A poluição do ar pode causar problemas para qualquer pessoa, mas pode representar ameaças específicas para mulheres grávidas. De acordo com vários estudos, a poluição do ar tem sido associada a vários problemas de desenvolvimento, como desenvolvimento respiratório incompleto, baixo peso ao nascer e partos prematuros, juntamente com um risco aumentado de autismo, baixo QI e obesidade em crianças. Embora bebês saudáveis nasçam em áreas de alta poluição, como grandes cidades, todos os dias, você deve limitar sua exposição à poluição do ar durante a gravidez.
Passos
Método 1 de 3: Tenha cuidado ao sair de casa
Etapa 1. Preste atenção à qualidade do ar externo
Durante a gravidez, fique atento à qualidade do ar externo de sua região. O site AirNow fornece índices diários de qualidade do ar.
- É especialmente importante que você preste atenção aos avisos sobre a qualidade do ar. Se houver um aviso em sua área, fique em casa durante esse tempo. Evite viajar para locais que apresentam avisos sobre a qualidade do ar durante a gravidez.
- Você também pode baixar o aplicativo deles em seu smartphone para acompanhar a qualidade do ar onde quer que você vá.
Etapa 2. Observe os avisos de poluição
As cidades emitem avisos de poluição quando o gás ozônio é coletado em uma cidade. Se um alerta de poluição for emitido para sua área, permaneça dentro de casa.
Esses alertas podem ser encontrados por meio de aplicativos de previsão do tempo, estações de notícias locais ou outras fontes de notícias
Etapa 3. Evite horários perigosos do dia
A poluição do ar piora à tarde. O calor diminui a qualidade do ar. Para limitar sua exposição à poluição do ar, saia apenas pela manhã ou depois do pôr do sol.
Evite fazer qualquer atividade física, como exercícios, durante a tarde. Evite sair de casa todos juntos ou planeje suas atividades em horários alternados
Etapa 4. Realizar atividades físicas ao ar livre em espaços verdes
Sair ao ar livre é uma coisa ótima. Caminhar ao ar livre é um exercício maravilhoso para mulheres grávidas. Quando você se envolver em atividades ao ar livre, como caminhadas, certifique-se de caminhar em espaços verdes. Os espaços verdes proporcionam um ar de melhor qualidade, pois as árvores ajudam a purificá-lo.
- Os espaços verdes incluem parques, trilhas naturais ou até cemitérios.
- Evite andar em áreas de tráfego intenso, como centros de cidades e ao longo de rodovias movimentadas.
Etapa 5. Dirija ao longo de estradas menos povoadas
Só porque você está em um carro, não significa que está protegido contra a poluição do ar. Você ainda pode respirar fundo. Ao dirigir, tente pegar estradas secundárias com menos tráfego, se possível.
- Evite dirigir muito perto de outros veículos, especialmente caminhões grandes ou ônibus que expelem muitos gases de escape.
- Ao ligar o carro, certifique-se de não fazê-lo em uma garagem fechada. Isso pode expô-lo a vapores tóxicos.
Método 2 de 3: tendo cuidado quando dentro de casa
Etapa 1. Mantenha as janelas fechadas durante horários inseguros
Abrir as janelas para que o ar fresco entre em sua casa é uma ótima ideia, mas certifique-se de fazer isso apenas em horários em que a qualidade do ar seja segura. Se houver alertas de qualidade do ar, certifique-se de evitar abrir portas e janelas ou apenas durante a manhã ou a noite.
Evite abrir as janelas se você mora em uma rua movimentada ou em uma cidade
Etapa 2. Evite salas recém-pintadas
Quando você estiver grávida, certifique-se de limitar qualquer exposição a quartos recém-pintados. Se você estiver pintando um novo viveiro, gaste o mínimo de tempo necessário.
- Mantenha as janelas e portas abertas em quartos recém-pintados. Você também pode colocar ventiladores nas janelas para ajudar a circular o ar. Faça isso por dois dias depois de pintar para limpar o ar da sala.
- Use uma máscara quando estiver trabalhando em uma sala recém-pintada.
- Use apenas tinta com a etiqueta “apenas para uso interior”. Não use tinta externa em ambientes internos.
Etapa 3. Use produtos de limpeza com moderação
Os produtos de limpeza também contêm vapores nocivos. Ao limpar sua casa ou escritório, certifique-se de manter todas as janelas e portas abertas. Nunca limpe em ambientes mal ventilados.
- Use equipamentos de proteção, como máscaras e luvas, ao limpar com produtos químicos agressivos.
- Nunca misture produtos químicos, pois isso pode produzir gases tóxicos. Nunca misture amônia e alvejante, ácidos e alvejante, ou use dois limpadores de ralo juntos ou em rápida sucessão.
- Tente usar produtos de limpeza não químicos, como bicarbonato de sódio ou vinagre. Você também pode encontrar todos os produtos de limpeza naturais na loja ou pesquisar online para encontrar receitas para todas as soluções de limpeza naturais.
Etapa 4. Fique longe da fumaça do cigarro
A fumaça do cigarro é um poluente atmosférico comum. Quando estiver grávida, evite fumar o máximo possível.
- Evite ir a restaurantes ou locais que permitem fumar. Fique longe de pátios para fumantes ou áreas para fumantes em locais públicos.
- Se você tem amigos ou familiares que fumam, peça-lhes que não fumem perto de você. Evite ir a suas casas durante a gravidez, mesmo que pareça rude. Estar em uma casa cheia de fumo passivo e passivo pode ser perigoso, mesmo se eles não fumarem enquanto você estiver lá. Em vez disso, convide-os para sua casa ou encontre-os em um local público para não fumantes.
Etapa 5. Evite aquecer com gás
Durante o inverno, evite usar aparelhos a gás, como fornos ou queimadores a gás, para aquecer sua casa. Isso pode liberar gases prejudiciais à saúde em sua casa, o que pode prejudicar sua família e seu bebê.
Você também deve evitar o uso de itens movidos a gás, como cortadores de grama, geradores ou sopradores de neve, em espaços pequenos
Etapa 6. Tome cuidado ao queimar madeira
Você pode se expor à poluição prejudicial pela fumaça de lenha. Se você estiver queimando lenha, certifique-se de que esteja limpa. Se você tiver um fogão a lenha, certifique-se de ter atualizado para um fogão certificado pela EPA.
- Certifique-se de realizar a manutenção anual em seu fogão. Verifique também sua lareira.
- Considere formas alternativas de aquecimento em vez de calor de queima de lenha.
- Não queime lixo ou plásticos.
Etapa 7. Converse com seu médico
Se você está preocupado com a poluição do ar e gravidez, ou se mora em uma área de alto risco, converse com seu médico. Seu médico pode fornecer dicas e sugestões para ajudá-lo a evitar a poluição do ar.
Eles também podem responder a qualquer uma de suas perguntas sobre os efeitos da poluição do ar em seu bebê
Método 3 de 3: Prevenção da poluição do ar interno
Etapa 1. Instale os detectores de monóxido de carbono
Você deve instalar detectores de monóxido de carbono em sua casa. Isso não é apenas para quando você está grávida, já que o monóxido de carbono é prejudicial para todos. Um detector de monóxido de carbono pode ajudar a alertá-lo se o monóxido de carbono em sua casa atingir níveis inseguros.
- Certifique-se de que os detectores de monóxido de carbono sejam aprovados pelo Nationally Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- Você pode comprar detectores de monóxido de carbono na maioria dos grandes varejistas ou lojas de materiais de construção. Você também pode encomendá-los online.
Etapa 2. Verifique seus aparelhos
Certifique-se de que seus aparelhos estão funcionando corretamente e não emitindo nenhum tipo de poluição atmosférica. Isso pode ajudar a limitar os gases desnecessários em sua casa.
- Verifique os fornos, fogões a lenha, lareiras ou aquecedores e fogões a gás. Esses aparelhos podem estar emitindo monóxido de carbono em sua casa.
- Todos os seus aparelhos podem ser verificados por profissionais treinados. Isso ajudará a eliminar qualquer dúvida quanto à segurança de sua casa. Contate sua empresa de gás ou eletricidade para uma consulta.
Etapa 3. Considere os dispositivos de purificação de ar
Dispositivos de purificação de ar podem ajudar a purificar o ar em sua casa. Isso ajuda a reduzir a poluição do ar que você respira todos os dias.
- Comece trocando o filtro de ar do ar-condicionado ou sistema de aquecimento de sua casa. Verifique o filtro de ar todos os meses para ver quanta poeira e detritos se acumularam.
- Compre um filtro de ar. Existem vários tipos de filtros de ar que você pode comprar, como filtros de ar mecânicos HEPA. Esses filtros de ar podem ser colocados em sua casa e ajudam a remover a poluição do ar.
