Lidar com um resfriado costuma ser uma experiência desagradável e você quer se sentir melhor rapidamente! Como o resfriado comum é causado por um vírus, antibióticos e medicamentos sem prescrição médica não o eliminam. A melhor maneira de combater um resfriado é descansar o máximo possível, manter os seios da face sem muco e beber muitos líquidos. Seu resfriado deve desaparecer por conta própria em 7 a 10 dias - consulte seu médico se sentir sintomas de resfriado por mais de 10 dias!
Passos
Método 1 de 3: limpeza do muco dos seios da face
Etapa 1. Assoe o nariz com freqüência para ajudar a reduzir o muco
Aplique pressão em uma narina e sopre suavemente pela outra narina em um lenço de papel. Repita o processo para a outra narina. Tente evitar fungar o máximo possível, pois isso faz com que o muco desça pela garganta e chegue ao peito.
- Certifique-se de soprar suavemente com muita força pode danificar as passagens nasais.
- Use lenços de papel com loção para evitar irritações na pele ao redor do nariz.
- Resfriados são extremamente contagiosos, então não se esqueça de descartar os lenços de papel e lavar as mãos quando terminar!
Etapa 2. Dê um banho quente e inale o vapor por 20 minutos para diluir o muco
A inalação de vapor solta o muco para que você possa soprá-lo para fora do nariz com mais eficácia. A maneira mais fácil de inalar o vapor é entrar em um banho quente e respirar lenta e profundamente por cerca de 20 minutos. Se você não quiser entrar na água, feche a porta do banheiro e respire o vapor enquanto ele enche o ambiente. Tente fazer isso duas vezes ao dia para alívio dos seios da face.
- Um banho quente também pode refrescar e aliviar as dores musculares causadas pela febre.
- Se preferir, encha uma tigela grande com água quente, posicione o rosto vários centímetros sobre a tigela e inale o vapor dessa forma. Você pode fazer isso por alguns minutos várias vezes por dia para obter alívio. Não coloque seu rosto muito perto de água fervente porque pode queimar você.
Etapa 3. Adicione umidade ao ar e elimine a congestão com um umidificador de névoa fria
Encha o umidificador ou vaporizador com água destilada e coloque-o a pelo menos 3–4 pés (0,91–1,22 m) de sua cama. Você pode operar a máquina várias vezes por dia ou durante a noite, mas não a execute 24 horas por dia, 7 dias por semana. Certifique-se de drenar e limpar o umidificador ou vaporizador todos os dias para evitar o crescimento de bactérias.
- O funcionamento de um umidificador 24 horas por dia, 7 dias por semana, cria superfícies úmidas que estimulam o crescimento de mofo e bolor. O crescimento de mofo e bolor em sua casa pode causar problemas de saúde como reações alérgicas, tosse e dificuldades respiratórias.
- A água da torneira contém minerais que se acumulam em sua máquina e são liberados como poeira branca no ar. Essa poeira pode piorar os problemas respiratórios, portanto, sempre use água destilada.
Etapa 4. Use uma solução salina para limpar os seios da face e diminuir o muco
O soro fisiológico é uma mistura natural de sal e água e você pode comprar gotas de soro fisiológico pré-fabricadas sem receita em qualquer farmácia. Fique em frente a uma pia com a cabeça inclinada para baixo, coloque a ponta da garrafa em uma de suas narinas e borrife. Gire a cabeça para a frente e para trás e deixe a solução escorrer de volta pelo nariz naturalmente. Em seguida, repita o processo em sua outra narina. Quando terminar, assoe o nariz suavemente para remover qualquer resto de solução salina.
- Evite engolir a solução salina. Se você sentir que está entrando em sua garganta, abaixe ainda mais a cabeça sobre a pia.
- Nunca coloque a solução nas duas narinas ao mesmo tempo para evitar bloquear as vias respiratórias.
Administração de solução salina a um bebê:
Esguiche 2-3 gotas de soro fisiológico na narina do seu bebê. Em seguida, coloque a ponta de uma seringa de bulbo na narina e sugue suavemente a solução e o muco. Faça o mesmo com a outra narina.
Etapa 5. Irrigue os seios da face com solução salina usando um pote Neti
Encha o pote Neti com água destilada e misture o pó salino nele. Em seguida, incline a cabeça para o lado e coloque o bico do lota na narina superior. Respire pela boca e despeje lentamente a solução salina em sua narina. O líquido será drenado pelo sistema nasal e sairá pela narina inferior após 3-4 segundos. Repita com a outra narina e assoe o nariz suavemente quando terminar.
- Sempre limpe e seque bem o seu pote Neti entre os usos. Caso contrário, você pode inundar suas narinas com germes e bactérias na próxima vez que usar o pote.
- A água da torneira não é segura para usar em uma panela neti, a menos que você a ferva primeiro para matar bactérias e organismos. Bactérias e organismos na água da torneira podem causar infecções graves e, em casos raros, morte. Deixe a água esfriar antes de administrar!
Método 2 de 3: apoiando sua recuperação
Etapa 1. Beba muitos líquidos para se manter hidratado e ajudá-lo a se recuperar
Beber muito líquido evita que o revestimento de suas narinas e garganta resseque, evita a desidratação e umedece o muco para que seja mais fácil de se livrar. Água é a melhor escolha, mas sucos de frutas sem açúcar, chás de ervas descafeinados e bebidas esportivas são permitidos com moderação.
- Evite bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerantes, que podem causar desidratação.
- Fluidos quentes e fumegantes podem fornecer alívio adicional ao liberar o muco.
- O mel pode aliviar dores de garganta e é muito saboroso no chá quente!
Etapa 2. Descanse o máximo possível para que seu corpo possa se curar
Seu corpo precisa de toda a energia que puder para se curar, então certifique-se de descansar bastante. Tire uma folga do trabalho ou da escola e tente passar a maior parte do tempo sentado ou deitado. Este é um ótimo momento para se divertir com suas séries favoritas ou colocar suas leituras em dia! Certifique-se de dormir pelo menos 8 horas todas as noites para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.
- Tente usar um travesseiro adicional para elevar a cabeça enquanto dorme. Isso pode ajudar a drenar o nariz com mais eficiência.
- Evite fazer exercícios enquanto estiver apresentando sintomas - você pode retornar à sua rotina normal quando estiver se sentindo melhor.
Ficar em casa protege os outros:
Evite a transmissão do vírus, mantendo-se afastado de outras pessoas enquanto estiver doente. Lave as mãos freqüentemente com água morna e sabão para não contaminar os objetos ao seu redor.
Passo 3. Coma canja de galinha quente para aliviar o nariz entupido e manter a energia alta
Canja de galinha quente pode aliviar o congestionamento e é uma boa fonte de nutrição para ajudar a mantê-lo ativo enquanto estiver doente. Certifique-se de respirar o vapor enquanto bebe ou toma sua sopa para alívio dos seios da face!
Canja de galinha também é conveniente e está prontamente disponível em latas, o que é útil quando você não está se sentindo bem e não tem energia para cozinhar. Basta abrir a lata, despejar a sopa em uma tigela resistente ao calor e aquecê-la no micro-ondas por 1-2 minutos
Etapa 4. Faça gargarejos com água morna e sal para aliviar a dor de garganta
Misture 1/4 a 1/2 colher de chá (1 a 2 gramas) de sal de cozinha em 4 a 8 onças (118 a 236 ml) de água morna. Incline a cabeça para trás, despeje a solução na boca e gargareje por cerca de 60 segundos. Quando terminar, cuspa a água salgada na pia.
- Tome cuidado para não engolir água com sal, pois isso pode causar enjôos.
- Gargarejo com água salgada é seguro para adultos e crianças com mais de 6 anos.
Fatos sobre remédios populares:
Remédios populares naturais e populares como equinácea, eucalipto, alho, limão, mentol, zinco e vitamina C não o ajudarão a se livrar de um resfriado. Alguns deles podem ajudar a aliviar certos sintomas, mas a ciência não apóia nada além do alívio temporário dos sintomas.
Etapa 5. Evite cigarros, produtos de tabaco e álcool para curar mais rápido
O uso do tabaco pode enfraquecer o sistema imunológico e agravar muitos sintomas de resfriado. Além disso, a tensão adicional na garganta e nos pulmões retarda o processo de cura. Evite cigarros ou tente reduzir o máximo que puder. O álcool pode causar desidratação e também sobrecarregar o sistema imunológico.
Fique longe de outros fumantes - o fumo passivo ainda pode irritar sua garganta
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Visite seu médico se os sintomas durarem mais de 10 dias
A maioria dos resfriados passa em 7 a 10 dias. Se você ainda estiver lidando com sintomas de resfriado após 10 dias, talvez precise de cuidados adicionais. Também é possível que você tenha uma condição médica diferente ou infecção secundária. Consulte o seu médico para se certificar de que está se recuperando corretamente.
Informe o seu médico sobre todos os sintomas que você experimentou, bem como há quanto tempo você os tem
Etapa 2. Obtenha atendimento imediato se desenvolver sintomas graves
Embora um resfriado geralmente desapareça por conta própria, você pode desenvolver piora dos sintomas. Quando isso acontecer, é melhor consultar um médico para se certificar de que você está bem. Ligue para seu médico se sentir os seguintes sintomas graves:
- Febre acima de 102 ° F (39 ° C)
- Febre com duração superior a 5 dias
- Falta de ar
- Chiado ou pressão no peito
- Confusão ou desorientação
- Glândulas inchadas no pescoço ou mandíbula
- Dor de ouvido
- Vômito ou dor de estômago (em crianças)
- Sonolência extrema ou dificuldade em acordar (em crianças)
Etapa 3. Converse com seu médico sobre outras opções de tratamento se nada ajudar
Como o resfriado comum é causado por um vírus, não há cura para ele. No entanto, o seu médico pode tratar os seus sintomas para o ajudar a sentir-se melhor. Se você desenvolveu uma infecção secundária, como uma infecção bacteriana, seu médico pode tratá-la com antibióticos.
- Se você tiver uma tosse grave, seu médico poderá prescrever-lhe um antitussígeno.
- Seu médico pode recomendar que você tome analgésicos de venda livre para ajudar com seus sintomas.
