O resfriado comum afeta milhões de pessoas a cada ano e não é divertido. A maioria das pessoas não precisa de tratamentos médicos, mas um resfriado ainda pode deixá-lo infeliz por alguns dias. Não há cura para isso, então você só tem que esperar seu corpo lutar por conta própria. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas e ficar mais confortável até a cura da infecção. Alguns remédios podem até ajudar a reduzir os sintomas. Experimente você mesmo para aliviar seu resfriado.
Passos
Método 1 de 3: Aliviando seus sintomas
Como não há cura para o resfriado comum, a maioria das dicas de cuidados domiciliares são completamente naturais. Os médicos recomendam as seguintes etapas para aliviar os sintomas e ajudar o corpo a superar o vírus. Embora eles não curem o resfriado, eles vão deixar você muito mais confortável enquanto espera que seus sintomas diminuam. Se você ainda se sentir desconfortável, tente tomar um analgésico de venda livre para obter mais alívio.
Passo 1. Fique em casa e descanse bastante
Embora os resfriados raramente sejam graves, eles ainda podem drenar sua energia. A coisa mais importante a fazer é pegar leve. Tente dormir a noite toda e cochilos durante o dia, se necessário. Isso dá ao corpo a energia necessária para combater o vírus.
- Tire um ou dois dias de folga do trabalho ou da escola, se puder. Isso é bom para sua saúde e também evita que o vírus se espalhe.
- Se você se exercita regularmente, tire um ou dois dias de folga. Seu corpo precisa dessa energia para se recuperar. Em vez disso, tente exercícios mais leves, como uma caminhada.
Etapa 2. Beba muitos líquidos para se manter hidratado
A desidratação pode secar o nariz e a garganta e também dificultar o combate à infecção pelo corpo. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado. Na maioria dos casos, 6 a 8 copos por dia são suficientes, mas você pode precisar de mais se estiver lutando ativamente contra uma infecção.
- Se você sentir sede e sua urina estiver amarelo-escura, você está ficando desidratado. Beba mais água para consertar isso.
- Evite álcool e cafeína até se recuperar. Ambos podem causar desidratação.
Etapa 3. Faça gargarejo com água salgada morna para aliviar a dor de garganta
A lavagem com água salgada acalma a garganta e também pode matar bactérias que podem estar causando irritação. Misture 1 / 4-1 / 2 colher de chá (600-1, 200 mg) de sal em um copo de água morna até que se dissolva. Então gargareje com essa água e cuspa na pia. Continue até que o copo esteja vazio. Você pode repetir isso 2-3 vezes por dia.
- Nunca engula água salgada.
- Não deixe crianças menores de 6 anos gargarejar com água salgada. Eles podem não gargarejar adequadamente e engolir a água.
Etapa 4. Umidifique o ar para que seu nariz e garganta não sequem
O ar seco pode irritar as vias nasais e piorar os sintomas. Tente configurar um umidificador para umedecer o ar e acalmar as vias respiratórias.
O ar seco também pode torná-lo mais suscetível a resfriados quando você está saudável, então, se você mora em um ambiente seco, pode usar um umidificador o tempo todo
Etapa 5. Beba líquidos quentes para acalmar a garganta e os seios da face
Os líquidos quentes podem aliviar a dor de garganta e abrir as vias respiratórias. Tome chá, sopa ou caldo ao longo do dia para aliviar os sintomas.
- Líquidos quentes também podem fazer seu nariz escorrer porque soltam o muco, portanto, mantenha alguns lenços de papel à mão.
- Lembre-se de ficar com chás ou café sem cafeína, porque a cafeína pode desidratar você.
Etapa 6. Suprima sua tosse com mel
O mel é um tratamento conhecido para resfriados e dores de garganta. Experimente adicionar 1–2 colher de chá (4,9–9,9 ml) ao chá ou a um copo de água. Você também pode comer a planície de mel para obter um efeito semelhante.
- O mel cru é melhor do que o mel processado porque é livre de produtos químicos e contém mais nutrientes.
- Não dê mel para crianças menores de 1 ano. O sistema imunológico deles não é tão forte e eles podem pegar uma infecção botulínica do mel.
Método 2 de 3: Eliminando o congestionamento
Um dos principais sintomas de um resfriado comum é a congestão, e este também é um dos mais incômodos. O congestionamento causa dores de cabeça, pressão nos seios da face e dificuldade para respirar; portanto, livrar-se disso é provavelmente uma das primeiras coisas em sua mente para aliviar um resfriado. Felizmente, existem algumas maneiras naturais de limpar o muco e abrir as vias respiratórias. Se isso não funcionar, um descongestionante nasal ou anti-histamínico OTC também pode funcionar.
Etapa 1. Tome uma ducha ou banho quente e inale o vapor
Um banho quente pode ser rejuvenescedor, mas também pode ajudar a desobstruir as vias respiratórias. Ao tomar seu banho ou banho diário, passe alguns minutos inalando o vapor. Isso pode soltar o muco e limpar seus seios da face.
Etapa 2. Inale o vapor de uma panela para retirar o muco
Você também pode usar esse método para limpar as vias respiratórias. Encha uma panela com água quente ou aqueça-a no fogão até que comece a fumegar. Em seguida, coloque o rosto perto da água e inale o vapor por alguns minutos. Isso deve soltar o muco e retirá-lo.
- Se você ferver a água, tome cuidado para não se queimar.
- Embora algumas instruções digam para colocar uma toalha sobre a cabeça ao inalar o vapor, isso não é uma boa ideia. Cobrir a cabeça concentra muito calor no rosto e pode irritar a pele ou os olhos.
Etapa 3. Enxágue os seios da face com um pote lota
O lota é um dispositivo para limpar as passagens nasais. Encha a panela com solução salina e incline a cabeça para o lado sobre uma pia. Despeje a solução em sua narina superior e deixe escorrer pela narina inferior. Isso vai parecer estranho no início, mas vai limpar seus seios da face e aliviar o congestionamento.
- Use apenas solução salina estéril em um pote neti e nunca use água da torneira. Água não esterilizada pode causar infecção.
- Sempre limpe o lota após cada uso.
Método 3 de 3: experimentando remédios naturais
Existem muitos remédios caseiros para resfriado flutuando pela internet, mas a maioria deles não tem muitas evidências que os apoiem. No entanto, existem algumas ervas e suplementos que realmente podem ajudar e alguns cientistas os sustentam. A maioria é segura e você mesmo pode experimentá-los. Eles podem não curar totalmente o seu resfriado, mas podem reduzir os sintomas.
Etapa 1. Aumente a ingestão de vitamina C assim que começar a sentir os sintomas do resfriado
Embora a vitamina C provavelmente não possa fazer muito depois que um resfriado começa, há algumas evidências de que ela pode encurtar um resfriado se você tomá-la bem quando os sintomas começam. Assim que sentir a garganta coçada ou o nariz escorrendo, tente aumentar a ingestão para ver se isso o ajuda a vencer o resfriado mais rápido.
- Em média, uma pessoa precisa de 75-90 mg de vitamina C por dia, mas aumente a ingestão para 200 mg quando sentir um resfriado chegando.
- Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentões, suco de laranja e vegetais de folhas verdes. Você também pode obtê-lo com um suplemento vitamínico.
Etapa 2. Tome equinácea logo no início para diminuir o resfriado
Echinacea é um tipo de planta tradicionalmente usada para aumentar a imunidade e combater doenças. Os resultados são mistos, mas algumas pessoas acham que encurta um resfriado se o tomarem quando perceberem os sintomas. Você pode experimentar por si mesmo para ver se funciona.
As doses comuns de equinácea são 300 mg em pó ou comprimidos e 1-2 ml de líquido. Siga as instruções de dosagem do produto que você usa
Etapa 3. Pergunte ao seu médico antes de tomar suplementos de zinco
O zinco tem propriedades antivirais, mas também pode ter efeitos colaterais. Doses altas de zinco podem causar náuseas e diarréia. É melhor perguntar ao seu médico se tomar zinco é seguro antes de tentar como remédio.
- O zinco geralmente vem em pastilhas ou líquido para matar as células do vírus em sua garganta.
- Os sprays nasais de zinco estão associados a efeitos colaterais graves, como a perda permanente do olfato, portanto, não use esses produtos.
Etapa 4. Experimente o extrato de sabugueiro para reduzir os sintomas
O sabugueiro mostra algum sucesso em aumentar a imunidade e ajudar seu corpo a combater infecções mais rapidamente. Estudos mostram que o sabugueiro pode ajudar a aliviar os sintomas da gripe e da gripe alguns dias mais cedo do que o fariam naturalmente. Experimente tomar 15 ml de líquido de sabugueiro quando começar a se sentir enjoado para ver se ajuda.
Você também pode fazer chá de sabugueiro para obter um efeito semelhante
Etapa 5. Veja se o alho ajuda a prevenir resfriados
O alho tem propriedades antibacterianas e antivirais, tornando-o um remédio caseiro comum para doenças como um resfriado. No entanto, a pesquisa não confirma a maioria dessas afirmações. Se você quiser experimentar, pode aumentar a ingestão de alho e ver se isso ajuda a evitar resfriados.
É seguro comer 2 a 5 g de alho fresco por dia, o que equivale a cerca de 3 a 4 dentes
Remédios médicos
Embora não haja nenhum tratamento natural que possa realmente curar um resfriado, há muitos que podem aliviar seus sintomas e fazer você se sentir muito melhor. Dê uma chance a eles para se recuperar. Se você ainda não sente nenhum alívio, os analgésicos e descongestionantes OTC também podem ser uma grande ajuda. Em uma semana, você deve estar se sentindo como antes.
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