Com espirros, fungadelas e tosses constantes, você provavelmente deseja acabar com o resfriado o mais rápido possível. Mas antes de pegar aquele remédio sem receita, você pode deixar seu corpo tentar resolver o resfriado sozinho primeiro. Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais indesejados e, na verdade, causar mais problemas a longo prazo. De modo geral, tomar medicamentos deve ser o último recurso quando se trata de um resfriado. É importante desenvolver o sistema imunológico e permitir que o corpo se recupere sozinho.
Passos
Método 1 de 4: usando métodos de autocuidado
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
É importante beber água durante um resfriado, pois ela pode liquefazer o muco pegajoso das vias aéreas, facilitando a expulsão e ajudando no descongestionamento. Você deve tentar beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
Se beber água entedia você, adicione limão à água para torná-la mais interessante. Além de melhorar o sabor, o limão contém muita vitamina C, o que fortalece o sistema imunológico
Etapa 2. Consumir canja de galinha quente
A sopa de galinha feita na hora é muito eficaz para limpar as vias respiratórias. Ajuda ao enviar vapor para os pulmões que pode dissolver e liquefazer as secreções. A sopa de galinha é uma forma deliciosa de controlar o resfriado.
Etapa 3. Descanse bastante
O descanso é a maneira mais eficaz de se recuperar naturalmente de um resfriado, pois a capacidade do corpo de reparar células danificadas e restaurar a imunidade aumenta durante o sono.
- O descanso é muito importante nas primeiras 72 horas após a doença. Este é o período de tempo crucial em que seu corpo precisa de descanso para suportar uma recuperação mais rápida.
- É recomendado que você durma de 8 a 10 horas por noite ao se recuperar de um resfriado.
Etapa 4. Dê um tempo a si mesmo
Às vezes, os resfriados se desenvolvem como resultado de muito estresse, o que enfraquece o sistema imunológico. Portanto, é uma boa ideia tirar alguns dias de folga do trabalho quando você pegar um resfriado, para dar ao seu corpo uma chance de se recuperar.
Depois de voltar ao trabalho, é importante reservar pelo menos um dia por semana para descansar e não se preocupar com o trabalho. Isso dará ao seu corpo tempo para se redefinir e se preparar para a semana que se inicia
Etapa 5. Gargareje com água salgada morna
Se você está sofrendo de coceira ou dor de garganta, gargarejar com água salgada morna pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- O sal atrai água, então, ao gargarejar a solução salina, ele puxa o excesso de líquido do tecido inflamado da garganta. O sal também pode atrair substâncias irritantes e toxinas e drená-los da garganta.
- Pegue ½ colher de chá de sal e dissolva em um copo de 8 onças de água morna. Mexa até que o sal esteja completamente dissolvido. Gargareje pelo menos três vezes ao dia ou conforme necessário.
Etapa 6. Pare de fumar
Se você é fumante, é uma boa ideia parar de fumar ou, pelo menos, fazer uma pausa por um tempo. Fumar não só causa uma miríade de efeitos negativos para a saúde, mas também pode prolongar e agravar os sintomas do resfriado.
- A fumaça do cigarro contém pelo menos 4.000 toxinas, que irritam o trato respiratório e causam dificuldades respiratórias.
- Desistir pode ser muito difícil - requer um forte senso de força de vontade e uma boa rede de apoio. Para obter mais informações sobre como parar de fumar, consulte este artigo.
Etapa 7. Assoe o nariz
Tanto quanto possível, assoe o nariz em vez de cheirar o muco de volta para as vias respiratórias. Isso ajudará a clarear sua cabeça e permitirá que você se sinta menos entupido.
- No entanto, é importante assoar o nariz corretamente. Quando feito da maneira errada, você pode enviar algumas das secreções e germes para o ouvido, podendo causar dores de ouvido ou diminuição da audição.
- A melhor maneira de assoar o nariz é pressionar um dedo sobre uma das narinas e soprar suavemente até que uma das narinas esteja limpa. Não force nem assoe o nariz com muita força apenas para drenar o muco das vias respiratórias, pois isso pode fazer com que as passagens nasais fiquem ainda mais inflamadas.
Etapa 8. Fique aquecido
Há uma razão para chamarem de “resfriado”. Seu corpo é mais eficaz no combate a infecções virais em um ambiente quente. Isso explica por que às vezes você tem febre quando está doente, pois seu corpo aumenta a temperatura para matar os agentes patogênicos.
- Você pode se manter aquecido aumentando a temperatura do ambiente. Você também pode ficar perto de uma lareira, colocar um casaco extra e evitar se molhar.
- Experimente tomar um banho de vapor. O vapor vai hidratar as vias respiratórias e liquefazer o muco. Ele também aquece o peito e as costas, o que pode dissolver as secreções nos pulmões.
Etapa 9. Aplique pomada embaixo do nariz
Pegue uma pomada mentolada e aplique sob o nariz. Isso pode abrir suas passagens nasais e proporcionar alívio imediato das dificuldades respiratórias causadas por catarro e muco.
Procure pomadas que tenham mentol, cânfora ou eucalipto como ingrediente principal. O efeito mentol desta pomada o ajudará a relaxar e respirar mais facilmente
Método 2 de 4: seguindo uma dieta de reforço imunológico
Etapa 1. Coma peixe
Peixes oleosos como salmão e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3. Este composto é conhecido por suas propriedades antiinflamatórias. Ao comer mais ômega-3, você pode diminuir os sintomas inflamatórios de um resfriado, como a produção de muco e o inchaço das vias respiratórias.
Etapa 2. Consumir o extrato de gengibre
O gengibre também possui propriedades antiinflamatórias. Você pode simplesmente colocar gengibre fresco em água fervente e esperar que a água fique amarela para fazer o chá de gengibre. Adicione um pouco de mel para doçura, se desejar.
Etapa 3. Coma alho cru
O alho contém níveis muito elevados de antioxidantes que podem apoiar o sistema imunológico. Considere comer dentes de alho crus todos os dias para colher seus maravilhosos benefícios.
Etapa 4. Coma frutas cítricas
Esses tipos de frutas são embalados com a vitamina C, que é um tipo de vitamina antioxidante que ajuda a combater infecções. Embora a vitamina C não seja uma cura por si só, ela pode ajudá-lo a evitar um resfriado.
Etapa 5. Evite alimentos açucarados
Qualquer coisa rica em açúcar é um grande não quando se trata de controlar o resfriado. O açúcar, especialmente o tipo refinado e artificial, pode realmente agravar os sintomas. Evite sorvete, refrigerantes, refrigerantes, chocolate e outros alimentos com alto teor de açúcar.
Etapa 6. Não beba álcool
O álcool pode desidratar seu corpo ao se livrar da água. Também pode enfraquecer o sistema imunológico ao penetrar nas células e afetar sua função. Portanto, é melhor evitar bebidas alcoólicas ao se recuperar de um resfriado.
Etapa 7. Fique longe de gorduras saturadas
Esse tipo de gordura promove inflamação no corpo. Com o aumento da inflamação, seu sistema imunológico terá dificuldade em lidar com um resfriado. As gorduras saturadas podem ser encontradas em alimentos com conservantes, junk food, frituras, carne de porco e outros.
Método 3 de 4: Experimentação com remédios caseiros
Etapa 1. Inclua açafrão em sua dieta
A cúrcuma, um ingrediente usado no dia-a-dia em muitas famílias, é muito eficaz no tratamento de resfriados. Por ser antiinflamatório, a cúrcuma acalma a garganta e ajuda a aliviar a congestão.
A curcumina, um composto ativo encontrado no açafrão, limpa as passagens de ar enquanto cura as cavidades nasais. Adicione uma pitada de açafrão a uma xícara de leite quente e beba antes de ir para a cama à noite
Etapa 2. Use o feno-grego para limpar o catarro dos pulmões
As saponinas do feno-grego limpam as passagens brônquicas e aceleram o processo de recuperação. Por ser antiespasmódico, o feno-grego ajuda a soltar o catarro e a reduzir a sensação de tosse.
Adicione uma colher de chá de feno-grego em pó a um copo de água e deixe ferver. Deixe ferver por cerca de 2-3 minutos. Filtre e adicione uma colher de chá de mel antes de beber
Etapa 3. Experimente pimenta caiena para limpar as passagens nasais
As passagens nasais filtram o ar que você respira e prendem as bactérias, impedindo-as de entrar no corpo. O conteúdo de capsaicina na pimenta caiena estimula as passagens nasais a funcionarem da melhor forma, eliminando o excesso de muco.
Compre pimenta caiena em pó e aplique um pouco do pó nas narinas e logo verá o muco saindo
Etapa 4. Faça um chá de cebola
O enxofre e a quercetina na cebola ajudam a quebrar o muco no peito e a aliviar os sintomas do resfriado. Chalotas funcionam melhor para isso, então pegue duas chalotas e triture-as junto com uma colher de chá de cominho.
Adicione isso a um copo de água e deixe ferver. Deixe a quantidade reduzir para a metade de seu tamanho original. Beba este chá uma vez por dia até que os sintomas do resfriado desapareçam
Etapa 5. Aproveite as propriedades antivirais do manjericão
O manjericão tem propriedades antivirais, que auxiliam no tratamento do vírus que causa o resfriado. O manjericão também é um expectorante que ajuda a limpar os brônquios do catarro.
- Pegue cerca de ½ xícara de folhas de manjericão e triture-as para obter cerca de uma colher de chá de suco. Adicione mel e consuma uma vez por dia pela manhã.
- Você também pode adicionar 8-10 folhas de manjericão a um copo de água e fervê-lo por 5 a 10 minutos. Adicione uma pitada de sal e beba duas vezes ao dia para aliviar um resfriado.
Etapa 6. Tente usar folhas de betel
O fenol nas folhas de betel é anti-séptico e, portanto, reduz a gravidade de um resfriado, combatendo o vírus que o causa.
- Adicione um punhado de folhas de bétele a uma caneca de água e ferva. Remova-o da chama e inale o vapor para um alívio imediato.
- Você também pode usar folhas de bétele para aplicação externa. Esmague 3-4 folhas de betel e adicione algumas gotas de óleo de mostarda. Misture bem e aplique diretamente no peito para facilitar a respiração.
Etapa 7. Faça um chá de hortelã-pimenta
O mentol na hortelã-pimenta atua como um descongestionante e, portanto, ajuda a diluir o muco e a aliviar resfriados. Também ajuda a reduzir a tosse, acalmando a garganta.
Adicione 10-12 folhas de hortelã-pimenta a uma xícara de água fervente. Íngreme por alguns minutos e filtre. Adicione uma colher de chá de mel e beba quente uma vez ao dia
Etapa 8. Experimente a folha de bananeira como expectorante
A banana da terra é um expectorante eficaz graças ao conteúdo de aucubina nela. Expectorante ajuda a soltar e limpar o catarro e o muco do trato respiratório.
Pegue um punhado de folhas de bananeira e lave-as bem em água corrente. Adicione-os a um copo de água e deixe ferver. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Filtre e beba uma vez ao dia
Etapa 9. Tome 1–2 colher de chá (4,9–9,9 ml) de xarope de sabugueiro por dia
O xarope de sabugueiro é um xarope doce que pode ajudar a aumentar sua imunidade, o que pode impedir que você pegue um resfriado. Também pode reduzir a duração de uma doença em vários dias.
O xarope de sabugueiro é seguro para crianças com 1 ano ou mais
Método 4 de 4: Usando óleos essenciais para aliviar os sintomas de resfriado
Etapa 1. Inale o vapor infundido com óleo de eucalipto
O óleo de eucalipto é antibacteriano e antiinflamatório. É também um expectorante eficaz devido ao cineol, um dos seus principais constituintes. O cineol altamente penetrante é um expectorante e supressor da tosse.
Adicione 4 a 5 gotas de óleo de eucalipto a uma bacia com água fervente. Inspire o vapor. O catarro em suas vias aéreas será expelido
Etapa 2. Aplique óleo de hortelã-pimenta na pele
O mentol da hortelã-pimenta alivia a congestão nasal e é eficaz no tratamento de resfriados. O mentol desencadeia a vasodilatação, um processo que faz com que os vasos sanguíneos na área massageada se dilatem e aumentem o fluxo sanguíneo.
Tome 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta, esfregue-as no peito e massageie suavemente. Você também pode adicionar 4 a 5 gotas de óleo em uma bacia com água fervente e inalar
Etapa 3. Use óleo de lavanda
O óleo de lavanda é antiviral e descongestionante. Ajuda a aliviar o congestionamento e, portanto, é usado no tratamento de resfriados. O óleo de lavanda contém cineol, que é um expectorante e também ajuda a suprimir a tosse.
