A prednisona pode fornecer o alívio necessário para doenças como alergias graves, artrite ou asma. Mas a prednisona também pode fazer com que você ganhe peso, rapidamente, devido ao aumento do apetite ou retenção de água. Mesmo que você não possa controlar os efeitos colaterais que sente com a prednisona, você pode fazer muito para controlá-los. Para controlar o ganho de peso, experimente seguir uma dieta saudável, diminuindo a quantidade de sódio que ingere, ingerindo muita proteína magra e hidratando-se com água. Também converse com seu médico para reduzir a dosagem de Prednisona tanto quanto possível.
Passos
Método 1 de 2: Fazendo mudanças na dieta e nos exercícios
Etapa 1. Coma de 5 a 6 pequenas refeições por dia
A prednisona pode causar aumento do apetite. Você pode ficar tentado a comer mais do que está acostumado enquanto toma prednisona. Para neutralizar essa tentação, tente reduzir o tamanho de suas refeições e comer com mais frequência.
Comer refeições menores também pode ajudar na digestão
Etapa 2. Encontre fontes de proteína magra
Uma dieta saudável inclui obter proteína magra de fontes como frango ou peru sem pele, tofu e nozes. A maioria das pessoas precisa de cerca de 50-60 g de proteína todos os dias.
Uma porção de 85 g de frango ou peru contém 19 g de proteína. Uma porção de iogurte contém cerca de 17 g de proteína. 1 ovo contém cerca de 6 g de proteína
Etapa 3. Incorpore gorduras saudáveis em sua dieta
As gorduras saudáveis podem tornar as suas refeições mais saborosas e mantê-lo saciado por mais tempo, o que significa que você comerá menos. As gorduras mais saudáveis são as monoinsaturadas, mas as poliinsaturadas não são ruins para você. Evite gorduras trans e gorduras saturadas inteiramente, se possível.
Boas fontes de gorduras saudáveis incluem abacate, nozes, azeite, atum e salmão
Etapa 4. Reduza a quantidade de carboidratos simples e processados que você ingere
Algumas pessoas que tomam prednisona conseguem controlar o peso reduzindo drasticamente a quantidade de carboidratos que comem, ou mesmo eliminando totalmente os carboidratos de suas dietas. Tente minimizar a quantidade de carboidratos processados que você ingere para controlar seu peso.
Fontes de carboidratos simples e processados a evitar incluem pão, doces, refrigerantes, batatas e massas
Aviso: Esteja ciente de que o uso de prednisona a longo prazo pode aumentar o açúcar no sangue e contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Etapa 5. Faça uma dieta pobre em sódio
O sódio causa retenção de líquidos, uma das causas do ganho de peso comum na prednisona. Mantenha sua ingestão diária de sódio abaixo de 2.000 miligramas por dia, se possível.
Você pode reduzir a ingestão de sódio não adicionando sal aos alimentos e evitando alimentos pré-embalados ou processados
Etapa 6. Adicione um pouco de potássio em sua dieta
Comer mais potássio pode ajudar a limitar a quantidade de água que seu corpo retém. Também reduz a quantidade de sódio no corpo. Ele também elimina fluidos extras.
Alguns alimentos com alto teor de potássio incluem ameixas secas, espinafre, banana, passas, abóbora, iogurte e leite
Etapa 7. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água
Beber mais água pode mantê-lo satisfeito por mais tempo, então, se você tiver um apetite aumentado, experimente beber um copo de água antes de fazer o lanche. Beber água em vez de refrigerante ou outras bebidas adoçadas também pode cortar açúcar e carboidratos extras de sua dieta.
Se você está com sede, provavelmente está desidratado. Beba bastante água ao longo do dia para nunca sentir sede
Etapa 8. Exercite-se por pelo menos 15 minutos, 5 vezes por semana
Pode ser difícil adicionar exercícios à sua vida quando você está tomando prednisona. Comece com algo que você sabe que pode realizar, como uma caminhada rápida de 15 minutos. Aumente o nível do seu exercício, se puder.
Algum exercício é melhor do que nenhum exercício. Você não precisa fazer exercícios intensos todos os dias para ver os benefícios de mover seu corpo
Método 2 de 2: Ajustando sua medicação
Etapa 1. Informe o seu médico sobre qualquer aumento do apetite, inchaço ou constipação
A prednisona pode causar muitos efeitos colaterais desagradáveis que podem contribuir para o ganho de peso. A prednisona pode alterar seu apetite e torná-lo mais propenso a petiscar ou comer demais, mas também pode causar inchaço e prisão de ventre. Conversar com seu médico sobre esses efeitos colaterais pode ajudá-lo a criar um plano de ação.
Você pode controlar esses efeitos colaterais alterando a dosagem
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem equilibrar os efeitos colaterais
Dependendo dos sintomas que você sentir, seu médico poderá prescrever outros medicamentos que podem neutralizar seus efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de adicionar qualquer medicamento adicional à sua rotina.
Por exemplo, se você tiver um apetite aumentado, pode tomar um moderado inibidor de apetite
Passo 3. Peça ao seu médico para reduzir a sua dosagem tanto quanto possível
Quanto mais alta for a dosagem, maior será a probabilidade de você sentir efeitos colaterais. Se for possível devido à sua condição, pergunte ao seu médico se você pode reduzir a dosagem.
Sempre converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua medicação
Etapa 4. Tome prednisona pelo menor período que puder
Não importa o quão baixa a sua dose seja, tomar prednisona por um longo período provavelmente causará algum ganho de peso. Trabalhe com seu médico para tentar estabelecer um cronograma para o seu tratamento que seja o mais curto possível.
Aviso: Mesmo se você estiver fazendo um curto período de prednisona (menos de 21 dias), nunca pare de tomá-lo repentinamente. Isso pode levar a uma crise de esteróides, por isso é importante diminuir gradualmente a medicação. Verifique com seu médico antes de parar de tomar prednisona para saber como fazer isso com segurança.
Passo 5. Pergunte ao seu médico como a prednisona interage com outros medicamentos que está a tomar
A prednisona pode interagir com outros medicamentos, como aspirina, butabarbital e fluconazol, e piorar os efeitos colaterais. Pergunte ao seu médico se seria melhor encontrar outro medicamento ou parar temporariamente de tomá-lo se ele interagir com a prednisona.
