O resfriado comum geralmente é causado por um tipo de vírus, chamado rinovírus. Esse vírus causa infecções respiratórias superiores (URIs) mais comumente, mas também pode causar infecções respiratórias inferiores e, às vezes, pneumonia. Os rinovírus são mais prevalentes de março a outubro e têm um curto período de incubação, geralmente de 12 a 72 horas após a exposição ao vírus. Os tratamentos naturais para resfriados tiram proveito da ideia de que o seu sistema imunológico está mais bem situado para matar os rinovírus. Embora não haja cura para o resfriado comum, o objetivo de um tratamento natural é apoiar o sistema imunológico com a ajuda de várias fontes naturais, como ervas, vitaminas e minerais.
Passos
Método 1 de 5: tratando um resfriado comum
Etapa 1. Descanse bastante
Tire um dia de folga do trabalho se puder e durma um pouco. Trabalhar enquanto estiver doente pode prolongar sua doença. Você vai melhorar mais rápido e não colocará seus colegas de trabalho em risco de pegar um resfriado se ficar em casa para se recuperar.
Mantenha seus filhos em casa, longe da escola, se eles pegarem um resfriado. O professor e os pais de todas as outras crianças vão gostar
Etapa 2. Beba muitos líquidos
Esses fluidos devem ser água, sucos, chá, frango claro ou caldos de vegetais. A sopa de galinha é realmente muito boa para o resfriado comum!
- Certifique-se de beber muita água. Este conselho se aplica o tempo todo, mas ainda mais quando você está resfriado. No mínimo, tente beber de oito a dez copos de água por dia.
- Café, álcool, "sucos" açucarados e refrigerantes vão realmente desidratar você.
- A hortelã-pimenta e o chá verde estão repletos de ótimos antioxidantes e ajudam a abrir as passagens. Você pode adicionar mel para aliviar a dor de garganta.
Passo 3. Tente comer, embora seu apetite provavelmente esteja muito baixo
Vegetais e frutas são sempre bons para você, especialmente coisas com vitamina C, como brócolis, laranja, morango, espinafre e pimentão. Shakes substitutos de sopa e refeição também são bons, mas qualquer coisa que você consiga segurar é um bônus.
Etapa 4. Avalie se você precisa consultar um médico
Na maioria das vezes, não há necessidade de consultar um médico. Se, no entanto, você ou seu filho apresentarem algum dos seguintes sintomas, chame seu médico:
- Febre com temperatura superior a 100,4 ° F (40 ° C). Se seu filho tiver menos de 6 meses de idade e estiver com febre, chame seu médico. Para crianças de qualquer idade, se a febre for de 104 ° F (40 ° C) ou mais, chame seu médico.
- Se os sintomas durarem mais de 10 dias.
- Se os sintomas forem graves ou se você tiver sintomas incomuns, como fortes dores de cabeça, náuseas ou vômitos ou dificuldade para respirar.
Método 2 de 5: tratamento de sintomas específicos de resfriado
Etapa 1. Trate os sintomas individuais
Alguns sintomas de um resfriado devem ser tratados e tratados individualmente. Embora os tratamentos naturais gerais ajudem, há outras coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas individuais. Os sintomas do resfriado comum podem incluir:
- A secura ou irritação nasal costuma ser o primeiro sintoma.
- Dor de garganta ou garganta irritada e coceira é outro primeiro sintoma comum.
- Corrimento nasal, congestão nasal e espirros. Geralmente, eles pioram nos próximos 2 a 3 dias após os primeiros sintomas. A secreção nasal geralmente é clara e aquosa. Pode tornar-se mais espesso e amarelo-esverdeado.
- Dor de cabeça ou dores no corpo.
- Olhos marejados.
- Pressão facial e auditiva de seios da face congestionados.
- Perda do olfato e paladar.
- Tosse e / ou rouquidão.
- Pode ocorrer febre baixa, geralmente em bebês e crianças em idade pré-escolar.
Etapa 2. Trate a congestão sinusal
Para nariz entupido, coloque algumas gotas de eucalipto, hortelã-pimenta e óleo da árvore do chá em uma tigela com água fervente. Coloque o rosto sobre ele (não muito perto - não se queime no vapor!) E cubra com uma toalha para inalar o vapor. Você também pode colocar esses óleos diretamente na água do banho.
Etapa 3. Trate uma tosse
Você pode usar pastilhas naturais para a tosse ou sprays para a garganta, que ajudam a hidratar a garganta e aliviar o desconforto. Se você tiver tosse seca, o leite hidratará sua garganta e o ajudará a se sentir melhor. Se você tiver uma tosse produtiva (com catarro aparecendo), o leite aumentará o problema.
Se você está preocupado com infecções na garganta, a tosse indica que você não tem infecções na garganta
Etapa 4. Trate a dor de garganta
Para dores de garganta generalizadas, gargareje com água morna e sal para matar as bactérias. Você pode adicionar uma gota de óleo da árvore do chá a um gargarejo de água salgada morna, se disponível. Isso ajudará a matar as bactérias na garganta.
Etapa 5. Trate doenças adicionais que podem agravar os sintomas do resfriado
O resfriado comum pode ser complicado por infecções de ouvido (otite média), sinusite (inflamação dos seios da face), bronquite crônica (inflamação pulmonar com congestão e tosse) e agravamento dos sintomas de asma. Se você tiver uma combinação de doenças, pode ser melhor consultar um médico para obter o tratamento de que precisa.
Método 3 de 5: usando ervas para combater um resfriado
Etapa 1. Use equinácea ao primeiro sinal de sintomas
O chá de equinácea é melhor usado no início para ajudar a lidar com alguns dos primeiros sintomas do resfriado. Echinacea demonstrou reduzir os sintomas e a duração dos resfriados.
A equinácea raramente causa efeitos adversos, mas em casos raros, algumas pessoas podem ter reações alérgicas, como náuseas e dores de cabeça
Etapa 2. Adicione alho à sua dieta
O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais e tem sido usado há milhares de anos para reduzir a gravidade dos resfriados, estimulando o sistema imunológico. Tome alho como suplemento (de acordo com as instruções do fabricante) e use alho em todas as suas refeições.
Uma maneira fácil de comer alho enquanto você está resfriado é adicionar um ou dois dentes à sua canja de galinha
Etapa 3. Beba chá de sabugueiro
O chá de sabugueiro é um remédio de longa data para resfriados. O sabugueiro é uma erva imunomoduladora eficaz com propriedades antivirais.
Para adultos e crianças com mais de 1 ano de idade, experimente tomar 1–2 colher de chá (4,9–9,9 ml) de xarope de sabugueiro uma vez por dia. Pode reduzir a duração de uma doença em vários dias e tomá-lo regularmente pode aumentar sua imunidade e ajudar a prevenir resfriados
Etapa 4. Coma gengibre
O gengibre é uma erva que aquece e é seguro para mulheres grávidas e crianças quando tomado como chá. O gengibre também tem propriedades antivirais que podem ajudar a aliviar o resfriado.
Experimente beber chá de gengibre ou um suplemento de gengibre em forma de cápsula
Método 4 de 5: Alimentando-se de maneira correta para tratar seu resfriado
Etapa 1. Faça refeições pequenas e nutritivas
Tente comer pequenas quantidades de alimentos sólidos e de fácil digestão e coma com mais frequência. Você deseja fornecer um suprimento constante de energia para que o sistema imunológico tenha todos os componentes necessários para fazer seu trabalho.
Etapa 2. Faça uma dieta balanceada
Você deseja incluir proteínas de qualidade, como peixes e aves sem pele, bem como carboidratos complexos. Alguns exemplos dos melhores alimentos para comer são:
- Café da manhã: Omelete de ovo e cogumelos. Os ovos contêm zinco - o zinco pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Eles também contêm proteínas que tendem a ser facilmente digeríveis para a maioria das pessoas. Os cogumelos contêm glucanos que estimulam o sistema imunológico. Adicionar uma pitada de pimenta caiena pode ajudar a quebrar o muco e aumentar a drenagem.
- Tome iogurte como lanche ou no almoço. As culturas ativas podem estimular as bactérias intestinais e, ao mesmo tempo, estimular o sistema imunológico.
- Coma alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes. Os alimentos que se enquadram nessa categoria incluem pimentão vermelho, laranja, frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes. Você também pode incluir alimentos ricos em beta-carotenos e vitamina A. Isso inclui cenoura, abóbora e batata doce.
- Coma canja de galinha! Mantenha-o leve com arroz integral e alguns vegetais.
Etapa 3. Beba bastante líquido
Beba água, água e mais água. Você pode adicionar mel e limão (outra fonte de vitamina C) e aquecer a água. O chá verde contém antioxidantes e os sucos de frutas contêm vitaminas, minerais e podem fornecer um estímulo rápido. Você também pode beber caldo de galinha.
Etapa 4. Adicione vitaminas e minerais à sua dieta
Se você não conseguir obter todas as vitaminas e minerais essenciais dos alimentos que ingere, pode ser necessário complementar sua dieta. Por exemplo, tomar zinco e vitamina D regularmente pode ajudar a prevenir resfriados e gripes. O boletim informativo Harvard Health Systems recomenda as seguintes vitaminas e minerais para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico:
- Vitamina A. Você pode encontrar vitamina A em folhas verdes escuras, além de cenouras, peixes e frutas tropicais.
- Vitaminas do complexo B - especificamente, riboflavina e vitamina B6 têm demonstrado estimular o sistema imunológico. Vegetais com folhas verdes são boas fontes de vitaminas B.
- A vitamina E é um antioxidante - os abacates são uma boa fonte alimentar de vitamina E.
- A vitamina C há muito é considerada importante no combate a resfriados, embora a pesquisa seja um tanto contraditória. Pode ser que a vitamina C funcione melhor com uma dieta saudável em geral, então tente obter fontes alimentares de vitamina C. Frutas cítricas e sucos cítricos, bem como frutas tropicais (mamão, abacaxi) são boas fontes.
- O zinco é essencial para a função imunológica, mas não exagere (15-25 mg / dia) e não use sprays nasais contendo zinco. Estes têm sido associados à perda do olfato.
- O selênio é um mineral essencial e está ausente em alguns porque o solo em muitas áreas do mundo é deficiente em selênio (o selênio é absorvido pelas plantas e as plantas cultivadas em solos com deficiência de selênio não contêm selênio). Não tome mais de 100 mcg / dia.
Método 5 de 5: fazendo um spray nasal
Etapa 1. Avalie se você precisa de spray nasal
Um spray nasal com solução salina (água salgada) pode ser usado para ajudá-lo a superar um resfriado, alergias ou simplesmente para ajudar a manter o nariz limpo. Sprays nasais salinos podem ser feitos em casa e usados quantas vezes forem necessárias, sem preocupações. Eles podem ser usados para adultos, crianças e bebês.
Etapa 2. Colete suprimentos
Você precisará de água, sal e um pequeno borrifador. O frasco de spray deve ser um frasco de 1-2 onças.
- Se você for usar o spray para ajudar um bebê ou uma criança pequena com congestão nasal, você também deve ter uma seringa de borracha macia para remover as secreções nasais de maneira suave e eficiente.
- Você pode usar sal marinho ou sal de cozinha, mas se tiver alergia a iodo (ou se não souber se tem alergia a iodo), use um sal não iodado, como sal decapante ou sal kosher.
Etapa 3. Faça o spray nasal
Ferva 8 onças de água e deixe esfriar até ficar bem quente. Adicione ¼ colher de chá de sal a 8 onças de água e misture bem. A ¼ colher de chá de sal formará uma solução salina que corresponde à quantidade de sal em seu corpo (isotônica).
Você pode tentar um spray de sal que tenha uma concentração de sal maior do que o seu corpo (hipertônico). Para fazer isso, adicione ½ colher de chá de sal em vez de adicionar ¼ colher de chá de sal. Isso pode ser útil se o congestionamento for significativo com muita secreção e você estiver tendo problemas significativos para respirar ou limpar o nariz. Não use uma solução hipertônica para bebês ou crianças pequenas com menos de cinco anos de idade
Etapa 4. Tente usar bicarbonato de sódio em vez de sal
Adicione ½ colher de chá de bicarbonato de sódio a 8 onças de água quente e misture bem. O bicarbonato de sódio ajustará o pH da solução para torná-la menos provável de queimar o nariz.
Etapa 5. Despeje a solução no frasco de spray
Despeje o resto da solução em um recipiente coberto e leve à geladeira. Lembre-se de aquecer a solução refrigerada antes de usá-la! Após dois dias, deite fora qualquer solução não utilizada.
Etapa 6. Pulverize um ou dois esguichos em cada narina conforme necessário
Parte da solução provavelmente irá descer pela sua garganta. Certifique-se de ter uma toalha ou lenço de papel à mão para lidar com a drenagem.
Etapa 7. Aplique o spray nasal em bebês ou crianças pequenas com um bulbo de borracha
Para bebês e crianças pequenas, aplique o spray nasal colocando a ponta do bulbo sobre uma narina (evite tocar o interior da narina se possível), dê um ou dois pequenos esguichos e espere 2-3 minutos. Em seguida, incline a cabeça do bebê ligeiramente para trás e use a seringa de borracha macia para remover suavemente as secreções nasais.
- Não aperte muito a lâmpada.
- Suavemente sugue a solução apertando o bulbo, colocando a ponta levemente na narina e, em seguida, soltando o bulbo.
- Evite tocar o interior da narina se puder, embora isso possa ser difícil com um bebê se contorcendo. Limpe a lâmpada com um lenço de papel e descarte o lenço. Use um novo lenço para cada narina, pois você está tentando minimizar qualquer contaminação e minimizar a propagação de uma infecção. Lave as mãos antes e depois de cada tratamento.
- Repita isso apenas duas a três vezes por dia. Se o seu bebê se contorcer muito, relaxe e tente novamente mais tarde. Lembre-se de ser muito gentil! Para crianças mais velhas, você pode repetir o processo quatro a cinco vezes por dia
