A menstruação já é um incômodo suficiente sem o estresse adicional de uma visita surpresa. Embora não haja nenhum método científico para determinar exatamente quando sua menstruação chegará, os métodos abaixo irão ajudá-lo a estimar a duração do seu ciclo menstrual e ajudá-la a se preparar para o próximo. Carregar absorventes internos ou externos na bolsa o tempo todo é uma estratégia simples, mas eficaz, para nunca ser pego desprevenido.
Passos
Método 1 de 2: acompanhando seu período
Etapa 1. Saiba o que é normal
O fluxo menstrual em si pode durar de dois dias a uma semana, com a média de quatro dias. Manchas que ocorrem antes da menstruação geralmente não contam como parte do fluxo menstrual; apenas o sangramento real conta.
É normal que mulheres na adolescência e 20 anos tenham ciclos um pouco mais longos, mulheres na casa dos 30 anos tenham ciclos mais curtos e mulheres na faixa dos 40 aos 50 anos tenham ciclos mais curtos ainda. Se o seu período varia muito de mês para mês e você está menstruado há mais de dois ou três anos, seria uma boa ideia consultar um médico para se certificar de que você não está sofrendo de desequilíbrios hormonais
Etapa 2. Conte os dias
Conte o número de dias entre o primeiro dia de sua menstruação e o primeiro dia da menstruação subsequente. Esse número é a duração do seu ciclo. Para a maioria das mulheres, são 28 dias, mas um ciclo normal pode variar de 25 a 35 dias.
Etapa 3. Mantenha um registro
Anote o primeiro e o último dias de sua menstruação em um calendário. Dessa forma, você pode estimar quando sua próxima menstruação pode chegar. A menstruação da maioria das mulheres ocorre a cada 28 dias, mas se você controlar suas menstruações, poderá determinar a duração do seu próprio ciclo.
Etapa 4. Use um aplicativo
Considere o uso de um aplicativo online como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar ou um aplicativo em seu telefone como o Period Tracker. Esse tipo de tecnologia é excelente para ajudá-lo a controlar o período menstrual com a facilidade do seu telefone celular.
Etapa 5. Use um calendário online / ferramenta de planejamento
Configure um evento no Google Agenda e envie um lembrete para você mesmo quando estiver programado o seu próximo período. Dessa forma, você pode anotar no calendário quando o seu período realmente chegar e comparar as duas datas. Isso irá ajudá-lo a aprender as variações do ciclo normal do seu corpo, bem como lembrá-lo de estar atento para o seu período quando está programado para vir.
Método 2 de 2: conhecendo seu corpo
Etapa 1. Conheça os sintomas
Saiba quais são os sintomas normais das mulheres durante e imediatamente antes do início da menstruação. Os seguintes sintomas são experimentados por muitas mulheres durante seu ciclo menstrual:
- Irritabilidade
- Mudanças de humor e choro repentino
- Pequenas dores de cabeça
- Dor de estômago
- Cólicas no estômago, pernas ou costas
- Mudanças no apetite
- Desejo por sabores ou alimentos específicos
- Surtos de acne
- Seios macios
- Sensação de cansaço ou sono
- Dores nas costas ou ombros
Etapa 2. Registre seus próprios sintomas
O ciclo de cada mulher é único. Registre os sintomas que você experimenta antes e durante cada período para ajudá-lo a prever um próximo período. Reconheça os sintomas de advertência que freqüentemente precedem sua menstruação. Anote o (s) sintoma (s) que você sente e sua gravidade a cada dia.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre quaisquer irregularidades em seu ciclo menstrual
Períodos irregulares podem ser um sintoma de muitas condições que requerem atenção médica. Alguns dos problemas médicos mais comuns que causam períodos irregulares incluem:
- Problemas de órgãos pélvicos, como hímen imperfurado ou síndrome do ovário policístico
- Síndrome do intestino irritável
- Doença hepática
- Diabetes
- Transtornos alimentares como anorexia e bulimia
- Obesidade
- Tuberculose
Etapa 4. Tome medidas para regular seu período
Se a sua menstruação for irregular, você deve consultar o seu médico. Certifique-se de encontrar um médico com quem se sinta confortável para conversar, pois isso pode parecer um assunto delicado para alguns. Às vezes, pode haver um problema de saúde subjacente causando irregularidade; outras vezes, os períodos irregulares podem ser regulados com mudanças no estilo de vida, como perda de peso ou alteração do tipo de controle de natalidade.
Pontas
- Se acontecer de sua menstruação pegar você de surpresa, coloque um pouco de papel higiênico dobrado em sua calcinha ou peça a outra pessoa absorventes ou absorventes internos extras.
- Mantenha alguns absorventes / absorventes internos / outros suprimentos escolhidos em seu quarto, bolsa ou mochila - em qualquer lugar que você possa chegar facilmente - no caso de uma surpresa.
- Depois de menstruar pela primeira vez, peça conselhos à sua mãe, irmã mais velha ou avó, ou a qualquer outra mulher em sua vida. Não sinta vergonha!
- Não surte. Saiba que é apenas um fato da vida e não aja diferente. No entanto, se você tiver mudanças de humor, tente manter uma atitude positiva e rir.
- Também é perfeitamente normal perguntar a qualquer adulto de confiança que você conhece um homem ou uma mulher. Você pode contar para sua mãe, pai, tio, tia, avô, babá, etc. O que importa é que você avise aos membros da sua família que você está começando.
- Você pode fazer um saco de aquecimento DIY aquecendo o arroz e colocando-o em um bicho de pelúcia oco.
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Se a sua menstruação o pegar de surpresa e um de seus amigos já estiver menstruado, vocês podem inventar um código para que possam ajudar uns aos outros.
Exemplo: (código vermelho ou ponto vermelho)
- Se houver pessoas por perto e você estiver com medo de contar para sua mãe, pai ou responsável se sua menstruação voltou. Crie um código com eles, por exemplo: diga "O Japão está atacando", pois a bandeira do Japão é branca e tem um ponto vermelho.
Avisos
- Se você tiver uma forte dor de estômago que se espalha do umbigo para o lado esquerdo, entre em contato com um médico imediatamente. Não se trata de cólicas menstruais regulares e é um sinal de apendicite.
- Se você não notar um padrão consistente em seu ciclo menstrual depois de registrá-lo por vários meses, consulte um médico para se certificar de que você não tem nenhum desequilíbrio hormonal.
