso algo dê errado, irá tranquilizá-la de que ela conseguirá passar pelo processo.
Se ela não fizer contato visual e continuar a entrar em pânico, aproxime seu rosto do dela para garantir que ela o veja
Etapa 3. Caminhe com ela
Caminhar pode ser uma boa maneira de relaxar nos estágios iniciais do trabalho de parto. Seja apenas para ir ao banheiro ou dar um passeio pela casa ou hospital, ajude a mulher em pânico quando ela precisar. Se a dilatação estiver entre 4–7 centímetros (1,6–2,8 pol.), Você precisará apoiá-la. Fique ao lado dela e olhe na mesma direção que a mulher em pânico. Faça com que ela coloque o braço direito em volta do seu pescoço. Coloque o braço esquerdo ao redor do corpo dela suavemente, colocando a mão sob a axila esquerda. Presos juntos, comecem a caminhar lentamente para o destino de sua escolha. A mudança de cenário fará bem a ela.
- Caminhar pode facilitar o processo de trabalho de parto. Movendo a pélvis ajuda o bebê a encontrar a posição de saída mais fácil do útero.
- Fique especialmente atento e fique por perto se ela insistir em andar durante as fases posteriores e mais intensas do trabalho de parto. Se uma contração dolorosa surgir repentinamente, ela pode desmaiar com a dor e você precisará apoiá-la.
Etapa 4. Faça um jogo com ela
Os jogos podem afastar sua mente do processo de trabalho de parto. Seja um jogo de cartas como corações, pescar ou guerra; ou um jogo de tabuleiro como Banco Imobiliário, Scrabble ou xadrez, podem ser uma grande fonte de diversão e uma boa maneira de relaxar. Como ela está em trabalho de parto, provavelmente ficará na cama a maior parte do dia de qualquer maneira, e há poucas maneiras melhores de passar o tempo na cama do que jogando.
Os videogames também são uma possibilidade. Nesse caso, ela nem precisa necessariamente de um parceiro para jogar - apenas um console, uma TV e um controlador ou um dispositivo de jogo portátil
Etapa 5. Fale com ela sobre isso
Mantenha seu tom suave e calmante. Seu comportamento calmo vai amenizar o pânico dela. Não se ofenda se ela não gostar disso no momento. Mantenha o tom uniforme e não grite nem expresse empolgação indevida. Ofereça palavras de conselho e incentivo, como "Você está indo muito bem" e "Você pode fazer isso".
- Se as contrações começaram, será mais difícil mantê-la no momento, mas você ainda pode ajudar. Quando as contrações chegarem, diga a ela três a cinco vezes consecutivas para empurrar até que a contração pare. Após o final de cada contração, lembre-a novamente de que ela está fazendo um ótimo trabalho.
- Concentre-se nos sentimentos dela e pergunte como você pode ajudar. Incentive-a a se expressar da maneira que melhor a ajude a superar seus sentimentos de pânico, seja pedindo segurança a você, permanecendo quieta ou gritando em rajadas curtas. (No caso de gritos, porém, é melhor sugerir que ela reduza seu grito a um gemido ou gemido; tons mais baixos são calmantes, enquanto tons mais altos incitam medo e pânico.)
- Seja positivo! Diga a ela que ela está fazendo um ótimo trabalho, diga a ela como você está orgulhoso dela. Incentive-a durante todo o processo. Deixe-a saber que ela será uma ótima mãe.
- Pergunte a ela o que ela quer. Se ela quiser se desviar do plano de parto que tinha antes de entrar em trabalho de parto, ela deve ter permissão para fazê-lo. Só porque ela está em trabalho de parto não significa que seja incapaz de tomar decisões.
Etapa 6. Incentive a respiração rítmica
Durante a respiração em pânico, o corpo fica tenso e a respiração é curta e superficial. Os ombros ficarão arqueados para cima e a cabeça e o pescoço ficarão curvados para a frente. Isso consome muita energia e oxigênio que a futura mãe precisará para sobreviver ao trabalho de parto. Também reduz o oxigênio disponível para o bebê. Para evitar isso, ajude a mulher a respirar lenta e profundamente, inspirando e expirando. Certifique-se de que cada respiração e exalação estejam equilibradas em comprimento e profundidade. A taxa natural é de cerca de uma respiração a cada dois segundos, e uma expiração correspondente dura mais dois segundos. Demonstre a técnica e peça a ela que a espelhe com você.
- Contar respirações também é uma boa técnica. Peça a ela para inspirar profundamente com você e contar em voz alta: "Um, dois, três, quatro." Quando você chegar a quatro, instrua-a a "Expire". Expire juntos, contando em voz alta novamente até quatro. Repita até que sua respiração diminua e ela relaxe.
- Faça-a inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Mostre a ela como e sugira que ela alivie as dores do parto com um som (“ahhh” ou “oooh”) ao expirar. Providencie um copo d'água para ela tomar um gole entre as respirações.
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Pontas
- Se você ainda não escolheu um nome, ler o livro de nomes do bebê pode ser uma distração para a ansiedade.
- Uma coisa importante para ajudar uma parturiente é realmente se concentrar nela e no que ela precisa no momento. Muitas pessoas continuam tentando as mesmas coisas indefinidamente, embora ela tenha dito que não gosta. É quando as brigas começam.
- Certifique-se de que ela sabe que você está do lado dela. Decida com antecedência se ela deseja que você tome decisões por ela durante o trabalho de parto. Esteja preparado, entretanto, para que isso mude dependendo das condições da experiência.
- É essencial que você pratique essas técnicas antes do parto. Se estes não forem praticados de antemão, muitos deles apenas irritarão as parturientes em vez de relaxá-las. Faça aulas de parto juntos ou trabalhem juntos em uma técnica de parto, como hipnotismo, Lamaze ou o método de Bradley.
