Os especialistas dizem que as fraturas por estresse geralmente afetam os ossos que sustentam peso e são mais frequentemente causadas por lesões, uso excessivo ou movimentos repetitivos. As fraturas por estresse são pequenas rachaduras no osso que geralmente levam tempo para cicatrizar. A pesquisa sugere que as fraturas por estresse geralmente são tratadas em casa com repouso e gelo, mas também pode ser necessário o uso de muletas ou botas de caminhada. Se você suspeitar que tem uma fratura por estresse, converse com seu médico para ajudá-lo a iniciar seu caminho para a recuperação.
Passos
Método 1 de 2: Tratamento de uma fratura por estresse
Etapa 1. Agende uma consulta com seu médico
Se você suspeitar que tem uma fratura por estresse, consulte o seu médico. Seu médico poderá confirmar a fratura, onde está e a melhor forma de tratá-la. Antes de ir para o seu compromisso, observe o seguinte:
- Qualquer dor em uma área que aumenta com a atividade.
- Onde está localizada a dor.
- Quão intensa é a dor.
- Se o repouso diminuir a dor nessa área.
Etapa 2. Venha preparado para as perguntas do seu médico
Seu médico terá algumas perguntas a fazer a fim de saber mais sobre sua possível fratura. Saber o que esperar pode ajudá-lo a responder da forma mais clara possível, o que permitirá que seu médico trate melhor sua fratura.
- Você deve saber quando notou os sintomas pela primeira vez.
- Você pode ser questionado sobre quaisquer atividades ou esportes que você pratica ou está envolvido. Informe o seu médico sobre qualquer aumento nessas atividades.
- O seu médico pode perguntar-lhe sobre quaisquer ossos partidos anteriores ou lesões nessa área.
- Prepare uma lista de todos os medicamentos que está tomando atualmente.
- Esteja pronto para informar o seu médico sobre quaisquer outros problemas de saúde ou condições que você tenha.
Etapa 3. Saiba quais testes seu médico pode realizar
Como as fraturas por estresse são menores do que as agudas, seu médico precisará realizar testes especializados para detectar a fratura por estresse. Além do exame físico geral, seu médico pode querer realizar as seguintes técnicas de exame:
- Os raios X podem ser solicitados se o seu médico achar que isso pode revelar a fratura por estresse. No entanto, como as fraturas por estresse costumam ser pequenas, elas podem não aparecer em um raio-X até semanas após a lesão.
- A varredura óssea pode ser usada para localizar a área da lesão. Essas varreduras usam material radioativo que é introduzido no corpo por meio de uma injeção intravenosa. O material radioativo é altamente visível durante a varredura e mostra qual parte do osso está ferida.
- A ressonância magnética usa campos magnéticos e ondas de rádio para obter uma imagem nítida dos ossos e dos tecidos moles. Esse método também é capaz de detectar a lesão muito mais cedo do que os outros, geralmente na primeira semana.
Etapa 4. Cuide de sua fratura em casa
Existem alguns passos que você pode seguir em casa para ajudar a sua fratura por estresse cicatrizar mais rapidamente. Isso deve ser usado em conjunto com quaisquer instruções que seu médico possa ter fornecido.
- Tente manter a área afetada elevada. Isso ajudará a reduzir qualquer inchaço, inflamação e dor.
- Se o inchaço for persistente, você também pode tentar aplicar gelo na área.
- Procure não aproveitar a área da fratura. Se a fratura ocorrer em uma parte do corpo que você usa com frequência, como um pé ou uma mão, tente evitar usá-la mais do que o necessário.
- Se sua fratura estiver localizada em um osso do pé ou da perna, seu médico pode prescrever muletas.
Etapa 5. Use analgésicos, se necessário
Existem muitos tipos diferentes de medicamentos para redução da dor disponíveis. No entanto, eles variam em intensidade e efeitos colaterais, portanto, você precisará encontrar um que funcione melhor para o seu nível de dor. Peça ao seu médico para ajudá-lo a fazer a melhor escolha.
- Os analgésicos de venda livre podem ajudar com uma ampla variedade de tipos de dor. Estes incluem acetaminofeno, AINEs, aspirina, naproxeno e ibuprofeno.
- Existe alguma controvérsia em relação ao uso de AINEs. Embora possam reduzir a dor, também podem retardar a cicatrização.
- Se a sua dor não for controlável com medicamentos "sem receita", peça ao seu médico uma receita mais forte.
Etapa 6. Use o método de tratamento R. I. C. E
ARROZ. significa repouso, gelo, compressão e elevação. Usando cada etapa do R. I. C. E. método pode ajudar a reduzir a dor e o inchaço na área afetada pela fratura por estresse. ARROZ. é usado durante os primeiros dois dias após sofrer a lesão.
- Descanse a área ferida o máximo que puder. Mantenha o peso fora da lesão para evitar mais danos ou uma taxa de cicatrização mais lenta. Se a lesão for grave o suficiente, você pode precisar de muletas ou gesso.
- Aplique gelo na área ferida. Nunca aplique gelo diretamente na pele, sempre embrulhe-o em um pano. Aplique o gelo por até vinte minutos e retire. Aplicar gelo por muito tempo pode causar queimaduras ou ferimentos.
- A compressão ajudará a prevenir o inchaço na área lesada. Existem algumas bandagens e fitas especiais que podem ser usadas para compressão. No entanto, não aplique com muita força, pois isso fará com que a circulação seja interrompida.
- A elevação é o método final para ajudar a reduzir o inchaço na área lesada. Se puder, eleve a área afetada acima do coração. Isso permite que o sangue retorne ao coração com mais facilidade e mantém a circulação sanguínea.
Etapa 7. Volte ao seu médico
Após sua consulta inicial, você terá que retornar ao seu médico para um check-up para determinar o quão bem a sua fratura está cicatrizando. Mesmo que comece a melhorar, você ainda deve fazer uma visita para ajudar a garantir que tudo cicatrizou corretamente.
- Converse com seu médico sobre como sua fratura está cicatrizando.
- Pergunte ao seu médico quando você pode parar de usar qualquer coisa que ele possa ter prescrito, como muletas ou medicamentos.
- O seu médico deve ser capaz de lhe dizer quando você pode retomar as atividades normais.
- Chame seu médico mais cedo se notar qualquer aumento na dor.
Método 2 de 2: Compreendendo e prevenindo fraturas por estresse
Etapa 1. Conheça os sintomas de uma fratura por estresse
As fraturas por estresse nem sempre são tão óbvias quanto as agudas. Uma fratura por estresse provavelmente não terá sintomas externos, como sangramento, hematomas ou desfiguração. No entanto, uma fratura por estresse apresenta os seguintes sintomas que podem ajudá-lo a identificar se você tem uma:
- A maioria das fraturas por estresse ocorre em atletas ou pessoas que estão iniciando um novo programa de exercícios. As áreas do corpo mais comumente afetadas são os pés e a perna.
- Dor e sensibilidade na área serão o principal identificador de uma fratura por estresse.
- Muitas fraturas por estresse não serão perceptíveis no início.
- Se você notar dor durante a atividade, em uma grande área onde você suspeita da fratura, pode ser uma fratura por estresse. Essa dor deve desaparecer quando você interromper a atividade que a causou.
- Se não for tratada, a dor se intensificará e se tornará constante. A dor também ficará mais localizada no local da fratura.
Etapa 2. Reduza o risco de fraturas por estresse
Existem algumas opções de estilo de vida que você pode fazer para ajudar a reduzir as chances de sofrer uma fratura por estresse. Tente implementar algumas das seguintes práticas em sua vida:
- Se você estiver iniciando um novo regime de exercícios ou aumentando um já existente, faça as mudanças lentamente. Não exagere ou sobrecarregue seu corpo enquanto trabalha em direção a seus objetivos atléticos.
- Experimente misturar suas rotinas de treinamento. Treinar um tipo de ação ou parte do corpo aumentará as chances de ocorrer uma fratura por estresse. Ao misturar exercícios de baixo impacto em sua rotina, você permite que as áreas estressadas cicatrizem adequadamente.
- Certifique-se de ingerir cálcio suficiente em sua dieta para ajudar a construir ossos fortes e saudáveis.
- Verifique se seus sapatos estão ajudando, em vez de machucar seus pés. A maioria das fraturas por estresse ocorre no pé, e sapatos adequados para apoiar e ajustar o pé podem ajudar a evitá-las.
Etapa 3. Facilidade em novas rotinas
Se você pratica um esporte ou participa de alguma outra atividade física e se recuperou de uma fratura por estresse, vai querer voltar lentamente ao seu nível normal de intensidade. Pular para trás rápido demais pode fazer com que você machuque novamente a área e espere mais uma vez que ela cicatrize.
- Natação e ciclismo são bons exercícios de baixo impacto para tentar enquanto você cura.
- Preste muita atenção a quaisquer atividades de alto impacto, como correr. Comece devagar e acrescente mais intensidade e tempo ao exercício.
- Monitore a área conforme você aumenta a atividade. Se sentir dor ou desconforto retornando, descanse a área e diminua a intensidade.
