Os narcisistas são pessoas egocêntricas, sem empatia e parecem precisar de atenção e admiração constantes. Na maioria das vezes, esses indivíduos têm um senso inflado de sua própria importância e uma auto-estima frágil. Eles são, portanto, vulneráveis a críticas. Se você é casada com um marido narcisista, tem um relacionamento cheio de nuances que, felizmente, este artigo pode ajudá-la a melhorar, orientando-a sobre maneiras de controlar o comportamento de seu marido.
Passos
Parte 1 de 3: Saber quando o relacionamento não é saudável
Etapa 1. Verifique se seu marido é egoísta
Os narcisistas geralmente são extremamente egocêntricos, pensando apenas em si mesmos. Eles têm egos inflados e anseiam por atenção e admiração. Eles são altamente egocêntricos e estão sempre procurando maneiras de ser os melhores ou ter sucesso. Por causa disso, o marido narcisista pode não amá-la tanto quanto você o ama. Ele pode se preocupar mais com suas necessidades e interesses, embora não se importe de maneira alguma com os seus.
Eles carecem de empatia para com os outros, incapazes de se colocar no lugar dos outros ou compreender e se importar com o que as outras pessoas estão vivenciando
Etapa 2. Decida se seu marido é muito ciumento
Os narcisistas são tão obcecados em progredir e ganhar admiração que ficam com ciúmes das realizações de outras pessoas. Isso pode levar a um comportamento possessivo ou mesmo abusivo.
Etapa 3. Pergunte a si mesma se seu marido é manipulador ou controlador
Os maridos narcisistas podem tentar controlar seus cônjuges isolando-os dos amigos e da família, o que força o cônjuge a ser dependente do marido. Eles também podem tentar controlar e manipular o cônjuge, não demonstrando seu afeto ou atenção.
- Alguns maridos narcisistas podem recorrer a abusos verbais e emocionais. Eles podem fazer você chorar ou se sentir mal como um meio de controle.
- Eles também podem recorrer a acessos de raiva na tentativa de controlar e manipular sua esposa.
Etapa 4. Determine se seu marido mente
Os narcisistas mentem para manipular seus cônjuges. Eles contam meias verdades ou sua versão altamente incorreta da verdade para que não tenham que se responsabilizar por nada. Muitas vezes, a culpa é transferida para o cônjuge. Isso não é saudável para o cônjuge porque eles acabam com toda a culpa, responsabilidade e culpa.
Parte 2 de 3: Lidando com seu marido
Etapa 1. Converse com seu marido
Por ser casado, você deve ser capaz de falar aberta e honestamente sobre os problemas que surgirem. Lembre-se de manter o equilíbrio ao falar com ele. Certifique-se de usar um tom convincente e explique a ele de uma forma não confrontadora que você está insatisfeito com a direção que seu relacionamento está tomando. Evite tons e palavras acusatórias; narcisistas não lidam bem com críticas.
- Diga a ele como o egoísmo dele faz você se sentir. Tente dizer algo como: "Preciso falar com você sobre seu comportamento egoísta. Isso me machuca porque …" Se você tem medo de que ele esteja traindo ou passando muito tempo com outras mulheres, diga: "Você significa muito para mim; eu ouvir você falando com ela e estou com medo de não ser o suficiente para você. " Se seu marido disser coisas que magoam, diga a ele: "Sua opinião significa muito para mim; quando ouço você falar comigo assim, me sinto tão pequena e inútil aos seus olhos". Tente não gritar com raiva de seu cônjuge. Discutir abertamente sua mágoa e seus medos é uma técnica de comunicação mais eficaz.
- Pense nas reações e no humor de seu marido em uma escala de 1 a 10. Se ele estiver com raiva ou chateado em um nível de 3 ou superior, espere antes de sugerir terapia. Mencionar isso quando suas emoções estão altas será contraproducente.
Etapa 2. Faça perguntas para entender de onde ele está vindo
Fazer perguntas é uma técnica que vai deixá-lo lisonjeado, pois concentra a conversa nele.
- Parafrasear o que ele diz para mostrar que você está ouvindo quando ele fala. Isso também ajuda a mantê-lo no centro, o que pode ajudá-lo a ir para suas preocupações mais tarde.
- Espelhe o que ele diz. Se seu marido disser: "Sinto que ninguém aprecia o que eu faço", responda com: "Sei exatamente como me sinto. Deve ser muito difícil e doloroso".
Etapa 3. Use o termo nós em vez de você
Ao apontar suas falhas ou sugerir um conselheiro matrimonial, use "nós" em vez de "você". Isso dá a ilusão de uma responsabilidade e culpa compartilhadas em vez de fazer parecer que é tudo culpa dele, o que pode causar uma reação negativa em um narcisista.
Em vez de dizer: "Você me magoou sendo egoísta", diga: "Nós nos machucamos porque às vezes pensamos mais em nós mesmos do que um no outro"
Etapa 4. Enquadrar tudo de forma que se trate do benefício dele
Os narcisistas raramente se preocupam com as necessidades dos outros. Para conseguir algo que você deseja, faça parecer que é sobre ele.
- Se você quiser jantar na casa de um amigo, não diga: "Quero jantar com Bob e Julie". Em vez disso, diga: "Eles realmente amam você; eles adorariam recebê-lo no jantar".
- Convença seu marido de que fazer coisas por você reflete bem nele. Diga algo como: "Ao me ajudar a limpar a garagem, você mostra a todos como você é bom em cuidar de mim."
Passo 5. Aborde o aconselhamento matrimonial com cuidado
Muitos narcisistas são violentamente contra a ideia de terapia, então você deve pensar cuidadosamente sobre suas palavras ao sugeri-la. Fazer com que pareça um problema comum, que há coisas que vocês dois podem resolver, pode encorajá-lo a concordar em procurar aconselhamento com você. Assuma a responsabilidade por suas ações, em vez de empurrar tudo para ele.
- Por exemplo, diga: "Eu gostaria de ver um terapeuta para descobrir como podemos nos comunicar melhor e desfrutar mais da companhia um do outro. Quero trabalhar em maneiras de trabalharmos melhor em nosso relacionamento para que ambos possamos obter o que temos necessidade." Isso mantém o tom não acusatório.
- Comprometam-se juntos a comparecer a várias sessões. Isso é importante porque uma sessão provavelmente não será suficiente. Em vez disso, atire para 3-4. Seu conselheiro pode ajudá-lo a decidir isso.
Etapa 6. Consulte um parente ou amigo de confiança
Consultar um parente ou amigo pode ajudá-la a lidar com seu marido. Eles também podem ser capazes de dizer há quanto tempo esse problema está ocorrendo. Ele é assim desde a adolescência? Ou é um desenvolvimento recente?
- Converse com parentes ou com seu marido sobre o passado dele. Há coisas no passado dele que vocês dois podem resolver que podem ajudar a aliviar esse problema?
- Pergunte aos amigos e parentes o que eles fizeram no passado para lidar com seu marido. Eles podem ter mais experiência do que você.
Etapa 7. Tente encontrar a raiz do problema
Os homens também têm inseguranças e às vezes podem compensar isso de maneiras desagradáveis. Se as tendências narcisistas são recentes, tente descobrir o que aconteceu que o fez começar a agir assim. Coloque-se no lugar dele para descobrir por que ele está sofrendo.
- Por exemplo, se ele está ferido ou você acabou de conseguir um emprego recente, ele pode sentir que não é adequado o suficiente. Portanto, ele pode estar tentando chamar a atenção para si mesmo.
- Se seu marido disser: "Minha vida não está onde esperava", responda com algo como: "Talvez não, mas temos muitas coisas boas. Podemos trabalhar nas coisas com as quais você não está feliz. " Em seguida, indique as coisas boas em sua vida e relacionamento e, em seguida, ajude-o a fazer uma lista de coisas que vocês podem trabalhar juntos para mudar.
- Se seu marido foi ferido ou machucado, diga a ele: "Querido, eu sei que você não está 100% agora, mas isso não a torna menos pessoa / homem", ou "Meu novo emprego não afetam a maneira como eu vejo você. Você fornece mais do que apenas um cheque de pagamento para este relacionamento."
Passo 8. Descubra se seu marido está disposto a mudar
Se seu marido está disposto a mudar, talvez haja uma maneira de vocês dois resolverem os problemas. Se seu marido não estiver disposto a mudar, pode não haver esperança de tornar o relacionamento melhor.
Fale com ele sobre seu comportamento e veja como ele reage. Você pode começar sendo honesto, dizendo: "Sinto que estou sendo dado como certo e que este relacionamento é mais sobre você do que sobre mim." No entanto, isso pode não funcionar para narcisistas sérios. Em vez disso, comece a conversa com lisonja e faça tudo sobre ele. Diga: "Você é um ótimo provedor e uma forte presença neste relacionamento" e, a seguir, analise suas preocupações com cuidado
Etapa 9. Dê a ele pequenas recompensas
Às vezes, tentar fazer com que um narcisista faça as coisas exige um pouco de trabalho da sua parte. Experimente um compromisso de recompensa para encorajá-lo a ajudá-lo. Isso ajuda você a mudar as expectativas dele de obter tudo o que deseja para ele obter o que deseja, enquanto você obtém o que deseja também.
Se você quiser que ele corte a grama, diga que fará algo por ele depois que ele cortar a grama. Por exemplo, "Se você cortar a grama para mim neste fim de semana, prepararei asas de frango e um bolo para o seu jogo de pôquer na próxima terça-feira." Certifique-se de que a recompensa está após a tarefa. Assim ele começa a entender que precisa ajudá-lo antes de ser recompensado
Etapa 10. Dê atenção a ele
Seu marido é seu parceiro e merece se sentir amado. Dar atenção a ele não significa alimentar seu ego. Passe um tempo com ele, diga que o ama, decida as atividades que farão depois do trabalho ou nos fins de semana juntos. Envie mensagens de texto durante o dia. Esse tipo de atenção deve agradar um narcisista porque você está prestando atenção nele.
- Passe meia hora ou quarenta e cinco minutos juntos todas as noites falando sobre seus dias. Para ter certeza de que ele o ouve, diga: "Cada um de nós pode passar meia hora falando sobre nossos dias" ou sugira alternar entre as histórias.
- Ao escolher atividades no fim de semana, enquadre as coisas em que ele seja o centro das atenções. Se você quiser ir ao cinema, diga: "Eu sei que você quer ver esse novo filme, por que não vamos vê-lo?" Se quiser fazer uma caminhada, diga: "Parece que você precisa de um alívio do estresse; vamos fazer uma caminhada".
Etapa 11. Seja paciente
Lembre-se de que mudanças de comportamento em grande escala sempre levam tempo. Não espere uma mudança imediata. Continue a ser gentil, compassivo, compreensivo e amoroso.
- Dê o exemplo de humildade para combater seu narcisismo. Não seja sarcástico ou mostre falsa humildade.
- Seja honesto ao avaliar o progresso dele. Ele está fazendo um esforço honesto para mudar? Ele ainda está te tratando mal? Vale a pena continuar a dar tanto de si ao relacionamento?
Parte 3 de 3: Cuidando de si mesmo
Passo 1. Estabeleça uma presença forte no casamento
Crie um lugar para você no casamento. Assuma algum controle sobre as coisas, seja dinheiro, a casa, sexo ou qualquer outra coisa. Os narcisistas costumam pensar que são a pessoa mais importante no relacionamento; certifique-se de que seu marido saiba que você é tão importante para o casamento quanto ele.
Tenha humor em algumas das situações. Se seu marido acha que ele é perfeito, use o humor para dissipar essa ideia. Ajude-o a ver que ele não é perfeito, o melhor ou o centro do universo. Em vez disso, deixe-o saber que ele é importante e que você o ama, mas outras pessoas também são importantes
Passo 2. Lembre-se de que você é digno
A maioria das pessoas narcisistas sente-se com direito a um tratamento superior; ele pode pensar: "Eu mereço um tratamento especial porque ganho o dinheiro e pago as contas". Nada dá a ele o direito de tratar você ou qualquer outra pessoa com desrespeito.
Esteja ciente de que, ao confrontar seu marido, uma série de outros problemas podem vir à tona. Estabeleça algumas regras básicas e cumpra-as. Sempre defina um sinal de tempo limite; vocês dois podem precisar de tempo para se acalmar antes de continuar a discussão. Se isso não ajudar, procure aconselhamento antes que piore
DICA DE ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Etapa 3. Recupere sua confiança
Os relacionamentos narcisistas podem afetar negativamente sua confiança. Comece a construí-lo de volta. Use essa confiança para lidar com as situações que seu marido joga com você, use-a para ficar firme quando ele mentir e para ficar calmo quando ele não reagir bem às suas tentativas de falar.
Encontre hobbies. Parte de ganhar confiança em si mesmo é sentir-se importante e significativo. Aprenda a costurar, faça aulas de dança, comece a correr ou comece a escrever. Faça algo que o deixe feliz
Etapa 4. Aprenda a se afastar
Quando seu marido perder a paciência porque algo não vai do jeito dele, lembre-se de que essa é apenas uma maneira de controlar você. Afaste-se, saia da sala, saia de casa ou role os olhos. Isso diminui o poder dele sobre você, o que dá mais poder a você.
Etapa 5. Crie um sistema de suporte
Você precisará de um sistema de apoio, pois seu marido não o está dando a você. Este sistema pode ser composto por amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a permanecer confiante, forte e sentindo-se valioso.
Passo 6. Considere deixar o casamento
Se o relacionamento chegou ao ponto em que é abusivo, mais do que você pode suportar, ou prejudicial para sua saúde emocional e mental, pode ser hora de se separar ou se divorciar.
- Seja assertivo se quiser o divórcio. Ao falar com o advogado, evite se emocionar. Mais do que provável, o narcisista será emocional, então você deseja apresentar uma personalidade controlada. Apresente os fatos ao explicar o comportamento de seu marido, sem ficar com raiva ou se conter. Seja honesto e real.
- Padrões atuais de comportamento. Tenha cuidado ao chamar seu marido de narcisista porque o advogado pode não saber o que isso significa. Em vez disso, mostre aos advogados seu comportamento narcisista.
