Durante a gravidez, os níveis de estrogênio aumentam para ajudar o corpo a formar tecidos para a mãe e o feto. Este aumento repentino nos níveis de estrogênio estimula a produção excessiva de melanina, também conhecida como hiperpigmentação. A melanina é um pigmento de cor escura que se acumula na pele para lhe dar cor. A produção excessiva de melanina durante a gravidez irá produzir pigmentação da pele em diferentes partes do corpo, como rosto, pescoço, abdômen e axilas.
Passos
Parte 1 de 3: protegendo sua pele
Etapa 1. Permaneça dentro de casa tanto quanto possível, especialmente em dias ensolarados
Os raios do sol podem ser muito fortes na pele. A melanina (um pigmento que determina a cor da pele) é produzida pela pele como parte do mecanismo de defesa da pele contra o sol. Para que a pele se proteja com eficácia, ela produzirá mais melanina.
- Portanto, se você for exposto à luz solar, a pele ficará mais escura como resultado do aumento da produção de melanina.
- Evite sair de casa quando o sol está mais quente, geralmente entre 11h e 15h, pois é quando sua pele está mais sujeita à pigmentação.
Etapa 2. Fique longe das janelas
Mesmo se você estiver dentro de sua casa, você deve evitar ficar sentado perto da janela por muito tempo, pois alguns dos raios solares podem passar e contribuir para a pigmentação da pele.
Tenha também cuidado ao sentar-se no carro, pois o sol pode penetrar nas janelas do carro e afetar sua pele
Etapa 3. Use protetor solar
Opte por protetor solar com fator de proteção solar (FPS) mínimo de 30. O protetor solar deve ser aplicado todos os dias, independente do clima. Mesmo em um dia nublado, os raios ultravioleta do sol ainda podem afetar sua pele e iniciar a produção de melanina.
- O nível de FPS é uma medida de quanto um determinado protetor solar será capaz de proteger sua pele. Isso ocorre porque o sol emite radiação tanto quanto calor. Essa radiação não só causa pigmentação da pele, mas também queimaduras solares, danos à pele e aos olhos, envelhecimento da pele e até câncer de pele.
- Como regra geral, o FPS 15 pode proteger sua pele por 2 horas, FPS 30 por 4 horas, FPS 60 por 8 horas e assim por diante.
Etapa 4. Use roupas e acessórios de proteção
Proteja sua pele dos raios nocivos do sol usando um guarda-chuva e usando um chapéu de aba larga, mangas compridas, óculos de proteção e muito mais.
- Ao escolher as roupas, escolha materiais de cores claras. Roupas de cor escura irão absorver os raios do sol e tornar a pele mais propensa à pigmentação.
- Escolha roupas largas e confortáveis. Uma coisa que pode agravar a pigmentação da pele é a fricção. Se você usar roupas restritivas ou apertadas, isso causará atrito que pode levar à pigmentação da pele.
- Lembre-se de que guarda-chuvas não são apenas para a estação das chuvas, crie o hábito de usar guarda-chuva para proteger a pele em dias de sol.
Parte 2 de 3: Mudando sua dieta e estilo de vida
Etapa 1. Compreenda como a dieta e o estilo de vida podem afetar a pigmentação da pele
O foco das modificações na dieta e no estilo de vida para evitar a pigmentação da pele durante a gravidez é reduzir os hormônios que são os principais responsáveis pela pigmentação da pele - ou seja, o estrogênio que estimula a produção de melanina e a própria melanina.
Etapa 2. Evite alimentos que podem aumentar os níveis de estrogênio
Durante a gravidez, os níveis do hormônio feminino estrogênio aumentam para ajudar o corpo a construir tecidos para a mãe e para o feto.
Como você está tentando evitar a produção excessiva de estrogênio, é melhor evitar alimentos ricos em estrogênio, como tofu, linhaça, soja, iogurte de soja, sementes de gergelim, pão multi-grão, homus, alho e damascos secos
Etapa 3. Aumente seus níveis de progesterona
Os dois principais hormônios produzidos pelas mulheres são o estrogênio e a progesterona. A progesterona atua como um antagonista do estrogênio; o que significa que se um desses hormônios aumenta, o nível do outro hormônio diminui e vice-versa.
- O aumento dos níveis de progesterona pode ajudar a diminuir a produção excessiva de estrogênio durante a gravidez, reduzindo assim a produção de melanina, ajudando a evitar a pigmentação da pele.
- Para aumentar os níveis de progesterona, siga as etapas listadas abaixo.
Etapa 4. Aumente a ingestão de vitamina B6 (piridoxina)
Um nível ideal de progesterona pode ser mantido garantindo que haja quantidades adequadas de vitamina B6 no corpo. B6 também ajuda a quebrar os níveis de estrogênio no fígado para criar um equilíbrio hormonal.
- Grãos integrais, nozes, carne vermelha magra, frutos do mar, banana, batata, feijão, espinafre e cereais fortificados são alimentos ricos em vitamina B6.
- A dose recomendada de vitamina B6 é de 2 mg por dia.
Etapa 5. Aumente a ingestão de magnésio
O magnésio mantém o equilíbrio hormonal e aumenta os níveis de progesterona ao quebrar o excesso de estrogênios.
- Boas fontes de magnésio são a banana-da-terra crua, cereais integrais, feijão preto, halibute, espinafre, sementes de abóbora e abóbora, quiabo e nozes.
- Para mulheres grávidas, a ingestão diária recomendada é de 360 a 400 mg.
Etapa 6. Coma alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é considerada um inibidor da tirosinase. A tirosinase é uma enzima responsável pela produção de melanina. Se a produção de melanina for suprimida durante a gravidez, a pigmentação da pele pode ser evitada.
- Frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem amoras, brócolis, repolho, couve-flor, toranja, limão, manga, laranja, melão, mamão, abacaxi, batata, espinafre, morango, tangerina e tomate.
- Coma pelo menos uma porção de alimentos ricos em vitamina C como parte de cada refeição principal. A dose diária recomendada de vitamina C para mulheres é de 75 mg.
Etapa 7. Coma alimentos ricos em fibras
Os ácidos biliares (ácidos que removem os resíduos do fígado) secretados pelo fígado passam pelos intestinos durante o processo de digestão. As fibras ajudam a remover o estrogênio do corpo ao ligá-lo aos ácidos biliares. Desta forma, a produção excessiva de melanina pode ser reduzida.
Os alimentos ricos em fibras são maçãs, figos, kiwis, legumes, feijões, bagas, ervilhas, ameixas, mangas, aveia, pêssegos e batata doce. A ingestão diária ideal é de 21 gramas
Etapa 8. Aumente os níveis de folato do seu corpo
Estudos mostram que a vitamina B9 ou ácido fólico ajuda na prevenção da pigmentação da pele. No entanto, o mecanismo exato é desconhecido.
- Observa-se que mulheres com níveis mais baixos de ácido fólico no corpo apresentam mais pigmentação da pele do que mulheres que apresentam níveis mais elevados de ácido fólico.
- Uma teoria que explica isso é que a vitamina B9 ou ácido fólico atua como um agente antioxidante. Um agente antioxidante ajuda a combater os radicais livres no corpo. Esses radicais livres podem danificar o DNA das células da pele e levar a uma série de sinais de envelhecimento, que incluem a pigmentação.
- Com o aumento dos níveis de ácido fólico, esses radicais livres estão sendo suprimidos, levando à diminuição da pigmentação e à saúde da pele.
Etapa 9. Coma alimentos ricos em ácido fólico
O corpo humano não pode produzir ácido fólico sozinho. Portanto, você precisa adquirir folato por meio da alimentação. Embora o folato seja mais conhecido na prevenção de defeitos congênitos, ele também pode beneficiar a pele. Aumentar o ácido fólico diminuirá a pigmentação da pele.
- Os alimentos ricos em folato ou ácido fólico são vegetais de folhas escuras, como espinafre, mostarda e alface, aspargos, brócolis, frutas cítricas, feijão, lentilha, ervilha, abacate, quiabo, couve de Bruxelas, sementes e nozes, couve-flor, beterraba, milho, cenoura, aipo, abóbora e muito mais.
- Coma 2 a 3 porções de alimentos ricos em folato todos os dias.
Etapa 10. Evite comportamentos que levem à diminuição do ácido fólico
Também há coisas que você pode fazer para diminuir o ácido fólico em seu corpo, das quais você deve estar ciente. Por exemplo:
- Alguns medicamentos têm efeitos negativos no nível de ácido fólico. Esses medicamentos incluem metotrexato, trimetoprima e fenitoína (que são comumente usados no tratamento do câncer). Essas drogas são conhecidas como drogas antifolato por causa de sua ação em inibir ou bloquear a ação do ácido folato.
- O tabagismo também é conhecido por esgotar o ácido fólico no corpo. Os produtos químicos nocivos dos cigarros danificam as células do corpo e diminuem sua capacidade de utilizar o ácido fólico. Além disso, o tabagismo aumenta exponencialmente os radicais livres no corpo. Com o aumento dos radicais livres, mais ácido fólico é necessário para neutralizar seus efeitos negativos.
Passo 11. Evite o estresse tanto quanto possível. As glândulas supra-renais são responsáveis pela produção do "lutar ou fugir" ou hormônio do estresse conhecido como cortisol
Durante condições estressantes, a progesterona é convertida em cortisol, reduzindo assim o nível de progesterona no corpo.
Parte 3 de 3: Usando maquiagem para ocultar a pigmentação
Etapa 1. Use um pouco de corretivo para encobrir a pigmentação
Esse tipo de maquiagem é uma maneira barata de esconder o tom irregular da pele causado pela pigmentação. Com apenas uma pequena quantidade de corretivo, você será capaz de uniformizar efetivamente o tom de sua pele e tornar a pigmentação da pele menos perceptível.
Etapa 2. Use um corretivo com uma tonalidade laranja
A melhor maneira de esconder a pigmentação da pele é usar um corretivo ou corretivo com uma tonalidade laranja.
- Não é aconselhável usar corretivo mais de dois tons mais claro do que o seu tom de pele, pois isso só fará com que a área pigmentada pareça cinza e não natural.
- O corretivo ou corretivo deve ser aplicado antes da base.
Passo 3. Nunca use maquiagem com data de validade vencida
Ao usar maquiagem, leia atentamente o rótulo e verifique o prazo de validade. Nunca tente reutilizar a maquiagem vencida, pois isso só pode piorar a pigmentação da pele.
Etapa 4. Pare de usar o corretivo se ele causar irritação na pele
Interrompa o uso de maquiagem quando observar irritação na pele, erupções, manchas, vermelhidão ou qualquer sinal de alergia.
Pontas
- Perceba que a pigmentação da pele acabará desaparecendo após o parto.
- Não tome nenhum medicamento que alegue diminuir a pigmentação da pele, especialmente durante a gravidez. É aconselhável consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
- Caso a pigmentação da pele não desapareça após o parto, consulte o seu médico. Pode haver algum outro motivo por trás da pigmentação.
