Shiatsu é uma técnica de massagem japonesa que usa pressão e manipulação suaves para aliviar o estresse e promover a saúde geral. A prática concentra-se em linhas de energia no corpo chamadas meridianos. Quando o corpo está saudável, a energia flui por esses meridianos sem obstáculos. Quando a energia está bloqueada, pode causar vários problemas. Por exemplo, um meridiano digestivo bloqueado pode causar flatulência e distensão abdominal. Ao estimular os pontos de pressão ao longo dos meridianos, você pode aliviar a flatulência e o inchaço.
Passos
Método 1 de 4: Ponto de pressão no joelho
Etapa 1. Sente-se em uma cadeira de encosto reto com os pés apoiados no chão
Seus joelhos devem dobrar 90 graus.
Etapa 2. Coloque as pontas dos quatro dedos da mão direita na perna direita, logo abaixo da rótula
- Este ponto de pressão também é conhecido como Zu San Li ou Estômago 36.
- Este ponto de pressão está ao lado da tíbia, ou osso proeminente na parte frontal da perna.
- Onde o dedo mínimo cai é o ponto de pressão para ativar o estômago e ajudar na digestão. Você deve sentir um pequeno recuo. Se você tem o lado esquerdo dominante, encontre o ponto de pressão na perna esquerda.
Etapa 3. Mova o indicador e o segundo dedo para esse local
Pressione as pontas dos dedos naquele local por até um minuto.
- Pressionar e massagear esse ponto por alguns minutos por vez, várias vezes ao dia, pode ser uma ótima maneira de resolver seus problemas digestivos.
- De acordo com alguns estudos médicos, esse ponto de pressão está conectado ao nervo vago, que ajuda a estimular a atividade das enzimas digestivas.
Método 2 de 4: Ponto de pressão único
Etapa 1. Sente-se em uma cadeira de encosto reto, com os pés apoiados e os joelhos dobrados a 90 graus
Etapa 2. Cruze o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo
Se você for dominante com a mão esquerda, cruze o tornozelo esquerdo sobre o joelho direito.
Etapa 3. Pressione a parte plana do polegar no espaço logo abaixo da planta do pé por até um minuto
Esse ponto de pressão estimula a circulação ao redor do trato digestivo, limpa os gases e acalma o estômago
Método 3 de 4: Parte superior do ponto de pressão do pé
Passo 1. Sente-se em uma cadeira reta com os pés apoiados e os joelhos dobrados a 90 graus
Etapa 2. Cruze o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo
Se você for dominante com a mão esquerda, cruze o tornozelo esquerdo sobre o joelho direito.
Etapa 3. Pressione o dedo indicador e o indicador no espaço entre os nós dos dedos, na base do segundo e terceiro dedos
Este ponto de pressão estimula o estômago a eliminar gases
Método 4 de 4: Ponto de pressão do pulso
Etapa 1. Sente-se, fique de pé ou deite-se em uma posição confortável
Permanecer confortável é a chave para usar o shiatsu para flatulência e inchaço
Etapa 2. Dobre o braço esquerdo 90 graus com a palma da mão voltada para baixo
Se você é o dominante com a mão esquerda, dobre o braço direito.
