As fraturas por estresse são pequenas rachaduras no osso causadas por estresse repetido ou aplicação de uma quantidade maior de força do que os ossos normalmente suportam. É uma fratura induzida por fadiga que geralmente ocorre em áreas de suporte de peso, como perna e pé. Na verdade, metade de todas as fraturas por estresse acontecem na metade inferior da perna. Se você determinou que está com dor devido a uma fratura por estresse, pode tomar medidas para aliviar a dor.
Passos
Método 1 de 2: aliviando a dor em casa
Etapa 1. Pare a atividade que está causando a fratura
Se ainda não o fez, você precisa parar de fazer a atividade que causou a fratura por estresse em primeiro lugar. Você deve ter alguma ideia do que o causou, pois provavelmente começou a doer enquanto você o fazia.
As fraturas por estresse são causadas por fazer a mesma coisa repetidamente. É por isso que você não precisa fazer essa atividade específica no momento. Por exemplo, você pode precisar parar de correr um pouco para ajudar a cicatrizar a perna
Etapa 2. Vá mais devagar
Você precisa descansar qualquer osso que fraturou. Isso significa interromper todas as atividades normais desse membro, não apenas a atividade que causou a fratura.
O seu médico dir-lhe-á quando poderá voltar a colocar o peso na perna, se a fractura for no pé ou na perna
Etapa 3. Use elevação
Elevação significa colocar a área lesionada acima do coração. No mínimo, deve estar fora do chão se for sua perna ou pé. A elevação ajuda a reduzir a dor e o inchaço.
Tente apoiar o membro com um travesseiro
Etapa 4. Use gelo
Se você não estiver com gesso, o que é provável, pode ser necessário colocar gelo na área lesionada nos primeiros dois dias. Você pode aplicar gelo até quatro vezes ao dia, mas certifique-se de não aplicá-lo na pele nua. Sempre tenha uma toalha ou pano entre a pele e a bolsa de gelo. Com a permissão do seu médico, você pode tirar a bota para aplicar gelo na área, se tiver.
Não aplique gelo por mais de 20 minutos de cada vez
Etapa 5. Tomar analgésicos de venda livre
Você pode tomar paracetamol (Tylenol) ou AINEs, como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve) para a dor. A escolha é sua, embora ambos tenham vantagens e desvantagens.
- Os AINEs são antiinflamatórios, o que significa que podem ajudar a reduzir o inchaço, o que pode ajudar em uma lesão como uma fratura. Por outro lado, outros estudos mostraram que os AINEs podem não ser tão bons quando você está tentando curar um osso devido às suas propriedades de afinamento do sangue, então pode ser melhor tomar paracetamol. A Associação Americana de Médicos de Família recomenda paracetamol.
- Não dê aspirina para crianças. Se você tem doença cardíaca, pressão alta, doença renal, ou teve úlceras estomacais ou sangramento, converse com seu médico antes de usar estes medicamentos.
Etapa 6. Aumente a atividade lentamente
Depois de começar a ficar ativo novamente, vá devagar. É importante não reiniciar a atividade que causou a fratura imediatamente, porque você pode se machucar novamente, causando mais dor.
No início, é melhor escolher atividades que não aumentem o peso da lesão, como natação ou caminhada na água
Etapa 7. Alongue e fortaleça os músculos
Seus músculos suportam seus ossos, então eles precisam ser fortes o suficiente para fornecer esse suporte. Conforme você cura, você precisa fazer alongamentos para alongar a área. Se você não tiver certeza de como começar, consulte um fisioterapeuta para saber com quais exercícios começar. É melhor começar devagar. Além disso, concentre-se em exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso, para fortalecer os músculos dessa área. Novamente, é importante começar devagar, começando com pesos menores e aumentando.
Além do treinamento de força, o alongamento e os exercícios aeróbicos podem ajudar os músculos a se reajustar a uma atividade estressante
Etapa 8. Experimente órteses
Certas órteses podem ajudar a reduzir o estresse no pé. Por exemplo, você pode experimentar palmilhas para seus sapatos, do tipo projetado para aliviar um pouco o choque do pé quando você pisa.
Método 2 de 2: recebendo tratamento profissional
Etapa 1. Visite um médico
Se você suspeitar que tem uma fratura por estresse, consulte um médico para ajudar a aliviar a dor. O médico pode avaliar se você tem uma fratura ou entorse e ajudá-lo a entender melhor como tratá-la.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária
Etapa 2. Espere testes de imagem
Se você tem um histórico de fraturas por estresse, o médico pode diagnosticar sua condição sem exames de imagem. No entanto, se você estiver vindo pela primeira vez para esse tipo de lesão, seu médico vai querer fazer exames de imagem para ver se ele está realmente quebrado.
- Um tipo de exame de imagem que você pode ter feito é um raio-X, em que o médico usa radiação para produzir uma imagem de seus ossos. No entanto, esse tipo de teste nem sempre mostra fraturas por estresse imediatamente.
- Seu médico pode passar para uma cintilografia óssea ou ressonância magnética. Com uma cintilografia óssea, ela primeiro injetará uma substância conhecida como traçador em seu sangue. Esta substância é radioativa e ajuda o médico a ver a fratura quando o osso é examinado. No entanto, às vezes outras lesões parecem o mesmo que uma fratura com esse tipo de exame.
- Com uma ressonância magnética, os ímãs são usados para produzir uma imagem do seu osso. Você não será exposto a nenhum tipo de radiação com esta varredura e geralmente produz uma boa imagem da lesão.
Etapa 3. Pergunte sobre o suporte do membro
Às vezes, você pode escapar sem gesso, tala ou bota de caminhada devido a uma fratura por estresse. No entanto, ter apoio no osso fraturado pode ajudar a aliviar a dor.
Às vezes, no lugar de um gesso, o médico pode considerar que você é um sapato ou sandália de sola rígida. No ombro, você pode usar uma tipoia
Etapa 4. Fale sobre muletas
Você pode precisar de muletas, pois elas aliviam completamente o peso do seu pé. Não colocar peso no pé pode reduzir a dor. Seu médico será capaz de dizer se eles são uma boa solução para você.
Etapa 5. Pergunte sobre uma receita
Se sua dor for forte, seu médico pode prescrever um medicamento para dor. No entanto, ela pode pedir que você confie em medicamentos de venda livre.
