Os narcisistas podem ser pessoas difíceis de lidar. Suas mentes são limitadas de uma forma que os impede de realmente olhar para fora de si mesmos, e seus mundos são limitados inteiramente ao interno, enquanto excluem o externo. Existem muitas formas de narcisismo, e lidar com um narcisista pode ser frustrante e potencialmente perigoso para sua saúde mental e emocional. No entanto, existem algumas práticas básicas que você pode implementar ao lidar com qualquer narcisista.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com um Narcisista a Longo Prazo
Etapa 1. Aprenda a identificar um narcisista
Antes de começar a espalhar a palavra, você precisa se lembrar que muitas pessoas têm algumas tendências narcisistas, mas não são necessariamente narcisistas. Ao aprender o que é um narcisista, você será capaz de evitá-los melhor e lidar com aqueles que já fazem parte de sua vida. Pergunte a si mesmo se a pessoa:
- Tem um senso exagerado de sua própria importância.
- Espera ou exige elogios e atenção constantes dos outros.
- Tem pouca consideração pelas necessidades ou sentimentos dos outros.
- Atua de forma arrogante ou superior a outras pessoas.
- Acredita que eles são de alguma forma especiais e que somente outras pessoas que são especiais podem realmente entendê-los.
- Acredita que os outros têm inveja deles.
- Aproveita os outros para conseguir o que deseja.
- Está obcecado em alcançar grande poder, sucesso ou amor ideal.
Etapa 2. Descobrir suas próprias necessidades
Se você precisa de alguém que possa fornecer apoio e compreensão mútuos, é melhor limitar o tempo que você passa com o narcisista em favor de outras pessoas que podem fornecer a você mais do que você precisa. Por outro lado, se o narcisista em sua vida é interessante ou vibrante de outras maneiras, e você não precisa de apoio adicional, a amizade ou o relacionamento podem funcionar por enquanto.
- Certifique-se de não estar se prejudicando ao manter contato com o narcisista. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver um relacionamento próximo com eles (como o do cônjuge ou dos pais), porque eles ocuparão mais do seu tempo.
- Se você se sentir exausto pela carência deles (eles precisam de validação constante, elogios, atenção e paciência inabalável), você precisa repensar seu relacionamento com eles.
- Se um narcisista em sua vida está abusando de você (manipulando você, constantemente falando mal de você ou tratando você como se você não tivesse valor), você precisa sair imediatamente, porque eles são perigosos para sua saúde.
Etapa 3. Aceite suas limitações
Se essa pessoa for realmente importante para você, você precisará aceitar o narcisismo dela. Pare de pedir ou exigir apoio ou atenção do narcisista que ele não pode oferecer. Fazer isso não levará a nada, a não ser fazer você se sentir mais frustrado e desapontado, o que só prejudicará ainda mais o relacionamento.
Por exemplo, se você sabe que seu amigo Bob é narcisista, não continue tentando trazer à tona seus próprios problemas com ele. Ele simplesmente não será capaz de sentir empatia e rapidamente voltará a conversa para si mesmo
Etapa 4. Defina seu próprio valor por outros meios
Idealmente, a autoestima é construída de dentro para fora, em vez de depender de apoio externo. Para muitos, no entanto, a autoestima se fortalece quando outros afirmam sua existência, valorizando-os como indivíduos. Não vá a um narcisista quando estiver procurando por esse tipo de apoio, pois um narcisista não poderá fornecê-lo.
- Entenda que se você confiar nessa pessoa, ela não será capaz de realmente valorizar o peso do que você compartilhou. Eles podem, de fato, usar esse conhecimento como meio de manipulá-lo, então tome cuidado com o que você diz a um narcisista.
- Lembre-se de que o lema do narcisista é "Eu primeiro". Ao lidar com eles, você terá que agir de acordo com o seu lema.
Passo 5. Tente ter compaixão
Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas lembre-se: apesar de toda a suposta autoconfiança que o narcisista exibe, no fundo, existe uma grave falta de confiança verdadeira que requer a aprovação constante de outros para ser subjugada. Além disso, o narcisista não tem uma vida plena porque bloqueia uma ampla gama de emoções.
- Isso não significa deixá-los fazer o que quiserem com você. Isso significa que você se lembra que o narcisista é um ser humano que não consegue se conectar com outras pessoas. Isso geralmente acontece como resultado de pais narcisistas.
- Lembre-se também de que os narcisistas não entendem o amor incondicional. Tudo o que eles fazem é egoísta, o que é uma maneira terrivelmente solitária de viver.
- Ter compaixão pode ajudá-lo a lembrar-se de que esses comportamentos negativos são projeções de seu próprio ódio e sentimentos de inadequação.
Parte 2 de 3: Lidando com um Narcisista a Curto Prazo
Etapa 1. Evite os jogos mentais
Muitos narcisistas fazem jogos mentais que o forçam a estar constantemente na defensiva. A melhor maneira de lidar com esses jogos é reconhecendo o jogo e parando de jogar. Para lidar com um narcisista, você precisa manter seu ego fora do controle.
- Saia do "jogo da culpa". Um narcisista não pode fazer nada de errado em sua própria mente, o que significa que ele precisa de alguém para culpar por quaisquer falhas. Em vez de tentar argumentar ou explicar como a culpa é deles, você deve estabelecer limites. Acompanhe o que eles estão fazendo, para que você possa dizer (em um tom não acusatório), "Ei Dan, aqui está a contagem do estoque que mostra que precisamos de mais papel."
- Os narcisistas tendem a mentir muito bem. Se você se lembra de algo muito diferente deles (especialmente se isso os coloca em uma situação ruim), não comece a duvidar de si mesmo. Não tente argumentar, entretanto, a menos que você tenha evidências empíricas absolutas de que você está certo. Mesmo assim, um narcisista conseguirá inverter a situação para refletir bem sobre eles.
- A coisa mais importante a lembrar é cultivar uma atitude não responsiva em relação a eles. Se você tiver um narcisista em sua vida, haverá golpes, humilhações e mentiras. Não responda. É como um jogo de pega, só que você não precisa pegar a bola e jogá-la de volta. Na verdade, deixe a bola (os insultos, jogos mentais etc.) passar direto.
Etapa 2. Não espere agradar a um narcisista
Visto que os narcisistas têm egos grandes e pensam muito bem de si mesmos, eles provavelmente o verão como alguém que é, em alguns aspectos, inferior. Você pode ser capaz de ganhar o favor do narcisista em curto prazo, mas nunca deve esperar ser capaz de satisfazer ou impressionar um narcisista a longo prazo.
- Esteja preparado para falhar em sua estimativa, muitas vezes. Você nunca será capaz de viver de acordo com o que eles esperam que você seja, que é alguém que dedica total atenção a eles.
- Tente não levar as críticas a sério. Lembre-se de que isso vem de uma visão de mundo muito desequilibrada. Da mesma forma, não tente discutir seus méritos com o narcisista, porque eles não poderão ouvi-lo.
- Se eles estão constantemente menosprezando você (seja cônjuge, pai ou chefe), encontre alguém em quem você confie para falar sobre o que eles dizem (um amigo de confiança, um conselheiro, etc.). Se você puder, consiga algum espaço do narcisista para fins de recuperação.
Etapa 3. Ouça muito
Se você tiver que se envolver com o narcisista, a melhor maneira de lidar é simplesmente ouvir. O narcisista exigirá sua atenção e seu ouvido e provavelmente ficará zangado ou frio com você se você deixar de fornecê-lo. Tudo tem limites, é claro, e se o narcisista em sua vida está exigindo sua atenção em um momento que você não pode fornecer, você não deve ceder. Se você planeja ter uma amizade ou outro relacionamento com um narcisista, no entanto, você devem estar preparados para escutar muito de maneira genuína.
Se você achar que sua mente está perdida, peça a eles um esclarecimento sobre um ponto anterior de que você se lembra, para que você encontre o caminho de volta à conversa. Por exemplo, você pode dizer "Eu estava pensando sobre o que você disse sobre X e não ouvi o que você acabou de dizer. Você poderia repetir?"
Etapa 4. Seja o mais genuíno possível em seus elogios
É muito provável que haja alguma qualidade no narcisista em sua vida que você admira. Gere a maioria dos seus elogios em torno dessa qualidade. Parecerá mais sincero, o que o manterá nas boas graças do narcisista, e também será um lembrete constante para você sobre por que mantém essa pessoa em sua vida.
- Por exemplo, se o seu narcisista é um escritor muito bom, certifique-se de dizer isso a ele. Diga coisas como "Você é muito articulado. Adoro a maneira como você consegue transmitir suas ideias com tanta clareza". Eles reconhecerão sua honestidade e será menos provável que tentem atacá-lo.
- Mesmo que você ofereça ao narcisista os elogios e elogios que ele deseja, é provável que ele tente encontrar maneiras de enfraquecê-lo e controlá-lo, devido às suas profundas inseguranças. Seus métodos podem ser muito sutis e sofisticados, portanto, fique atento.
Etapa 5. Sorria e acene com a cabeça
Se o narcisista em sua vida é alguém com quem você não pode escolher evitar o contato e se descobre que não consegue tolerar lisonjear essa pessoa com a frequência necessária, a próxima melhor opção é ficar quieto. Você não obterá nenhum favor do narcisista por manter a boca fechada, mas por não discordar dessa pessoa, passivamente dá a impressão de concordar.
Já que um narcisista exige atenção constante, sorrir e acenar com a cabeça é uma boa maneira de dar isso a eles sem ter que se comprometer com mais interação. Este método funciona particularmente bem para aqueles narcisistas que não estão intrinsecamente ligados em sua vida (como um colega de trabalho, um membro da família com quem você não mora ou um amigo de quem você não é muito próximo)
Passo 6. Persuadir o narcisista de que o que você deseja o beneficia
Se você precisa de algo de um narcisista, a melhor maneira de conseguir é enquadrar o pedido de uma forma que sugira ao narcisista que haverá algum benefício para ele em fornecê-lo.
- Por exemplo, se você deseja persuadir sua amiga a ir a um novo restaurante com você e o narcisismo dela gira em torno de sua posição social, diga algo como: "Ouvi dizer que é o melhor lugar para ir se você quiser se esfregar com todas as pessoas influentes da comunidade."
- Como outro exemplo, se você deseja ver uma exposição com um amigo e seu narcisismo gira em torno de sua inteligência, você poderia dizer algo como: "Dizem que é especialmente intrigante para pessoas inteligentes com mentes rápidas."
Etapa 7. Apresente críticas construtivas em termos positivos ou neutros
O narcisista nunca aceitará críticas flagrantes. Ele provavelmente presumirá que você está com ciúmes ou simplesmente teimoso e, como resultado, desvalorizará ainda mais sua opinião. Evite infligir humilhação, mesmo que seja tentador fazê-lo. Enquadrar as coisas de uma forma que convide o narcisista a acreditar que ainda tem a vantagem.
Por exemplo, se você precisar lembrar um cliente narcisista de pagar a você, lembre-o gentilmente, pedindo-lhe um lembrete do período de pagamento acordado, em vez de declarar diretamente que o pagamento está atrasado
Parte 3 de 3: Encenando uma Intervenção
Etapa 1. Determine se uma intervenção é apropriada
Às vezes, especialmente quando o narcisista é alguém que você ama (uma pessoa importante, um pai ou um filho), você pode querer considerar uma intervenção encenada. Isso pode ser muito difícil, pois pode ser muito difícil convencer uma pessoa narcisista de que ela tem um problema.
O melhor momento para encenar uma intervenção é depois que algo muito transformador de vida aconteceu ao narcisista (como uma doença, perda de emprego, etc.) onde as coisas que estão alimentando seu ego são danificadas ou removidas
Etapa 2. Obtenha a ajuda de um profissional
Você precisará de uma parte neutra e experiente, pois as coisas podem ficar emocionantes e tempestuosas durante a intervenção. Eles também podem ajudá-lo a planejar a intervenção e dar uma ideia de como ela pode ser. Tente obter o conselho de alguém como um terapeuta comportamental, psicólogo ou assistente social clínico licenciado que tenha experiência em lidar com narcisistas.
- Um profissional pode discutir diferentes opções terapêuticas com você. A psicoterapia individual e a terapia de grupo têm seus benefícios e demonstraram ajudar os indivíduos narcisistas a ver as outras pessoas como indivíduos tão importantes quanto eles.
- Olhe ao redor em sua área e pergunte a algumas pessoas em cujas opiniões você confia quem elas podem recomendar. Você quer ter certeza de que tem a pessoa certa para a tarefa.
Etapa 3. Recrute cerca de 4 ou 5 pessoas
Essas pessoas precisam ser próximas ao narcisista de alguma forma, ou pessoas que foram feridas pelo narcisista, mas estão dispostas a vê-los obter a ajuda de que precisam.
Certifique-se de que essas pessoas não avisem o narcisista com antecedência e não espalhem fofoca sobre o que está acontecendo
Etapa 4. Planeje a intervenção
Uma intervenção não é uma coisa impulsiva. Você precisará planejar onde, quando e o que todos vão dizer e fazer. O profissional pode ajudá-lo aqui com o que você pode esperar da intervenção.
Etapa 5. Desenvolva alguns pontos de discussão
Estes são os principais pontos que você deseja observar durante a intervenção. Podem ser coisas como a forma como os problemas do narcisista estão prejudicando a família (dê exemplos específicos) e por que você está fazendo a intervenção (eles se tornaram abusivos ou pararam de contribuir para a família; novamente, você quer ser específico).
Você precisa ter algum tipo de consequência para as ações deles se recusarem a intervenção. Isso pode ser qualquer coisa, desde não participar de atividades que são importantes para o narcisista até terminar o relacionamento. Isso dará a você uma alavanca em seu esforço para convencê-los a mudar
Passo 6. Deixe claro como o narcisista está se machucando
É importante que você use sua compaixão durante a intervenção, já que o motivo de você estar fazendo isso é para que eles tenham uma chance de melhorar. Deixe o narcisista saber que fazer uma mudança será para o benefício dele e de todos os outros.
Use declarações "Eu". É menos provável que esse tipo de linguagem coloque o narcisista na defensiva. Por exemplo, "Eu me sinto ignorado quando você constantemente muda a conversa para si mesmo" ou "Eu sinto que você espera que eu esteja constantemente disponível emocionalmente, sem me fornecer apoio emocional em troca". Mais uma vez, use exemplos específicos das vezes em que eles o machucaram
Etapa 7. Esteja preparado para a possibilidade de a intervenção não funcionar
Lembre-se de que, se você encenar uma intervenção, isso não significa que o narcisista realmente fará o que precisa para melhorar. Da mesma forma, a terapia para narcisistas nem sempre funciona, portanto, esteja preparado para qualquer resultado nesse sentido.
Pontas
Você não pode ganhar uma discussão com esse tipo de pessoa, mesmo que ganhe … você perde. O melhor conselho é manter uma conversa clara e ao mínimo
Avisos
- É muito importante estar ciente de sua própria saúde mental ao lidar com um narcisista. Se sua qualidade de vida está diminuindo por causa deles, você precisa ir embora, mesmo que sejam pais, cônjuges ou chefes.
- Minimize seu tempo com o narcisista o máximo que puder e corte os laços completamente se for necessário. Se você passa muito tempo com um narcisista, corre o risco de se tornar interdependente com ele a ponto de afetar negativamente sua própria saúde e desenvolvimento emocional.
