A náusea é uma sensação de enjôo no estômago que geralmente leva ao vômito. Pode ser causado por muitas coisas, incluindo ansiedade, estresse, enjôo e enjôo matinal (em mulheres grávidas). A náusea também pode ser o sintoma de uma doença mais séria, como intoxicação alimentar ou cólica estomacal, portanto, se a náusea não melhorar após 48 horas, consulte seu médico. Se sua náusea for o resultado de uma doença menos séria, ou ansiedade e estresse generalizados, existem métodos que você pode tentar para se livrar da náusea rapidamente.
Passos
Parte 1 de 6: Tomando Ação Imediata
Etapa 1. Sente-se quieto em um espaço silencioso
A náusea pode ser desencadeada ou agravada ao se movimentar. Experimente descansar sentado em um espaço ou quarto silencioso em uma cama ou tapete. Se ainda sentir náuseas, desça suavemente para uma posição deitada, mas apóie sua cabeça com qualquer coisa, mas de preferência com um travesseiro (é mais fácil dormir e muito mais confortável).
Se você puder relaxar bem o suficiente, uma soneca rápida também pode livrar-se das náuseas. Você pode se sentir melhor ao acordar
Etapa 2. Respire profundamente
Uma lufada de ar fresco pode limpar seus pulmões, reduzir a ansiedade e fazer seu estômago se sentir um pouco melhor.
- Sente-se em um lugar tranquilo e feche os olhos, tente pensar em qualquer outra coisa que não seja sua náusea (para obter a sensação em sua mente).
- Desça todos os aparelhos eletrônicos, uma dor de cabeça pode ser obtida por muito tempo em aparelhos eletrônicos e você não precisa adicionar uma dor de cabeça à sua náusea.
- Respire fundo pelo nariz e segure. Então, expire lentamente pela boca. Repita várias vezes.
Etapa 3. Coloque uma compressa fria na nuca
A náusea pode ser causada por febre, mas mesmo que não seja, sua temperatura pode subir como resultado de uma náusea moderada a intensa. As baixas temperaturas podem ajudar a estabilizar a temperatura do seu corpo.
Pegue uma toalha limpa e mergulhe-a em água fria. Pressione a compressa sob o pescoço se estiver deitado de costas. Se você estiver sentado com as costas eretas, use-o na nuca
Passo 4. Tire sua mente da náusea
Assistir a um filme, ligar para um amigo ou fazer qualquer outra atividade leve e leve que o impeça de se fixar na náusea.
- Algumas náuseas podem ser desencadeadas ou agravadas pela ansiedade. Livrar-se de quaisquer outras preocupações que possa ter pode ajudar a diminuir a náusea.
- Evite atividades que exijam foco intenso. Por exemplo, ler ou escrever que exija que seus olhos se concentrem em um bloco de texto por um longo período de tempo pode causar cansaço visual. Em condições normais, essa tensão pode não afetá-lo, mas, embora você sinta náuseas, qualquer esforço extra ou estresse pode piorar seus sintomas.
- Evite atividades físicas de alta intensidade. Embora movimentos suaves possam ajudar a aliviar a náusea, é provável que a maior parte da atividade física cause estresse excessivo ao estômago, o que pode piorar a náusea.
Etapa 5. Evite odores fortes
Seu olfato está conectado ao sistema digestivo, portanto, um cheiro forte pode fazer seu estômago embrulhar e piorar suas náuseas (evite pintar a todo custo).
Não cozinhe, fume ou ponha perfume. Na verdade, se possível, você deve sair de uma área onde alguém esteja cozinhando, fumando ou usando um perfume forte
Parte 2 de 6: Usando acupressão e alongamento
Etapa 1. Aplique acupressão com os dedos
A acupressão é um método chinês antigo que envolve aplicar pressão em uma área do corpo, usando os dedos. A acupressão, como a acupuntura, age mudando as mensagens de dor que os nervos enviam ao cérebro.
- Pegue os dedos médio e indicador e forme uma forma de “C”. Use esta forma para pressionar com firmeza a ranhura entre os dois tendões grandes na parte interna do pulso, que começam na base da palma da mão.
- Mantenha-os assim por 30 segundos a um minuto. Em seguida, solte os dedos do pulso. Você deve sentir a náusea aumentar ou diminuir.
Etapa 2. Use uma faixa de acupressão
Se precisar de ter as mãos livres, ainda pode experimentar a acupressão comprando uma pulseira de acupressão ou de enjôo. Essas bandas têm um botão que aplica pressão em pontos do seu pulso continuamente, proporcionando alívio ao longo do dia.
Etapa 3. Faça ioga para alongar as costas e o pescoço
Às vezes, a náusea é causada por desconforto nas costas e no pescoço. Alongamentos suaves podem aliviar as dores nas costas e no pescoço e ajudar a aliviar as náuseas.
- Para alongar a parte superior das costas, faça uma pose de pernas cruzadas voltada para baixo. Sente-se com as pernas cruzadas no chão e dobre o corpo para a frente. Pare de se inclinar para a frente quando seu corpo estiver em um ângulo de 45 graus com as pernas. Descanse os braços em uma cadeira à sua frente. Se você for mais flexível, também pode dobrar o corpo até que a testa toque o solo à sua frente e as mãos estejam esticadas para fora.
- Para esticar o pescoço, sente-se em uma cadeira. Relaxe os ombros e coloque as mãos nas coxas. Incline a cabeça em direção ao ombro e segure por 15 a 30 segundos. Mantenha o ombro oposto abaixado. Respire fundo e traga a cabeça de volta para o centro. Repita 2 a 4 vezes para cada lado.
- Outra ótima postura de ioga anti-náusea é colocar as pernas contra a parede. Deite-se em uma esteira de ioga ou carpete contra a parede. Coloque o cóccix e as nádegas contra a parede e balance as pernas para cima. Permaneça nesta posição por pelo menos 5 minutos ou 40-50 respirações. Essa postura deve ajudar a acalmar suas náuseas e reduzir qualquer estresse ou tensão em seu corpo.
Parte 3 de 6: Consumindo alimentos e líquidos
Etapa 1. Coma alimentos em pequenas quantidades, ao longo do dia
Quando seu estômago está perturbado devido à náusea, você precisa comer pequenas quantidades de comida e beber lentamente pequenas quantidades de líquidos para evitar sobrecarregar o estômago.
É importante comer e beber mesmo quando você sentir náuseas. A fome e a desidratação podem, na verdade, causar náusea ou piorá-la
Etapa 2. Consumir alimentos leves e hidratantes
Embora comer seja a última coisa que você deseja fazer, um estômago vazio só vai piorar a náusea. Para evitar perturbar ainda mais o estômago, experimente comer alimentos fáceis de digerir.
- Bons exemplos de alimentos leves incluem biscoitos, torradas, batatas, macarrão, arroz e muffins ingleses. Se a sua náusea for apenas leve, você também pode experimentar frango ou peixe assado ou cozido.
- Bons exemplos de alimentos hidratantes incluem picolés, sopas transparentes à base de caldos e gelatina.
- Evite alimentos gordurosos, salgados ou picantes. Por exemplo, salsicha, fast food, alimentos fritos e batatas fritas são seus inimigos enquanto você sofre de náusea. Esses alimentos são pesados demais para seu estômago lidar quando está se sentindo sensível.
Etapa 3. Tente não misturar alimentos quentes e frios
A diferença de temperatura pode fazer seu estômago revirar, que é a última coisa que você deseja enquanto luta contra as náuseas.
Como orientação geral, a comida fria costuma ser mais suave para o estômago e se mostra mais eficaz para acalmar as náuseas do que a comida quente. A comida quente pode ter cheiros fortes, o que pode piorar as náuseas
Etapa 4. Beba líquidos claros e frios ao longo do dia
A hidratação é vital durante os ataques de náusea. Beber água e sucos de frutas em pequenas quantidades ao longo do dia ajudará a aliviar as náuseas. Use um canudo para ajudá-lo a saborear, em vez de engolir, os líquidos.
- Água é sua melhor opção, mas sucos de frutas como suco de maçã também podem funcionar. Refrigerante sem graxa, especialmente refrigerante sem leite, pode ajudar a acalmar o estômago com náuseas.
- Se você vomitou, beba uma bebida esportiva que contenha glicose, sal e potássio para repor qualquer um dos minerais que você possa ter perdido.
- Evite bebidas que contenham cafeína e álcool.
Etapa 5. Não se deite logo após comer
Isso pode retardar sua digestão e causar dor de estômago, além de náuseas. Espere pelo menos meia hora a uma hora antes de se deitar após uma refeição para dar ao seu estômago tempo para digerir.
Parte 4 de 6: Aplicação de remédios naturais
Etapa 1. Coma gengibre
Chá de gengibre, gengibre cru e gengibre cristalizado podem ser usados para ajudar a reduzir as náuseas. A raiz de gengibre promove a secreção de vários sucos digestivos e enzimas que ajudam a neutralizar o ácido estomacal. Os fenóis do gengibre também relaxam os músculos do estômago, reduzindo assim a quantidade de atividade do estômago e ajudando os intestinos a empurrar as toxinas para o sistema mais rapidamente.
- Faça chá de gengibre com cerca de 5 centímetros de raiz de gengibre. Lave a raiz de gengibre e descasque-a. Corte-o em pedaços pequenos ou esmague-o cobrindo-o com papel manteiga e esmague-o com uma colher.
- Ferva 2-3 xícaras de água em fogo médio alto. Em seguida, adicione o gengibre e deixe ferver por 3-5 minutos.
- Retire o chá do fogo e coe, se não quiser pedacinhos de gengibre no chá. Em seguida, coloque em uma caneca e adicione mel, se desejar. Beba devagar.
Etapa 2. Use hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta e os rebuçados de hortelã-pimenta têm propriedades anti-náuseas semelhantes às do gengibre.
O cheiro de hortelã-pimenta também é muito eficaz na redução das náuseas. Coloque algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta próprio para alimentos diretamente na parte interna de seus pulsos ou gengivas
Etapa 3. Faça torradas com leite
Alimentos leves podem ajudar a domar sua barriga, incluindo leite e pão. O pão absorve o excesso de ácido, enquanto o leite reveste o estômago e ajuda a acalmá-lo. No entanto, você não quer beber leite puro, já que só os laticínios podem perturbar seu estômago, então faça torradas de leite como um meio-termo.
- Se você tiver gastroenterite (gastroenterite), não tente este remédio, pois a gastroenterite não reage mal aos laticínios.
- Aqueça 1 xícara de leite até que esteja quente, mas não ferva. Despeje o leite em uma tigela.
- Torre um pedaço de pão e espalhe um pouco de manteiga sem sal sobre ele.
- Esfarele a torrada no leite e mexa. Coma devagar.
Etapa 4. Chupe um limão
Um limão frio ou congelado funciona melhor. O cheiro forte e o sabor dos cítricos podem ajudar a reduzir a náusea.
- Corte um limão ao meio e coloque perto o suficiente para cheirar sem se tornar insuportável.
- Se cheirar o limão não funcionar, corte-o em rodelas e coloque-as no congelador por 30 minutos ou mais. Depois de resfriados ou congelados, chupe a rodela de limão para aliviar as náuseas rapidamente.
Parte 5 de 6: Usando Soluções Profissionais
Etapa 1. Use um medicamento sem receita
Se você puder fazer uma visita rápida à loja de conveniência ou supermercado local, compre um tratamento sem receita indicado para uso contra náuseas.
- O subsalicilato de bismuto é um medicamento sem receita popular usado para tratar muitas formas de distúrbios digestivos, incluindo náuseas. O alívio deve ser quase instantâneo depois de tomá-lo.
- O "líquido anti-náusea" genérico pode ser encontrado em muitas farmácias e supermercados. Esses medicamentos geralmente são pouco mais do que uma combinação de dextrose, frutose e ácido fosfórico.
Etapa 2. Fique longe de medicamentos que causem náuseas
Muitos medicamentos para a dor, por exemplo, podem desencadear e agravar as náuseas.
- Uma maneira rápida e simples de determinar se um medicamento pode piorar sua náusea seria verificar seus efeitos colaterais comuns. Se “náusea” estiver listado como um possível efeito colateral, esse medicamento pode ser uma possível causa de sua náusea.
- Exemplos de medicamentos de venda livre que induzem náuseas incluem Tylenol, Advil, Aleve e Motrin.
Parte 6 de 6: Buscando tratamento médico
Etapa 1. Procure atendimento médico imediatamente se vomitar três ou mais vezes em um dia
Você também deve procurar atendimento médico se não conseguir segurar nenhum alimento ou água, ou se sentir náuseas por mais de 48 horas.
- Você também deve procurar atendimento médico se sentir-se fraco, tiver febre, dor de estômago ou não puder urinar por 8 horas ou mais.
- Se houver sangue em seu vômito, vermelho brilhante ou borra de café na aparência e se você tiver uma forte dor de cabeça, torcicolo ou dor abdominal intensa, consulte um médico.
Etapa 2. Leve seu filho ao médico se o vômito durar mais do que algumas horas ou se ela estiver com febre
Você também deve levar seu filho ao médico se ele não urinar nas últimas 4 a 6 horas, se apresentar sinais de desidratação e diarreia.
Etapa 3. Peça ao seu médico um medicamento anti-náusea
Existem vários medicamentos prescritos que atuam para reduzir a náusea. A maioria começa a trabalhar dentro de 30 a 60 minutos.
- O cloridrato de prometazina está disponível na forma de comprimido, xarope, injeção ou supositório.
- A clorpromazina está disponível apenas como supositório.
- A proclorperazina vem em comprimidos e supositórios.
- O cloridrato de trimeto-benzamida está disponível na forma de cápsula, injeção, xarope ou supositório.
- O cloridrato de metoclopramida é fornecido em xarope, comprimido ou injeção.
- Para alívio da náusea associada ao enjôo, pergunte ao seu médico sobre adesivos de escopolamina ou Dramamine.
