Este artigo irá discutir Mudras e especialmente este Mudra em que foram pesquisados realizados durante o ano, a fim de permitir que as fêmeas regulem sua mensuração.
Passos
Etapa 1. Cruze os dedos de ambas as mãos de forma que as pontas de ambos os polegares se toquem
O indicador da sua mão direita deve ser pressionado entre o indicador e o dedo médio da mão esquerda. O dedo médio da mão direita deve ser colocado no topo do dedo médio e do anelar (mas abaixo do mindinho da mão esquerda). Insira o dedo anular da mão direita entre o indicador e o dedo médio da mão esquerda. Coloque-o abaixo de todos os outros dedos da mão esquerda. Coloque o dedo mínimo da mão direita no topo do mindinho da mão esquerda.
Etapa 2. Sente-se em qualquer asan confortável ou deite-se em Shavasan
Etapa 3. Relaxe todo o corpo, muito lentamente, relaxe todos os músculos, um por um, desde os dedos dos pés até o topo
Esse relaxamento proporcionará uma sensação de prazer à mente e a todo o corpo.
Etapa 4. Mantenha as mãos apontadas para dentro, acima do Mudra
À medida que o corpo está relaxado, sua respiração se tornará cada vez mais lenta
Etapa 5. Concentre toda a sua consciência em suas respirações
Tente se concentrar no procedimento de respiração. Não tente controlar a respiração, apenas testemunhe. Tente visualizar as respirações.
Passo 6. Concentre-se no Swadhisthana Chakra e medite na cor Branca no centro da região genital
Possui um lótus com seis pétalas.
Passo 7. Respire fundo e comece a entoar o beej Mantra VANG e sinta a vibração desse beej mantra na região abdominal abaixo repetidamente
Continue a concentrar sua atenção em seu Swadhisthana Chakra por cinco minutos. Permaneça neste estado pelo tempo que desejar.
À medida que o corpo está relaxado, sua respiração se tornará cada vez mais lenta. Sua mente alcançará simultaneamente o nível de calma e paz. Tente permanecer nesta condição por quantos minutos desejar
Passo 8. Torne-se consciente de seu corpo quando começar a querer voltar
Etapa 9. Traga a atenção para as respirações e, em seguida, para as partes do corpo da ponta dos pés, lentamente
Passo 10. Abra lentamente os olhos e, com movimentos lentos das partes do corpo, volte à posição normal
Etapa 11. Use Kriyas de Limpeza Corporal
Os processos de limpeza do corpo yogue, conhecidos como Sat-karmas, são extremamente poderosos, pois atuam em áreas específicas do corpo que têm o máximo impacto sobre a nossa saúde. Essas técnicas de desintoxicação são uma técnica de limpeza que ajuda o corpo a se livrar das toxinas. Quando os diferentes sistemas do corpo foram purificados, o resultado geral é que a energia pode fluir livremente pelo corpo. A capacidade de trabalhar, pensar, digerir, saborear, sentir, experimentar, aumenta e se desenvolve uma maior consciência
Etapa 12. Tente evitar o estresse
Etapa 13. Saiba quais alimentos evitar
Alimentos mais picantes, oleosos, quentes e junk food e (por exemplo, chili) são mais difíceis de digerir.
Etapa 14. Tente ingerir mais vegetais de folhas verdes (como palak, bathua, methi, sarson, etc), pois eles são ricos em ferro, especialmente para os pacientes anêmicos
Frutas como banana, anar, mamão também são muito boas. Cereais e chana preta são bons de tomar.
