A náusea é uma sensação horrível. Felizmente, se você preferir não tomar medicamentos para tratar sua dor de estômago, existem vários remédios naturais que podem ajudar. De fazer exercícios de respiração profunda a beber chá de gengibre, iremos guiá-lo através de alguns dos métodos mais testados e verdadeiros para acalmar náuseas. Se você tiver náuseas junto com outros sintomas graves, como febre alta ou dor de estômago forte, chame seu médico.
Passos
Método 1 de 15: Distraia-se
Passo 1. Escolha uma distração calmante, como música baixa
Assistir a um programa de TV ou passar um tempo com um amigo ou ente querido também pode ajudar a esquecer como se sente. Se falar faz você se sentir pior, peça a um amigo ou parente que fale com você enquanto ouve, ou peça-lhes que leiam algo para você.
O estresse e a ansiedade podem causar náuseas ou piorá-la. Uma distração calmante não só ajudará a tirar o foco da náusea, mas também aliviará o estresse e o ajudará a relaxar
Método 2 de 15: tome ar fresco
Etapa 1. Abra uma janela ou saia por alguns minutos
Estar perto de cheiros ruins ou ar estagnado pode desencadear ou piorar as náuseas. Tente ir para uma área bem ventilada por um tempo até se sentir melhor.
- Ligar um ventilador pode ajudar a dispersar ou afastar os odores ruins.
- Se possível, afaste-se de quaisquer irritantes em seu ambiente que possam piorar sua náusea, como fumaça de cigarro ou cheiros fortes de comida.
Método 3 de 15: Deite-se até que a sensação passe
Etapa 1. Deitar é especialmente útil para enjoo ou vertigem
Encontre um local confortável e deite-se o mais imóvel possível. Se o problema for enjôo ou vertigem, feche os olhos ou olhe para um ponto fixo no horizonte até que seu estômago se acalme.
Deitar-se pode piorar alguns tipos de náusea. Por exemplo, deitar logo após comer pode causar náusea se você tiver refluxo ácido. Se este for o seu caso, tente sentar-se quieto ou apoiar-se em travesseiros
Método 4 de 15: Pressione um ponto de acupressão
Etapa 1. Massageie suavemente o ponto P-6 em seu pulso
Embora não seja totalmente claro por que funciona, vários estudos mostraram que a acupressão é eficaz para reduzir a náusea. Para encontrar o P-6, ou ponto Neiguan, segure sua mão com a palma na sua direção e os dedos voltados para cima. Coloque o polegar na parte interna do pulso, cerca de 3 dedos abaixo da palma da mão, e sinta o espaço entre os dois grandes tendões que conectam o pulso aos músculos do braço. Pressione suavemente o polegar ou indicador contra esse ponto por 2 a 3 minutos.
- Esfregue o polegar ou o dedo em pequenos círculos enquanto aplica pressão. Empurre para baixo com firmeza, mas não com força suficiente para causar dor. Passe para o outro pulso quando terminar.
- O espaço onde sua rótula encontra o topo de sua canela é outro ponto de pressão que deve aliviar a náusea.
- Considere consultar um profissional de acupressão ou um terapeuta de acupuntura se você regularmente sofre de náuseas. Eles também podem mostrar mais técnicas para usar em casa.
Método 5 de 15: Faça exercícios de respiração profunda
Etapa 1. A respiração lenta e controlada pode acalmar as dores de estômago
Por alguns minutos, inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca. Para manter a respiração lenta e estável, tente contar lentamente até 5 a cada respiração e expire pelos lábios franzidos. Em cerca de 5 minutos, você deve começar a se sentir muito melhor.
- Para ter certeza de que você está respirando profundamente, coloque uma das mãos no peito e a outra na barriga. Concentre-se em fazer sua barriga subir e descer enquanto respira, em vez de no peito e nos ombros.
- Algumas pessoas acham útil respirar um perfume relaxante, como hortelã-pimenta. No entanto, estudos mostram que a respiração profunda por si só é muito eficaz para acalmar as náuseas.
Método 6 de 15: Beba uma bebida gelada
Etapa 1. Tome pequenos goles em vez de grandes goles
Líquidos frios e claros, como água, suco, refrigerante sem cafeína ou bebidas esportivas aguadas, geralmente são os melhores. Tome alguns goles entre as refeições ou sempre que sentir náuseas para ajudá-lo a se manter hidratado e acalmar o estômago. Se você está vomitando, é especialmente importante beber muitos líquidos para não ficar desidratado. Tente beber 6–8 xícaras (1,4–1,9 L) de líquido por dia, a menos que seu médico lhe tenha dito para beber mais ou menos do que isso.
- Algumas pessoas acham as bebidas quentes mais calmantes. Prefira líquidos suaves e claros, como caldo simples ou chá fraco.
- Você também pode chupar pedaços de gelo, comer um picolé ou um pouco de gelatina.
- Se você tem um filho que está vomitando, ligue para o pediatra para obter conselhos. As crianças podem ficar desidratadas com mais facilidade, então podem precisar de algo para ajudar a restaurar os eletrólitos ausentes, como suco de maçã diluído.
Método 7 de 15: Beba chá de gengibre ou hortelã-pimenta
Etapa 1. A ciência mostra que esses antigos remédios à base de ervas realmente funcionam
Use um saquinho de chá para preparar uma xícara de chá de gengibre ou hortelã-pimenta, ou ponha raiz de gengibre fresco ou folhas de hortelã em água quente. Tome pequenos goles para não incomodar mais o estômago. Os aromas de gengibre e hortelã-pimenta podem ajudar a acalmar as náuseas, portanto, inspire o aroma do chá antes de tomá-lo.
- Se você acha difícil engolir líquidos quentes, deixe o chá esfriar antes de bebê-lo.
- O gengibre em outras formas também é bom para aliviar a náusea. Por exemplo, você pode comer biscoitos de gengibre, chupar balas de gengibre, beber refrigerante de gengibre ou ingerir gengibre em cápsulas. Se você usar cápsulas, o seu médico pode recomendar a tomada de 1000 mg dividida em 4 doses ao longo do dia.
- Chupar um doce de hortelã ou cheirar óleo de hortelã também pode aliviar a náusea.
Método 8 de 15: Cheire uma rodela de limão
Etapa 1. O cheiro de limão pode distraí-lo dos maus odores
Se um cheiro ruim estiver causando náusea, corte um limão fresco. Segure-o próximo ao nariz e respire profundamente para neutralizar o odor desagradável.
O sabor do limão também pode eliminar os sabores desagradáveis da boca. Se você preferir não chupar um limão, experimente um doce de limão duro ou limonada
Método 9 de 15: Coma alimentos leves
Etapa 1. Siga a dieta BRAT para evitar irritação do estômago
BRAT significa bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Além desses alimentos suaves, experimente outras opções leves, como biscoitos salgados, batatas simples ou caldo claro. O sal dos biscoitos salgados ou pretzels também pode ajudá-lo a se sentir melhor.
- Se você está com fome, mas não acha que pode lidar com alimentos sólidos, tome um gole de caldo ou coma um pouco de gelatina.
- Gradualmente, avance para alimentos suaves e ricos em proteínas, como peito de frango, peixe, ovos ou iogurte.
- Os alimentos BRAT também são bons para repor nutrientes e restaurar sua energia depois de vomitar ou ter diarreia.
Método 10 de 15: Limite-se a refeições pequenas e frequentes
Etapa 1. Comer demais de uma vez só pode piorar a náusea
Por outro lado, ficar com o estômago vazio também pode fazer você se sentir muito mal. Tente fazer uma pequena refeição uma vez a cada 1-2 horas.
- Tome seu tempo enquanto come e sente-se para descansar por pelo menos 30 minutos após cada refeição. Comer muito rápido ou fazer algo extenuante logo após uma refeição pode perturbar o estômago.
- Quando você pula refeições, o açúcar no sangue pode cair muito - e isso pode piorar a náusea.
Método 11 de 15: Faça uma dieta rica em carboidratos complexos
Etapa 1. Esses alimentos são ricos em nutrientes e fáceis de digerir
Se você tem tendência a náuseas, opte por alimentos como pães integrais e cereais, vegetais com folhas e frutas frescas. Esses alimentos podem ser especialmente úteis quando você está sofrendo de enjôos matinais devido à gravidez.
Carboidratos secos, como cereais secos ou torradas sem manteiga, são normalmente os mais fáceis de manusear
Método 12 de 15: Evite alimentos gordurosos ou picantes
Etapa 1. Alimentos gordurosos ou pesados são mais difíceis de digerir
Especiarias fortes também podem perturbar o estômago e piorar as náuseas. Até que você esteja se sentindo melhor, fique longe de alimentos como:
- Carnes fritas ou ovos
- Molho e molhos pesados
- Cremes e pratos à base de natas
- Cebola e alho
- Produtos de confeitaria e doces, como donuts, bolos e biscoitos
- Alimentos apimentados, como pimenta ou molho picante
Método 13 de 15: Evite álcool, cafeína e analgésicos OTC
Etapa 1. Essas substâncias são duras para o estômago
Se você quer algo quente para beber, opte por chás de ervas ou caldos em vez de café. Evite refrigerantes com cafeína e qualquer coisa com álcool. Alguns medicamentos de venda livre, como aspirina, paracetamol (Tylenol) e ibuprofeno (Motrin), também podem perturbar o estômago.
Fumar também pode perturbar o estômago, portanto, evite cigarros ou maconha se eles fizerem você se sentir enjoado
Método 14 de 15: Experimente um suplemento se tiver náuseas frequentes
Etapa 1. Peça ao seu médico para recomendar um suplemento seguro
Alguns suplementos que podem ajudar a aliviar náuseas e vômitos incluem coenzima Q10 (às vezes chamada de CoQ10), L-carnitina e riboflavina (vitamina B-2). Antes de experimentar um desses suplementos, converse com seu médico. Conte a eles sobre quaisquer problemas de saúde que você tenha ou outros medicamentos e suplementos que esteja tomando atualmente.
Outro suplemento promissor para reduzir a náusea é a vitamina B6. Alguns estudos mostram que o B6 é tão eficaz quanto o gengibre no tratamento de náuseas durante a gravidez. Se você está lutando com enjôos matinais, peça ao seu médico para recomendar uma dose segura
Método 15 de 15: Consulte o seu médico para náuseas persistentes ou graves
Etapa 1. Às vezes, a náusea pode ser um sinal de um problema mais grave
Se você tiver náuseas com ou sem vômitos e não passarem em 24 horas, ligue para o seu médico para uma consulta. Se a náusea melhorar, mas você ainda não tiver apetite, tiver dor de cabeça ou forte dor de estômago ou abdominal, consulte o médico imediatamente. Vá para o pronto-socorro ou ligue para os serviços de emergência se notar sangue ou um material escuro em seu vômito que se pareça com borra de café, ou se achar que sua náusea foi causada por envenenamento.
- A maioria das causas de náusea não é prejudicial e inclui coisas como infecções virais, enjôo, refluxo ácido, certos medicamentos ou alterações hormonais (por exemplo, relacionadas à gravidez ou ao seu ciclo menstrual).
- As causas mais sérias de náusea que requerem atenção médica incluem apendicite, obstruções ou bloqueios intestinais, câncer, envenenamento e úlcera péptica (DUP).
- O vômito persistente pode causar desidratação, especialmente em crianças pequenas. Se você ou seu filho não conseguem conter os líquidos ou experimentam sintomas como sede extrema, urina de cor escura ou menos frequente, olhos fundos, boca seca, cansaço severo ou irritabilidade ou choro sem lágrimas, procure atendimento médico imediatamente.
Pontas
- Use roupas largas para evitar apertar a cintura e o abdômen. A pressão na barriga pode piorar a sensação de náusea.
- O gosto ruim na boca pode causar náusea. Escove os dentes após cada refeição e antes de dormir, especialmente se estiver vomitando. Isso ajudará sua boca a ter um sabor mais fresco e reduzirá os danos aos dentes causados pelo aumento do ácido estomacal.
- Se você acha que sua náusea está relacionada ao estresse ou ansiedade, tente técnicas de relaxamento, como meditação ou relaxamento muscular progressivo.
