Um resfriado é uma infecção viral que infecta seu nariz e garganta. Ter um resfriado torna muito mais difícil seguir com sua vida diária, mesmo se você não estiver doente o suficiente para precisar de atenção médica. A maioria pode ser tratada com eficácia em casa, mas se você tiver um que dure mais de duas semanas, deve consultar um médico para ter certeza de que não é algo mais sério.
Passos
Método 1 de 3: Ajudando seu sistema imunológico a lutar
Etapa 1. Beba mais água
O nariz escorrendo ou febre causa a perda de umidade. Certifique-se de beber o suficiente para não forçar seu corpo a lidar com o resfriado e o estresse físico da desidratação.
- Quando você dormir, mantenha um copo de água, suco, caldo claro ou água morna com limão perto de sua cama. Se você dormir agitado, isso permitirá que você tome alguns goles cada vez que acordar e evite a desidratação durante a noite. Evite álcool e café. Ambos vão desidratar você.
- Se estiver urinando com pouca frequência ou urina escura ou turva, esses são sinais de que você está desidratado.
Etapa 2. Durma mais
A maioria dos adultos requer cerca de 8 horas por noite quando são saudáveis. Se você está lutando contra um resfriado, provavelmente precisará de mais.
- Dê a si mesmo permissão para tirar uma soneca. Quando você está com sono, é o seu corpo dizendo o que precisa.
- Estar totalmente descansado ajudará a impulsionar seu sistema imunológico e capacitará seu corpo a lutar contra o resfriado com mais eficácia.
Etapa 3. Facilite as dificuldades respiratórias com umidade
Se você está com o nariz entupido ou tosse, pode ser muito difícil dormir à noite. Tente manter o ar em seu quarto úmido com um umidificador de névoa fria ou um vaporizador. Quanto melhor você dormir, mais energia terá para lutar contra o vírus.
Se você não tiver um umidificador ou vaporizador, pode fazer um de forma rápida e barata. Coloque uma panela com água morna no radiador e deixe evaporar lentamente durante a noite
Etapa 4. Evite resfriar
Uma febre baixa fará com que a temperatura do ar ao seu redor pareça mais fria. Se você está com tanto frio que começa a tremer, isso custará ao seu corpo a energia que poderia ser usada para combater o vírus do resfriado. Se você tiver que ir para o trabalho ou escola, agasalhe-se com uma camada extra de roupa quente, como um grande suéter. Se você puder ficar em casa, coloque um cobertor extra na cama.
Tente usar uma bolsa de água quente ou tomar uma xícara de chá quente se tiver problemas para se aquecer
Etapa 5. Mantenha sua energia com caldo de galinha
Os nutrientes e o sal irão reabastecer seus eletrólitos. Além disso, o vapor quente ajudará a limpar o nariz.
Se você tem apetite por algo mais substancial, pode adicionar pedaços de frango, macarrão, ervilhas, cenouras e outros vegetais nutritivos ao caldo
Etapa 6. Evite alimentos e bebidas que contenham leite
O leite (mais precisamente qualquer tipo de gordura) aumenta a quantidade de muco criado pelo corpo. Esses produtos podem ser:
- Produtos que contenham leite (incluindo leite de amêndoa e soja).
- Iogurte, pudim, creme.
- Manteiga, margarina, queijo cremoso.
- A maioria dos outros produtos que são ricos em gorduras.
Método 2 de 3: controlando seus sintomas
Etapa 1. Trate o congestionamento com vapor
Ferva uma panela com água e adicione óleos essenciais como eucalipto ou alecrim à água. Coloque a panela sobre a mesa em uma base de cortiça grossa e respire o vapor. Isso vai cheirar bem, relaxará você e ajudará a aliviar o bloqueio em seu nariz.
- Maximize a quantidade de vapor que você inala usando uma toalha para formar uma tenda sobre sua cabeça e a panela. Inspire o vapor por pelo menos 10 minutos ou até obter alívio.
- As crianças devem ser supervisionadas para que não se queimem acidentalmente na água quente ou na panela quente.
- Não ingira o óleo de eucalipto nem permita que uma criança o faça. Pode ser venenoso.
Etapa 2. Aplique uma massagem com vapor no peito enquanto dorme
Isso ajudará a manter o nariz limpo enquanto você se deita. Aplique na pele do peito e inale o vapor. Leia e siga as instruções da embalagem ao aplicá-lo.
Não o aplique nas narinas porque isso o coloca em risco de inalar pequenas gotas para os pulmões
Etapa 3. Limpe o nariz com gotas de soro fisiológico
Se as gotas contiverem apenas água salgada, são seguras, mesmo para crianças. Eles vão ajudar a secar o nariz e tornar a respiração mais fácil. Eles estão disponíveis sem receita médica.
Alguns sprays e gotas de solução salina contêm mais do que apenas sal e água. Leia os ingredientes no rótulo para determinar se eles também contêm conservantes. Esses conservantes podem danificar as células da mucosa nasal. Se você estiver usando um spray com conservantes, não use com mais frequência do que o recomendado na embalagem. Além disso, consulte um médico antes de usá-lo se estiver grávida, amamentando ou tratando de uma criança
Etapa 4. Experimente medicamentos descongestionantes se a solução salina não funcionar
Esses medicamentos podem ser tomados por via oral ou como spray nasal. Eles estão disponíveis sem receita. Eles só devem ser usados por uma semana, no máximo, após a qual podem causar inflamação dos tecidos do nariz, o que piorará os sintomas. Além disso, os descongestionantes não são seguros para todos. Consulte seu médico antes de usá-los se você:
- Está grávida ou não tem certeza se está grávida
- Estão amamentando
- Estão tratando uma criança menor de 12 anos
- São diabéticos
- Tem pressão alta
- Ter hipertireoidismo
- Ter uma próstata aumentada
- Tem dano hepático
- Tem problemas renais ou cardíacos
- Tem glaucoma
- Estão tomando antidepressivos que são inibidores da monoamina oxidase
- Está tomando outros medicamentos, mesmo medicamentos sem receita ou suplementos de ervas, e você não tem certeza se eles poderiam interagir
Etapa 5. Acalme a garganta que coça e coça gargarejando com água salgada morna
O calor será calmante se sua garganta estiver dolorida de tosse. O sal também pode ajudar a combater a infecção.
- Misture pelo menos 1/4 de uma colher de chá de sal de mesa em um copo de água morna até que esteja completamente dissolvido e você não o veja mais. Se você não se importa com o sabor do sal, pode adicionar mais para torná-lo mais forte.
- Incline a cabeça para trás e gargareje. As crianças devem ser supervisionadas durante este processo para que não engasguem.
- Tente gargarejar por cerca de um minuto. Não engula a água quando terminar, porque contém muitos germes da sua garganta. Em vez disso, cuspa na pia.
Etapa 6. Baixe a febre ou alivie a dor com medicamentos de venda livre para a dor e a febre
Isso também será eficaz contra dores de cabeça ou nas articulações. Os medicamentos comumente usados incluem ibuprofeno ou paracetamol / paracetamol. Consulte um médico antes de usar esses medicamentos se estiver grávida, amamentando ou tratando de uma criança.
- Siga as instruções do seu médico ou as instruções na embalagem ao determinar as dosagens, especialmente para crianças. Verifique os ingredientes de qualquer outro medicamento para resfriado que esteja tomando para ter certeza de que não contêm os mesmos ingredientes. Nesse caso, não os tome juntos porque isso aumenta o risco de sobredosagem.
- A aspirina não deve ser administrada a crianças ou adolescentes porque está associada à síndrome de Reye.
Etapa 7. Converse com seu médico antes de suprimir a tosse
A tosse é a maneira que o seu corpo usa para remover os agentes patogênicos e irritantes das vias respiratórias. Suprimir a tosse pode ser necessário se você não conseguir dormir, mas pode tornar mais difícil para o seu corpo eliminar o vírus do seu sistema.
- Não dê xaropes para tosse para crianças menores de quatro anos. Para crianças mais velhas, siga as instruções do frasco. Se não houver instruções específicas para a idade do seu filho, consulte um médico.
- A maioria dos pediatras não recomenda dar remédios para tosse a nenhuma criança, especialmente àquelas com menos de oito anos, pois não foi demonstrado que eles tenham muito efeito.
Etapa 8. Evite soluções ineficazes
Existem vários remédios que as pessoas usam que são conhecidos por serem ineficazes ou não têm evidências suficientes para sugerir que são bem-sucedidos. Se você usar tratamentos alternativos, consulte primeiro seu médico porque eles podem interagir com outros medicamentos. Esses tratamentos incluem:
- Antibióticos. Os resfriados são causados por vírus, não por bactérias, portanto, os antibióticos não ajudam.
- Echinacea. A evidência da eficácia da Echinacea não é clara. Alguns estudos sugerem que ajuda quando você toma no início de um resfriado, outros sugerem que é ineficaz.
- Vitamina C. As evidências são confusas. Alguns estudos sugerem que pode encurtar o frio, outros sugerem que não ajuda.
- Zinco. Alguns estudos sugerem que o zinco pode ajudar quando tomado no início do resfriado. Outros estudos sugerem que não é útil. Não ingerir zinco na forma de spray nasal, pois pode causar a perda do olfato.
Etapa 9. Leve ao médico uma criança com infecção grave
O médico verificará se a infecção não é mais grave do que um resfriado comum. Os sintomas a serem observados incluem:
- Um bebê com menos de três meses de idade com febre acima de 38 ° C (100,4 ° F)
- Uma criança entre três meses e dois anos com febre e resfriado. Ligue para o seu médico e ele informará se o seu filho precisa ser examinado.
- As crianças mais velhas devem ser examinadas por um médico se tiverem febre por mais de três dias ou se estiver acima de 103 ° F (39,4 ° C).
- Desidratação. As crianças desidratadas podem estar cansadas, urinar com pouca frequência ou apresentar urina escura ou turva.
- Vômito
- Dor abdominal
- Dificuldade em ficar acordado
- Fortes dores de cabeça
- Pescoço rígido
- Problemas respiratórios
- Chorando muito tempo. Principalmente em crianças muito novas para dizer o que está errado.
- Dores de ouvido
- Uma tosse que não passa
Etapa 10. Vá ao médico se você for um adulto com uma infecção grave
Os sintomas a serem observados na idade adulta incluem:
- Febre de 103 ° F (39,4 ° C) ou superior
- Suor, calafrios e tosse com muco colorido
- Glândulas gravemente inchadas
- Dor extrema nos seios da face
- Dor de cabeça severa
- Torcicolo
- Dificuldade para respirar
Método 3 de 3: Prevenindo um resfriado
Etapa 1. Lave as mãos com freqüência
Não toque em seus olhos, nariz ou boca sem lavar as mãos primeiro. Todos esses são pontos de entrada para vírus do resfriado. Lavando as mãos com frequência, você pode reduzir a quantidade de vírus em suas mãos.
- Esfregue as mãos com sabão em água corrente por pelo menos 20 segundos. Se estiver disponível, use um desinfetante para as mãos à base de álcool.
- Lave as mãos após tossir, espirrar, assoar o nariz ou apertar as mãos de outras pessoas.
Etapa 2. Evite pessoas que estejam doentes
Isso significa não apertar as mãos, abraçar, beijar ou tocar em pessoas que apresentem sintomas. Se possível, desinfete objetos como teclados, maçanetas ou brinquedos que pessoas doentes ou crianças tenham tocado. Você também pode limitar sua exposição a pessoas doentes, evitando multidões. Isso é particularmente verdadeiro para multidões em pequenos espaços com pouca circulação de ar, como:
- Escolas
- Escritórios
- Transporte público
- Auditórios
Etapa 3. Fortaleça seu sistema imunológico com uma dieta nutritiva
A maioria dos resfriados não tira o apetite. Se você acha que um resfriado está chegando, certifique-se de fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para se manter saudável e lutar contra o vírus.
- Coma frutas e vegetais diversos para garantir que obtém as vitaminas de que necessita.
- Os pães integrais são excelentes fontes de energia e fibras.
- Obtenha proteína através de fontes saudáveis de baixo teor de gordura, como aves, feijão, peixe e ovos.
- Mesmo que você possa estar cansado, evite comer alimentos processados pré-embalados. É provável que tenham muito açúcar, sal e gordura. Isso fará com que você se sinta satisfeito, sem fornecer uma dieta balanceada com os nutrientes de que necessita.
Etapa 4. Desenvolva técnicas para lidar com o estresse
O estresse causa alterações hormonais e fisiológicas em seu corpo que podem suprimir o sistema imunológico e aumentar suas chances de contrair uma infecção. Você pode lidar com o estresse:
- Exercitar-se diariamente. Isso irá liberar endorfinas que irão melhorar seu humor e ajudá-lo a relaxar física e emocionalmente.
- Durma 8 horas todas as noites. Alguns adultos podem precisar de até 10 horas. Tente seguir uma programação regular que permita dormir o suficiente para que possa acordar sem se sentir exausto pela manhã.
- Meditação
- Ioga
- Massagem
- Ter relacionamentos próximos que fornecem suporte social
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Avisos
- Não dê aspirina a crianças ou adolescentes. Experimente ibuprofeno ou paracetamol (Tylenol).
- Medicamentos de venda livre, remédios à base de ervas e suplementos podem interagir com os medicamentos. Certifique-se de que seu médico está ciente de todas as substâncias que você está tomando.
- Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer medicamento, suplemento ou remédio fitoterápico. Isso é particularmente importante se você estiver grávida, achar que pode estar grávida, estiver amamentando ou tratando de uma criança.
- Sempre leia e siga as instruções do fabricante na embalagem.
- Evite tomar vários medicamentos com o mesmo ingrediente ativo ao mesmo tempo. Isso pode causar uma overdose acidental.
