O inchaço pode causar desconforto severo e, infelizmente para muitos, muitas vezes se torna um problema recorrente. Para alívio imediato, os melhores tratamentos são caminhadas leves a moderadas e medicamentos sem receita. Se você tem inchaço crônico, no entanto, pode ser necessário procurar outras opções de tratamento e mudar sua dieta. As causas potenciais de distensão abdominal incluem a síndrome do intestino irritável, doença celíaca, TPM e intolerância à lactose.
Passos
Método 1 de 4: tratando seu corpo
Etapa 1. Dê uma caminhada quando estiver inchado
Cerca de 20 a 30 minutos de caminhada rápida podem ajudar no processo digestivo. Caminhar rapidamente ajuda a aliviar o inchaço melhor do que caminhar devagar. Caminhar é suave o suficiente para evitar maiores problemas estomacais, mas também fornece atividade física suficiente para manter os alimentos e o ar preso em movimento pelo trato digestivo. O aumento da frequência cardíaca e da respiração faz com que os músculos digestivos empurrem o ar e os alimentos pelos intestinos.
Etapa 2. Aplique calor
O inchaço pode vir acompanhado de uma série de outras sensações desagradáveis. O calor pode reduzir a dor do inchaço e pode ajudar a relaxar, o que pode aliviar os gases ou a constipação que causam o inchaço. Existem muitas maneiras de aplicar calor:
- Coloque uma almofada de aquecimento em seu estômago para aquecimento direto.
- Tome um banho quente ou ducha.
- Relaxe em uma sauna.
Etapa 3. Aplique pressão em seu estômago
Por cinco minutos, aplique pressão suavemente em um pequeno movimento circular em um ponto a cerca de quatro dedos acima do umbigo. Essa técnica é conhecida como acupressão. Aplicar uma leve pressão sobre o abdômen pode aliviar o estresse físico no estômago, reduzindo a tensão e o inchaço presentes. Se o seu inchaço for causado por prisão de ventre, isso também pode ajudar a incentivar a ida ao banheiro.
Etapa 4. Relaxe seu corpo
Deite-se de costas em um quarto escuro. Leia um livro. Meditar. O relaxamento pode ajudar a aliviar os sintomas do inchaço crônico. Se você fica estressado com frequência e sofre de inchaço, tente reservar algum tempo do dia para descansar em paz. Seu corpo ficará relaxado o suficiente para liberar o gás ou a constipação que está causando o seu inchaço.
Método 2 de 4: Encontrando remédios para alívio imediato
Etapa 1. Tome simeticone para inchaço geral
Comprimidos e comprimidos mastigáveis de simeticona podem ser encontrados na farmácia local. Pode ajudar a reduzir o inchaço, bem como a dor associada aos gases. Consulte um médico antes de tomar se estiver grávida. Algumas marcas de venda livre incluem:
- Gas-X
- Alívio de vários sintomas de Imodium
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Antigás
- Mylanta Gas
Etapa 2. Obtenha uma receita se você tiver IBS
Se você tem síndrome do intestino irritável, deve pedir ao seu médico uma receita que terá como alvo as causas específicas do seu inchaço. Seu médico pode recomendar uma pílula que contém Lubiprostona (como Amitiza) ou Linaclotide.
- Lubiprostona e Linaclotide são normalmente usados para constipação e podem aumentar o inchaço se você usá-los em excesso.
- As recomendações dietéticas para pessoas com SII incluem evitar alimentos que causam gases, incluindo repolho, brócolis e couve-flor, e eliminar o glúten. Outros medicamentos incluem fibras, medicamentos antidiarreicos, antiespasmódicos, antidepressivos e antibióticos.
Etapa 3. Trate os sintomas da TPM com espironolactona
Se você tiver um inchaço grave causado pela síndrome pré-menstrual (TPM), pergunte ao seu médico se um medicamento contendo espironolactona (como Aldactona) pode ajudar. Seu médico também pode recomendar anticoncepcionais.
- Outras recomendações incluem pular o sal e comer uma dieta saudável. Além disso, evitar a cafeína e o álcool pode ajudar a prevenir os sintomas da TPM.
- A espironolactona pode fazer com que sua pressão arterial caia, portanto, fique de olho nela e faça uma verificação regular.
Etapa 4. Tome um suplemento probiótico
Se você deseja uma maneira mais natural de tratar o inchaço, pode experimentar os probióticos. Os probióticos ajudam a equilibrar as bactérias intestinais naturais. Procure por comprimidos contendo Bifidobacterium Infantis (às vezes listado como B. Infantis), pois este é o melhor probiótico para inchaço e problemas gastrointestinais.
- Você também pode comer um pouco de iogurte natural. O iogurte é uma fonte natural de probióticos. Outros alimentos que contêm probióticos naturais incluem os seguintes: picles, kefir, tempeh, kimchi, chucrute, leitelho e missô.
- Lactobacillus e bifidobacterium são os melhores para aliviar os sintomas de inchaço.
Etapa 5. Beba chá de hortelã
O chá de Carmint pode ser capaz de aliviar o inchaço e a dor associados a distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável. Ferva a água e retire-a do fogo por um minuto antes de macerar a carmenta.
Carmint também é conhecido como catmint ou catnip
Etapa 6. Evite carvão ativado
Embora o carvão ativado (também conhecido como tampas de carvão) seja um remédio caseiro popular, não há evidências suficientes para mostrar que ele pode ajudar no inchaço, gases ou flatulência. Além disso, se você tiver intestinos obstruídos, pode piorar a situação.
Método 3 de 4: Comer uma dieta saudável para alívio a longo prazo
Etapa 1. Mastigar a comida mais lentamente
Comer rapidamente pode fazer com que você engula ar. Essa pode ser a causa do seu inchaço. Mastigue cuidadosamente a comida por alguns segundos antes de engolir para evitar que o ar extra entre em seu estômago.
Etapa 2. Pare de comer trigo e laticínios por uma semana
Os alérgenos mais comuns que causam inchaço são o glúten e a lactose. O glúten é encontrado em produtos de trigo, enquanto a lactose está em produtos lácteos. Por uma semana, tente evitar todos os produtos de trigo. Se isso parar o inchaço, você pode ter intolerância ao glúten. Se você ainda tiver inchaço, tente evitar todos os laticínios na próxima semana.
- Os produtos de glúten incluem pão, massa, bolo, biscoitos e qualquer coisa que contenha farinha. Algumas sopas e molhos também usam glúten como espessante.
- Se você acha que tem intolerância ao glúten, faça um teste para a doença celíaca com seu médico. A doença celíaca é a incapacidade de digerir o glúten, causando dores de estômago e inchaço. Você também pode precisar fazer um teste de alergia, o que pode exigir que seu médico faça uma amostra de seu intestino para observar sua arquitetura.
- A lactose é encontrada no leite, sorvete, iogurte e creme de leite. Se você acha que tem alergia à lactose, faça um teste de alergia com seu médico.
Etapa 3. Introduza mais fibra lentamente
O inchaço pode ser causado por ter pouca fibra em sua dieta, mas se você começar a comer uma dieta rica em fibras imediatamente, poderá causar mais problemas. Espere até que o inchaço passe antes de tentar aumentar a ingestão de fibras. Lentamente, adicione grãos inteiros, vegetais crus, nozes e frutas à sua dieta ao longo de algumas semanas. Se isso causar mais inchaço, corte por alguns dias antes de tentar novamente.
Mulheres e homens adultos devem consumir entre 25 - 38 gramas de fibra por dia. A fibra pode ser encontrada em grãos como aveia, trigo e arroz não moído
Etapa 4. Evite comer certos alimentos enquanto estiver inchado
Embora o inchaço seja um problema, você não deve comer certos alimentos, pois podem piorar o problema. Esses alimentos, que são ricos em carboidratos de cadeia curta chamados FODMAPs, podem não ser digeridos adequadamente se você tiver outros problemas digestivos ou gastrointestinais. Os FODMAPs incluem carboidratos como frutose (açúcar de frutas), lactose (açúcar de laticínios) e adoçantes artificiais como sorbitol e manitol. Embora não seja necessário eliminá-los totalmente, você deve reduzir a ingestão até que o inchaço desapareça. Esses alimentos incluem:
- Maçãs
- Peras
- Lacticínios
- Espargos
- couve de Bruxelas
- Alho
- Legumes como lentilhas, feijão e grão de bico
Etapa 5. Evite beber refrigerantes
Bebidas gaseificadas como refrigerantes e cerveja podem liberar gás dióxido de carbono em sua barriga, causando seu inchaço. Guarde essas bebidas para ocasiões especiais para evitar problemas.
Etapa 6. Elimine chicletes e balas duras de sua dieta
Mastigar e chupar pode fazer você engolir ar extra, o que pode causar inchaço. Além disso, eles podem conter adoçantes artificiais que também podem causar inchaço.
Método 4 de 4: em busca de tratamento para inchaço crônico
Etapa 1. Registre quando você tiver inchaço
Quando você se sentir inchado, escreva. Certifique-se também de anotar todos os alimentos que você comeu naquele dia. Essas informações ajudarão seu médico a diagnosticar você.
Se você apresentar inchaço consistente sem alívio, consulte um médico. Outros problemas subjacentes podem causar inchaço, e o inchaço não vai embora até que você trate esses problemas. O inchaço pode ser um sintoma de intolerância à lactose, doença celíaca, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável (SII), cálculos biliares e diverticulite
Etapa 2. Solicite um teste de alergia
Seu médico pode realizar um exame de pele ou sangue para ver se você tem uma alergia que esteja causando o seu inchaço. Ele também pode injetar um alérgeno em você para ver se ele causa uma reação.
Etapa 3. Experimente a acupuntura
Se não tiver outros sintomas, você pode tentar uma abordagem holística. Foi descoberto que a acupuntura alivia os sintomas de problemas gastrointestinais, incluindo o inchaço. Encontre um acupunturista licenciado e inscreva-se para quatro semanas de sessões para obter os melhores resultados.
Etapa 4. Procure atendimento imediato se tiver outros sintomas
Consulte um médico se o seu inchaço for acompanhado de diarreia, constipação, dor abdominal intensa, náuseas, vômitos, fezes com sangue, perda drástica de peso, febre ou dor no peito. Esses são sinais de que algo está errado.
- Náuseas, vômitos e sede extrema, acompanhados de dor no abdome, podem ser sinais de peritonite. Procure atendimento médico imediato.
- Se você tem constipação e uma dor inchada no abdome, pode estar com uma obstrução intestinal.
- Se sua dor abdominal durar mais de cinco horas e você tiver fezes claras e cor de argila, pode haver cálculos biliares.
- Se tiver vômito com sangue ou aparência de borra de café, procure atendimento médico imediatamente.
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Pontas
- Todo mundo fica um pouco inchado de vez em quando. Medicamentos de venda livre e um banho quente podem ser tudo de que você precisa. Mas se você tem inchaço frequente, consulte um médico.
- Depois de se livrar do inchaço, você pode tomar medidas para preveni-lo no futuro.
- Mudanças na dieta ajudam muito a evitar o inchaço depois de comer.
- Você também pode obter alívio do inchaço e da dor abdominal se tomar hortelã-pimenta com cobertura entérica.
Avisos
- Não pare de beber água só porque se sente inchado; a desidratação só vai piorar as coisas!
- É importante saber que tomar laxantes ou vomitar com força não fará com que o inchaço desapareça. Em vez disso, vai piorar com todo o ácido do estômago e excesso de gases em seus intestinos.
