A perda auditiva pode ser assustadora para alguns, e as pessoas a experimentam o tempo todo. Felizmente, existem muitas maneiras de melhorar sua própria audição ou se proteger de danos. Se você já está tendo perda auditiva, consulte seu médico para falar sobre a variedade de opções para resolver o problema. Você também pode evitar que sua audição seja danificada em primeiro lugar. Alguns truques simples do dia a dia podem manter sua audição por muitos anos.
Passos
Método 1 de 3: tratamentos médicos
Etapa 1. Visite um médico se notar dificuldade para ouvir
Se a perda auditiva está interferindo em sua vida cotidiana, então é hora de consultar seu médico. Marque uma consulta e deixe o médico examinar seus ouvidos para determinar o que está causando isso e encontrar as soluções certas.
- O exame provavelmente incluirá uma inspeção de seus ouvidos e um teste simples de audição. Alguns médicos possuem equipamentos especializados que podem fazer um teste mais completo de seus tímpanos.
- O médico pode encaminhá-lo a um otorrinolaringologista ou audiologista para exames adicionais. Isso pode determinar exatamente o que está causando sua perda auditiva e como corrigi-lo.
- Embora você precise de um exame para verificar se há perda auditiva, uma perda repentina de audição, principalmente em um ouvido, pode ser um problema médico sério. Não hesite em consultar o seu médico neste caso.
Etapa 2. Deixe seu médico remover a cera acumulada se o seu canal auditivo estiver bloqueado
Em alguns casos, a perda auditiva é causada por um simples bloqueio causado pela cera. Seu médico perceberá isso imediatamente quando examinar seus ouvidos. Felizmente, é uma solução muito fácil. O médico removerá a cera do ouvido com uma pequena ferramenta ou aspirador. Assim que o canal auditivo estiver desobstruído, sua audição deve melhorar.
- O médico também pode mandar você para casa com gotas para os ouvidos que vão dissolver o acúmulo de cera. Use-os exatamente como seu médico lhe disser.
- Não tente desenterrar cera de ouvido sozinho em casa. Você pode danificar o tímpano e tornar a perda auditiva permanente.
Etapa 3. Use um aparelho auditivo se seu ouvido interno estiver danificado
A perda auditiva devido a danos ou velhice não é reversível naturalmente. Felizmente, existem dispositivos que podem ajudá-lo a recuperar sua audição. O mais comum é um aparelho auditivo. Este pequeno dispositivo se encaixa em seu ouvido e amplifica o som para que você possa ouvir melhor. Pode não restaurar totalmente a sua audição, mas pode tornar o seu dia-a-dia muito mais fácil.
- Existem vários tipos de aparelhos auditivos, desde tipos que ficam na abertura do ouvido até tipos maiores que ficam em volta do ouvido. Existem também aparelhos auditivos de ancoragem óssea mais potentes. Seu médico irá aconselhá-lo sobre o melhor tipo para você.
- Existem também aparelhos auditivos de venda livre que podem ajudar com perda auditiva leve. Eles não funcionam tão bem como os tipos de prescrição e ainda não estão amplamente disponíveis, mas podem funcionar para você. Converse com seu médico sobre os benefícios desses dispositivos.
Etapa 4. Considere fazer um implante coclear se os aparelhos auditivos não ajudarem
Às vezes, seu ouvido interno é danificado o suficiente para que o som não alcance seu nervo auditivo. É difícil lidar com isso, mas há boas notícias. Os implantes cocleares ajudam as pessoas com esse problema o tempo todo. Este dispositivo ignora o canal auditivo e leva o som diretamente para o nervo auditivo. Um cirurgião instalará o implante com um pequeno procedimento cirúrgico e deve melhorar sua audição se o nervo auditivo estiver saudável.
A parte externa de um implante coclear é removível como um aparelho auditivo, portanto, você pode colocá-lo e retirá-lo. Você não pode remover a parte interna do implante, no entanto
Etapa 5. Faça uma pequena cirurgia para corrigir anormalidades no canal auditivo
Em alguns casos, os ossos ou estruturas em seu ouvido não se formam corretamente, causando perda de audição. Um pequeno procedimento cirúrgico pode corrigir esse problema e melhorar sua audição. Um otorrinolaringologista irá aconselhá-lo sobre a necessidade ou não de cirurgia e orientá-lo sobre o processo.
Você também pode precisar de cirurgia se tiver infecções de ouvido persistentes. O fluido pode não estar drenando adequadamente do seu ouvido
Passo 6. Informe o seu médico se você tiver perda de audição após tomar medicamentos
Alguns medicamentos, conhecidos como medicamentos ototóxicos, podem causar perda auditiva. Mais de 200 medicamentos podem se enquadrar nessa categoria, e não há maneira confiável de determinar quem terá esse efeito colateral. A melhor coisa a fazer é monitorar sua audição e informar o seu médico imediatamente se notar algum problema após tomar a medicação.
- Alguns medicamentos que podem causar perda auditiva temporária incluem analgésicos com salicilato, como aspirina, quinino e alguns diuréticos.
- Outros medicamentos podem causar danos permanentes se você os tomar por tempo suficiente. Isso inclui alguns antibióticos como gentamicina e drogas quimioterápicas.
- A perda auditiva é muito mais comum se você tomar altas doses ou vários tipos de medicamentos ototóxicos ao mesmo tempo. Sempre tome sua medicação conforme as instruções para reduzir a chance.
Método 2 de 3: melhora natural da audição
Etapa 1. Experimente exercícios de localização de som para aguçar sua audição
Você pode manter ou melhorar sua audição com a prática. Peça a alguém para ocultar um item que emita um som repetitivo, como um alarme. Em seguida, torne o ambiente barulhento, como ligando a TV. Tente se prender ao som e siga-o para encontrar o objeto. Fazer isso repetidamente pode melhorar sua capacidade de se concentrar em sons específicos.
- Para um exercício auditivo semelhante, tente ouvir alguém ler em voz alta em um ambiente barulhento. Bloqueie o ruído perturbador e tente se concentrar apenas na leitura.
- Se você já tem perda auditiva, exercícios de localização de som provavelmente não ajudarão. Você precisa de um exame médico e possivelmente de um aparelho auditivo para consertar isso.
Etapa 2. Siga uma dieta saudável para manter a saúde dos ouvidos
Como qualquer outra parte do corpo, seus ouvidos precisam de nutrição adequada para funcionar corretamente. Em particular, ingerir zinco, potássio, ácido fólico, magnésio, vitamina D e ômega-3 suficientes ajuda a reduzir a inflamação no canal auditivo e prevenir danos à audição. Você pode obter todos esses nutrientes de uma dieta saudável e equilibrada.
- Alguns dos alimentos mais saudáveis para comer são vegetais de folhas verdes, bananas, nozes e sementes, peixes, aves e laticínios com baixo teor de gordura.
- Você também pode tomar suplementos dietéticos se não estiver obtendo nutrientes suficientes em sua dieta diária. Converse com seu médico antes de começar a usar qualquer suplemento para ter certeza de que eles são adequados para você.
Etapa 3. Exercite-se regularmente para manter sua audição
Na verdade, existe uma conexão entre exercícios aeróbicos e saúde auditiva. Contanto que seus ouvidos não tenham sido danificados, então o exercício regular pode ajudar a aguçar sua audição e mantê-la até a velhice. Para obter os melhores resultados, faça 20-30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 5 dias por semana.
- Os exercícios aeróbicos são atividades como aumentar a frequência cardíaca, como corrida, ciclismo, natação ou aulas de kickboxing. Você também pode simplesmente fazer uma caminhada diária.
- Os exercícios de resistência, como o treinamento com pesos, também são bons para a saúde, mas não estão relacionados com a melhora da audição. Para esses benefícios, você precisará de exercícios aeróbicos.
Etapa 4. Reduza o estresse para manter sua mente limpa
É possível que o estresse e a ansiedade possam afetar sua audição. Se você se sente estressado regularmente, tome algumas medidas para relaxar e desestressar. Uma mente mais clara pode melhorar sua audição.
- Experimente alguns exercícios de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda. Mesmo alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença.
- Fazer atividades que você gosta também é um grande redutor de estresse. Tente reservar tempo para seus hobbies para que se sinta menos sobrecarregado.
- Lembre-se de que isso não corrigirá nenhum dano em seus ouvidos, então você ainda pode querer aparelhos auditivos se tiver sido exposto a ruídos altos.
Etapa 5. Experimente suplementos de ervas para o zumbido
O zumbido é um zumbido constante no ouvido, geralmente um estágio inicial da perda auditiva. Há poucas evidências de que os remédios naturais podem fazer uma grande diferença, mas alguns tratamentos com ervas podem ajudar. Se você sentir zumbido, experimente alguns desses suplementos depois de perguntar ao seu médico se eles são seguros para você.
- Ginkgo biloba.
- Zinco.
- Vitamina B.
Método 3 de 3: protegendo seus ouvidos
Etapa 1. Evite ambientes barulhentos o máximo que puder
Estar próximo a ruídos altos é uma das principais causas de perda auditiva. Tanto quanto você pode, fique longe de ambientes muito barulhentos e situações barulhentas. Isso pode ajudar a manter sua audição e prevenir danos.
- Geralmente, se você está tentando falar com alguém e precisa gritar para ouvir um ao outro, o ambiente está muito barulhento.
- Sons acima de 85 decibéis, ou quase tão altos quanto o de um motor de motocicleta, podem ser prejudiciais à sua audição. Você pode baixar aplicativos de smartphone para medir os níveis de decibéis atuais e ver se o ambiente está muito barulhento.
Etapa 2. Use proteção de ouvido sempre que estiver perto de ruídos altos
Você nem sempre pode evitar ruídos altos, especialmente se for parte do seu trabalho. Nestes casos, sempre use proteção auricular para evitar danos. Os tampões de ouvido são úteis e funcionam na maioria das situações, mas os protetores de ouvido bloqueiam ainda mais o som e são bons para ruídos muito altos.
- Isso é especialmente importante se você estiver usando ferramentas elétricas ou trabalhar em torno de equipamentos pesados. Por longos períodos de tempo, esses dispositivos podem causar grandes danos.
- Isso também é importante para bartenders ou pessoas que trabalham em salas de concerto. A música nesses lugares costuma ser muito alta.
- Mantenha tampões de ouvido com você para situações inesperadas de barulho. Dessa forma, você sempre estará pronto para proteger seus ouvidos.
Etapa 3. Mantenha o volume baixo quando estiver usando fones de ouvido
Os fones de ouvido focalizam a música diretamente em seus tímpanos, de modo que representam uma grande chance de causar perda auditiva. Mantenha o volume sob controle para evitar qualquer perda auditiva.
Se você costuma aumentar o volume para ouvir sua música acima de outros sons, tente usar fones de ouvido com cancelamento de ruído
Etapa 4. Evite colocar coisas nos ouvidos
Quaisquer objetos em seus ouvidos podem danificar seu tímpano e causar perda de audição. Não coloque cotonetes, pinças ou os dedos nas orelhas.
- Suas orelhas se limpam sozinhas, então você não precisa tirar a cera com um cotonete.
- Se você tiver algo preso no ouvido, vá ao médico ou ao pronto-socorro imediatamente, em vez de tentar tirar você mesmo.
Etapa 5. Pare de fumar para evitar danos aos ouvidos
Há evidências de que fumar pode prejudicar sua audição, reduzindo o fluxo sanguíneo para seus ouvidos. Se você fuma, pare o mais rápido possível e evite começar do início se não fuma.
O fumo passivo também é prejudicial e pode causar danos semelhantes. Evite ambientes com fumaça e não deixe ninguém fumar em sua casa
Pontas
- Zumbido nos ouvidos, também chamado de zumbido, é um sinal de lesão do ouvido interno e pode ser um precursor da perda auditiva.
- Se você for a um concerto ou show barulhento, dê um descanso aos ouvidos por alguns dias e evite barulhos. Isso pode ajudá-lo a evitar mais danos.
- Aparelhos auditivos e implantes cocleares são totalmente opcionais. Não sinta que precisa usá-los se não quiser.
- A perda auditiva não é uma tragédia. Você ainda pode viver uma vida feliz com perda auditiva.
