O casamento com um narcisista pode parecer uma longa e confusa viagem de montanha-russa emocional. Toda a sua atenção vai para o seu cônjuge, mas ele o critica constantemente por não atender às necessidades dele. Você pode sentir que deve andar na ponta dos pés, certificando-se de dizer exatamente a coisa certa para não irritá-los. Administre seu casamento narcisista sabendo quais padrões de comportamento definem o narcisista; ajudar seu cônjuge (se quiser) a obter ajuda; usar estratégias para lidar com esse comportamento; e aprender a cuidar de suas próprias necessidades emocionais.
Passos
Método 1 de 4: Reconhecendo o verdadeiro narcisismo
Etapa 1. Observe os comentários e comportamentos inflacionados
Um senso grandioso de auto-importância é uma das características mais identificáveis do narcisista. Os indivíduos com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são de elite e especiais. Eles podem selecionar seus amigos e conhecidos com base em seu status ou popularidade. Eles também podem sair de seu caminho para fazer contatos importantes, pois isso fortalece suas percepções de si mesmos.
- Os narcisistas também costumam se passar por ajudantes, fazem promessas grandiosas às pessoas e mentem sobre as boas ações que fizeram, deixando-as com boa reputação. Mas observe atentamente para ver se eles já cumpriram com isso. Muitas vezes, eles deixaram uma série de relacionamentos trágicos em seu rastro.
- Se seu cônjuge é narcisista, você pode ter se sentido como se ele agisse como se fosse melhor do que você ou as pessoas ao seu redor. Eles esperam ser admirados e acreditam que merecem o melhor de tudo. Isso pode fazer com que você se sinta insignificante e até mesmo sofrendo de baixa autoestima.
Etapa 2. Esteja atento a reações extremas às críticas
Os narcisistas apresentam uma dinâmica única quando se trata de crítica. Eles são extremamente sensíveis às críticas dos outros, mas eles próprios são incrivelmente críticos. Como os narcisistas são naturalmente arrogantes, seu cônjuge pode agir como se soubesse de tudo. Você pode receber o impacto final desse comportamento, pois eles atacam vários aspectos de seu caráter ou aparência.
No entanto, se você fez uma crítica construtiva ao seu cônjuge, ele pode responder negativamente. Embora seu cônjuge pareça ter uma alta auto-estima, você provavelmente percebe que ela é frágil. Eles podem ficar extremamente zangados ou mesmo violentos quando criticados. Eles também negarão amor e afeição se você os criticar, discordar deles ou não lhes der exatamente o que desejam
Etapa 3. Observe a falta de empatia
Os narcisistas têm dificuldade em sentir compaixão ou preocupação pelos outros. Freqüentemente, você terá que explicar a decência humana básica a um adulto. Este é um sinal de alerta. A prioridade número 1 do seu cônjuge são eles próprios. Tudo é “eu” ou “eu”. Eles parecem ter muito pouco conhecimento de suas necessidades emocionais e são incapazes de mostrar empatia quando você está chateado.
O cônjuge narcisista também pode não ter a capacidade de reconhecer seus sentimentos, interesses ou valores pessoais. Você pode dizer: “Isso foi egoísta da sua parte e feriu meus sentimentos”. Eles ficarão confusos ou dirão que você é muito "sensível"
Etapa 4. Verifique se há comportamentos de exploração
Os narcisistas não hesitam em usar outras pessoas para conseguir o que desejam. Eles podem tirar vantagem de conhecidos ou membros da família para melhorar sua própria situação ou avançar de alguma forma.
Por ser cônjuge de um narcisista, você provavelmente já se sentiu manipulado ou usado em várias ocasiões para que seu cônjuge atingisse seus objetivos. Por exemplo, seu cônjuge pode abrir cartões de crédito em seu nome sem você saber ou usar suas conexões sociais para promover seu próprio status
Método 2 de 4: Ajudando um Cônjuge Disposto
Etapa 1. Compartilhe suas preocupações com seu cônjuge
Se o seu narcisista parece ter a mente aberta, traga o tópico de como obter ajuda. Em muitos casos, os padrões de comportamento narcisista levaram a problemas no casamento, na família, nas amizades e na carreira do narcisista. Use um desses aspectos como referência para convencer seu cônjuge a buscar ajuda.
- Por exemplo, se seu cônjuge é muito voltado para a carreira, mas tem se esforçado para trabalhar em equipe, você pode usar isso como combustível para uma conversa.
- Diga: "Querida, sei que você esperava uma promoção este ano, mas está tendo problemas com a equipe de trabalho. Acho que seria uma ótima ideia se você falasse com alguém que possa ajudá-lo a desenvolver suas habilidades você já precisa aumentar suas chances de ser escolhido para a posição."
Etapa 2. Acompanhe seu cônjuge para consultar um profissional
Embora possa parecer uma boa ideia procurar um terapeuta matrimonial para ajudar seu cônjuge, evite essa dinâmica em favor de fazer com que seu cônjuge participe de uma terapia individual. Em muitos casos, a terapia de casais faz com que o narcisista desempenhe o papel de vítima, levando a muito poucas mudanças.
- Em vez disso, ajude seu parceiro a encontrar um terapeuta individual com experiência no tratamento de transtornos de personalidade. Você não precisa compartilhar suas suspeitas sobre o distúrbio específico com seu cônjuge, mas isso aumenta as chances de ele ser diagnosticado e tratado adequadamente.
- Certifique-se de informar ao terapeuta sobre suas suspeitas de que seu cônjuge é narcisista. No entanto, não deixe seu cônjuge descobrir que você compartilhou essas informações ou ele pode ficar furioso.
Etapa 3. Seja solidário
Evite tentar induzir seu cônjuge a um tratamento de uma forma ou de outra. O tratamento para transtornos de personalidade, como narcisismo, requer terapia individual intensiva de longo prazo, e seu cônjuge deve ser um participante voluntário. No entanto, pode ser útil perguntar como você pode mostrar apoio durante o tratamento.
- Você pode dizer: "Querido, estou tão orgulhoso de você por procurar ajuda com o que está passando. O que posso fazer para mostrar meu apoio ou ajudá-lo neste momento?"
- Esteja aberto à resposta de seu cônjuge. Eles podem simplesmente pedir espaço enquanto lidam com a desordem.
Etapa 4. Participar de grupos de apoio
Uma vez que os membros da família muitas vezes são deixados para resolver sua própria situação emocional sozinhos enquanto o narcisista busca tratamento individual, você pode encontrar apoio frequentando um grupo local ou ingressando em um online.
- Peça ao terapeuta de seu cônjuge uma recomendação de um grupo de apoio para entes queridos de pessoas com transtorno de personalidade narcisista. Você também pode pesquisar fóruns online para localizar outros cônjuges ou familiares de narcisistas. Também pode trazer consciência para seu cônjuge participar desses grupos também.
- Cônjuges de narcisistas também podem se beneficiar ao consultar um terapeuta para resolver o dano emocional infligido por seus cônjuges e ajudá-los a aprender a lidar com a situação.
Método 3 de 4: Lidando com Narcisismo Não Controlado
Etapa 1. Saiba que a maioria dos narcisistas nunca é tratada
O transtorno de personalidade narcisista envolve padrões de comportamento duradouros e de longo prazo. Essa condição deve ser diagnosticada e tratada por um profissional de saúde mental qualificado, como um psicólogo ou psiquiatra. Infelizmente, a esmagadora maioria dos narcisistas nunca procura tratamento. Sem tratamento, é improvável que o narcisista melhore.
- Seu cônjuge só pode consultar um profissional quando as consequências de seu comportamento interferir significativamente em sua capacidade de trabalhar no trabalho, em casa ou socialmente.
- Você pode tentar conversar com seu cônjuge sobre como obter ajuda, mas espere resistência.
Passo 2. Pare de levar o comportamento deles para o lado pessoal
Se você pretende fazer seu casamento funcionar com um narcisista, precisará construir uma barreira emocional ao seu redor. Como o comportamento do narcisista é puramente autodirigido, é importante reconhecê-lo como parte do transtorno e não levá-lo para o lado pessoal.
Sem dúvida, isso será difícil de fazer, mas é necessário se você quiser que seu casamento dê certo. Quando seu cônjuge diz ou faz algo particularmente ofensivo ou explorador, tente recitar um mantra para si mesmo como "O que ele / ela faz é um reflexo dele / dela, não de mim."
Etapa 3. Não espere que seu cônjuge atenda às suas necessidades emocionais
Os narcisistas são um exemplo clássico de recebedores em vez de doadores. Seu cônjuge exige muita admiração e / ou afeto, mas é improvável que ele lhe dê o mesmo, a menos que seja de alguma forma útil. Espere que o relacionamento fique desequilibrado. Em vez disso, use suas amizades e relacionamentos com membros da família para apoio emocional.
Etapa 4. Use elogios antes de fazer pedidos
Seu cônjuge narcisista provavelmente responde bem quando você estimula o ego dele, então tente essa tática ao fazer exigências a ele. Dessa forma, você será capaz de manter seu cônjuge satisfeito e cuidar para que suas próprias necessidades também sejam atendidas.
Por exemplo, se você precisa que seu marido conclua um projeto de reforma da casa, pode dizer: “Querida, sei que você está superocupada, mas suas incríveis habilidades de carpintaria são necessárias na garagem. As novas prateleiras precisam ser penduradas, e eu sei que ninguém fará um trabalho tão bom quanto você.”
Etapa 5. Elogie os comportamentos positivos
O reforço positivo também pode ser útil ao tentar lidar com um cônjuge narcisista. Seu marido ou esposa quer ser lembrado de todas as coisas nas quais eles são bons e mal conseguem lidar com o aprendizado sobre suas deficiências. Portanto, tente o seu melhor para ignorar os comportamentos indesejáveis e, quando você os vir fazendo algo útil, certifique-se de elogiá-los.
Por exemplo, quando sua esposa pergunta "Como foi seu dia no trabalho?" você pode beijar a testa dela e dizer: "Quão maravilhoso é para você perguntar isso?" Isso reforça a probabilidade de ela perguntar sobre seus sentimentos no futuro
Método 4 de 4: cuidar de si mesmo
Etapa 1. Recupere sua identidade ao perseguir paixões
Quando você é casado com um narcisista, o autocuidado deve ser a prioridade # 1. É importante que você participe de atividades que o façam se sentir bem consigo mesmo e o conectem com pessoas positivas. Os narcisistas costumam tentar isolá-lo das outras pessoas, o que pode dificultar a manutenção de seus relacionamentos. Você também pode achar que é difícil manter o interesse por seus interesses porque está tentando manter a paz em casa.
- Pense em algumas atividades que você adiou desde que se casou, ou que está morrendo de vontade de experimentar. Inscreva-se para uma aula, um Meetup ou dê uma olhada em um livro da biblioteca para saber mais sobre um interesse específico. Você pode aprender um idioma, começar a fazer trabalhos manuais, se tornar um escritor ou começar a praticar kickboxing. Faça algo que você ama, só para você.
- Para garantir que o seu tempo ausente não crie um ponto sensível para o seu cônjuge faminto por atenção, verifique com frequência enquanto você está se envolvendo em hobbies. Você pode dizer: “Estou no meu curso de redação, querida. Posso pegar algo para você quando estiver voltando para casa? " ou "Estou gostando de kickboxing, mas sinto falta do seu rosto bonito."
Etapa 2. Desenvolva metas pessoais realistas para si mesmo
O casamento com um cônjuge narcisista pode parecer que tudo gira em torno do seu parceiro, enquanto nada é sobre você. Combata os sentimentos de inadequação dando a si mesmo permissão para ser um pouco egoísta e estabeleça algumas metas que tem guardado secretamente. Para certificar-se de que você os alcançará, defina-os como objetivos SMART - ou seja, específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e com limite de tempo.
Você sempre quis voltar para a escola? Faça uma lista das etapas que você deve seguir para atingir esse objetivo. Sua lista pode incluir pesquisas sobre universidades, decidir sobre uma área de habilitação principal, fazer exames de admissão e receber cartas de recomendação
Etapa 3. Cerque-se de uma rede positiva
Só porque seu cônjuge não está atendendo às suas necessidades emocionais, não significa que ninguém pode. Encontre um amigo ou confidente de confiança para compartilhar seus sentimentos e experiências. Passe algum tempo com pessoas que valorizam quem você é como pessoa e dê tanto quanto elas recebem.
- Você pode entrar em contato com um amigo dizendo: “Ei, Randy, algumas coisas têm acontecido em meu casamento e eu realmente preciso de alguém para conversar. Posso confiar em você para manter isso entre nós?"
- Se você não tem uma pessoa de confiança com quem conversar, tente participar de um grupo de apoio para entes queridos de narcisistas. Nesses grupos, você pode se conectar com pessoas que estão passando por experiências semelhantes e aprender como elas lidam com a situação.
Etapa 4. Consulte um terapeuta profissional
Embora possa tornar seu casamento mais gratificante se seu cônjuge receber tratamento, também pode ser útil consultar um profissional. Anos menosprezando, criticando e sendo colocado em segundo plano podem afetar sua auto-estima, causando ansiedade e depressão.
- Pesquise um terapeuta em sua área que tenha experiência em trabalhar com cônjuges de narcisistas. Entrevista vários profissionais antes de selecionar um com o qual se sinta confortável.
- Consultar um terapeuta também pode ajudá-lo a aprender mais sobre o distúrbio que afeta seu cônjuge e a aprender mais sobre como lidar com ele em seu casamento.
Passo 5. Considere terminar o casamento se seu cônjuge se tornar violento
Você pode ser totalmente contra o divórcio, mas deve reconsiderar sua decisão se seu cônjuge começar a abusar de você. Embora muitos narcisistas nunca se tornem violentos, isso pode acontecer. Converse com um profissional para desenvolver um plano de ação a ser seguido em momentos de crise.
