Olhos secos podem causar muito desconforto, então é provável que você queira um alívio rápido. Você pode umedecer os olhos usando tratamentos caseiros, principalmente colírios de óleo de rícino. Além disso, mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a tratar os olhos secos. Se a inflamação do olho estiver causando a secura dos olhos, lave as pálpebras para ajudar a reduzir a inflamação e desobstruir os canais lacrimais. No entanto, converse com seu médico antes de usar tratamentos naturais e se seus sintomas não melhorarem.
Passos
Método 1 de 5: usando tratamentos caseiros
Etapa 1. Aplique uma compressa quente nos olhos por 10 minutos para aliviar a secura dos olhos
Uma compressa quente pode ajudar com o desconforto causado por olhos secos e pode ajudar a estimular a produção de lágrimas. Para fazer uma compressa quente, molhe uma toalha de rosto em água morna e torça o excesso. Em seguida, feche os olhos e coloque a compressa sobre eles. Relaxe por 10 minutos enquanto o calor da compressa acalma seus olhos.
- Repita até 3 vezes ao dia conforme necessário para aliviar a secura dos olhos.
- Não use água quente porque você pode queimar os olhos.
Gorjeta:
Descansar os olhos também pode ajudar com os olhos secos, portanto, relaxar com uma compressa quente pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Etapa 2. Escolha colírios para olhos secos
Use colírios até 4 vezes ao dia ou conforme indicado pelo seu médico. Para aplicá-los, incline a cabeça para trás e coloque 1-2 gotas nos olhos. Pisque para distribuir o colírio em seu olho.
- Leia e siga as instruções sobre o colírio. Não use mais colírios do que o indicado no rótulo.
- Você também pode tentar colírios de óleo de rícino se os colírios regulares não ajudarem. Estes também estão disponíveis sem prescrição e você os usa da mesma forma que os colírios normais.
Gorjeta:
Escolha uma fórmula que não contenha conservantes. Embora os conservantes aumentem a vida útil do colírio, eles também podem causar irritação e mais ressecamento. Verifique o rótulo para certificar-se de que seu produto não contém conservantes.
Etapa 3. Pule as gotas que reduzem a vermelhidão porque elas ressecam os olhos
Infelizmente, os colírios que reduzem a vermelhidão podem aumentar a secura e piorar sua condição. Não use esse tipo de colírio para os olhos. Em vez disso, converse com seu médico se você estiver preocupado com a vermelhidão dos olhos.
Método 2 de 5: fazendo mudanças no estilo de vida para olhos secos
Etapa 1. Pisque frequentemente ao ler ou olhar para a tela do computador
Quando você está olhando para algo, você pisca com menos frequência, o que causa secura nos olhos. Aumentar a frequência com que você pisca pode ajudar a distribuir melhor as lágrimas oleosas, para que seus olhos fiquem menos secos. Esteja atento à frequência com que você pisca para que possa fazer isso com mais frequência.
- Tente definir um lembrete a cada 30 minutos a uma hora para ajudá-lo a se lembrar de estar mais atento ao piscar.
- Faça pausas para olhar para as telas e focar em coisas de perto, como durante a leitura. Olhe para algo distante por alguns minutos a cada hora para ajudar a relaxar os olhos.
Etapa 2. Durma de 7 a 9 horas por noite para garantir que seu corpo possa fazer lágrimas suficientes
Estar cansado contribui para a secura dos olhos de 2 maneiras. A falta de sono pode reduzir a quantidade de lágrimas que seu corpo produz, e os olhos cansados têm maior probabilidade de ficarem secos e com coceira. Felizmente, dormir mais pode ajudá-lo a encontrar alívio. Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias para garantir que você tenha pelo menos 7-9 horas de sono todas as noites.
- Siga uma rotina de sono antes de dormir para ajudá-lo a relaxar. Por exemplo, você pode tomar um banho, colocar um pijama e ler um capítulo de um livro.
- Desligue todas as telas pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul que elas emitem pode dificultar o adormecimento.
Etapa 3. Use óculos escuros em dias de vento para evitar que seus olhos sequem
O vento é uma causa ambiental comum de olhos secos. Felizmente, é fácil proteger seus olhos disso. Cubra os olhos com óculos de sol para que seja menos provável que o vento os resseque. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de olho seco.
Certifique-se de que os óculos de sol sejam grandes o suficiente para cobrir toda a área dos olhos. Um par superdimensionado ou par envolvente funcionará melhor
Etapa 4. Use um umidificador em sua casa e no local de trabalho para umedecer o ar
O ar seco é uma causa comum de olhos secos, mas aumentar a umidade pode ajudar. Use um umidificador de vapor quente ou frio em casa e no trabalho para ajudar a aliviar a secura dos olhos. Encha o umidificador com água e deixe-o funcionar conforme necessário para acalmar seus olhos.
Aviso: Não adicione medicamentos ou óleos essenciais ao umidificador. Em alguns casos, esses produtos podem piorar seus sintomas, desencadeando alergias.
Etapa 5. Massageie suavemente sobre as pálpebras fechadas para estimular a produção de lágrimas
Seus olhos podem estar secos porque você não está fazendo lágrimas suficientes. Para ajudar a aumentar a produção de lágrimas, feche os olhos e massageie suavemente as pálpebras com as pontas dos dedos. Começando pelo canto externo do olho, toque levemente as pálpebras e faça movimentos lentos e circulares enquanto segue para o canto interno do olho.
Esta massagem não vai fazer você chorar, mas deve ajudar seus olhos a produzirem mais lágrimas lubrificantes
Passo 6. Pare de fumar porque pode secar os olhos
Fumar contém produtos químicos que podem contribuir para a secura dos olhos e a própria fumaça pode secar os olhos. Parar de fumar pode ser muito difícil, então converse com seu médico sobre o uso de ajudas para parar de fumar. Além disso, recrute um parceiro de responsabilidade ou junte-se a um grupo de apoio para ajudá-lo a se manter no caminho certo.
Seu médico pode sugerir-lhe ajudas para parar de fumar, como chicletes, adesivos, pastilhas ou medicamentos prescritos
Passo 7. Evite usar rímel ou maquiagem nos olhos enquanto seus olhos estiverem irritados
A maquiagem dos olhos pode aumentar a irritação, então você pode pular até que a secura dos olhos passe. Se você não quiser parar de usar maquiagem nos olhos, tente mudar para uma marca orgânica de maquiagem e sempre lave a maquiagem completamente no final do dia.
Método 3 de 5: aliviando os olhos secos com mudanças na dieta
Etapa 1. Beba de 8 a 10 xícaras (1,9 a 2,4 L) de líquido diariamente para se manter hidratado
Se você está desidratado, seus olhos não podem produzir lágrimas suficientes para mantê-los lubrificados, o que causa secura nos olhos. Mantenha seu corpo hidratado bebendo pelo menos 8 a 10 xícaras (1,9 a 2,4 L) de líquidos por dia. Leve consigo uma garrafa de água para que possa bebericar ao longo do dia. Além disso, coma alimentos ricos em umidade, como frutas e sopas.
Monitore seu consumo de líquidos para ter certeza de que está bebendo o suficiente
Etapa 2. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 para ajudar na produção de lágrimas
Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a aliviar a secura nos olhos, mas não há prova de que eles vão funcionar para você. Uma vez que os ômega-3 são um componente essencial de uma dieta saudável, não há mal nenhum em experimentá-los. Coma 2 a 3 porções de salmão, sardinha ou linhaça por semana para atender às suas necessidades. Como alternativa, tome um suplemento se o seu médico disser que está tudo bem.
Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Eles podem ajudá-lo a decidir se um suplemento é certo para você e podem recomendar a melhor opção para você
Etapa 3. Beba 1 a 2 xícaras (240 a 470 mL) de café por dia para ajudar a aliviar a secura
O café pode ajudar a aliviar os sintomas de olho seco se você beber diariamente. No entanto, consumir muita cafeína também pode deixá-lo desidratado, portanto, tome 1 a 2 xícaras (240 a 470 mL) por dia.
Se você não quiser consumir cafeína, escolha o café descafeinado
Gorjeta: Lembre-se de que o café pode não ajudar a tratar a secura dos olhos. Embora haja algumas evidências de que ajuda, o café não é uma cura para os olhos secos.
Etapa 4. Reduza o consumo de álcool porque resseca os olhos
O álcool é muito desidratante, por isso pode diminuir a produção de lágrimas. Se você beber regularmente, pode contribuir para secar os olhos. Limite a frequência com que você consome álcool para ajudar a recuperar os olhos e prevenir episódios futuros de olhos secos.
Converse com seu médico sobre a quantidade de álcool que você pode beber. O conselho geral é que as mulheres bebam até 1 porção de álcool por dia e os homens até 2 porções de álcool por dia
Método 4 de 5: Lavar as pálpebras para tratar a inflamação
Etapa 1. Molhe uma toalha com água morna
Segure uma toalha limpa sob água morna corrente. Em seguida, esprema o excesso de água para que a toalha fique apenas úmida.
Não use água quente porque você pode se queimar acidentalmente
Etapa 2. Passe a toalha sobre os olhos fechados por 5 minutos
Dobre a toalha e feche os olhos. Ajuste um cronômetro, coloque a toalha sobre os olhos e descanse por 5 minutos.
O calor da toalha soltará quaisquer resíduos ao redor dos olhos e ajudará a desobstruir os canais lacrimais
Etapa 3. Esfregue a área ao redor de seus cílios com a toalha
Limpe suavemente ao redor do olho para limpá-lo. Preste atenção especial às suas pálpebras e áreas onde os detritos estão presentes.
Você não precisa de uma nova toalha de rosto
Etapa 4. Massageie um sabonete neutro sem fragrância nas pálpebras fechadas
Aplique um pouco de sabonete neutro ou xampu anti-lacrimejamento nas pontas dos dedos. Feche os olhos e esfregue suavemente o sabonete sobre as pálpebras, usando movimentos circulares. Tenha cuidado para não deixar o sabonete entrar em contato com seus olhos.
Se você pressionar com muita força, poderá forçar o sabonete em seu olho. Mantenha seu toque leve e gentil
Etapa 5. Enxágue bem os olhos e seque-os com uma toalha limpa
Use as mãos para espirrar água morna nos olhos. Continue a enxaguar bem os olhos para remover toda a espuma. Em seguida, enxugue os olhos com uma toalha limpa.
Gorjeta: Certifique-se de usar uma toalha limpa para não introduzir acidentalmente bactérias em seus olhos.
Etapa 6. Repita uma vez por dia ou conforme indicado pelo seu médico
Converse com seu médico para saber com que freqüência você precisa lavar os olhos. Normalmente, lavar as pálpebras diariamente ajuda a tratar a inflamação dos olhos e a prevenir recorrências futuras. No entanto, pode não ser necessário lavá-los com tanta frequência depois que a inflamação ocular passar.
Método 5 de 5: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Visite seu médico para descobrir o que está causando a secura nos olhos
Existem muitas causas diferentes para a secura dos olhos, e o melhor tratamento para você dependerá da causa subjacente de sua condição. Consulte seu médico para obter um diagnóstico adequado e discutir suas opções de tratamento. Diga ao seu médico que você deseja se concentrar em tratamentos naturais.
- Por exemplo, seus olhos podem estar secos por causa de lágrimas inadequadas ou de baixa qualidade. Os tratamentos naturais podem ajudar nessas causas subjacentes.
- Condições médicas como artrite reumatóide, diabetes e problemas de tireoide também podem causar olhos secos. Você pode não obter alívio a menos que trate essas doenças subjacentes.
Gorjeta: Medicamentos como anti-histamínicos, descongestionantes, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial podem causar secura nos olhos. O seu médico pode ajustar a sua dose ou tentar um medicamento alternativo se não conseguir obter alívio por outros meios.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico antes de usar suplementos e tratamentos naturais
Embora os tratamentos e suplementos naturais sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Converse com seu médico antes de usá-los para descobrir se eles são uma boa opção para você. Além disso, discuta as recomendações de dosagem com seu médico para ajudá-lo a usar os suplementos com segurança.
Informe o seu médico se você pretende usar suplementos ou colírios de óleo de rícino para tratar olhos secos
Etapa 3. Discuta outros tratamentos com seu médico se seus sintomas não melhorarem
Embora tratamentos naturais, mudanças de estilo de vida e acréscimos na dieta possam aliviar os sintomas de olho seco, é possível que sua condição persista. Se você continuar a sentir os olhos secos, converse com seu médico para descobrir outras opções de tratamento que podem funcionar para você.
