Se você piscar muito, pode estar com os olhos secos. Essa condição ocorre quando você não produz lágrimas suficientes para lubrificar adequadamente os olhos - e pode ser bastante desconfortável! Felizmente, você pode tratar facilmente os olhos secos com colírios e algumas outras técnicas simples. Se você tem tendência a secar os olhos, também há algumas coisas que pode fazer para evitar que eles o incomodem tanto.
Aqui estão 11 maneiras comprovadas de aliviar os olhos secos.
Passos
Método 1 de 11: Use lágrimas artificiais quando sentir que os olhos estão secos
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Etapa 1. Lágrimas artificiais lubrificam seus olhos para mantê-los úmidos na superfície
Você pode comprar lágrimas artificiais em qualquer farmácia, mercearia ou outro local que venda produtos de higiene pessoal - eles são um produto tão comum que você pode até mesmo encontrá-los em lojas de conveniência. Embora as lágrimas artificiais não tratem necessariamente a causa subjacente dos olhos secos, elas aliviam os sintomas.
- Siga as instruções da embalagem ao usar lágrimas artificiais. Se você achar que os usa com frequência, consulte um oftalmologista (oftalmologista) para saber se há algo melhor para usar.
- Use colírios antes de se envolver em atividades visualmente exigentes para ajudar a prevenir olhos secos. Pisque com freqüência para ajudar a espalhar a umidade uniformemente em seus olhos.
- Se você usa lágrimas artificiais mais de 4 vezes ao dia, procure por lágrimas artificiais "não preservadas". Os conservantes podem ressecar seus olhos ainda mais.
Método 2 de 11: Faça pausas frequentes durante o trabalho intensivo para os olhos
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Etapa 1. Pisque com freqüência e mova os olhos muito para mantê-los ativos
Se você ficar olhando para a mesma coisa por muito tempo, provavelmente seus olhos ficarão secos. Em uma situação em que você precisa focar e se concentrar em um ponto ou área específica, faça um esforço consciente para piscar o máximo possível para manter os olhos lubrificados.
Se você passa a maior parte do seu dia de trabalho olhando para a tela de um computador, configure sua estação de trabalho de forma que o computador fique no nível dos olhos e faça "pausas para os olhos" a cada 15 minutos ou mais para olhar para a distância média
Método 3 de 11: Proteja seus olhos do ar seco e de substâncias irritantes
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Etapa 1. Lave os olhos com água se estiverem irritados
Encha um copo com água fria filtrada e coloque-o sobre o olho para enxaguar suavemente. Se você tem alergias ou mora em uma área propensa à poluição, fazer isso até duas vezes ao dia pode aliviar a irritação.
- Fumaça, poluição atmosférica, pólen e secura excessiva podem interferir na capacidade de seus olhos permanecerem úmidos. Preste atenção ao ambiente ao seu redor e fique longe de ambientes excessivamente secos, sempre que possível.
- Quando estiver em um carro, direcione as aberturas de ventilação para longe de seu rosto para evitar que o ar entre diretamente em seus olhos.
Método 4 de 11: Use óculos escuros quando estiver ao ar livre
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Etapa 1. O sol pode causar olhos secos, mesmo se estiver nublado
Óculos de sol são especialmente importantes se você vai passar muito tempo fora de casa. Óculos de sol com armação envolvente reduzem a exposição dos olhos aos efeitos ressecantes do sol e do vento.
Se você for nadar, use óculos de proteção. A água clorada pode irritar e ressecar ainda mais os olhos
Método 5 de 11: Mude a marca ou o ajuste de seus contatos, caso os use
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Etapa 1. Se seus contatos não forem permeáveis o suficiente, eles podem causar olhos secos
Converse com seu oftalmologista sobre por quanto tempo você usa um conjunto de lentes de contato e com que frequência você as substitui. Geralmente, quanto mais tempo você deixa um conjunto de contatos, mais problemas você terá. Contatos mais antigos também tendem a causar mais irritação, mesmo quando devidamente limpos.
- Contatos descartáveis tendem a ser os mais leves e fáceis de usar. Você também não precisa se preocupar em limpá-los, pois os joga fora a cada uso.
- Você também pode tentar usar suas lentes de contato por um período mais curto durante o dia. Por exemplo, se você costuma usar lentes de contato o dia todo no trabalho, pode tentar tirá-las na hora do almoço e usar óculos pelo resto do dia.
Método 6 de 11: Troque de lentes de contato por óculos se sua visão precisar ser corrigida
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Etapa 1. Se você usa contatos há vários anos, talvez seja hora de fazer uma pausa
Usar lentes de contato por um longo período de tempo interfere na produção de lágrimas e no piscar dos olhos. Quanto mais tempo você usar as lentes de contato, maior será a probabilidade de ter problemas com os olhos secos.
Seus olhos devem lacrimejar sempre que alguma coisa entrar neles. No entanto, os contatos podem embotar esse reflexo, levando a olhos secos com o tempo
Método 7 de 11: Coma mais ácidos graxos ômega-3
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Etapa 1. Suplementos com ácidos graxos ômega-3 podem reduzir seus sintomas
Pergunte ao seu oftalmologista se ele acha que tomar esses suplementos pode ajudá-lo. Se os seus olhos secos forem causados por fatores ambientais, você pode não notar a diferença. Mas, por outras causas, eles podem ajudar.
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados naturalmente em peixes oleosos, como salmão e atum, bem como na semente de linhaça
Método 8 de 11: Mantenha-se bem hidratado e descansado
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Etapa 1. Tanto a privação do sono quanto a desidratação podem diminuir a produção de lágrimas
O National Eye Institute recomenda 8 a 10 copos de água por dia e 7 a 8 horas de sono todas as noites para uma produção saudável de lágrimas. Você pode não notar uma diferença imediata, mas com o tempo seus olhos vão se sentir melhor se você fizer essas mudanças.
Tente manter um padrão regular de dormir por volta da mesma hora à noite e acordar por volta da mesma hora pela manhã. Isso ajudará a equilibrar seus ritmos internos para que você tenha um sono de melhor qualidade
Método 9 de 11: Visite um oftalmologista para determinar a causa
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Etapa 1. Tratar a causa subjacente proporciona um alívio duradouro
Se você só tem olhos secos ocasionalmente, pode não ter problema em usar lágrimas artificiais de vez em quando, quando necessário, e no decorrer do seu dia. Mas se você tem que lidar com isso basicamente todos os dias, peça a um oftalmologista para verificar.
- Eles farão muitas perguntas sobre suas atividades diárias e o ambiente para tentar descobrir o que pode estar causando seus olhos secos. Eles também procuram causas físicas, como inflamação dos dutos lacrimais, que podem ser as culpadas.
- A idade também pode ser um fator. Atividades e ambientes que não incomodavam você quando você era mais jovem podem começar a afetá-lo mais quando você está na casa dos 40 ou 50 anos. A menopausa também pode causar olhos secos.
- Informe o seu oftalmologista sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando. Certos medicamentos, incluindo anti-hipertensivos e anticoncepcionais, podem causar secura nos olhos.
Método 10 de 11: Experimente colírios medicamentosos se as lágrimas artificiais não funcionarem
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Passo 1. Aplique o colírio duas vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico
Se seus dutos lacrimais ficarem inflamados, eles podem não produzir lágrimas suficientes para lubrificar adequadamente seus olhos. Seu oftalmologista pode prescrever colírios medicamentosos para reduzir a inflamação, embora possam levar algum tempo para fazer efeito. Aqui estão alguns tipos que eles podem prescrever:
- Colírio de ciclosporina A: usado duas vezes ao dia para reduzir a inflamação; eles podem levar de 1 a 4 meses para reduzir os sintomas. Seu médico também pode prescrever colírios de corticosteroides para você usar 2 semanas antes para acelerar o processo de tratamento.
- Lifitegrast: também usado duas vezes ao dia. Você pode ver os resultados em apenas 2 semanas. Este é um medicamento relativamente novo em uma nova classe de medicamentos para o alívio de olhos secos.
Método 11 de 11: Discuta as opções cirúrgicas com seu oftalmologista
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Etapa 1. Se nada mais lhe proporcionar alívio, a cirurgia pode ser a resposta
Às vezes, os médicos recomendam uma cirurgia que fecha permanentemente os dutos que drenam as lágrimas para o nariz. Isso permite que as lágrimas permaneçam ao redor do seu olho. Os médicos normalmente recomendam que você use colírios medicamentosos por pelo menos 6 meses e só recomendam a cirurgia se os colírios não melhorarem sua condição.
Seu médico também pode tentar tampões temporários, que fecham os drenos de lágrimas nas pálpebras inferiores. Se os plugues temporários proporcionarem alívio, o médico pode inserir plugues permanentes. Este procedimento é muito mais simples do que a cirurgia
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