Ir ao dentista pode ser uma dor literal e proverbial para a maioria das pessoas. Uma grande porcentagem da população tem até medo de ir ao dentista. Se você tem fobia dentária ou até evita ir ao dentista regularmente, você pode superar seus medos identificando-os e construindo experiências positivas com seu dentista.
Passos
Parte 1 de 3: Compreendendo seus medos
Etapa 1. Esteja ciente de que seu medo do dentista é normal
Não há motivo para ficar constrangido com o medo do dentista. Muitas pessoas ao redor do mundo compartilham essa fobia. Isso não deve impedi-lo de obter atendimento odontológico adequado, o que pode ter efeitos graves em sua saúde e capacidade de socialização.
- A maioria das diretrizes sugere que você visite seu dentista duas vezes por ano para manter a saúde bucal.
- Não ir ao dentista regularmente pode causar cáries, abcessos, dentes quebrados ou ausentes e mau hálito. Algumas dessas condições podem prejudicar sua vida social ou pior, sua saúde física, pois infecções que você pode não ter notado podem afetá-lo.
Etapa 2. Escreva seus medos específicos
Algumas pessoas podem relutar em admitir que têm fobia dentária. Para superar seu medo do dentista, escreva uma lista do que está causando sua ansiedade no dentista.
- Você pode nem estar ciente de seu (s) medo (s) específico (s) até começar a pensar sobre isso. Você pode perceber que não são os procedimentos que o assustam, mas o seu próprio dentista. Este é um medo fácil de superar, simplesmente procurando um novo dentista.
- Leve esta lista ao dentista e discuta seus medos com ela. Ela / ele provavelmente pode oferecer explicações racionais para o que quer que esteja causando sua ansiedade.
Etapa 3. Descubra a causa de seus medos
O medo geralmente é aprendido por meio da experiência ou da memória. Identificar as fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a tomar medidas proativas para superar seu medo do dentista.
- Pensar em experiências específicas que podem ter contribuído para o medo do dentista e combatê-las com experiências positivas pode ajudar a colocá-lo no estado de espírito adequado para começar a superar sua fobia. Por exemplo, se você teve uma cárie ou canal radicular especialmente dolorido, pense em situações em que seu dentista o elogiou por sua ótima higiene oral ou em que você passou por um procedimento sem dor, como uma limpeza, para compensar seu medo.
- Se você não consegue identificar uma experiência específica que é a fonte de seu medo, pode ser de uma memória ou um medo social, como histórias de terror dentário de amigos ou familiares.
- Pensar nas fontes de sua fobia dentária pode ajudá-lo a superar gradualmente o medo. Simplesmente reconhecer seus medos pode ser a única coisa de que você precisa para superá-los.
Etapa 4. Reconhecer que os procedimentos odontológicos melhoraram muito
Antes de tomar medidas concretas para visitar o consultório do dentista para ajudar a superar seu medo, é importante compreender que os procedimentos odontológicos melhoraram muito nos últimos anos. Já se foram os dias dos exercícios medievais e das grandes agulhas anestésicas. Compreender as melhorias nos tratamentos dentários pode ajudar a aliviar seus medos.
- Existem muitos métodos novos para tratar problemas dentários, como cáries. Existem brocas com botão para parar quando quiser ou até métodos a laser para remover a área infectada.
- Muitos dentistas também estão tornando seus consultórios menos clínicos, com paletas de cores mais suaves e removendo os odores típicos frequentemente associados às visitas ao dentista.
Parte 2 de 3: Encontrar um dentista
Etapa 1. Localize o médico certo para você
Seu dentista pode definir o tom de toda a sua consulta. Se ela / ele não for caloroso e convidativo e tende a ser clínico, isso pode exacerbar quaisquer medos que você possa ter. Encontrar o médico certo pode ajudá-lo significativamente a superar seu medo do dentista.
- A melhor maneira de encontrar um bom médico para você é perguntar a amigos e familiares. É improvável que outras pessoas recomendem um dentista com quem não se sintam confortáveis.
- Você também pode ler resenhas de dentistas online ou em publicações locais, como jornais ou revistas.
Etapa 2. Agende uma consulta com candidatos a dentistas
Marque uma consulta com dentistas em potencial para ajudá-lo a encontrar o certo. Conhecer e discutir sua saúde e seus medos com os candidatos pode ajudá-lo a se sentir confortável com uma pessoa específica que pode cuidar de seus problemas de odontologia.
- Faça perguntas aos candidatos ao dentista e discuta seus medos. Ter sua lista específica de medos em mãos ajudará a garantir que você não se esqueça de nada.
- Certifique-se de que os dentistas levem você e seus medos a sério. Não aceite ninguém que o rejeite, o que pode reforçar seus medos e pode indicar alguém que não é gentil ou simpático.
Etapa 3. Planeje as visitas para os procedimentos gradualmente
Depois de encontrar um dentista que o faça se sentir confortável, marque uma série de consultas. Comece com procedimentos simples, como a limpeza dos dentes, e vá para procedimentos mais sérios, como canais radiculares ou obturações coronárias, conforme for possível.
Isso o ajudará a construir um relacionamento de confiança com seu dentista
Etapa 4. Se você se sentir desconfortável com alguma coisa, converse com seu dentista sobre como interromper o procedimento para ajudá-lo a se acalmar
- Quanto mais você visita o dentista e tem experiências positivas, maior a probabilidade de manter sua saúde bucal e superar sua fobia dentária.
- Marque horários em que seja menos provável que você tenha que esperar muito tempo na sala de espera. Ser o primeiro paciente pela manhã é uma boa tática.
Parte 3 de 3: Gerenciando medos durante os procedimentos
Etapa 1. Comunique-se com seu dentista
A base de qualquer bom relacionamento médico-paciente é a comunicação eficaz. Conversar com seu dentista antes, durante e depois dos procedimentos pode ajudar a minimizar seus medos.
- Fale com seu dentista antes do procedimento sobre quaisquer medos ou preocupações que você tenha. Você também pode querer que ele explique o procedimento antes de começar.
- Peça ao seu dentista para mantê-lo informado enquanto ele está realizando o procedimento. Lembre-se de que você tem o direito de saber o que está acontecendo.
Etapa 2. Procedimentos de script que o assustam
Lidar com um medo pode fazer com que qualquer pessoa perca a confiança e evite uma situação. Empregar a tática comportamental de roteirizar antes de sua consulta pode ajudá-lo a enfrentar situações de outra forma assustadoras e minimizar seu medo do dentista.
Scripting é uma técnica em que você conceitua um plano de jogo ou “script” para uma situação específica e o segue. Por exemplo, se você está com medo de uma limpeza de dentes iminente, escreva notas e desenvolva um plano que permitirá que você tenha o mesmo controle da consulta. Pense no que você poderia dizer em resposta a quaisquer perguntas ou contingências que possam surgir em sua interação
Etapa 3. Enquadrar os procedimentos odontológicos em termos simples
Se você teme uma visita ao dentista ou um procedimento específico, enquadre-o em termos simples. O enquadramento é uma técnica comportamental que pode ajudá-lo a moldar como você pensa e se sente sobre situações específicas, fazendo-as parecer comuns ou banais.
- Se você tem medo de ter seus dentes limpos, você pode reformulá-lo como, "Este é um procedimento rápido que é como escovar os dentes."
- Trabalhar com unidades menores e mais gerenciáveis pode ajudá-lo a superar quaisquer medos.
Etapa 4. Empregue técnicas de relaxamento
Relaxar pode ajudá-lo a ter uma experiência mais agradável no dentista e pode minimizar seus medos. De exercícios respiratórios a medicamentos, existem diferentes técnicas de relaxamento que você pode empregar para controlar sua fobia dentária.
- Muitos dentistas irão sugerir o uso de óxido nitroso, sedação ou medicamentos ansiolíticos, como o alprazolam, para ajudá-lo a relaxar durante a consulta.
- Alguns dentistas darão medicamentos ansiolíticos antes das consultas, se você sofrer de problemas nervosos.
- Se você tomar qualquer medicamento ansiolítico que seu dentista não tenha prescrito, certifique-se de que ele / ela saiba antes de iniciar um procedimento para ajudar a garantir que não haja interações potencialmente perigosas entre os medicamentos.
- Esteja ciente de que o uso desses medicamentos durante um procedimento pode torná-lo mais caro, o que o seguro dentário pode não cobrir.
- Experimente exercícios de respiração para ajudar a relaxar. Você pode respirar ritmicamente com uma contagem de 4 segundos de inspiração a 4 segundos de expiração. Se ajudar, pense na palavra "deixe" ao inspirar e "vá" ao expirar, para ajudar a mente a liberar o medo o máximo possível.
- Se necessário, aprimore suas técnicas de relaxamento.
Etapa 5. Distraia-se com diferentes mídias
Você pode usar uma variedade de mídias diferentes para ajudar a distraí-lo durante a visita ao dentista. Ouvir música ou assistir à televisão que seu dentista instalou pode ajudar a relaxar e minimizar seus medos.
- Muitos dentistas agora têm MP3 players ou televisores e tablets que oferecem aos pacientes para ajudar a distraí-los.
- Se o seu médico não oferecer nenhum desses, pergunte se você pode ouvir uma música relaxante ou um livro durante a consulta.
- Você também pode usar uma bola anti-stress para ajudar a distrair e relaxar durante a sua consulta.
- Você também pode ouvir uma música relaxante ou assistir a um vídeo engraçado antes da consulta para ajudá-lo a relaxar e associar o dentista à calma, o que pode ajudá-lo a superar seus medos.
Passo 6. Leve um amigo ou parente para sua consulta
Considere pedir a um amigo ou parente que o acompanhe até sua consulta. Eles podem ajudar a distraí-lo de um procedimento e também podem ajudar a acalmá-lo.
Se você estiver extremamente ansioso, pergunte ao médico se seu amigo pode acompanhá-lo até a sala de procedimentos. Saber que outra pessoa de confiança está na sala pode ajudá-lo a relaxar
Etapa 7. Evite problemas dentários graves com visitas regulares
Muitas pessoas temem o dentista por causa de procedimentos complicados e muitas vezes dolorosos, como um tratamento de canal. Fazendo exames e limpezas regulares, você não apenas ajudará a superar o medo do dentista, mas também evitará problemas graves de saúde bucal.
- Certifique-se de cuidar de sua saúde bucal diariamente para minimizar o risco de precisar de procedimentos complicados. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental pode ajudar muito na prevenção de problemas.
- Quanto mais você fizer exames com resultados positivos, mais rapidamente poderá superar o medo do dentista.
Etapa 8. Recompense-se por nomeações positivas
Após um compromisso, recompense-se com algo que deseja ou fazendo algo divertido. Isso pode ajudá-lo a associar as visitas ao dentista com recompensas em vez de medo.
- Por exemplo, você pode querer comprar algo pequeno, como uma camisa ou um par de sapatos, para ir ao dentista.
- Você pode fazer algo divertido, como ir a um parque de diversões local ou a um parque aquático.
- Você pode evitar se recompensar com doces, que podem causar cáries e exigir mais visitas ao dentista.
Pontas
- Mantenha uma atitude positiva. Lembre-se de que você está indo ao dentista para ajudá-lo a manter os dentes limpos, não para assustá-lo.
- Ao visitar o dentista, certifique-se de estar calmo e relaxado. Deixe o dentista fazer o que ele tem que fazer. No final, é para manter os dentes limpos e frescos, sem cáries. Seu dentista não deve assustar você.
- Se você é criança, os dentistas provavelmente terão um prêmio no final, então isso é algo pelo qual ansiar. Portanto, mesmo que você possa estar com medo, você terá uma guloseima no final.
- Tenha algo pelo qual ansiar após sua consulta odontológica. Alguns exemplos podem ser um cacho de uvas suculentas ou um livro.
