A audição é um dos nossos sentidos mais importantes - permite-nos comunicar, aprender e desfrutar de coisas como música e conversação. No entanto, muitas pessoas não percebem que podem estar expondo seus ouvidos a uma grande quantidade de ruído potencialmente prejudicial (e outros fatores) diariamente. É importante proteger sua audição do ruído e de outros fatores prejudiciais.
Passos
Parte 1 de 3: Compreendendo a perda auditiva
Etapa 1. Compreenda a perda auditiva relacionada ao ruído
A exposição frequente ou prolongada a ruídos altos é uma das causas mais comuns de perda auditiva, embora esse tipo de perda auditiva seja totalmente evitável.
- Nosso cérebro registra o som graças a um órgão em forma de espiral no ouvido interno chamado cóclea. A cóclea é coberta por milhares de minúsculos pêlos que registram as vibrações sonoras e as transformam em impulsos elétricos a serem processados pelo cérebro.
- Quando seus ouvidos são expostos a ruídos altos, esses fios de cabelo minúsculos podem ser danificados, resultando em perda de audição. Embora ruídos curtos e intensos (como fogos de artifício ou um tiro) sejam às vezes a causa, a causa mais comum é a exposição regular a ruído excessivo (ouvir música muito alta, trabalhar em um ambiente barulhento).
- É importante perceber que, uma vez que esse tipo de dano auditivo ocorre, ele não pode ser revertido. Portanto, é muito importante tomar medidas para proteger sua audição antes que seja tarde demais.
Etapa 2. Aprenda a reconhecer os níveis de ruído potencialmente perigosos
Uma grande parte da proteção da sua audição consiste em aprender a reconhecer os níveis de ruído potencialmente perigosos. Assim, você terá uma ideia melhor do que evitar.
-
A exposição prolongada a níveis de ruído acima de 85 decibéis é considerada prejudicial à sua audição. Para se ter uma ideia de onde 85 decibéis se encontram na escala:
- Conversa normal: 60 a 65 dB
- Motocicleta ou cortador de grama: 85 a 95 dB
- Música em boate: 110 dB
- Leitor de MP3 com volume máximo: 112 dB
- Sirene de ambulância: 120 dB
- Tomar medidas para reduzir os níveis de ruído em apenas alguns decibéis pode ser extremamente benéfico para os seus ouvidos. Isso se deve ao fato de que cada aumento de 3 dB no nível de ruído efetivamente dobra a quantidade de energia sonora sendo liberada.
- Como resultado, a quantidade de tempo que você pode passar ouvindo um determinado som com segurança diminui rapidamente quanto mais alto ele fica. Por exemplo, você pode passar com segurança até oito horas ouvindo um som de 85 dB, mas deve passar apenas 15 minutos exposto a níveis de ruído acima de 100 dB.
- Se você não consegue manter uma conversa com alguém que está a dois metros de você sem gritar, o nível de ruído está prejudicando seus ouvidos.
Etapa 3. Consulte um especialista se suspeitar de danos auditivos
Se você está tendo problemas de audição ou dor de ouvido, é uma boa ideia consultar um especialista.
- Dependendo do problema, você pode precisar consultar um otorrinolaringologista (um otorrinolaringologista) ou um audiologista credenciado.
- Cada um deles realizará uma série de testes para determinar se sua audição foi danificada.
- Embora não haja cura para os danos auditivos, os aparelhos auditivos podem aliviar o problema ampliando os sons à medida que eles entram no seu ouvido. Claro, eles são caros e nem sempre funcionam, por isso é importante proteger sua audição.
Parte 2 de 3: Prevenção da perda auditiva relacionada ao ruído
Etapa 1. Abaixe a música
Ouvir música alta com fones de ouvido foi identificado como uma das principais causas de perda auditiva em jovens.
- O volume do seu MP3 player está muito alto se ele abafar completamente todo o ruído de fundo ou se for desconfortável para ouvi-lo. Mude para fones de ouvido em vez de fones de ouvido, pois eles fornecem melhor qualidade de som em um volume mais baixo.
- Tente seguir a regra 60/60 ao ouvir música em um MP3 player. Isso significa que você deve ouvir música em no máximo 60% do volume máximo do reprodutor de música, por no máximo 60 minutos de cada vez.
- Você também precisa ter cuidado ao ouvir música em espaços fechados, como em um carro. Abaixar o botão de volume apenas alguns entalhes pode fazer uma grande diferença na sua audição.
Etapa 2. Proteja sua audição no trabalho
Alguns locais de trabalho podem ser descritos como "ambientes sonoros perigosos", onde os trabalhadores são expostos a ruídos altos por períodos prolongados. Isso inclui ambientes de trabalho, como fábricas com maquinários barulhentos e canteiros de obras.
- Hoje em dia, a maioria dos locais de trabalho tem que seguir regulamentos rígidos para proteger a audição de seus funcionários. Os trabalhadores são obrigados a usar protetores de ouvido ou protetores de ouvido com cancelamento de ruído se o nível de ruído diário médio estiver acima de 85 decibéis.
- No entanto, as pessoas que trabalham por conta própria são responsáveis por sua própria audição, portanto, não se esqueça de usar proteção auditiva se estiver realizando atividades como aparar a grama ou fazer reformas em casa.
- Se você estiver preocupado com os níveis de ruído em seu local de trabalho, converse com um oficial de saúde e segurança ocupacional ou com alguém do departamento de recursos humanos.
Etapa 3. Tenha cuidado em concertos e shows ao vivo
Assistir a concertos ou shows em que você é exposto a música alta e ao vivo pode ser prejudicial à sua audição. Por exemplo, muitas pessoas ouvem um som de zumbido nos ouvidos depois de sair de um show, o que deve ser interpretado como um sinal de alerta.
- Para proteger seus ouvidos enquanto ouve música ao vivo, posicione-se estrategicamente longe de quaisquer amplificadores, alto-falantes ou monitores de palco. Quanto mais longe você estiver da fonte do som, melhor.
- Faça "pausas tranquilas". Se você estiver passando a noite em um bar ou clube de música, tente sair por cinco minutos a cada hora. Dar um descanso aos seus ouvidos da constante exposição ao ruído já lhes fará bem.
- Outra alternativa é usar protetores de ouvido enquanto ouve música ao vivo. Isso pode reduzir os níveis de som em 15 a 35 decibéis, mas não deve abafar sua audição ou afetar sua diversão no concerto.
- Se você é músico, evite praticar com o volume máximo e use protetores de ouvido enquanto toca, se possível.
Etapa 4. Proteja a audição de seu bebê ou criança
Se você estiver grávida, é importante evitar ruídos altos porque a audição do feto pode ser prejudicada no útero. Da mesma forma, bebês e crianças têm crânios finos e orelhas em desenvolvimento, e são muito sensíveis a ruídos altos.
- Se você estiver grávida, evite shows barulhentos ou barulho no local de trabalho que exceda 85 dB (mais ou menos o nível do motor de uma motocicleta), que pode estar relacionado à perda de audição em crianças. Ruídos altos durante a gravidez também foram associados a baixo peso ao nascer e parto prematuro.
- Os recém-nascidos nunca devem ser expostos a ruídos altos repentinos. O ruído acima de 80 dB foi associado à perda auditiva e à ansiedade do bebê.
- Crianças pequenas têm audição mais sensível do que adultos, portanto, se um ambiente parece barulhento para você, é ainda mais barulhento para seu filho. Compre fones de ouvido ou tampões de ouvido ou evite ambientes barulhentos, como shows de rock ou assentos na primeira fila na exibição de fogos de artifício.
Parte 3 de 3: como evitar outras causas de danos à audição
Etapa 1. Cuidado com drogas e produtos químicos ototóxicos
Drogas ototóxicas e produtos químicos são aqueles que têm o potencial de prejudicar sua audição.
- Os medicamentos ototóxicos mais comuns incluem salicilatos (como a aspirina) e medicamentos antimaláricos. Solventes químicos de força industrial também têm sido associados à perda de audição.
- Para evitar danos à audição causados por drogas e produtos químicos, tome todos os medicamentos conforme as instruções e relate quaisquer efeitos colaterais incomuns ao seu médico.
- Se você trabalha com solventes químicos, converse com seu oficial de segurança e saúde ocupacional sobre as medidas preventivas que você pode tomar.
Etapa 2. Proteja-se de doenças que podem causar perda auditiva
Existem várias doenças e enfermidades que podem levar à perda de audição. Os mais comuns são: sarampo, caxumba, rubéola, tosse convulsa, meningite e sífilis.
- A melhor maneira de evitar a perda auditiva causada por essas doenças é, em primeiro lugar, evitar contraí-las.
- Vacine bebês e crianças e consulte um médico imediatamente quando ficar doente, pois o diagnóstico e o tratamento imediatos podem prevenir o desenvolvimento de complicações mais sérias, como perda auditiva.
- Evite doenças sexualmente transmissíveis como a sífilis, usando preservativos durante o sexo.
Etapa 3. Evite ferimentos na cabeça
Danos ao ouvido médio e interno devido a traumatismo craniano ou trauma podem resultar em perda de audição. Portanto, é importante se proteger de traumatismo craniano de todas as maneiras possíveis.
- Sempre use um capacete ao andar de bicicleta ou praticar qualquer tipo de esporte de contato, pois mesmo uma concussão pode afetar negativamente sua audição, e sempre use o cinto de segurança ao viajar de carro
- Proteja seus ouvidos do barotrauma otítico (danos causados pela alteração da pressão do ar) tomando todas as precauções necessárias ao mergulhar.
- Evite cair, estando sempre atento à segurança. Por exemplo, não fique no degrau mais alto de uma escada.
Etapa 4. Não tente limpar seus ouvidos
Muitas pessoas tentam limpar os ouvidos usando cotonetes. No entanto, os cotonetes simplesmente colocam a cera mais profundamente no ouvido, potencialmente danificando a pele fina e sensível e afetando negativamente a sua audição.
- A maioria das pessoas não precisa limpar as orelhas, pois elas precisam de uma certa quantidade de cera para proteção e qualquer excesso será expelido naturalmente.
- Mas se você achar que tem excesso de cera nos ouvidos, pode se livrar dela usando um kit de remoção de cera. Para usar, coloque algumas gotas de solução de cera de ouvido nos ouvidos antes de dormir, ao longo de algumas noites. A solução amolece a cera, fazendo com que ela flua naturalmente.
Etapa 5. Leve um estilo de vida saudável
Fazer certas escolhas de estilo de vida saudável pode ajudar a proteger sua audição e evitar a perda auditiva nos próximos anos.
- Faça bastante exercício. Os exercícios cardiovasculares, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para os ouvidos, o que é bom para a audição. É ainda melhor se você puder fazer seus exercícios em um lugar agradável e tranquilo, como um bosque ou uma praia isolada, pois isso também dá aos seus ouvidos uma pausa da agitação da vida diária.
- Parar de fumar. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que pessoas que fumam (ou são regularmente expostas ao fumo passivo) têm muito mais probabilidade de sofrer perda auditiva relacionada à idade.
- Diminua a ingestão de cafeína e sódio. Tanto a cafeína quanto o sódio podem ter um efeito negativo na audição - a cafeína diminui o fluxo sanguíneo para os ouvidos, enquanto o sódio aumenta a retenção de líquidos, o que pode causar inchaço no ouvido interno. Tente mudar para café e chá descafeinados e diminua a ingestão de sal.
Pontas
- Se seu tímpano estiver quebrado, você sentirá uma dor muito intensa e não será capaz de ouvir nada do lado com o tímpano quebrado.
- Você pode proteger seus ouvidos de infecções secando-os após o banho. Você também deve evitar nadar em água suja.
- Tampões de ouvido de espuma estão disponíveis em qualquer farmácia. Você aperta o plugue para comprimi-lo e depois o coloca no ouvido. Ele se expandirá para preencher o canal auditivo, abafando alguns sons. Você ainda poderá ouvir o que está acontecendo, mas não tão claramente. Os tampões de ouvido reduzem o ruído em cerca de 29 decibéis. Isso não é suficiente para torná-lo completamente imune a sons realmente altos.
- Para evitar ruídos altos, experimente usar fones de ouvido com "isolamento de ruído"; eles são mais baratos do que fones de ouvido com cancelamento de ruído. Há uma diferença - fones de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído criam ondas sonoras eletrônicas para abafar o som, enquanto fones de ouvido com isolamento de ruído conseguem isso com um ajuste mais apertado, que abafa o som naturalmente.
- Use protetores de ouvido junto com uma combinação de algodão ou fones de ouvido para maior redução de ruído.
- O barulho de uma arma de fogo é muito mais alto do que parece na televisão. Use proteção auditiva se estiver planejando atirar.
